Danh mục

Đừng béo trong dịp Trung thu, dưới đây là 5 mẹo ăn bánh trung thu tốt cho sức khỏe!

Chủ nhật, 15/09/2024 14:11

Mỗi dịp Trung thu về, không thể thiếu hình ảnh của những chiếc bánh trung thu. Với sự phong phú về hương vị và nguyên liệu, việc thưởng thức bánh trung thu có thể dẫn đến việc nạp quá nhiều calo và đường vào cơ thể, đặc biệt là với những người đang kiểm soát cân nặng hoặc có vấn đề về sức khỏe.

Để có thể tận hưởng mùa lễ hội mà không lo về sức khỏe, dưới đây là 5 mẹo ăn bánh trung thu một cách khoa học và lành mạnh.

Xem kỹ nhãn mác trước khi mua bánh trung thu

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Mỗi khi chọn mua bánh trung thu, hãy dành thời gian đọc kỹ nhãn mác của sản phẩm. Trên bao bì, nhà sản xuất thường ghi rõ các thông tin quan trọng như tên bánh, danh sách thành phần, ngày sản xuất, hạn sử dụng và tên cơ sở sản xuất. Điều này giúp bạn nắm được các thành phần có trong bánh và quyết định nên mua loại nào phù hợp với nhu cầu của mình. Những loại bánh có lượng đường, chất béo hoặc muối thấp sẽ là lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tránh những loại bánh có quá nhiều chất bảo quản và phụ gia hóa học.

Một gợi ý thêm là ưu tiên chọn những loại bánh có nguyên liệu từ thiên nhiên, ít qua chế biến công nghiệp để giảm thiểu việc tiêu thụ các chất không cần thiết và có hại cho sức khỏe.

Lựa chọn hương vị phù hợp

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Bánh trung thu ngày nay có nhiều loại hương vị từ truyền thống như thập cẩm, đậu xanh, nhân trứng muối, đến các loại hiện đại như hoa quả, kem, hoặc thậm chí là bánh lạnh. Tuy nhiên, không phải hương vị nào cũng có lợi cho sức khỏe. Những loại bánh với nhân có lượng đường và chất béo cao như bánh nhân trứng muối, nhân đậu xanh thường chứa rất nhiều calo, dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều.

Đối với những ai quan tâm đến sức khỏe và cân nặng, hãy cân nhắc chọn những loại bánh có nhân từ trái cây, rau củ, hoặc ngũ cốc để vừa ngon miệng, vừa đảm bảo lượng calo hợp lý. Những loại nhân như hạt sen, yến mạch, hay nhân hoa quả không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.

Phân biệt chất lượng bánh trung thu

Ngoài việc lựa chọn bánh dựa trên thành phần, chất lượng của bánh cũng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Một chiếc bánh trung thu đạt chuẩn sẽ có vỏ ngoài đều màu, nhân thơm ngon, không bị biến dạng hay có mùi lạ. Nếu bạn phát hiện bánh có dấu hiệu biến dạng, phai màu hoặc có mùi hôi, hãy tránh mua và tiêu thụ loại bánh đó vì có thể đã bị hỏng hoặc chứa chất bảo quản không an toàn.

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, bạn cũng nên chọn mua bánh từ những thương hiệu uy tín, đã được kiểm định chất lượng. Điều này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mua phải bánh kém chất lượng, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và gia đình.

Ăn uống có kiểm soát

Dù bánh trung thu có ngon đến mấy, việc ăn quá nhiều cũng không phải là ý tưởng tốt. Trung thu thường đi kèm với nhiều loại thực phẩm khác như trà, trái cây, hoặc thậm chí là các món ăn chiên xào. Việc kết hợp quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và các vấn đề về tim mạch.

Một gợi ý thông minh là bạn chỉ nên thưởng thức một lượng nhỏ bánh trung thu mỗi lần, và kết hợp nó với những thực phẩm ít calo như trà xanh hoặc trái cây tươi để giúp cân bằng dinh dưỡng. Hạn chế việc ăn bánh vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì điều này sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa và dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng đặc biệt

chăm sóc sức khỏe, đừng béo trong dịp trung thu, bánh trung thu

Nếu bạn thuộc nhóm người có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt như người tiểu đường, người mắc bệnh tim mạch hoặc đang trong giai đoạn giảm cân, việc lựa chọn bánh trung thu cần thận trọng hơn. Hiện nay, trên thị trường đã có những loại bánh trung thu dành riêng cho người tiểu đường với lượng đường thấp hoặc sử dụng các chất thay thế đường an toàn. Những loại bánh này sẽ giúp bạn tận hưởng mùa lễ mà không phải lo lắng về lượng đường trong máu hoặc các vấn đề liên quan đến bệnh lý của mình.

Ngoài ra, nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng, có thể tìm các loại bánh trung thu “healthy” với thành phần từ ngũ cốc nguyên hạt, mật ong, hoặc trái cây khô, giúp cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.

Kết luận

Trung thu là dịp lễ hội truyền thống mang nhiều ý nghĩa và niềm vui, và bánh trung thu chắc chắn là một phần không thể thiếu của dịp này. Tuy nhiên, để có thể vừa thưởng thức hương vị truyền thống vừa bảo vệ sức khỏe, việc chọn lựa và ăn uống hợp lý là điều vô cùng quan trọng. Với 5 mẹo trên, bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm mùa Trung thu đầy ý nghĩa mà vẫn giữ gìn được vóc dáng và sức khỏe cho mình cùng gia đình.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-beo-trong.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dung-beo-trong-dip-trung-thu-duoi-day-la-5-meo-an-banh-trung-thu-tot-cho-suc-khoe-vz102858.html

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 3 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 4/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân cực kỳ may mắn, Ngọ phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/8/2025.
Đời sống số 12 giờ, 51 phút trước

Bài kiểm tra siêu chính xác! Ba chữ số cuối của số điện thoại có thể tiết lộ tính cách của bạn

Điện thoại di động là một vật dụng thiết yếu của con người hiện đại, nhưng bạn có biết rằng chữ số cuối cùng của...
Đời sống số 13 giờ, 36 phút trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 13 giờ, 38 phút trước

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư và hiệu trưởng

Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp...
Kiến thức 13 giờ, 25 phút trước

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025? Nhiều người vẫn nhầm lẫn

Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực...
Tin trong ngày 14 giờ, 38 phút trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 14 giờ, 56 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp này dễ bị lừa dối vào nửa cuối năm, vì vậy đừng dễ dàng tin tưởng người khác

Trên hành trình cuộc sống, chúng ta luôn phải đồng hành cùng người khác, chúng ta có thể biết khuôn mặt của một người nhưng...
Đời sống số 15 phút trước

Thành phố nào của Việt Nam lọt top 'tuyệt vời nhất thế giới'?

Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh một lần nữa được vinh danh trong danh sách những thành phố tuyệt vời nhất thế giới, theo kết...
Du lịch Việt 16 phút trước

Biến động điểm chuẩn Đại học Sư phạm TP.HCM các năm gần đây ra sao?

Điểm chuẩn trường Đại học Sư phạm TP.HCM trong vài năm qua dao động từ 19 - 28,25 điểm. Trong đó, ngành Sư phạm Ngữ...
Tin trong ngày 16 phút trước

Những đứa trẻ tự giác làm bài tập, không cần nhắc nhở hóa ra đều có chung 1 kiểu cha mẹ như thế này!

Trên mạng từng có người đúc kết "Thứ giết chết mối quan hệ cha mẹ - con cái, chính là việc cùng con làm bài...
Làm sao 16 phút trước

Không thuộc diện theo Nghị định 178, công chức, người lao động thôi việc hưởng trợ cấp ra sao?

Công chức thôi việc không thuộc diện Nghị định 178 và Nghị định 67 được hưởng trợ cấp theo Nghị định 154/2025/NĐ-CP.
Tin trong ngày 16 phút trước

Angelababy cấm Huỳnh Hiểu Minh gặp con, nam tài tử liền tung đòn trả đũa, đem căn nhà tân hôn của hai người cho thuê giá rẻ

Mối quan hệ hậu ly hôn giữa Angelababy và Huỳnh Hiểu Minh được cho là đang trở nên vô cùng căng thẳng, với những tranh...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Lễ tang ông Hoàng Nam Tiến: Người thân, bạn bè, đồng nghiệp đau buồn đưa tiễn

Theo thông tin từ gia đình, lễ viếng ông Hoàng Nam Tiến tại Hà Nội diễn ra từ 9-11h sáng 4/8 tại Nhà Tang lễ...
Tin trong ngày 56 phút trước

Nóng: Hàng nghìn cuộc trò chuyện ChatGPT bị rò rỉ công khai trên Google

Sự cố nghiêm trọng liên quan đến công cụ ChatGPT của OpenAI khi hàng nghìn cuộc trò chuyện mà người dùng tin là riêng tư...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Ngày 5/8/2025 là ngày ngắn nhất trong lịch sử, tại sao lại như vậy?

Các nhà khoa học dự báo Trái Đất đang trong giai đoạn quay nhanh hơn, dẫn đến những ngày ngắn hơn bình thường.
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Lịch chi trả lương hưu tháng 8/2025: Người hưởng chế độ được nhận tiền vào ngày nào?

Theo quy định, trong tháng 8/2025, người hưởng lương hưu và trợ cấp bảo hiểm xã hội (BHXH) sẽ tiếp tục được chi trả qua...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước