Danh mục

Khi mua muối, nên chọn muối có i-ốt hay muối không i-ốt? Nhờ bác sĩ nhắc nhở, tôi mới biết không thể ăn uống tùy tiện nữa!

Thứ sáu, 21/03/2025 16:36

Muối là một gia vị thiết yếu trong mỗi căn bếp, giúp món ăn đậm đà và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, khi chọn mua muối tại siêu thị, không ít người cảm thấy bối rối trước vô số loại muối với thành phần khác nhau và mức giá đa dạng.

Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại muối, đặc biệt là muối có i-ốt, muối không có i-ốt và muối natri thấp. Nếu chọn sai, có thể không ảnh hưởng ngay lập tức, nhưng về lâu dài, sức khỏe của bạn có thể bị tác động nghiêm trọng.

1. Muối có i-ốt - Lựa chọn cần thiết cho người thiếu i-ốt

I-ốt là một nguyên tố vi lượng quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp, giúp duy trì trao đổi chất, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, đặc biệt quan trọng đối với não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Muối thông thường của chúng ta là muối có i-ốt, người bình thường có thể sử dụng

Muối có i-ốt là loại muối được bổ sung một lượng nhỏ hợp chất i-ốt, giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt i-ốt. Nếu không cung cấp đủ i-ốt, con người dễ mắc bệnh bướu cổ, ảnh hưởng không chỉ đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, đối với những người thiếu i-ốt, việc sử dụng muối có i-ốt là vô cùng quan trọng để đảm bảo đủ lượng i-ốt cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và những người bị suy giáp cũng là nhóm đối tượng cần bổ sung i-ốt, vì nhu cầu i-ốt của họ cao hơn bình thường.

Bên cạnh muối có i-ốt, một số loại thực phẩm từ biển như rong biển, cá biển, sò điệp khô, hàu, hải sâm, tôm hùm… cũng là nguồn cung cấp i-ốt tự nhiên dồi dào, giúp bổ sung vi chất này cho cơ thể.

2. Muối không có i-ốt - Lựa chọn phù hợp cho người có nguy cơ thừa i-ốt

Mặc dù i-ốt rất quan trọng, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cũng có thể gây hại cho cơ thể. Dư thừa i-ốt có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp, gây ra các bệnh lý như cường giáp (bệnh Basedow) hoặc suy giáp.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Chính vì vậy, những người sống ở vùng ven biển hoặc thường xuyên ăn hải sản có thể lựa chọn muối không có i-ốt để tránh dư thừa.

Những người mắc bệnh cường giáp cũng cần hạn chế i-ốt, do đó nên sử dụng muối không có i-ốt theo khuyến cáo của bác sĩ.

3. Muối natri thấp - Giải pháp cho người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp

Muối ăn thông thường chủ yếu chứa natri clorua (NaCl), và việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Muối ít natri được sản xuất bằng cách giảm lượng natri clorua và thay thế một phần bằng kali clorua hoặc các khoáng chất có lợi khác, giúp giảm tác động tiêu cực của muối đối với sức khỏe.

Muối ít natri đặc biệt có lợi cho những người cần kiểm soát huyết áp, người cao tuổi và bệnh nhân mắc các bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận hoặc các bệnh liên quan đến rối loạn cân bằng điện giải nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại muối này.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Nên chọn loại muối nào?

Không có loại muối nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Lựa chọn loại muối phù hợp phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, môi trường sống và chế độ ăn uống của từng cá nhân:

- Nếu bạn sống ở khu vực thiếu i-ốt hoặc có nguy cơ thiếu i-ốt, hãy chọn muối có i-ốt.

- Nếu bạn thường xuyên ăn hải sản hoặc sống ở vùng có nhiều i-ốt tự nhiên, muối không có i-ốt là lựa chọn hợp lý.

- Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc cần giảm lượng natri, hãy ưu tiên muối natri thấp để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dinh dưỡng hợp lý và cân đối là chìa khóa giúp duy trì sức khỏe tốt. Hãy lựa chọn loại muối phù hợp với nhu cầu của mình để đảm bảo một cuộc sống lành mạnh hơn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Tử vi ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có quý nhân giúp đỡ, Thân dễ vướng chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/9/2025.
Đời sống số 2 giờ, 33 phút trước

Thờ cúng sai cách sẽ gặp xui xẻo cả năm! Những món đồ cấm kỵ trong cúng rằm tháng 7 Cô Hồn

Việc cúng bái không chỉ để anh em tốt được bình an trở về thế giới ma quỷ mà còn cầu mong không có ma...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Thợ điện giàu kinh nghiệm tiết lộ: Nếu không rút 4 phích cắm thường dùng này, hóa đơn tiền điện của bạn sẽ tăng gấp đôi

Một thợ điện kỳ ​​cựu tiết lộ: Việc không rút phích cắm bốn loại phích cắm thông dụng này có thể âm thầm làm tăng...
Kiến thức 3 giờ, 34 phút trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu...
Kiến thức 3 giờ, 4 phút trước

Bài phát biểu gây 'sốt' của nam sinh Đại học Bách khoa trong lễ khai giảng chưa từng có: “Em mong muốn mình trở nên giàu có”

Sáng 5/9, Bộ GD-ĐT tổ chức Lễ kỷ niệm 80 năm truyền thống ngành Giáo dục và khai giảng năm học 2025. Tại đây, đại...
Tin trong ngày 3 giờ, 11 phút trước

Tin mới cập nhật

Kiểu áo sơ mi + váy dài truyền thống vẫn chưa lỗi mốt, 'áo sơ mi + quần ống rộng' lại thịnh hành trở lại! Đẹp quá!

Sau đầu thu, khi sự kết hợp "áo ngắn + chân váy dài" vẫn còn thống trị sàn diễn thời trang, thì set đồ "áo...
Thời trang + 3 giờ, 34 phút trước

Ai đủ tiềm năng thi Hoa hậu Hoàn vũ 2025?

Đơn vị nắm bản quyền Miss Universe Vietnam cho biết đang tìm kiếm và sẽ sớm công bố đại diện Việt Nam tại Hoa hậu...
Chuyện làng sao 3 giờ, 4 phút trước

Vì sao Trấn Thành liên tục bị chỉ trích?

Đạo diễn, diễn viên, MC Trấn Thành những ngày qua liên tục bị chỉ trích vì cách hành xử "lệch nhịp", thiếu nhạy cảm, không...
Chuyện làng sao 3 giờ, 5 phút trước

Phim 'Mai' của Trấn Thành sắp bị 'vượt mặt' khi 'Mưa đỏ' cán mốc 500 tỷ

Vào tối 5/9, "Mưa đỏ" chạm mốc đạt 500 tỷ đồng, sắp đuổi kịp "Mai" của Trấn Thành để trở thành bộ phim có doanh...
Toàn cảnh 3 giờ, 10 phút trước

Đề xuất thành lập trường Đại học Y Dược Bạch Mai

Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai PGS.TS Đào Xuân Cơ đã đề xuất Chính phủ phê duyệt chủ trương thành lập Trường Đại học Y...
Tin trong ngày 3 giờ, 12 phút trước

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 55 phút trước

Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng bổ sung thêm loạt ngành nghề kinh doanh

Tập đoàn Vingroup - Công ty Cổ phần vừa có công bố về thay đổi nội dung đăng ký doanh nghiệp.
Doanh nghiệp 6 giờ, 59 phút trước

Hơn 94.000 người nghỉ việc do sắp xếp bộ máy, 75.710 người đã được nhận tiền hỗ trợ theo quy định

Tính đến ngày 19/8, cả nước có 94.402 người đã có quyết định nghỉ việc. Trong đó,đã có 75.710 người đã được giải quyết kinh...
Dòng sự kiện 6 giờ, 59 phút trước

Bất ngờ với nguyên liệu sản xuất ra kẹo Kera do Hằng 'Du mục', Quang Linh Vlogs bán

Trong vụ án kẹo Kera, Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an đề nghị VKSND Tối cao truy tố 5 bị can về...
Dòng sự kiện 6 giờ, 60 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, tương ứng với sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và...
Đời sống số 6 giờ, 17 phút trước