Danh mục

Điều gì xảy ra với những người ăn 'khoai lang' vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

Thứ ba, 24/09/2024 05:54

Khoai lang là món ngon không thể thiếu trong mùa đông, bạn có thể thường xuyên bắt gặp những quán bán khoai lang nướng trên đường phố.

"Khoai lang có thể bổ sung sự thiếu hụt, tăng cường lá lách và sự thèm ăn, và tăng cường âm thận." Có thể thấy rằng dinh dưỡng của khoai lang không thể được đánh giá thấp.

Khoai lang là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Một số người có thể dùng khoai lang làm thực phẩm chủ yếu trong cuộc sống hàng ngày. Điều gì sẽ xảy ra nếu khoai lang thường được ăn vào bữa sáng trong một khoảng thời gian?

khoai lang, bữa sáng

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang:

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang , khoai trắng, khoai lang, khoai lang, khoai lang, khoai thơm,… thuộc họ thực vật Convolvulaceae. Theo màu sắc, nó có thể được chia thành hai loại: khoai lang và khoai tây trắng.

Các chất dinh dưỡng chính bao gồm đường, protein , chất béo vi lượng, chất xơ, carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, niacin và canxi, kali, natri, sắt, kẽm, magiê, mangan, đồng, selen, v.v.

khoai lang, bữa sáng

Khoai lang có nhiều calo không?

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang không chứa nhiều calo. Mỗi 100 gram khoai lang chứa khoảng 120 calo.

Nó rất giàu protein, tinh bột, pectin, cellulose, cũng như các axit amin và các nguyên tố vi lượng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một ít khoai lang với số lượng thích hợp có thể hấp thụ hiệu quả lượng đường trong đó, có tác dụng bổ sung khí, tăng cường lá lách và ngon miệng.

Nó có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi nói chung do một số lá lách và dạ dày yếu, nhưng bạn cần lưu ý không ăn quá nhiều để tránh lượng đường trong máu tăng cao, không tốt cho sức khỏe.

khoai lang, bữa sáng

Điều gì xảy ra với những người ăn "khoai lang" vào bữa sáng trong thời gian dài? Có thể chính bạn cũng không tin điều đó

1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Khoai lang rất giàu carotene, có tác dụng chống oxy hóa, không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa của da mà còn loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, hàm lượng axit amin trong khoai lang rất cao, không chỉ có thể bổ sung cho cơ thể các axit amin cần thiết mà còn tăng cường globulin miễn dịch, trực tiếp cải thiện khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, đồng thời ngăn chặn sự xâm nhập của virus và vi khuẩn bên ngoài.

2. Vẻ đẹp

Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng có thể là một cách tốt để duy trì nhan sắc và sắc đẹp của bạn vì khoai lang chứa một lượng lớn protein nhầy.

Ăn khoai lang thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề về xơ vữa động mạch, đồng thời có thể bảo vệ mạch máu một cách hiệu quả. Axit chlorogen trong khoai lang có thể ức chế cơ thể sản xuất melanin, có tác dụng làm đẹp và tránh xuất hiện các đốm đồi mồi, tàn nhang.

khoai lang, bữa sáng

3. Giúp giảm cân

Nhiều phụ nữ muốn có một thân hình hoàn hảo nên bắt đầu giảm cân. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn một ít khoai lang vào buổi sáng.

Hàm lượng chất béo trong cùng một trọng lượng của khoai lang và gạo bằng 1/4 gạo. Ăn quá nhiều carbohydrate không tốt cho việc giảm cân, đồng thời có thể loại bỏ cơn đói của cơ thể, giúp giảm cân, ổn định đường huyết.

4. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Chất xơ và vitamin C trong khoai lang có thể làm giảm mức cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, flavonoid trong khoai lang còn góp phần vào nhiều chức năng sinh lý khác nhau như chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư. Vì vậy, tiêu thụ khoai lang lâu dài vào bữa sáng có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách hiệu quả.

5. Điều hòa đường ruột, dạ dày

Các chất chuyển hóa của các cơ quan khác nhau trong cơ thể sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể trong khoảng thời gian tương ứng. Vào buổi sáng khi chức năng tiêu hóa tương đối yếu, hệ thống giải độc không thể hoạt động bình thường.

Một lượng lớn chất chuyển hóa tích tụ trong cơ thể. Ăn khoai lang có thể làm tăng chất xơ, kích thích ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm bớt áp lực đại tiện.

6. Giảm cân

Nếu bạn ăn đồ chiên, cay trong thời gian dài cũng sẽ dẫn đến nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo trong khoai lang không cao, lại rất giàu chất xơ, có tác dụng tăng cường sinh lực. cảm giác no. Giảm lượng thức ăn và lượng calo sẽ dẫn đến giảm cân theo thời gian và duy trì sức khỏe hiệu quả.

khoai lang, bữa sáng

Mặc dù khoai lang có tác dụng bồi bổ lá lách và dạ dày nhưng 4 loại người này không nên ăn nếu không sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.

1. Người thường xuyên bị đầy hơi

Để ăn khoai lang một cách lành mạnh, bạn cần hiểu rõ những điều cấm kỵ có liên quan, nếu tích tụ thức ăn và dễ đầy hơi thì trước tiên không nên ăn khoai lang. Khoai lang tương đối giàu tinh bột, ăn lâu dài các loại thực phẩm giàu protein , giàu tinh bột.

Trong quá trình tiêu hóa, lượng khí sẽ tiếp tục được sinh ra nhiều, nếu bạn tích tụ thức ăn, dễ bị xì hơi, chướng bụng và không lựa chọn thực phẩm phù hợp thì sẽ sinh ra một lượng lớn khí và không thể tiêu hóa được. bài tiết thuận lợi, bình thường sẽ cảm thấy khó chịu ở bụng. Cho dù có thể cường hóa lá lách và dạ dày, cũng phải cân nhắc nhiều tình trạng khác nhau.

2. Người bị tiêu chảy

Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiêu chảy không nên ăn khoai lang vì khoai lang rất giàu chất xơ. Chất xơ khó được ruột hấp thụ. Đối với người bị tiêu chảy, quá nhiều chất xơ sẽ dễ làm tăng cường nhu động ruột, dễ khiến tình trạng tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.

3. Bệnh nhân tăng đường huyết

Bệnh nhân tiểu đường ăn quá nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây ra hàng loạt biến chứng, trong đó khoai lang chứa rất nhiều đường. Tăng đường huyết có thể dẫn đến các biến chứng ở mắt, biến chứng tim mạch, biến chứng thần kinh và thậm chí là các biến chứng đe dọa tính mạng.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều khoai lang có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho người bệnh, các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều khoai lang.

khoai lang, bữa sáng

4. Người béo phì

Hàm lượng tinh bột trong khoai lang cao, sau khi được chuyển hóa thành đường trong cơ thể sẽ dễ dàng tích trữ dưới dạng mỡ, càng khiến tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn.

Đối với người béo phì, ăn quá nhiều khoai lang có thể làm tăng tiết insulin, dẫn đến kháng insulin và ảnh hưởng đến cân bằng trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, những người béo phì nên ăn một lượng nhỏ khoai lang và chú ý kiểm soát lượng calo tổng thể.

khoai lang, bữa sáng

Đọc mở rộng: Ăn bao nhiêu củ khoai lang là hợp lý trong một ngày?

Nên ăn 150-200 gam khoai lang mỗi ngày. Đối với người già và trẻ em, nên ăn khoảng 100 gam mỗi ngày. Mặc dù khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng lại giàu chất xơ, carotene, vitamin A, B, C, E và hơn chục nguyên tố vi lượng.

Chẳng hạn như kali, sắt, đồng, selen và canxi, giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang cũng rất cao, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng tăng tiết axit, ợ chua, trào ngược axit.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều khoai lang sẽ gây ra một lượng lớn khí sinh ra trong quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày. Đối với những người thích ăn khoai lang thì vẫn cần phải kiểm soát lượng thức ăn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-nhung-nguoi-an-khoai-lang-vao-bua-sang-trong-thoi-gian-dai-co-the-chinh-ban-cung-khong-tin-dieu-do-vz103164.html

Tin được quan tâm

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 3 ngày, 11 giờ trước

Điều kiện để người từ 60 tuổi không có lương hưu được nhận tiền trợ cấp hàng tháng là gì?

Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận một khoản tiền trợ cấp hằng tháng nếu đáp ứng được các điều kiện...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Loại cây có lá chứa vàng thật, ở Việt Nam trồng bạt ngàn, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Zalo có nút bấm đặc biệt ít người biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 1 giờ trước

Chính thức từ nay: Tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng với 3 nhóm đối tượng này

Có 3 trường hợp cụ thể sẽ tạm dừng việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, bao gồm những ai?
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Đất phi nông nghiệp không phải là đất ở có được tách thửa theo quy định của Luật Đất đai mới nhất?

Luật Đất đai 2024 quy định rõ về điều kiện tách thửa đất, trong đó có đất phi nông nghiệp không phải là đất ở....
Tin trong ngày 11 giờ, 27 phút trước

3 khung giờ đại kỵ trong việc thắp hương hàng ngày, tuyệt đối nên tránh!

Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên,...
Đời sống số 11 giờ, 28 phút trước

Kể từ bây giờ, phải làm thế nào nếu Sổ đỏ được cấp bị sai thông tin?

Luật Đất đai 2024 quy định cụ thể các trường hợp được đính chính sổ đỏ khi có sai sót và trình tự thực hiện...
Kiến thức 11 giờ, 28 phút trước

1 ngành học ‘hot’ không kém Y, Dược: Triển vọng nghề nghiệp rộng mở, tân Cử nhân nhận lương 30.000.000/tháng

Nhu cầu nhân lực ngành này đang gia tăng mạnh tại nhiều lĩnh vực như y tế, giáo dục, bảo trợ xã hội và phát...
Kiến thức 11 giờ, 28 phút trước

Kể từ nay: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí, đúng không?

Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội đã xác định 10 nhóm đối tượng được Nhà nước chi trả BHYT, cụ thể là?...
Kiến thức 13 giờ, 58 phút trước

Tại sao núi trên Trái Đất không thể cao quá 15.000 mét? Điều gì giới hạn chiều cao của chúng ?

Như chúng ta đã biết, đỉnh Everest là đỉnh núi cao nhất trên Trái Đất hiện nay, nhưng có lẽ bạn chưa biết rằng, về...
Kiến thức 13 giờ, 5 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 27/8: Đen Vâu và Hoàng Thùy Linh xuất hiện cùng nhau sau tin đồn có con chung; MC Hoàng Linh báo tin tang sự

Tin sao Việt 27/8/2025: Giữa loạt thông tin rầm rộ những ngày qua, đây là lần đầu tiên Hoàng Thuỳ Linh công khai xuất hiện,...
Chuyện làng sao 19 phút trước

Loại gỗ ở Việt Nam được ví là 'báu vật rừng xanh', từng được thổi giá lên tới nửa tỷ/m³

Khi mới cắt, loại gỗ này thường có màu đỏ tươi, nhưng theo thời gian, quá trình oxy hóa khiến màu sắc dần chuyển sang...
Kiến thức 20 phút trước

Không phải bất động sản, vàng hay chứng khoán, đây mới là khoản đầu tư sinh lời tốt nhất

Thay vì chỉ tiêu thụ kiến thức, việc biến sở thích thành những sản phẩm hữu hình, hay còn gọi là "sở thích có đầu...
Kiến thức 20 phút trước

Tiết lộ cát-xê của nam ca sĩ đắt show nhất Đại lễ 2/9, concert quốc gia từ Nam ra Bắc không sót show nào

Số thù lao của ca sĩ đắt show nhất Đại lễ 2/9 khiến nhiều người tò mò.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích bức ảnh nào nhất? Hãy thử xem giác quan thứ sáu của bạn chính xác đến mức nào?

Làm bài trắc nghiệm tâm lý vui: chỉ cần bạn chọn bức ảnh khiến bạn thích nhất theo trực giác, mình sẽ “giải mã” xem...
Đời sống số 2 giờ, 24 phút trước

SoftiKey - Shop bán tài khoản Adobe giá rẻ, uy tín

Adobe là bộ công cụ sáng tạo hàng đầu, hỗ trợ thiết kế, dựng phim, chỉnh sửa ảnh... SoftiKey cung cấp tài khoản Adobe bản...
Xài gì 2 giờ, 26 phút trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 3 giờ, 34 phút trước

Chi tiết 35 bệnh được chuyển tuyến thẳng tại TP.HCM, người dân cần nắm rõ kẻo mất quyền lợi

Sở Y tế TP.HCM cho hay có 35 nhóm bệnh lý mà người bệnh được chuyển thẳng từ cấp khám, chữa bệnh ban đầu đến...
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước

10 ngành học có điểm chuẩn cao nhất năm 2025: Nhóm công nghệ tụt hạng, ngành Sư phạm, Khoa học xã hội lên ngôi, nhiều ngành chạm mốc 30 điểm tuyệt đối

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025, nhóm ngành công nghệ thông tin dù vẫn ở mức rất cao nhưng đã "hạ nhiệt" so với...
Kiến thức 3 giờ, 43 phút trước