Danh mục

Điều gì xảy ra với những người ăn 'khoai lang' vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

Thứ ba, 24/09/2024 05:54

Khoai lang là món ngon không thể thiếu trong mùa đông, bạn có thể thường xuyên bắt gặp những quán bán khoai lang nướng trên đường phố.

"Khoai lang có thể bổ sung sự thiếu hụt, tăng cường lá lách và sự thèm ăn, và tăng cường âm thận." Có thể thấy rằng dinh dưỡng của khoai lang không thể được đánh giá thấp.

Khoai lang là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Một số người có thể dùng khoai lang làm thực phẩm chủ yếu trong cuộc sống hàng ngày. Điều gì sẽ xảy ra nếu khoai lang thường được ăn vào bữa sáng trong một khoảng thời gian?

khoai lang, bữa sáng

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang:

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang , khoai trắng, khoai lang, khoai lang, khoai lang, khoai thơm,… thuộc họ thực vật Convolvulaceae. Theo màu sắc, nó có thể được chia thành hai loại: khoai lang và khoai tây trắng.

Các chất dinh dưỡng chính bao gồm đường, protein , chất béo vi lượng, chất xơ, carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, niacin và canxi, kali, natri, sắt, kẽm, magiê, mangan, đồng, selen, v.v.

khoai lang, bữa sáng

Khoai lang có nhiều calo không?

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang không chứa nhiều calo. Mỗi 100 gram khoai lang chứa khoảng 120 calo.

Nó rất giàu protein, tinh bột, pectin, cellulose, cũng như các axit amin và các nguyên tố vi lượng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một ít khoai lang với số lượng thích hợp có thể hấp thụ hiệu quả lượng đường trong đó, có tác dụng bổ sung khí, tăng cường lá lách và ngon miệng.

Nó có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi nói chung do một số lá lách và dạ dày yếu, nhưng bạn cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khỏe.

khoai lang, bữa sáng

Điều gì xảy ra với những người ăn "khoai lang" vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Khoai lang rất giàu carotene, có tác dụng chống oxy hóa, không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa của da mà còn loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, hàm lượng axit amin trong khoai lang rất cao, không chỉ có thể bổ sung cho cơ thể các axit amin cần thiết mà còn tăng cường globulin miễn dịch, trực tiếp cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự xâm nhập của virus và vi khuẩn bên ngoài.

2. Vẻ đẹp

Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng có thể là một cách tốt để duy trì nhan sắc và sắc đẹp của bạn vì khoai lang chứa một lượng lớn protein nhầy.

Ăn khoai lang thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về xơ vữa động mạch, đồng thời có thể bảo vệ mạch máu một cách hiệu quả. Axit chlorogen trong khoai lang có thể ức chế cơ thể sản xuất melanin, có tác dụng làm đẹp và tránh xuất hiện các đốm đồi mồi, tàn nhang.

khoai lang, bữa sáng

3. Giúp giảm cân

Nhiều phụ nữ muốn có một thân hình hoàn hảo nên bắt đầu giảm cân. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn một ít khoai lang vào buổi sáng.

Hàm lượng chất béo trong cùng một trọng lượng của khoai lang và gạo bằng 1/4 gạo. Ăn quá nhiều carbohydrate không tốt cho việc giảm cân, đồng thời có thể loại bỏ cơn đói của cơ thể, giúp giảm cân, ổn định đường huyết.

4. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chất xơ và vitamin C trong khoai lang có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, flavonoid trong khoai lang còn góp phần vào nhiều chức năng sinh lý khác nhau như chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư. Vì vậy, tiêu thụ khoai lang lâu dài vào bữa sáng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách hiệu quả.

5. Điều hòa đường ruột, dạ dày

Các chất chuyển hóa của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể trong khoảng thời gian tương ứng. Vào buổi sáng khi chức năng tiêu hóa tương đối yếu, hệ thống giải độc không thể hoạt động bình thường.

Một lượng lớn chất chuyển hóa tích tụ trong cơ thể. Ăn khoai lang có thể làm tăng chất xơ, kích thích ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực đại tiện.

6. Giảm cân

Nếu bạn ăn đồ chiên, cay trong thời gian dài cũng sẽ dẫn đến nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong khoai lang không cao, lại rất giàu chất xơ, có tác dụng tăng cường sinh lực. cảm giác no. Giảm lượng thức ăn và lượng calo sẽ dẫn đến giảm cân theo thời gian và duy trì sức khỏe hiệu quả.

khoai lang, bữa sáng

Mặc dù khoai lang có tác dụng bồi bổ lá lách và dạ dày nhưng 4 loại người này không nên ăn nếu không sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.

1. Người thường xuyên bị đầy hơi

Để ăn khoai lang một cách lành mạnh, bạn cần hiểu rõ những điều cấm kỵ có liên quan, nếu tích tụ thức ăn và dễ đầy hơi thì trước tiên không nên ăn khoai lang. Khoai lang tương đối giàu tinh bột, ăn lâu dài các loại thực phẩm giàu protein , giàu tinh bột.

Trong quá trình tiêu hóa, lượng khí sẽ tiếp tục được sinh ra nhiều, nếu bạn tích tụ thức ăn, dễ bị xì hơi, chướng bụng và không lựa chọn thực phẩm phù hợp thì sẽ sinh ra một lượng lớn khí và không thể tiêu hóa được. bài tiết thuận lợi, bình thường sẽ cảm thấy khó chịu ở bụng. Cho dù có thể cường hóa lá lách và dạ dày, cũng phải cân nhắc nhiều tình trạng khác nhau.

2. Người bị tiêu chảy

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiêu chảy không nên ăn khoai lang vì khoai lang rất giàu chất xơ. Chất xơ khó được ruột hấp thụ. Đối với người bị tiêu chảy, quá nhiều chất xơ sẽ dễ làm tăng cường nhu động ruột, dễ khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.

3. Bệnh nhân tăng đường huyết

Bệnh nhân tiểu đường ăn quá nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây ra hàng loạt biến chứng, trong đó khoai lang chứa rất nhiều đường. Tăng đường huyết có thể dẫn đến các biến chứng ở mắt, biến chứng tim mạch, biến chứng thần kinh và thậm chí là các biến chứng đe dọa tính mạng.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều khoai lang có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh, các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều khoai lang.

khoai lang, bữa sáng

4. Người béo phì

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang cao, sau khi được chuyển hóa thành đường trong cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ dưới dạng mỡ, càng khiến tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn.

Đối với người béo phì, ăn quá nhiều khoai lang có thể làm tăng tiết insulin, dẫn đến kháng insulin và ảnh hưởng đến cân bằng trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, những người béo phì nên ăn một lượng nhỏ khoai lang và chú ý kiểm soát lượng calo tổng thể.

khoai lang, bữa sáng

Đọc mở rộng: Ăn bao nhiêu củ khoai lang là hợp lý trong một ngày?

Nên ăn 150-200 gam khoai lang mỗi ngày. Đối với người già và trẻ em, nên ăn khoảng 100 gam mỗi ngày. Mặc dù khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng lại giàu chất xơ, carotene, vitamin A, B, C, E và hơn chục nguyên tố vi lượng.

Chẳng hạn như kali, sắt, đồng, selen và canxi, giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang cũng rất cao, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng tăng tiết axit, ợ chua, trào ngược axit.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều khoai lang sẽ gây ra một lượng lớn khí sinh ra trong quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày. Đối với những người thích ăn khoai lang thì vẫn cần phải kiểm soát lượng thức ăn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nhung-nguoi-an-khoai-lang-vao-bua-sang-trong-thoi-gian-dai-co-the-chinh-ban-cung-khong-tin-dieu-do-vz103164.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 2 giờ, 52 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 3 giờ, 12 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 5 giờ, 17 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 6 giờ, 29 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 6 giờ, 29 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 6 giờ, 29 phút trước

Tin mới cập nhật

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 5 giờ, 21 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 5 giờ, 22 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 6 giờ, 25 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 7 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 7 giờ, 23 phút trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 8 giờ, 32 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 8 giờ, 32 phút trước

Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông lớn

Để triển khai xây dựng cầu Tứ Liên chạy qua sông Hồng và sông Đuống, UBND TP. Hà Nội đã tiến hành thu hồi hơn...
Tin trong ngày 8 giờ, 33 phút trước

Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng

Sau nhiều thập kỷ tồn tại và xuống cấp, hai khu tập thể cũ Nghĩa Tân (Cầu Giấy) và Vĩnh Hồ (Đống Đa) tại Hà...
Kiến thức 8 giờ, 33 phút trước