Danh mục

Cơm chiên chứa bao nhiêu calo, ăn cơm chiên hay ăn xôi sẽ khiến bạn béo hơn?

Thứ ba, 12/09/2023 09:38

Cơm chiên được xem là món ăn ngon, giúp giải ngán sau những ngày dài ăn cơm trắng, tuy nhiên, bạn có biết cơm chiên có bao nhiêu calo?

Cơm chiên bao nhiêu calo?

Cơm chiên là món ăn ngon kết hợp cơm trắng với nhiều nguyên liệu như thịt bò, tôm, xúc xích, giò, rau củ...

Chính vì có nhiều nguyên liệu đặc biệt là món ăn này không thể thiếu dầu mỡ nên hàm lượng calo tương đối cao. Tuy nhiên, số calo của cơm rang còn phụ thuộc vào các thành phần phụ đi kèm như trứng, thịt gà, thịt bò, thịt heo, hải sản, rau củ,…

Trong 1 đĩa cơm rang thịt bò có trọng lượng khoảng 198g sẽ chứa 352 calo. Cơm chiên tôm chứa lượng chất béo khá thấp và mức calo ít hơn so với cơm chiên bò. Trong 198g cơm chiên tôm có 329 calo.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

Cơm chiên có trọng lượng 198g có lượng calo từ 329-354.

Cơm chiên thịt heo là món ăn phổ biến, có lượng đạm và chất béo khá cao. Trong 1 đĩa cơm rang thịt heo có 354 calo. Cơm chiên thịt gà là 343 calo. Nếu làm một đĩa cơm chiên rau củ không có thịt thì có khoảng 298 calo.

Cơm chiên và xôi, món nào nhiều calo hơn?

Ai cũng biết, cơm chiên và cơm trắng thì cơm chiên có nhiều calo hơn bởi trung bình 1 bát cơm trắng sẽ chứa khoảng 130 calo. Nhưng, cơm chiên với xôi loại nào nhiều calo hơn?

Theo các nghiên cứu thì một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 - 600 calo, lượng calo nhiều còn tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến cùng xôi như thịt, chả lụa,... Chẳng hạn, xôi bắp chứa 310 calo, xôi gấc chứa 600 calo, xôi lạc, xôi mặn chứa khoảng 500 calo, xôi đậu xanh, xôi đậu đen chứa khoảng 500 calo. Như vậy nếu so sánh với cơm chiên thì ăn xôi sẽ nhanh béo hơn.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

So với việc ăn cơm chiên thì ăn xôi vẫn dễ tăng cân hơn.

Ăn cơm chiên có lợi ích, tác hại gì cho sức khỏe?

Cơm chiên là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Món ăn này cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cũng tiềm ẩn không ít tác hại khôn lường cho sức khỏe, cụ thể:

Lợi ích của cơm chiên

Cơm chiên có chứa nhiều tinh bột, chất béo và protein từ gạo, các loại thịt, hải sản, trứng, giúp bạn no bụng. Đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng và calo cần thiết để duy trì các hoạt động sống như học tập, làm việc, vui chơi trong ngày. Ăn cơm chiên với lượng vừa đủ giúp hệ cơ xương chắc khỏe, điều trị và hạn chế tình trạng kiết lỵ. Đồng thời, tăng cường các chất chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

Tác hại của cơm chiên

Cơm chiên có chứa nhiều carbs và chất béo từ dầu mỡ nên có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều hoặc không kết hợp với rau xanh, trái cây và vận động. Dầu mỡ hoặc gia vị trong cơm chiên có thể gây hại cho tim mạch, gan, thận.

Trung bình mỗi bữa ăn, bạn cần nạp khoảng 667 calo. Như vậy, nếu ăn 1 đĩa cơm chiên, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 280 - 360 calo. Lượng calo này thấp hơn so với mức năng lượng khuyến nghị nên sẽ không gây thừa cân.

Vì vậy, để ăn cơm chiên ngon miệng mà không lo gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì thì bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây:

- Sử dụng cơm nguội để giảm lượng tinh bột - nguồn cung cấp calo chính. Hạn chế lượng dầu ăn/mỡ heo khi xào thịt, rau củ và chiên cơm.

- Thêm nhiều rau xanh và trứng để tăng lượng chất xơ và protein cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chức năng hệ tiêu hóa.

- Ăn cơm chiên vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa, vận động nhằm đốt cháy calo và mỡ thừa. Không nên ăn cơm chiên vào buổi tối.

- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và vận động thường xuyên để cơ thể đốt mỡ, giảm cân và cải thiện vóc dáng.

cơm chiên, cơm trắng, xôi, cơm chiên bao nhiêu calo

Những đối tượng nào không nên ăn cơm chiên?

Cơm chiên chữa nhiều dầu mỡ, tinh bột với mức năng lượng khá cao, nhiều gia vị nên một số đối tượng cần hạn chế ăn món này như vậy phụ nữ có thai và cho con bú, người ăn kiêng, người mắc các căn bệnh về tiêu hóa, dạ dày, mỡ trong máu, bệnh thận, tiểu đường,…

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/com-chien-chua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/com-chien-chua-bao-nhieu-calo-an-com-chien-hay-an-xoi-se-khien-ban-beo-hon-vz73294.html

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Người giàu luôn đặt lọ hoa bên trái bàn thờ khi thắp hương, nếu đặt bên phải thì sao?

Trong đời sống tâm linh của người Việt, việc thắp hương và bày biện trên bàn thờ tổ tiên không chỉ là cách thể hiện...
Phong thủy 3 ngày, 19 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ 6, ngày 27 tháng 6, tức mùng 3 tháng 6 âm lịch?

Ngày 27 tháng 6, thứ sáu, ngày 3 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Đinh Mậu. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Kể từ nay, trẻ em, học sinh được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách mới này mang lại nhiều ưu đãi, trong đó học sinh, học viên bán trú có thể được hỗ trợ số tiền lên...
Tin trong ngày 3 phút trước

Thêm trường đại học xét học bạ ngành công nghệ thông tin năm 2025

Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin là một trong những ngành lọt vào danh sách các ngành học hot, được nhiều bạn...
Tin trong ngày 4 phút trước

Cách thức tính điểm môn Ngữ văn tốt nghiệp THPT năm 2025? Bao nhiêu điểm thì đậu tốt nghiệp?

Ngày 26/6, hơn 1,1 triệu thí sinh trên cả nước làm bài thi môn Ngữ văn - 1 trong 2 môn thi bắt buộc của...
Tin trong ngày 9 phút trước

Chỉ nhận thanh toán tiền mặt là dấu hiệu không minh bạch, có thể bị xác định là trốn thuế, truy thu từ 1-3 lần thuế

Đối với những chủ thể kinh doanh chỉ nhận tiền mặt, không nhận thanh toán chuyển khoản, ông Nguyễn Hòa Bắc - Trưởng Phòng Thuế...
Tin trong ngày 9 phút trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Cố tình xây nhà quá diện tích đất ở có được chuyển đổi để cấp sổ đỏ hay không?

Trường hợp người dân tự ý xây nhà vượt diện tích đất ở đã được cho phép sẽ gặp khó khăn gì trong quá trình...
Tin trong ngày 2 giờ, 9 phút trước

Tin mới cập nhật

Lê Giang 'đốt mắt' với visual tuổi U60: Body nóng bỏng, thần thái sang chảnh khó rời mắt

Lê Giang khoe sắc vóc rạng rỡ tuổi U60 khiến dân mạng không khỏi trầm trồ.
Chuyện làng sao 22 phút trước

Tranh cãi về mặt mộc của tân Hoa hậu Việt Nam - Hà Trúc Linh

Nhan sắc khi không son phấn của Hoa hậu Hà Trúc Linh nhận được nhiều sự bàn luận.
Hoa Hậu 24 phút trước

Sau sự cố 2 máy bay va chạm ở sân bay Nội Bài, Diệp Lâm Anh hiện ra sao?

Diệp Lâm Anh gặp sự cố thót tim trên máy bay khi từ Hà Nội về TP.HCM sau chuyến "đu" idol G-Dragon.
Chuyện làng sao 25 phút trước

Có 4 điều không nên làm trong đường hầm tốc độ cao, đây đều là những kinh nghiệm được đúc kết từ những tài xế kỳ cựu

Đường hầm cao tốc chắc chắn là nơi thường xuyên xảy ra tai nạn trên đường cao tốc. Rất nhiều vụ tai nạn xảy ra...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Hoa giấy không nở? 2 'phương pháp thúc đẩy ra hoa' để ép nụ hoa khắp đầu và nở liên tục!

Hoa giấy, loài hoa nồng nàn này, đã trở thành loài hoa yêu thích của nhiều người yêu hoa với những trùm hoa đầy màu...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Hầu hết những người có thể trở thành quan chức cấp cao đều sinh vào ba giờ này

Nếu một người cuối cùng có thể đạt được những điều lớn lao, thì rất có thể người đó được sinh ra vào giờ tốt,...
Đời sống số 3 giờ, 38 phút trước

Khi bạn bật điều hòa khi ngủ vào ban đêm, hãy nhớ không để ở mức 26 độ. Cảm ơn chuyên gia điều hòa đã nhắc nhở, tôi đã học được rất nhiều sau khi đọc bài này

Khi mùa hè đến, đối với nhiều người, điều mong đợi nhất là được ở trong phòng máy lạnh và thưởng thức dưa hấu mát...
Kiến thức 3 giờ, 46 phút trước

Để được nhận lương hưu tối đa 75% khi nghỉ hưu trước tuổi, người lao động phải đáp ứng điều kiện gì?

Lao động nam phải có 35 năm đóng bảo hiểm xã hội, lao động nữ phải có 30 năm đóng bảo hiểm xã hội mới...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Sao Việt 29/6: NSƯT Xuân Hinh tự tay đón cháu ngoại chào đời; Mạc Văn Khoa hé lộ hình ảnh mới nhất của danh hài Hoài Linh

Tin sao Việt 29/6/2025: Sau 1 tháng kể từ khi đón thành viên mới, con rể Xuân Hinh mới hé lộ khoảnh khắc "tiểu công...
Chuyện làng sao 3 giờ, 9 phút trước