Danh mục

Khi mua muối, nên chọn muối có i-ốt hay muối không i-ốt? Nhờ bác sĩ nhắc nhở, tôi mới biết không thể ăn uống tùy tiện nữa!

Thứ sáu, 21/03/2025 16:36

Muối là một gia vị thiết yếu trong mỗi căn bếp, giúp món ăn đậm đà và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, khi chọn mua muối tại siêu thị, không ít người cảm thấy bối rối trước vô số loại muối với thành phần khác nhau và mức giá đa dạng.

Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại muối, đặc biệt là muối có i-ốt, muối không có i-ốt và muối natri thấp. Nếu chọn sai, có thể không ảnh hưởng ngay lập tức, nhưng về lâu dài, sức khỏe của bạn có thể bị tác động nghiêm trọng.

1. Muối có i-ốt - Lựa chọn cần thiết cho người thiếu i-ốt

I-ốt là một nguyên tố vi lượng quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp, giúp duy trì trao đổi chất, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, đặc biệt quan trọng đối với não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Muối thông thường của chúng ta là muối có i-ốt, người bình thường có thể sử dụng

Muối có i-ốt là loại muối được bổ sung một lượng nhỏ hợp chất i-ốt, giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt i-ốt. Nếu không cung cấp đủ i-ốt, con người dễ mắc bệnh bướu cổ, ảnh hưởng không chỉ đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, đối với những người thiếu i-ốt, việc sử dụng muối có i-ốt là vô cùng quan trọng để đảm bảo đủ lượng i-ốt cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và những người bị suy giáp cũng là nhóm đối tượng cần bổ sung i-ốt, vì nhu cầu i-ốt của họ cao hơn bình thường.

Bên cạnh muối có i-ốt, một số loại thực phẩm từ biển như rong biển, cá biển, sò điệp khô, hàu, hải sâm, tôm hùm… cũng là nguồn cung cấp i-ốt tự nhiên dồi dào, giúp bổ sung vi chất này cho cơ thể.

2. Muối không có i-ốt - Lựa chọn phù hợp cho người có nguy cơ thừa i-ốt

Mặc dù i-ốt rất quan trọng, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cũng có thể gây hại cho cơ thể. Dư thừa i-ốt có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp, gây ra các bệnh lý như cường giáp (bệnh Basedow) hoặc suy giáp.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Chính vì vậy, những người sống ở vùng ven biển hoặc thường xuyên ăn hải sản có thể lựa chọn muối không có i-ốt để tránh dư thừa.

Ads

Những người mắc bệnh cường giáp cũng cần hạn chế i-ốt, do đó nên sử dụng muối không có i-ốt theo khuyến cáo của bác sĩ.

3. Muối natri thấp - Giải pháp cho người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp

Muối ăn thông thường chủ yếu chứa natri clorua (NaCl), và việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Muối ít natri được sản xuất bằng cách giảm lượng natri clorua và thay thế một phần bằng kali clorua hoặc các khoáng chất có lợi khác, giúp giảm tác động tiêu cực của muối đối với sức khỏe.

Muối ít natri đặc biệt có lợi cho những người cần kiểm soát huyết áp, người cao tuổi và bệnh nhân mắc các bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận hoặc các bệnh liên quan đến rối loạn cân bằng điện giải nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại muối này.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Nên chọn loại muối nào?

Không có loại muối nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Lựa chọn loại muối phù hợp phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, môi trường sống và chế độ ăn uống của từng cá nhân:

- Nếu bạn sống ở khu vực thiếu i-ốt hoặc có nguy cơ thiếu i-ốt, hãy chọn muối có i-ốt.

- Nếu bạn thường xuyên ăn hải sản hoặc sống ở vùng có nhiều i-ốt tự nhiên, muối không có i-ốt là lựa chọn hợp lý.

- Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc cần giảm lượng natri, hãy ưu tiên muối natri thấp để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dinh dưỡng hợp lý và cân đối là chìa khóa giúp duy trì sức khỏe tốt. Hãy lựa chọn loại muối phù hợp với nhu cầu của mình để đảm bảo một cuộc sống lành mạnh hơn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Thiếu nhi được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025, có đúng không?

Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin thiếu nhi sẽ được nhận 500.000 đồng/người vào dịp Tết Trung thu 2025. Vậy thực...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Phường đông đúc nhất Việt Nam: Mật độ dân số gấp 10 lần Singapore, 12 lần Hồng Kông (Trung Quốc)

Phường này ghi nhận mật độ dân số kỷ lục lên tới 88.324 người/km2, vượt xa các địa bàn đô thị đông đúc nổi tiếng...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Bố mẹ đặt tên con là 'Dữ Lắm' vì trẻ la khóc suốt ngày, cán bộ tư pháp nhanh trí sửa thành tên đẹp như thơ

Một câu chuyện cảm động về quyết định của một cán bộ tư pháp đã "cứu tương lai" một đứa trẻ khỏi cái tên lạ...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Sáu ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 19 tháng 9, tức ngày 28 tháng 7 âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng Giáp Thân, ngày Tân Mão. Trong môi...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Người dân không được dùng Căn cước công dân mà phải dùng sang Căn cước theo Quy định mới nhất, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới sau hơn 3 tháng tới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Tin vui: Người đi Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 hưởng trợ cấp mức mới, cao chưa từng có

Khi hoàn thành nghĩa vụ và xuất ngũ năm 2025, các quân nhân sẽ được hưởng những quyền lợi và khoản trợ cấp nào?
Kiến thức 7 giờ, 22 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 8 giờ, 37 phút trước

Trẻ em có thể nhận tiền quà lên đến 2.000.000 đồng vào dịp Tết Trung thu năm 2025?

Nhiều trẻ em có thể nhận tiền quà lên đến 2 triệu đồng từ Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam vào dịp Tết Trung...
Kiến thức 8 giờ, 38 phút trước

Có 5 điều kiện bắt buộc khi chuyển nhượng quyền sử dụng đất nông nghiệp, cụ thể là gì?

Chuyển nhượng quyền sử dụng đất là một trong những quyền cơ bản của người sử dụng đất, trong đó có đất nông nghiệp. Do...
Kiến thức 8 giờ, 38 phút trước

Thứ 'đắt hơn vàng' được cả thế giới săn lùng mà chỉ Việt Nam mới có: Giá 45 triệu/kg, cực quý hiếm và không thể trồng công nghiệp

Đây là thứ quà quý trời ban: hiếm có, đắt đỏ, và mang lại rất nhiều giá trị to lớn cho sức khỏe lẫn kinh...
Kiến thức 8 giờ, 39 phút trước

Tử vi ngày 21/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ được quý nhân mang đến vận may tài lộc, Tý đối mặt áp lực trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 21/9/2025.
Đời sống số 8 giờ, 39 phút trước

Tin mới cập nhật

Hà Tâm Như đăng quang Á hậu 2 Hoa hậu Chuyển giới 2025

Miss International Queen năm nay, Việt Nam đã chọn được ứng viên xứng đáng tham dự, đó là Hà Tâm Như.
Chuyện làng sao 7 giờ, 17 phút trước

Sinh ra ở Việt Nam, 'Triển Chiêu' trải qua 3 đời vợ đều toàn mỹ nhân, giờ thành 'tỷ phú không tuổi' khét tiếng Cbiz

Màn ảnh Hoa ngữ không thiếu những ngôi sao tài năng, nhưng câu chuyện về cuộc đời Lữ Lương Vỹ khiến nhiều người kinh ngạc,...
Chuyện làng sao 8 giờ, 33 phút trước

Nữ diễn viên từng giành quyền nuôi con với chồng cũ, nay là chủ tịch tập đoàn trăm tỷ

Nhật Kim Anh là một doanh nhân điều hành tập đoàn quy mô trăm tỷ, sở hữu khối tài sản cực lớn.
Chuyện làng sao 8 giờ, 37 phút trước

Đất 50 năm có được xây nhà, cấp sổ đỏ không? Hết thời hạn sử dụng thì sẽ bị Nhà nước thu hồi?

Luật Đất đai 2024 quy định cụ thể những loại đất có thời hạn trong vòng 50 năm.
Kiến thức 9 giờ, 44 phút trước

Người đóng BHXH trên 20 năm được hưởng một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người đã đóng BHXH trong vòng 20...
Kiến thức 9 giờ, 46 phút trước

Lái xe leo lề sẽ bị phạt ngang vượt đèn đỏ theo Nghị định 168 đúng không?

Theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP, hành vi lái xe leo lề có thể bị xử phạt nặng như vượt đèn đỏ. Tìm hiểu chi tiết mức...
Tin trong ngày 9 giờ, 46 phút trước

Từ nay, người Việt du lịch Trung Quốc không cần đổi ngoại tệ, có thể tiêu tiền Việt chỉ bằng ứng dụng này

Không cần thẻ tín dụng quốc tế, cũng chẳng cần đổi ngoại tệ, người Việt có thể thoải mái tiêu tiền Việt Nam khi du...
Kiến thức 9 giờ, 47 phút trước

Toàn thắng vợ cũ trên sân Pickleball đến cuối trận lại xấu hổ ê chề khi biết thân phận thật của cô ấy

Tôi thắng trận đấu Pickleball nhưng thua cả một đời người. Thua vì đã không biết trân trọng, thua vì đã để mất đi điều...
Đàn ông yêu 9 giờ, 47 phút trước

Vụ nhân viên quán cà phê bị hành hung: 'Tổng tài' và 'thư ký' khai gì tại cơ quan công an?

Nguyễn Long Vũ được cho là "thư ký" của N.V.T, được cộng đồng mạng gọi biệt danh "tổng tài", đã bị Công an Hà Nội...
Dòng sự kiện 9 giờ, 48 phút trước

Cây ‘tử thần’ cực độc mọc trên mái nhà, có người liều hái bán đổi đời chỉ sau 1 đêm

Loài thực vật này có hình dáng giống những cây thông tí hon, không chỉ đẹp mắt mà còn tiềm ẩn nguy cơ độc hại....
Kiến thức 12 giờ, 43 phút trước