Danh mục

Cơm chiên chứa bao nhiêu calo, ăn cơm chiên hay ăn xôi sẽ khiến bạn béo hơn?

Thứ ba, 12/09/2023 09:38

Cơm chiên được xem là món ăn ngon, giúp giải ngán sau những ngày dài ăn cơm trắng, tuy nhiên, bạn có biết cơm chiên có bao nhiêu calo?

Cơm chiên bao nhiêu calo?

Cơm chiên là món ăn ngon kết hợp cơm trắng với nhiều nguyên liệu như thịt bò, tôm, xúc xích, giò, rau củ...

Chính vì có nhiều nguyên liệu đặc biệt là món ăn này không thể thiếu dầu mỡ nên hàm lượng calo tương đối cao. Tuy nhiên, số calo của cơm rang còn phụ thuộc vào các thành phần phụ đi kèm như trứng, thịt gà, thịt bò, thịt heo, hải sản, rau củ,…

Trong 1 đĩa cơm rang thịt bò có trọng lượng khoảng 198g sẽ chứa 352 calo. Cơm chiên tôm chứa lượng chất béo khá thấp và mức calo ít hơn so với cơm chiên bò. Trong 198g cơm chiên tôm có 329 calo.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

Cơm chiên có trọng lượng 198g có lượng calo từ 329-354.

Cơm chiên thịt heo là món ăn phổ biến, có lượng đạm và chất béo khá cao. Trong 1 đĩa cơm rang thịt heo có 354 calo. Cơm chiên thịt gà là 343 calo. Nếu làm một đĩa cơm chiên rau củ không có thịt thì có khoảng 298 calo.

Cơm chiên và xôi, món nào nhiều calo hơn?

Ai cũng biết, cơm chiên và cơm trắng thì cơm chiên có nhiều calo hơn bởi trung bình 1 bát cơm trắng sẽ chứa khoảng 130 calo. Nhưng, cơm chiên với xôi loại nào nhiều calo hơn?

Theo các nghiên cứu thì một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 - 600 calo, lượng calo nhiều còn tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến cùng xôi như thịt, chả lụa,... Chẳng hạn, xôi bắp chứa 310 calo, xôi gấc chứa 600 calo, xôi lạc, xôi mặn chứa khoảng 500 calo, xôi đậu xanh, xôi đậu đen chứa khoảng 500 calo. Như vậy nếu so sánh với cơm chiên thì ăn xôi sẽ nhanh béo hơn.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

So với việc ăn cơm chiên thì ăn xôi vẫn dễ tăng cân hơn.

Ăn cơm chiên có lợi ích, tác hại gì cho sức khỏe?

Cơm chiên là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Món ăn này cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cũng tiềm ẩn không ít tác hại khôn lường cho sức khỏe, cụ thể:

Lợi ích của cơm chiên

Cơm chiên có chứa nhiều tinh bột, chất béo và protein từ gạo, các loại thịt, hải sản, trứng, giúp bạn no bụng. Đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng và calo cần thiết để duy trì các hoạt động sống như học tập, làm việc, vui chơi trong ngày. Ăn cơm chiên với lượng vừa đủ giúp hệ cơ xương chắc khỏe, điều trị và hạn chế tình trạng kiết lỵ. Đồng thời, tăng cường các chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

Tác hại của cơm chiên

Cơm chiên có chứa nhiều carbs và chất béo từ dầu mỡ nên có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều hoặc không kết hợp với rau xanh, trái cây và vận động. Dầu mỡ hoặc gia vị trong cơm chiên có thể gây hại cho tim mạch, gan, thận.

Trung bình mỗi bữa ăn, bạn cần nạp khoảng 667 calo. Như vậy, nếu ăn 1 đĩa cơm chiên, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 280 - 360 calo. Lượng calo này thấp hơn so với mức năng lượng khuyến nghị nên sẽ không gây thừa cân.

Vì vậy, để ăn cơm chiên ngon miệng mà không lo gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì thì bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây:

- Sử dụng cơm nguội để giảm lượng tinh bột - nguồn cung cấp calo chính. Hạn chế lượng dầu ăn/mỡ heo khi xào thịt, rau củ và chiên cơm.

- Thêm nhiều rau xanh và trứng để tăng lượng chất xơ và protein cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chức năng hệ tiêu hóa.

- Ăn cơm chiên vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa, vận động nhằm đốt cháy calo và mỡ thừa. Không nên ăn cơm chiên vào buổi tối.

- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và vận động thường xuyên để cơ thể đốt mỡ, giảm cân và cải thiện vóc dáng.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

Những đối tượng nào không nên ăn cơm chiên?

Cơm chiên chữa nhiều dầu mỡ, tinh bột với mức năng lượng khá cao, nhiều gia vị nên một số đối tượng cần hạn chế ăn món này như vậy phụ nữ có thai và cho con bú, người ăn kiêng, người mắc các căn bệnh về tiêu hóa, dạ dày, mỡ trong máu, bệnh thận, tiểu đường,…

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/com-chien-chua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/com-chien-chua-bao-nhieu-calo-an-com-chien-hay-an-xoi-se-khien-ban-beo-hon-vz73294.html

Tin được quan tâm

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch, không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 ngày, 22 giờ trước

Phạt tiền lên tới 1.000.000 đồng với 7 trường hợp không đăng ký thường trú năm 2025, cụ thể là ai?

Theo luật hiện hành, công dân đã đăng ký thường trú mà chuyển đến chỗ ở hợp pháp khác và đủ điều kiện đăng ký...
Tin trong ngày 3 ngày, 9 giờ trước

Tuyển sinh lớp 10, một số trường công ở Hà Nội có số lượng người đăng ký thi còn ít hơn cả chỉ tiêu

Kết quả thống kê mới nhất về số lượng thí sinh đăng ký dự thi vào lớp 10 các trường THPT công lập không chuyên...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 6/6, tức ngày 11 tháng 5 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ. Ngày 6 tháng 6, thứ sáu, ngày mười một tháng năm âm...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày thứ Năm, 5 tháng 6, tức mùng 10 tháng 5 âm lịch?

Lịch âm truyền thống là sự thể hiện ý tưởng về sự hòa hợp giữa con người và thiên nhiên, và các tiết khí là...
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Trường hợp này sẽ được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024, ai không biết dễ mất quyền lợi

Đối tượng được tăng lương hưu tháng 6/2025 theo Nghị định 75/2024/NĐ-CP là những người trong diện dưới đây.
Tin trong ngày 3 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 7/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có nhiều cơ hội kiếm tiền, Tỵ gặp phải thách thức

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/6/2025.
Đời sống số 1 ngày trước

5 ngành 'hái ra tiền' không sợ thiếu việc làm trong 10 năm tới: Khát nhân lực tay nghề cao, thu nhập lên đến 70 triệu đồng/tháng

Trong bối cảnh nền kinh tế Việt Nam hội nhập sâu rộng và chứng kiến sự phát triển vượt bậc của công nghệ, một số...
Kiến thức 1 ngày trước

Theo Luật BHXH mới: Đây là 3 trường hợp bị cắt lương hưu và cách khôi phục quyền lợi

Từ 1/7/2025, Luật BHXH 2024 có hiệu lực với nhiều thay đổi quan trọng, 3 đối tượng sẽ bị cắt lương hưu nếu vi phạm...
Kiến thức 1 ngày trước

Nhiều đại học đồng loạt 'khai tử' khối thi truyền thống, thêm mới nhiều tổ hợp lạ, khiến thí sinh hoang mang

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 đang nóng lên từng ngày khi các trường đồng loạt công bố thông tin tuyển sinh. Nhiều khối...
Tin trong ngày 1 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 7 tháng 6, tức ngày 12 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có quy luật riêng, ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 7 tháng 6, thứ bảy, ngày 12...
Đời sống số 1 ngày, 3 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ mua bức tranh thêu nào? Tìm hiểu xem ai sẽ là quý nhân trong cuộc đời bạn?

"Bạn sẽ mua bức tranh thêu nào để treo trong nhà?" Lựa chọn của bạn sẽ tiết lộ người cao quý – tức là người...
Đời sống số 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nghỉ hưu trước tuổi ngay trước thời điểm sáp nhập, cán bộ, công chức, viên chức vẫn được hưởng lương đến khi nào?

Cán bộ, công chức, viên chức có nguyện vọng nghỉ hưu trước thời điểm sáp nhập đơn vị hành chính và tổ chức chính quyền...
Tin trong ngày 5 phút trước

Kể từ bây giờ: Hành khách sẽ bị phạt 2-3 triệu đồng nếu có hành vi này trên xe khách

Hành khách gây mất trật tự trên xe khách bị phạt từ 100 - 200 nghìn đồng; đu bám thành xe bị phạt tới 2...
Kiến thức 25 phút trước

Nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2 Di sản thế giới: Là địa phương có nhiều vàng nhất cả nước, trữ lượng hơn 20 tấn

Không chỉ là địa phương duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2 Di sản thế giới được UNESCO công nhận, nơi này còn có...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu theo quy định?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Tin trong ngày 2 giờ, 25 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 8/6, tức ngày 13 tháng 5 âm lịch?

Ngày 8 tháng 6, Chủ Nhật, ngày 13 tháng 5 âm lịch, năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Ngũ Thần, con giáp nào cần...
Đời sống số 3 giờ, 5 phút trước

Làm sao để thanh toán an toàn khi mua đất, đảm bảo quyền lợi người mua?

Trong giao dịch mua bán đất đai, việc thanh toán là một khâu quan trọng, tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không được thực hiện...
Tin trong ngày 3 giờ, 25 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích bó hoa pha lê nào nhất trong bốn bó? Kiểm tra vận may gần đây của bạn

Dưới đây là bài trắc nghiệm tâm lý vui kiểm tra vận may gần đây của bạn dựa trên lựa chọn một bó hoa pha...
Đời sống số 3 giờ, 25 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, sẽ có thay đổi lớn đối với mã số thuế, người dân chú ý

Một điểm thay đổi quan trọng là người dân chỉ cần sử dụng một dãy số trên căn cước công dân (số định danh cá...
Dòng sự kiện 4 giờ, 40 phút trước

Chính thức sau ngày 31/5: Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ hết hiệu lực, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám chữa bệnh....
Làm sao 4 giờ, 55 phút trước

Theo quy định mới nhất: Đây là mức phạt cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè đối với ô tô và xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 4 giờ, 10 phút trước