Danh mục

Điều gì xảy ra với những người ăn 'khoai lang' vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

Thứ ba, 24/09/2024 05:54

Khoai lang là món ngon không thể thiếu trong mùa đông, bạn có thể thường xuyên bắt gặp những quán bán khoai lang nướng trên đường phố.

"Khoai lang có thể bổ sung sự thiếu hụt, tăng cường lá lách và sự thèm ăn, và tăng cường âm thận." Có thể thấy rằng dinh dưỡng của khoai lang không thể được đánh giá thấp.

Khoai lang là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Một số người có thể dùng khoai lang làm thực phẩm chủ yếu trong cuộc sống hàng ngày. Điều gì sẽ xảy ra nếu khoai lang thường được ăn vào bữa sáng trong một khoảng thời gian?

khoai lang, bữa sáng

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang:

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang , khoai trắng, khoai lang, khoai lang, khoai lang, khoai thơm,… thuộc họ thực vật Convolvulaceae. Theo màu sắc, nó có thể được chia thành hai loại: khoai lang và khoai tây trắng.

Các chất dinh dưỡng chính bao gồm đường, protein , chất béo vi lượng, chất xơ, carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, niacin và canxi, kali, natri, sắt, kẽm, magiê, mangan, đồng, selen, v.v.

khoai lang, bữa sáng

Khoai lang có nhiều calo không?

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang không chứa nhiều calo. Mỗi 100 gram khoai lang chứa khoảng 120 calo.

Nó rất giàu protein, tinh bột, pectin, cellulose, cũng như các axit amin và các nguyên tố vi lượng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một ít khoai lang với số lượng thích hợp có thể hấp thụ hiệu quả lượng đường trong đó, có tác dụng bổ sung khí, tăng cường lá lách và ngon miệng.

Nó có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi nói chung do một số lá lách và dạ dày yếu, nhưng bạn cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khỏe.

khoai lang, bữa sáng

Điều gì xảy ra với những người ăn "khoai lang" vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Khoai lang rất giàu carotene, có tác dụng chống oxy hóa, không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa của da mà còn loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, hàm lượng axit amin trong khoai lang rất cao, không chỉ có thể bổ sung cho cơ thể các axit amin cần thiết mà còn tăng cường globulin miễn dịch, trực tiếp cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự xâm nhập của virus và vi khuẩn bên ngoài.

2. Vẻ đẹp

Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng có thể là một cách tốt để duy trì nhan sắc và sắc đẹp của bạn vì khoai lang chứa một lượng lớn protein nhầy.

Ăn khoai lang thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về xơ vữa động mạch, đồng thời có thể bảo vệ mạch máu một cách hiệu quả. Axit chlorogen trong khoai lang có thể ức chế cơ thể sản xuất melanin, có tác dụng làm đẹp và tránh xuất hiện các đốm đồi mồi, tàn nhang.

khoai lang, bữa sáng

3. Giúp giảm cân

Nhiều phụ nữ muốn có một thân hình hoàn hảo nên bắt đầu giảm cân. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn một ít khoai lang vào buổi sáng.

Hàm lượng chất béo trong cùng một trọng lượng của khoai lang và gạo bằng 1/4 gạo. Ăn quá nhiều carbohydrate không tốt cho việc giảm cân, đồng thời có thể loại bỏ cơn đói của cơ thể, giúp giảm cân, ổn định đường huyết.

4. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chất xơ và vitamin C trong khoai lang có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, flavonoid trong khoai lang còn góp phần vào nhiều chức năng sinh lý khác nhau như chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư. Vì vậy, tiêu thụ khoai lang lâu dài vào bữa sáng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách hiệu quả.

5. Điều hòa đường ruột, dạ dày

Các chất chuyển hóa của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể trong khoảng thời gian tương ứng. Vào buổi sáng khi chức năng tiêu hóa tương đối yếu, hệ thống giải độc không thể hoạt động bình thường.

Một lượng lớn chất chuyển hóa tích tụ trong cơ thể. Ăn khoai lang có thể làm tăng chất xơ, kích thích ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực đại tiện.

6. Giảm cân

Nếu bạn ăn đồ chiên, cay trong thời gian dài cũng sẽ dẫn đến nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong khoai lang không cao, lại rất giàu chất xơ, có tác dụng tăng cường sinh lực. cảm giác no. Giảm lượng thức ăn và lượng calo sẽ dẫn đến giảm cân theo thời gian và duy trì sức khỏe hiệu quả.

khoai lang, bữa sáng

Mặc dù khoai lang có tác dụng bồi bổ lá lách và dạ dày nhưng 4 loại người này không nên ăn nếu không sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.

1. Người thường xuyên bị đầy hơi

Để ăn khoai lang một cách lành mạnh, bạn cần hiểu rõ những điều cấm kỵ có liên quan, nếu tích tụ thức ăn và dễ đầy hơi thì trước tiên không nên ăn khoai lang. Khoai lang tương đối giàu tinh bột, ăn lâu dài các loại thực phẩm giàu protein , giàu tinh bột.

Trong quá trình tiêu hóa, lượng khí sẽ tiếp tục được sinh ra nhiều, nếu bạn tích tụ thức ăn, dễ bị xì hơi, chướng bụng và không lựa chọn thực phẩm phù hợp thì sẽ sinh ra một lượng lớn khí và không thể tiêu hóa được. bài tiết thuận lợi, bình thường sẽ cảm thấy khó chịu ở bụng. Cho dù có thể cường hóa lá lách và dạ dày, cũng phải cân nhắc nhiều tình trạng khác nhau.

2. Người bị tiêu chảy

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiêu chảy không nên ăn khoai lang vì khoai lang rất giàu chất xơ. Chất xơ khó được ruột hấp thụ. Đối với người bị tiêu chảy, quá nhiều chất xơ sẽ dễ làm tăng cường nhu động ruột, dễ khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.

3. Bệnh nhân tăng đường huyết

Bệnh nhân tiểu đường ăn quá nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây ra hàng loạt biến chứng, trong đó khoai lang chứa rất nhiều đường. Tăng đường huyết có thể dẫn đến các biến chứng ở mắt, biến chứng tim mạch, biến chứng thần kinh và thậm chí là các biến chứng đe dọa tính mạng.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều khoai lang có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh, các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều khoai lang.

khoai lang, bữa sáng

4. Người béo phì

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang cao, sau khi được chuyển hóa thành đường trong cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ dưới dạng mỡ, càng khiến tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn.

Đối với người béo phì, ăn quá nhiều khoai lang có thể làm tăng tiết insulin, dẫn đến kháng insulin và ảnh hưởng đến cân bằng trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, những người béo phì nên ăn một lượng nhỏ khoai lang và chú ý kiểm soát lượng calo tổng thể.

khoai lang, bữa sáng

Đọc mở rộng: Ăn bao nhiêu củ khoai lang là hợp lý trong một ngày?

Nên ăn 150-200 gam khoai lang mỗi ngày. Đối với người già và trẻ em, nên ăn khoảng 100 gam mỗi ngày. Mặc dù khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng lại giàu chất xơ, carotene, vitamin A, B, C, E và hơn chục nguyên tố vi lượng.

Chẳng hạn như kali, sắt, đồng, selen và canxi, giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang cũng rất cao, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng tăng tiết axit, ợ chua, trào ngược axit.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều khoai lang sẽ gây ra một lượng lớn khí sinh ra trong quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày. Đối với những người thích ăn khoai lang thì vẫn cần phải kiểm soát lượng thức ăn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nhung-nguoi-an-khoai-lang-vao-bua-sang-trong-thoi-gian-dai-co-the-chinh-ban-cung-khong-tin-dieu-do-vz103164.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/7/2025, Vietcombank, Techcombank, Vietinbank… sẽ tạm ngừng giao dịch rút, chuyển tiền với các trường hợp sau

Nếu khách hàng chưa hoàn thành thủ tục này nên đến ngân hàng cập nhật ngay tránh bị ngừng giao dịch rút, chuyển tiền từ...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Jack Ma từng dự đoán: Trong tương lai gần, sẽ có 6 loại nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên, đặc biệt là nghề cuối cùng

Jack Ma từng dự đoán tại một hội nghị thượng đỉnh về trí tuệ nhân tạo: "Trong tương lai gần, 50% công việc sẽ bị...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Đây là 'rau bổ gan', có thể thanh lọc gan, giải độc, giúp ngủ ngon, nên ăn thường xuyên vào mùa xuân, xào lên ăn rất ngon

Vào mùa xuân, mọi thứ trở nên tươi mới và năng lượng Dương tăng lên. Đây là mùa vàng để nuôi dưỡng và bảo vệ...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Chính thức: Lịch nghỉ hè 2025 của học sinh 63 tỉnh, thành cả nước

Bộ GD-ĐT đã công bố lịch nghỉ hè cho học sinh. Nhưng tùy vào thời gian kết thúc học kỳ 1, học sinh ở một...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Vì sao người Châu Phi thà chết đói cũng không làm ruộng, khát cũng không đào giếng?

Người châu Phi sở hữu đất đai rộng lớn nhưng nhiều nơi vẫn đối mặt với nạn đói và khan hiếm nước. Điều gì khiến...
Kiến thức 14 giờ, 51 phút trước

Bắt đầu từ tháng 5/2025, thẻ ATM ngân hàng truyền thống sẽ không còn được sử dụng đúng không?

Trong những năm gần đây thì từ thế giới tới Việt Nam đã phát hành dạng thẻ ảo, tức là thẻ trên môi trường số...
Dòng sự kiện 1 ngày trước

Tin cùng mục

Du lịch Việt Nam phá vỡ mọi kỷ lục, 'vượt mặt' cả Đông Nam Á

Việt Nam đang tiến lên vị thế là trung tâm du lịch hàng đầu Đông Nam Á với mục tiêu đạt 22-23 triệu lượt khách...
Kiến thức 37 phút trước

1 ngành học Việt Nam cần tới 21.600 nhân lực năm 2025, mức lương lên tới 150 triệu đồng/tháng

Ngành nghề này giúp doanh nghiệp định vị thương hiệu, thu hút khách hàng và đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng doanh...
Kiến thức 37 phút trước

Sắp có quy định mới ảnh hưởng tới hàng chục triệu xe máy: TP. HCM và Hà Nội sẽ áp dụng trước?

Dù Luật Trật tự và an toàn giao thông đường bộ có hiệu lực từ đầu năm 2025, nhưng việc kiểm định khí thải đối...
Kiến thức 38 phút trước

6 cách tiết kiệm tiền kiểu “tự sát” đang đánh cắp cuộc sống của bạn, hãy tránh xa chúng!

Có một câu nói cổ rằng: "Nếu có 6 điềm báo khi bạn chôn cất, thì con cháu bạn sẽ là người cao quý". Đó...
Kiến thức 38 phút trước

Để trồng hoa hồng vào mùa xuân, bạn không chỉ tưới nước, hãy làm tốt một số điều để cây phát triển mạnh mẽ và nở hoa đẹp

Để nuôi hoa hồng vào mùa xuân và giúp cây phát triển mạnh mẽ, nở hoa đẹp, bạn cần chú ý một số yếu tố...
Kiến thức 38 phút trước

4 cung hoàng đạo luôn có vô số quý nhân phù trợ cho sự nghiệp và giúp họ kiếm tiền

Song Tử, Thiên Bình, Nhân Mã và Bảo Bình có sức hấp dẫn đặc biệt trong giao tiếp và có thể nhận được sự giúp...
Đời sống số 1 giờ, 5 phút trước

Tin mới cập nhật

Nam nghệ sĩ kế nhiệm Xuân Bắc làm lãnh đạo Nhà hát Kịch Việt Nam: Từng bị ‘ghét cay ghét đắng’ chỉ vì 1 vai diễn

Ngay sau khi NSND Xuân Bắc đảm nhận vị trí Cục trưởng Cục Nghệ thuật Biểu diễn, nam nghệ sĩ này đã thay thế quyền...
Chuyện làng sao 37 phút trước

Sau khi nghiên cứu hàng trăm vụ ly hôn, tôi muốn đưa ra cho bạn 4 lời khuyên về hôn nhân, hy vọng bạn sẽ hiểu chúng sớm hơn!

Hôn nhân giống như một chuyến hành trình dài và đầy ẩn số, nơi mỗi người đều bắt đầu với những ước mơ đẹp đẽ....
Tâm sự 38 phút trước

5 chấn thương khiến Runners “khóc thét”, làm sao để phục hồi?

Những cơn đau âm ỉ ở đầu gối, bắp chân căng cứng đến mức khó bước đi, hay cảm giác ê ẩm ở bàn chân...
Chăm sóc sức khỏe 52 phút trước

Từ ngày 21/4, học sinh sẽ bắt đầu đăng ký thi tốt nghiệp THPT

Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD-ĐT) vừa công bố hướng dẫn chi tiết về kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, với điểm nhấn...
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước

Hằng Du Mục sau mỗi phiên livestream bán hàng kiếm được bao nhiêu tiền?

Thu nhập của 'chiến thần livestream' Hằng Du Mục từ việc bán hàng 'khủng' hơn mức mọi người tưởng tượng rất nhiều.
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước

Những cá nhân sau bắt buộc phải tự quyết toán thuế TNCN chỉ trong vòng hơn 1 tháng nữa

Chỉ còn hơn một tháng nữa là đến hạn cuối cùng cho việc quyết toán thuế thu nhập cá nhân (TNCN) năm 2024. Theo quy...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Quý Bình đã làm điều này cho người thân 6 tháng trước khi qua đời

Trước khi qua đời, Quý Bình đã giúp gia đình chị ba của mình đi Mỹ khiến khán giả càng thêm xót xa.
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Người dân ở một thôn tại Thanh Hoá phất lên làm giàu nhờ trồng loại cây có thu nhập gấp 10 lần trồng lúa

Trồng loại cây hoa này người dân nhàn hơn, không phải chăm sóc quá nhiều nhưng thu nhập lại gấp 10 lần so với việc...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Quỳnh Lương tiết lộ thai kì, một chi tiết cho thấy thái độ chồng thiếu gia

Diễn viên Quỳnh Lương từng chia sẻ được chăm sóc như bà hoàng, không phải làm gì khi mang bầu.
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Trồng cây thơm như nước hoa, chị nông dân nhẹ nhàng thu về gần 5 tỷ đồng/năm

Chị Đỗ Thị Hoa ở Hưng Yên đã được vinh dự tôn vinh là Nông dân Việt Nam xuất sắc 2024 nhờ cây thơm như...
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước