Danh mục

Công bố danh sách thực phẩm “cholesterol cao”: trứng xếp cuối cùng, nhiều người vẫn ăn món đứng đầu danh sách

Thứ bảy, 23/11/2024 05:11

Ngày nay, chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm để lựa chọn. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống bất cẩn trong cuộc sống nên ngày càng gây ra nhiều “căn bệnh giàu có”, chẳng hạn như mỡ máu cao. Thực phẩm trong cuộc sống hàng ngày làm tăng lượng cholesterol và chất béo trung tính trong cơ thể.

Lipid máu bao gồm chất béo trung tính, cholesterol, phospholipid và các thành phần khác. Chúng là những mô cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào. Cholesterol được chia thành cholesterol mật độ thấp (cholesterol xấu) và cholesterol mật độ cao (cholesterol tốt ) tiêu chuẩn, có nghĩa là nếu mức lipid trong máu bất thường thì cần chú ý.

Sau khi lipid máu tăng cao, các mảng bám trong cơ thể tiếp tục tích tụ, dẫn đến tắc nghẽn động mạch và mạch máu, từ đó gây ra nhiều bệnh tim mạch khác nhau như nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

cholesterol cao, thực phẩm cholesterol cao

Cholesterol chủ yếu đến từ thức ăn và sự tổng hợp của gan. Dù thức ăn chỉ chiếm khoảng 30% nhưng nếu trong cuộc sống bạn thường xuyên ăn những thực phẩm chứa nhiều cholesterol, nhiều chất béo vẫn sẽ dễ gây ra các triệu chứng của bệnh mỡ máu cao.

Công bố danh sách thực phẩm “cao cholesterol”: trứng xếp cuối cùng, nhiều người vẫn có thể ăn món đứng đầu danh sách

1: Nội tạng động vật

Nội tạng động vật vẫn tương đối phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Ví dụ, gan lợn rất giàu chất sắt, có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt một cách hiệu quả. Vì vậy, nhiều người cho rằng ăn gan lợn thường xuyên rất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, gan lợn chứa hàm lượng cholesterol rất cao.

Đặc biệt, các bạn nam ăn nhiều gan heo khi uống rượu sẽ khiến huyết áp dao động, tăng áp suất thẩm thấu của mạch máu, gây tổn hại đến sức khỏe mạch máu, khiến lipid máu duy trì ở mức cực cao, rất có hại cho sức khỏe.

cholesterol cao, thực phẩm cholesterol cao

2: Bánh

Tôi tin rằng những món tráng miệng giống bánh ngọt là món ăn mà ai cũng không thể từ chối, vì ăn đồ ngọt khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ. Tuy nhiên, một lượng lớn đường và bơ được thêm vào trong quá trình làm bánh. Đường và bơ rất giàu calo, bơ có chứa chất chống oxy hóa. Axit béo chuyển hóa và axit béo chuyển hóa có thể làm giảm tính đàn hồi của mạch máu và làm hỏng tình trạng của mạch máu.

cholesterol cao, thực phẩm cholesterol cao

3: Trứng bảo quản

Trứng bảo quản có nguồn gốc từ trứng vịt, phương pháp sản xuất khá đặc biệt, cần phải ngâm với lượng muối cao, các chất dinh dưỡng có trong trứng vịt gần như bị mất đi sau khi ngâm lâu ngày, thứ duy nhất còn lại chính là hàm lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng.

Theo thống kê, cứ 100 gam trứng bảo quản có chứa 500 miligam cholesterol và một lượng lớn chất phụ gia được thêm vào trong quá trình sản xuất trứng bảo quản. Nếu tiêu thụ với số lượng lớn sẽ rất bất lợi cho việc duy trì sức khỏe mạch máu và thậm chí có thể gây ra sự dao động về lượng lipid trong máu và mức huyết áp. Làm nặng thêm bệnh tim mạch.

cholesterol cao, thực phẩm cholesterol cao

4: Trứng

Là thực phẩm phổ biến nhất trong cuộc sống của chúng ta, trứng rất bổ dưỡng.

Nhưng nhiều người lớn tuổi không dám ăn trứng vì hàm lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng tương đối cao. Người lớn có thể tiêu thụ tới khoảng 300 mg cholesterol mỗi ngày, trong khi hàm lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng là 200 mg đối với người lớn. Có thể ăn tối đa một quả trứng mỗi ngày, nhưng nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng lipid máu.

cholesterol cao, thực phẩm cholesterol cao

Phần kết luận:

Để ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh mỡ máu cao, tiếp tục tập thể dục, uống nhiều nước hơn.

Tiếp tục tập thể dục có thể cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình bài tiết các chất lipid và chất thải. Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và thúc đẩy cơ thể đào thải chất độc và chất thải. Tuân thủ hai điều này có thể làm cho mạch máu trơn tru hơn.

T. Tâm (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cong-bo-danh-s.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cong-bo-danh-sach-thuc-pham-cholesterol-cao-trung-xep-cuoi-cung-nhieu-nguoi-van-an-mon-dung-dau-danh-sach-vz106706.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 1 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 1 giờ trước

'Mùa khoe con': Phụ huynh đua nhau tung hô thành tích của con, chuyên gia nói gì?

Mùa hè đến, mạng xã hội lại rộn ràng với những bảng điểm 9, 10, dòng trạng thái đầy tự hào về thành tích học...
Tin trong ngày 1 ngày, 1 giờ trước

Đối tượng được tăng lương hưu 3 lần, nhận 140 triệu/tháng từ 1/7 là ai?

Từ ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% hứa hẹn sẽ mang lại lợi ích cho hàng triệu người cao...
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

30 trường THCS tư thục ở Hà Nội công bố học phí lớp 6 năm học 2025, có trường cao nhất 84 triệu/tháng

Hà Nội có hơn 40 trường THCS tư thục, có tổng hơn 38.000 học sinh, theo số liệu Sở Giáo dục và Đào tạo công...
Tin trong ngày 1 ngày, 1 giờ trước

Tại sao Tử Cấm Thành đóng cửa lúc 5 giờ chiều? Sử dụng 60 tấn máu lợn để trừ tà mỗi năm? Sự thật đằng sau nó là gì?

Dù đã trở thành điểm đến văn hóa nổi tiếng, Cố Cung (Tử Cấm Thành) vẫn bao phủ trong lớp màn huyền bí với hàng...
Hồ sơ tư liệu 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 15 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 34 phút trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 43 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 44 phút trước

Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông lớn

Để triển khai xây dựng cầu Tứ Liên chạy qua sông Hồng và sông Đuống, UBND TP. Hà Nội đã tiến hành thu hồi hơn...
Tin trong ngày 44 phút trước

Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng

Sau nhiều thập kỷ tồn tại và xuống cấp, hai khu tập thể cũ Nghĩa Tân (Cầu Giấy) và Vĩnh Hồ (Đống Đa) tại Hà...
Kiến thức 44 phút trước

Cách chọn ngành học để không bị AI 'lấy mất' việc mới nhất năm 2025

Để không bị AI 'lấy mất' việc, đây là bí kíp người trẻ cần nắm rõ trước khi chọn ngành nghề.
Kiến thức 45 phút trước

Loạt trường Đại học ở Hà Nội đã nhận hồ sơ xét tuyển năm 2025

Hiện tại, nhiều trường đại học đã thông báo nhận hồ sơ xét tuyển, chủ yếu với các phương thức không dùng điểm thi tốt...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Quy định mới nhất: Chế độ đối với lãnh đạo, cán bộ, công chức sau khi về xã công tác cụ thể thế nào?

Những quy định mới nhất liên quan đến chế độ, phụ cấp của lãnh đạo, cán bộ và công chức sau khi từ huyện về...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Tin vui: Bắc Giang sắp có thêm khu công nghiệp rộng 160ha, quy mô lao động khoảng 14.500 người

Tỉnh Bắc Giang chính thức phê duyệt quy hoạch chi tiết cho Khu Công nghiệp (KCN) Ngọc Thiện, một dự án trọng điểm được kỳ...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước