Danh mục

Đừng béo trong dịp Trung thu, dưới đây là 5 mẹo ăn bánh trung thu tốt cho sức khỏe!

Chủ nhật, 15/09/2024 14:11

Mỗi dịp Trung thu về, không thể thiếu hình ảnh của những chiếc bánh trung thu. Với sự phong phú về hương vị và nguyên liệu, việc thưởng thức bánh trung thu có thể dẫn đến việc nạp quá nhiều calo và đường vào cơ thể, đặc biệt là với những người đang kiểm soát cân nặng hoặc có vấn đề về sức khỏe.

Để có thể tận hưởng mùa lễ hội mà không lo về sức khỏe, dưới đây là 5 mẹo ăn bánh trung thu một cách khoa học và lành mạnh.

Xem kỹ nhãn mác trước khi mua bánh trung thu

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Mỗi khi chọn mua bánh trung thu, hãy dành thời gian đọc kỹ nhãn mác của sản phẩm. Trên bao bì, nhà sản xuất thường ghi rõ các thông tin quan trọng như tên bánh, danh sách thành phần, ngày sản xuất, hạn sử dụng và tên cơ sở sản xuất. Điều này giúp bạn nắm được các thành phần có trong bánh và quyết định nên mua loại nào phù hợp với nhu cầu của mình. Những loại bánh có lượng đường, chất béo hoặc muối thấp sẽ là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tránh những loại bánh có quá nhiều chất bảo quản và phụ gia hóa học.

Một gợi ý thêm là ưu tiên chọn những loại bánh có nguyên liệu từ thiên nhiên, ít qua chế biến công nghiệp để giảm thiểu việc tiêu thụ các chất không cần thiết và có hại cho sức khỏe.

Lựa chọn hương vị phù hợp

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Bánh trung thu ngày nay có nhiều loại hương vị từ truyền thống như thập cẩm, đậu xanh, nhân trứng muối, đến các loại hiện đại như hoa quả, kem, hoặc thậm chí là bánh lạnh. Tuy nhiên, không phải hương vị nào cũng có lợi cho sức khỏe. Những loại bánh với nhân có lượng đường và chất béo cao như bánh nhân trứng muối, nhân đậu xanh thường chứa rất nhiều calo, dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều.

Đối với những ai quan tâm đến sức khỏe và cân nặng, hãy cân nhắc chọn những loại bánh có nhân từ trái cây, rau củ, hoặc ngũ cốc để vừa ngon miệng, vừa đảm bảo lượng calo hợp lý. Những loại nhân như hạt sen, yến mạch, hay nhân hoa quả không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Phân biệt chất lượng bánh trung thu

Ngoài việc lựa chọn bánh dựa trên thành phần, chất lượng của bánh cũng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Một chiếc bánh trung thu đạt chuẩn sẽ có vỏ ngoài đều màu, nhân thơm ngon, không bị biến dạng hay có mùi lạ. Nếu bạn phát hiện bánh có dấu hiệu biến dạng, phai màu hoặc có mùi hôi, hãy tránh mua và tiêu thụ loại bánh đó vì có thể đã bị hỏng hoặc chứa chất bảo quản không an toàn.

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, bạn cũng nên chọn mua bánh từ những thương hiệu uy tín, đã được kiểm định chất lượng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mua phải bánh kém chất lượng, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và gia đình.

Ăn uống có kiểm soát

Dù bánh trung thu có ngon đến mấy, việc ăn quá nhiều cũng không phải là ý tưởng tốt. Trung thu thường đi kèm với nhiều loại thực phẩm khác như trà, trái cây, hoặc thậm chí là các món ăn chiên xào. Việc kết hợp quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và các vấn đề về tim mạch.

Một gợi ý thông minh là bạn chỉ nên thưởng thức một lượng nhỏ bánh trung thu mỗi lần, và kết hợp nó với những thực phẩm ít calo như trà xanh hoặc trái cây tươi để giúp cân bằng dinh dưỡng. Hạn chế việc ăn bánh vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì điều này sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa và dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng đặc biệt

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Nếu bạn thuộc nhóm người có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt như người tiểu đường, người mắc bệnh tim mạch hoặc đang trong giai đoạn giảm cân, việc lựa chọn bánh trung thu cần thận trọng hơn. Hiện nay, trên thị trường đã có những loại bánh trung thu dành riêng cho người tiểu đường với lượng đường thấp hoặc sử dụng các chất thay thế đường an toàn. Những loại bánh này sẽ giúp bạn tận hưởng mùa lễ mà không phải lo lắng về lượng đường trong máu hoặc các vấn đề liên quan đến bệnh lý của mình.

Ngoài ra, nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng, có thể tìm các loại bánh trung thu “healthy” với thành phần từ ngũ cốc nguyên hạt, mật ong, hoặc trái cây khô, giúp cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.

Kết luận

Trung thu là dịp lễ hội truyền thống mang nhiều ý nghĩa và niềm vui, và bánh trung thu chắc chắn là một phần không thể thiếu của dịp này. Tuy nhiên, để có thể vừa thưởng thức hương vị truyền thống vừa bảo vệ sức khỏe, việc chọn lựa và ăn uống hợp lý là điều vô cùng quan trọng. Với 5 mẹo trên, bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm mùa Trung thu đầy ý nghĩa mà vẫn giữ gìn được vóc dáng và sức khỏe cho mình cùng gia đình.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-beo-trong.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-beo-trong-dip-trung-thu-duoi-day-la-5-meo-an-banh-trung-thu-tot-cho-suc-khoe-vz102858.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Có được đăng ký mua nhà ở xã hội khi đang sở hữu bất động sản?

Nhiều người dân đang lo ngại rằng việc từng sở hữu nhà đất sẽ khiến họ không đủ điều kiện mua nhà ở xã hội....
Tin trong ngày 37 phút trước

Điểm chuẩn bất ngờ ngành Trí tuệ nhân tạo chỉ từ 15 điểm

Các cơ sở giáo dục đại học trên cả nước đã công bố điểm chuẩn, trong đó ngành Trí tuệ nhân tạo (AI), vốn được...
Tin trong ngày 37 phút trước

Loại quả 'chua lè chua lét' xưa cho không ai lấy, nay thành đặc sản 'hái ra tiền', có nơi bán 3,5 triệu đồng/kg

Trước kia, loại quả này không được nhiều người để ý tới. Tuy nhiên, vài năm gần đây, tại các thành phố lớn, loại quả...
Kiến thức 37 phút trước

Nhận 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9: Không có tài khoản ngân hàng, không liên kết qua VNeID làm cách nào để hưởng?

Trường hợp người dân không có tài khoản ngân hàng cũng không liên kết qua VNeID, có thể nhận trực tiếp.
Tin trong ngày 37 phút trước

Nghỉ lễ 2/9: Công an cảnh báo người dân cần thận trọng với khách sạn, resort có dấu hiệu này

Lợi dụng nhu cầu du lịch tăng cao trong dịp nghỉ lễ 2/9, nhiều đối tượng đã dựng website, fanpage giả mạo khách sạn, nhà...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Điểm chuẩn bất thường của trường đại học top đầu ở Hà Nội

Điểm chuẩn năm 2025 của các trường đại học top đầu tại Hà Nội, tiêu biểu là Đại học Kinh tế Quốc dân, đang cho...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 37 phút trước

Ngoài phở, 6 món ở Hà Nội được công nhận di sản quốc gia, nhất định bạn phải thử khi đến xem diễu binh dịp Quốc Khánh 2/9

Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 là dịp người dân khắp nơi đổ về...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 14 phút trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Ấn ngay nút này, người khác sẽ không thể tìm thấy tài khoản Zalo của bạn dù biết số điện thoại

Nếu bạn không muốn người lạ tìm thấy tài khoản Zalo của mình thông qua số điện thoại vì để bảo vệ sự riêng tư,...
Xài gì 1 giờ, 14 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vướng nghi vấn mang thai lần 2

Một lần nữa Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh gây bàn tán với vòng 2 của mình.
Chuyện làng sao 2 giờ, 41 phút trước

Vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An lại có diễn biến mới

Bà Trần Nguyễn Thiên An đã nộp bản tự khai cho tòa án, qua đó xin vắng mặt trong suốt quá trình tố tụng và...
Chuyện làng sao 2 giờ, 42 phút trước

Hướng dẫn người dân nhận tiền 100 nghìn/người dịp Quốc khánh 2/9

Tại văn bản số 17129 ngày 28/8 của Văn phòng Trung ương, Bộ Chính trị đã đồng ý về chủ trương tặng quà người dân...
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước

Ngành có điểm chuẩn 29,5, ra trường nhận lương 50 triệu/tháng: Đang là 1 trong những ngành hot nhất hiện nay

Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 2 giờ, 43 phút trước

Loại lá bình dân ở Việt Nam, ra nước ngoài thành đặc sản được bán với giá lên tới 2.000.000 đồng/kg

Tác dụng của loại lá này trong nấu ăn giúp kích thích vị giác, làm tăng hương vị thơm ngon cho các món ăn.
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước