Danh mục

Khi mua muối, nên chọn muối có i-ốt hay muối không i-ốt? Nhờ bác sĩ nhắc nhở, tôi mới biết không thể ăn uống tùy tiện nữa!

Thứ sáu, 21/03/2025 16:36

Muối là một gia vị thiết yếu trong mỗi căn bếp, giúp món ăn đậm đà và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, khi chọn mua muối tại siêu thị, không ít người cảm thấy bối rối trước vô số loại muối với thành phần khác nhau và mức giá đa dạng.

Hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại muối, đặc biệt là muối có i-ốt, muối không có i-ốt và muối natri thấp. Nếu chọn sai, có thể không ảnh hưởng ngay lập tức, nhưng về lâu dài, sức khỏe của bạn có thể bị tác động nghiêm trọng.

1. Muối có i-ốt - Lựa chọn cần thiết cho người thiếu i-ốt

I-ốt là một nguyên tố vi lượng quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp, giúp duy trì trao đổi chất, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển, đặc biệt quan trọng đối với não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Muối thông thường của chúng ta là muối có i-ốt, người bình thường có thể sử dụng

Muối có i-ốt là loại muối được bổ sung một lượng nhỏ hợp chất i-ốt, giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt i-ốt. Nếu không cung cấp đủ i-ốt, con người dễ mắc bệnh bướu cổ, ảnh hưởng không chỉ đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, đối với những người thiếu i-ốt, việc sử dụng muối có i-ốt là vô cùng quan trọng để đảm bảo đủ lượng i-ốt cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và những người bị suy giáp cũng là nhóm đối tượng cần bổ sung i-ốt, vì nhu cầu i-ốt của họ cao hơn bình thường.

Bên cạnh muối có i-ốt, một số loại thực phẩm từ biển như rong biển, cá biển, sò điệp khô, hàu, hải sâm, tôm hùm… cũng là nguồn cung cấp i-ốt tự nhiên dồi dào, giúp bổ sung vi chất này cho cơ thể.

2. Muối không có i-ốt - Lựa chọn phù hợp cho người có nguy cơ thừa i-ốt

Mặc dù i-ốt rất quan trọng, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cũng có thể gây hại cho cơ thể. Dư thừa i-ốt có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp, gây ra các bệnh lý như cường giáp (bệnh Basedow) hoặc suy giáp.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Chính vì vậy, những người sống ở vùng ven biển hoặc thường xuyên ăn hải sản có thể lựa chọn muối không có i-ốt để tránh dư thừa.

Những người mắc bệnh cường giáp cũng cần hạn chế i-ốt, do đó nên sử dụng muối không có i-ốt theo khuyến cáo của bác sĩ.

3. Muối natri thấp - Giải pháp cho người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp

Muối ăn thông thường chủ yếu chứa natri clorua (NaCl), và việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác. Muối ít natri được sản xuất bằng cách giảm lượng natri clorua và thay thế một phần bằng kali clorua hoặc các khoáng chất có lợi khác, giúp giảm tác động tiêu cực của muối đối với sức khỏe.

Muối ít natri đặc biệt có lợi cho những người cần kiểm soát huyết áp, người cao tuổi và bệnh nhân mắc các bệnh lý tim mạch. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận hoặc các bệnh liên quan đến rối loạn cân bằng điện giải nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại muối này.

muối có i-ốt, muối không i-ốt, muối natri thấp

Nên chọn loại muối nào?

Không có loại muối nào là tốt nhất cho tất cả mọi người. Lựa chọn loại muối phù hợp phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, môi trường sống và chế độ ăn uống của từng cá nhân:

- Nếu bạn sống ở khu vực thiếu i-ốt hoặc có nguy cơ thiếu i-ốt, hãy chọn muối có i-ốt.

- Nếu bạn thường xuyên ăn hải sản hoặc sống ở vùng có nhiều i-ốt tự nhiên, muối không có i-ốt là lựa chọn hợp lý.

- Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc cần giảm lượng natri, hãy ưu tiên muối natri thấp để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dinh dưỡng hợp lý và cân đối là chìa khóa giúp duy trì sức khỏe tốt. Hãy lựa chọn loại muối phù hợp với nhu cầu của mình để đảm bảo một cuộc sống lành mạnh hơn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 2 giờ, 58 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 3 giờ, 18 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 5 giờ, 24 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 7 giờ, 35 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 7 giờ, 35 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 7 giờ, 36 phút trước

Tin mới cập nhật

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 29 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 5 giờ, 27 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 5 giờ, 29 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 7 giờ, 31 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 7 giờ, 10 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 7 giờ, 29 phút trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 8 giờ, 38 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 8 giờ, 38 phút trước

Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông lớn

Để triển khai xây dựng cầu Tứ Liên chạy qua sông Hồng và sông Đuống, UBND TP. Hà Nội đã tiến hành thu hồi hơn...
Tin trong ngày 8 giờ, 39 phút trước

Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng

Sau nhiều thập kỷ tồn tại và xuống cấp, hai khu tập thể cũ Nghĩa Tân (Cầu Giấy) và Vĩnh Hồ (Đống Đa) tại Hà...
Kiến thức 8 giờ, 39 phút trước