Danh mục

Điều gì xảy ra với những người ăn 'khoai lang' vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

Thứ ba, 24/09/2024 05:54

Khoai lang là món ngon không thể thiếu trong mùa đông, bạn có thể thường xuyên bắt gặp những quán bán khoai lang nướng trên đường phố.

"Khoai lang có thể bổ sung sự thiếu hụt, tăng cường lá lách và sự thèm ăn, và tăng cường âm thận." Có thể thấy rằng dinh dưỡng của khoai lang không thể được đánh giá thấp.

Khoai lang là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Một số người có thể dùng khoai lang làm thực phẩm chủ yếu trong cuộc sống hàng ngày. Điều gì sẽ xảy ra nếu khoai lang thường được ăn vào bữa sáng trong một khoảng thời gian?

khoai lang, bữa sáng

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang:

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang , khoai trắng, khoai lang, khoai lang, khoai lang, khoai thơm,… thuộc họ thực vật Convolvulaceae. Theo màu sắc, nó có thể được chia thành hai loại: khoai lang và khoai tây trắng.

Các chất dinh dưỡng chính bao gồm đường, protein , chất béo vi lượng, chất xơ, carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, niacin và canxi, kali, natri, sắt, kẽm, magiê, mangan, đồng, selen, v.v.

khoai lang, bữa sáng

Khoai lang có nhiều calo không?

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang không chứa nhiều calo. Mỗi 100 gram khoai lang chứa khoảng 120 calo.

Nó rất giàu protein, tinh bột, pectin, cellulose, cũng như các axit amin và các nguyên tố vi lượng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một ít khoai lang với số lượng thích hợp có thể hấp thụ hiệu quả lượng đường trong đó, có tác dụng bổ sung khí, tăng cường lá lách và ngon miệng.

Nó có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi nói chung do một số lá lách và dạ dày yếu, nhưng bạn cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khỏe.

khoai lang, bữa sáng

Điều gì xảy ra với những người ăn "khoai lang" vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Khoai lang rất giàu carotene, có tác dụng chống oxy hóa, không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa của da mà còn loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, hàm lượng axit amin trong khoai lang rất cao, không chỉ có thể bổ sung cho cơ thể các axit amin cần thiết mà còn tăng cường globulin miễn dịch, trực tiếp cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự xâm nhập của virus và vi khuẩn bên ngoài.

2. Vẻ đẹp

Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng có thể là một cách tốt để duy trì nhan sắc và sắc đẹp của bạn vì khoai lang chứa một lượng lớn protein nhầy.

Ăn khoai lang thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về xơ vữa động mạch, đồng thời có thể bảo vệ mạch máu một cách hiệu quả. Axit chlorogen trong khoai lang có thể ức chế cơ thể sản xuất melanin, có tác dụng làm đẹp và tránh xuất hiện các đốm đồi mồi, tàn nhang.

khoai lang, bữa sáng

3. Giúp giảm cân

Nhiều phụ nữ muốn có một thân hình hoàn hảo nên bắt đầu giảm cân. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn một ít khoai lang vào buổi sáng.

Hàm lượng chất béo trong cùng một trọng lượng của khoai lang và gạo bằng 1/4 gạo. Ăn quá nhiều carbohydrate không tốt cho việc giảm cân, đồng thời có thể loại bỏ cơn đói của cơ thể, giúp giảm cân, ổn định đường huyết.

4. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chất xơ và vitamin C trong khoai lang có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, flavonoid trong khoai lang còn góp phần vào nhiều chức năng sinh lý khác nhau như chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư. Vì vậy, tiêu thụ khoai lang lâu dài vào bữa sáng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách hiệu quả.

5. Điều hòa đường ruột, dạ dày

Các chất chuyển hóa của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể trong khoảng thời gian tương ứng. Vào buổi sáng khi chức năng tiêu hóa tương đối yếu, hệ thống giải độc không thể hoạt động bình thường.

Một lượng lớn chất chuyển hóa tích tụ trong cơ thể. Ăn khoai lang có thể làm tăng chất xơ, kích thích ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực đại tiện.

6. Giảm cân

Nếu bạn ăn đồ chiên, cay trong thời gian dài cũng sẽ dẫn đến nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong khoai lang không cao, lại rất giàu chất xơ, có tác dụng tăng cường sinh lực. cảm giác no. Giảm lượng thức ăn và lượng calo sẽ dẫn đến giảm cân theo thời gian và duy trì sức khỏe hiệu quả.

khoai lang, bữa sáng

Mặc dù khoai lang có tác dụng bồi bổ lá lách và dạ dày nhưng 4 loại người này không nên ăn nếu không sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.

1. Người thường xuyên bị đầy hơi

Để ăn khoai lang một cách lành mạnh, bạn cần hiểu rõ những điều cấm kỵ có liên quan, nếu tích tụ thức ăn và dễ đầy hơi thì trước tiên không nên ăn khoai lang. Khoai lang tương đối giàu tinh bột, ăn lâu dài các loại thực phẩm giàu protein , giàu tinh bột.

Trong quá trình tiêu hóa, lượng khí sẽ tiếp tục được sinh ra nhiều, nếu bạn tích tụ thức ăn, dễ bị xì hơi, chướng bụng và không lựa chọn thực phẩm phù hợp thì sẽ sinh ra một lượng lớn khí và không thể tiêu hóa được. bài tiết thuận lợi, bình thường sẽ cảm thấy khó chịu ở bụng. Cho dù có thể cường hóa lá lách và dạ dày, cũng phải cân nhắc nhiều tình trạng khác nhau.

2. Người bị tiêu chảy

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiêu chảy không nên ăn khoai lang vì khoai lang rất giàu chất xơ. Chất xơ khó được ruột hấp thụ. Đối với người bị tiêu chảy, quá nhiều chất xơ sẽ dễ làm tăng cường nhu động ruột, dễ khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.

3. Bệnh nhân tăng đường huyết

Bệnh nhân tiểu đường ăn quá nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây ra hàng loạt biến chứng, trong đó khoai lang chứa rất nhiều đường. Tăng đường huyết có thể dẫn đến các biến chứng ở mắt, biến chứng tim mạch, biến chứng thần kinh và thậm chí là các biến chứng đe dọa tính mạng.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều khoai lang có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh, các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều khoai lang.

khoai lang, bữa sáng

4. Người béo phì

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang cao, sau khi được chuyển hóa thành đường trong cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ dưới dạng mỡ, càng khiến tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn.

Đối với người béo phì, ăn quá nhiều khoai lang có thể làm tăng tiết insulin, dẫn đến kháng insulin và ảnh hưởng đến cân bằng trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, những người béo phì nên ăn một lượng nhỏ khoai lang và chú ý kiểm soát lượng calo tổng thể.

khoai lang, bữa sáng

Đọc mở rộng: Ăn bao nhiêu củ khoai lang là hợp lý trong một ngày?

Nên ăn 150-200 gam khoai lang mỗi ngày. Đối với người già và trẻ em, nên ăn khoảng 100 gam mỗi ngày. Mặc dù khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng lại giàu chất xơ, carotene, vitamin A, B, C, E và hơn chục nguyên tố vi lượng.

Chẳng hạn như kali, sắt, đồng, selen và canxi, giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang cũng rất cao, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng tăng tiết axit, ợ chua, trào ngược axit.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều khoai lang sẽ gây ra một lượng lớn khí sinh ra trong quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày. Đối với những người thích ăn khoai lang thì vẫn cần phải kiểm soát lượng thức ăn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nhung-nguoi-an-khoai-lang-vao-bua-sang-trong-thoi-gian-dai-co-the-chinh-ban-cung-khong-tin-dieu-do-vz103164.html

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 9/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý thu hút tài lộc, Hợi có bước tiến lớn trong sự nghiệp

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/5/2025.
Đời sống số 20 giờ, 47 phút trước

Nếu trẻ em đã ở độ tuổi ba mươi mà vẫn chưa tìm được bạn đời, điều này cho thấy hai thực tế về gia đình

Nếu con cái trong gia đình đó đã ngoài ba mươi và vẫn chưa tìm được bạn đời, phản ứng đầu tiên của bạn sẽ...
Đời sống số 20 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người Đức là 80,4 năm. Bí quyết sống lâu của họ là gì?

Đức là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất ở Châu Âu. Theo dữ liệu của Ngân hàng Thế giới,...
Kiến thức 20 giờ trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 20 giờ, 1 phút trước

Chọn thời điểm nghỉ hưu trước tuổi như thế nào để được hưởng 75% lương hưu?

Nghỉ hưu trước tuổi đang trở thành một lựa chọn được nhiều người lao động quan tâm, đặc biệt là những người thuộc diện tinh...
Tin trong ngày 20 giờ, 7 phút trước

Việt Nam sắp có tòa tháp chọc trời cao bậc nhất khu vực Đông Nam Á được xây ở vị trí rất đặc biệt

Công trình chọc trời này gồm 108 tầng, dự kiến cao hơn kỷ lục của Landmark 81 và nằm trong top tòa tháp cao bậc...
Tin trong ngày 20 giờ, 9 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 10 tháng 5, tức ngày 13 tháng 4 âm lịch?

Người xưa lấy sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên làm nền tảng cho tư tưởng của mình và nhấn mạnh sự hòa...
Đời sống số 50 phút trước

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy kiểm tra xem bạn không thể tránh khỏi những thảm họa nào trong cuộc sống này?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn hình ảnh mà bạn thấy đầu tiên. Đáp án sẽ nói cho bạn biết...
Đời sống số 1 giờ, 10 phút trước

Hành vi nào bị cấm trong việc dùng căn cước, CCCD? Ai vi phạm bị phạt lên tới 6 triệu đồng

Luật pháp có những quy định cụ thể rõ ràng về những hành vi bị cấm không được dùng Căn cước/CCCD.
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hàng triệu năm tuổi được định giá lên tới 600 tỷ, ở Việt Nam có một khối nặng gần 8 tấn

Gỗ hóa thạch - loại gỗ được ví như 'báu vật từ lòng đất' thường có các màu xám nâu, phớt xanh lá, phớt đỏ,...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Tin vui: Cán bộ ở xã không sáp nhập khi nghỉ việc sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt này, ai cũng nên biết

Bộ Nội vụ xác định viên chức và người lao động làm việc trong các đơn vị sự nghiệp công lập này là đối tượng...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước

Sau khi tắm xong, tuyệt đối đừng giặt quần lót ngay! Nhiều người mắc phải hai lỗi này

Chúng ta mặc quần lót thường xuyên nhưng không phải ai cũng biết cách giặt cho đúng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Làm sao 2 giờ, 33 phút trước

Ngoài tiền lương, giáo viên dự kiến được nhận thêm nhiều chính sách ưu đãi đặc biệt khác

Dự thảo Luật Nhà giáo quy định nhiều chính sách ưu đãi với giáo viên, ngoài các chế độ về tiền lương.
Tin trong ngày 2 giờ, 33 phút trước

Chấm dứt tình trạng tắc đường trong tương lai với 'xe máy bay': Vận tốc 200 km/h và nhẹ hơn xe thường tới 7 lần

Với phát minh 'xe máy bay' thế giới đang tiến thêm một bước gần hơn tới tương lai nơi phương tiện bay cá nhân trở...
Sản phẩm hot 2 giờ, 33 phút trước

Mỹ nhân Việt 'gây bão' nhờ vài giây cài cúc áo, mặc đồ kín mít vẫn nhận 'mưa' lời khen

Trong clip hậu trường bộ phim 'Cha Tôi Người Ở Lại', nhan sắc nổi bật của Lương Thu Trang khiến người xem không khỏi trầm...
VIDEO 2 giờ, 34 phút trước