Danh mục

Chuyên gia tâm lý: Kỳ thi đại học sắp đến gần, phụ huynh và thí sinh nên làm tốt những điều này!

Thứ sáu, 07/06/2024 16:40

Kỳ thi đại học đang đến gần, tâm lý của thí sinh là mối quan tâm lớn của phụ huynh, giáo viên và chính các em. Không ít học sinh có thành tích xuất sắc nhưng khi thi không như mong đợi vì căng thẳng và lo lắng. Trong khi những học sinh giữ được tâm lý tốt lại có kết quả ổn định, thậm chí vượt trội.

Vậy làm thế nào để giúp con em mình vượt qua thử thách cam go này và giữ vững tâm lý trong kỳ thi quan trọng nhất cuộc đời? Đây là câu hỏi mà mỗi bậc phụ huynh phải đối mặt.

“Thí sinh cảm thấy lo lắng trước kỳ thi là điều hoàn toàn bình thường”, một chuyên gia tâm lý cho biết. “Một chút lo lắng có thể giúp thí sinh duy trì hiệu suất thi cử, nhưng nếu quá căng thẳng thì cần phải điều chỉnh kịp thời. Phụ huynh có thể hướng dẫn con cái thư giãn trước kỳ thi bằng cách giao lưu với bạn bè và tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông khuyên thí sinh nên duy trì thói quen sinh hoạt bình thường, đặc biệt là giữ đều đặn giấc ngủ: “Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng đến một giờ, tốt nhất không nên sử dụng điện thoại hay xem video. Có thể ngâm chân và trò chuyện cùng con để giúp các em thư giãn”.

Ông cũng nhấn mạnh rằng các bài tập thư giãn cơ có thể giúp ích trước kỳ thi: “Thí sinh có thể nằm thẳng trên giường hoặc ghế sofa, nắm chặt tay để cảm nhận sự căng cơ, sau đó từ từ thả lỏng. Lặp lại ba lần rồi điều chỉnh hơi thở. Hít vào thật sâu, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại ba lần việc nắm chặt tay và hít thở, mỗi lần khoảng năm phút. Thực hiện bài tập này trước khi ngủ hoặc vào buổi trưa có thể giúp giảm căng thẳng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Giáo sư từ Viện Tâm lý học Trung Quốc cho rằng trước kỳ thi, phụ huynh có thể sử dụng một số kỹ thuật nhỏ để giúp thí sinh có tâm trạng tích cực, mở rộng tầm nhìn, tăng cường khả năng tư duy và sáng tạo.

“Chẳng hạn, chúng ta có thể hướng dẫn con hình dung toàn bộ quy trình thi trong đầu để giảm bớt lo lắng và tăng thêm sự tự tin” Giáo sư cho biết.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông cũng gợi ý rằng, vào ngày thi, phụ huynh nên duy trì tinh thần tích cực và nói với con những điều tốt đẹp trong ngày. Chẳng hạn như nói với con rằng “Hôm nay trời rất đẹp”, nếu trời mưa thì có thể nói “Mưa hôm nay thật đúng lúc, giúp ta mát mẻ hơn”, để khởi động tâm trạng tích cực của con.

Chúng ta còn có thể hướng dẫn con thực hiện các hành vi tích cực, giúp đỡ người khác. Nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy, hành vi giúp đỡ người khác có thể giảm bớt cảm xúc tiêu cực dưới áp lực. Hướng dẫn con chào hỏi bạn bè, động viên bạn cùng thi, cảm ơn giám thị khi nhận đề thi... Những hành vi nhỏ này có thể giúp tăng cường sự tự tin và ổn định tâm trạng của con.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Phụ huynh nên động viên con cái, giúp các em xây dựng niềm tin, tạo môi trường thoải mái để các em thể hiện đúng khả năng của mình. Sự kỳ vọng hợp lý của phụ huynh rất quan trọng. Nếu quá lo lắng, phụ huynh cũng dễ dàng truyền tải cảm xúc đó sang cho con.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam-ly-ky-thi-dai-hoc-sap-den-gan-phu-huynh-va-thi-sinh-nen-lam-tot-nhung-dieu-nay-vz96582.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong tuần tới: Quý nhân giúp đỡ, tài lộc đến, sẽ biến nghèo khó thành giàu có

Tuần tới, Thần May Mắn sẽ phù hộ cho ba con giáp này, mọi việc đều diễn ra suôn sẻ, thành công trong việc kiếm...
Đời sống số 3 giờ, 14 phút trước

Nếu bạn thường xuyên mơ thấy người thân đã khuất của mình thì điều đó có ý nghĩa gì? Điềm báo là gì?

Tôi tin rằng nhiều người đã từng có trải nghiệm nằm mơ. Giấc mơ là một hiện tượng kỳ diệu, nhưng không thể phủ nhận...
Kiến thức 4 giờ, 15 phút trước

Sau Tết Đoan Ngọ, ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, tài lộc dồi dào, phát đạt

Sự trở lại! Vào mùa hè năm 2025, ba con giáp sẽ chào đón những người quyền quý, sự nghiệp của họ sẽ cất cánh...
Đời sống số 4 giờ, 15 phút trước

Không mang theo Căn cước/CCCD, người dân sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, đúng không?

Trong trường hợp cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì sẽ phải đối...
Kiến thức 5 giờ, 30 phút trước

4 nghề lương 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám làm, 10 năm tới cũng không lo thất nghiệp

Những ngành nghề này đòi hỏi nhiều kỹ năng chuyên môn, sự cẩn trọng và độ uy tín cao. Nếu không phải là người giỏi...
Tin trong ngày 5 giờ, 52 phút trước

Tin vui: Cán bộ, công viên chức nghỉ ngay trước thời điểm sáp nhập vẫn được hưởng lương đến khi hưởng chế độ Nghị định 178 và Nghị định 67

Cán bộ, công chức, viên chức có nguyện vọng nghỉ ngay thì cấp ủy, chính quyền địa phương xem xét, quyết định. Những trường hợp...
Tin trong ngày 5 giờ, 28 phút trước

Tin mới cập nhật

Bị nôn sau khi uống rượu là lợi hay hại?

Điều khó chịu nhất khi uống rượu là buồn nôn và nôn mửa.cơn say rượuMọi người đều muốn biết có thể làm gì để ngăn...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 57 phút trước

Cuộc khảo sát cho thấy nếu bạn không mắc hai căn bệnh này trước tuổi 70 thì nguy cơ mắc ung thư trong tương lai có thể rất nhỏ?

Gần đây, một nghiên cứu điều tra quy mô lớn do Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) công bố đã thu hút...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 16 phút trước

Midu khoe ảnh thời 'huyền thoại', visual hot girl đời đầu sau bao năm vẫn đỉnh chóp

Nhan sắc từ ngày xưa đến hiện tại của Midu vẫn khiến nhiều người xuýt xoa.
Chuyện làng sao 5 giờ, 35 phút trước

Sao Việt 1/6: Jack lên tiếng khi bị tố lừa đảo 3,6 tỷ đồng; Hoa hậu Đỗ Thị Hà bị bắt gặp đi mua sắm cùng con trai Chủ tịch

Tin sao Việt 1/6/2025: Công ty quản lý của Jack - J97 giải thích chưa giao lightstick cho người mua là bởi đang sản xuất...
Chuyện làng sao 6 giờ, 10 phút trước

Tử vi ngày 2/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công việc khởi sắc, Ngọ cần đề phòng tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/6/2025.
Đời sống số 6 giờ, 12 phút trước

Nữ NSƯT sở hữu bất động sản từ Việt Nam đến Úc, U50 gợi cảm nhưng yêu hoài chưa thành

Nữ nghệ sĩ này sở hữu bất động sản ở nhiều nơi, trong đó có vài căn nhà ở TP.HCM. Dù xinh đẹp, giàu có,...
Chuyện làng sao 6 giờ, 12 phút trước

Đối với những người khó ngủ, nên đặt loại quả này ở đầu giường. Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng và ngủ say cho đến bình minh!

Khoảng một phần ba cuộc đời của một người dành cho việc ngủ, nhưng rất nhiều người phải chịu đựng vấn đề về giấc ngủ...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 30 phút trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 7 giờ, 30 phút trước

Từ bây giờ: Không gạt chân chống khi lái xe máy bị phạt cực nặng, thậm chí tước giấy phép lái xe

Người lái xe không được phép để chân chống hoặc bất kỳ vật gì quệt xuống đường khi đang điều khiển xe.
Kiến thức 8 giờ, 30 phút trước

Chính thức từ 15/6: Có 11 thông tư quy định tiền lương, tiền thưởng sẽ bị bãi bỏ, người lao động đặc biệt lưu ý!

Đây là điều chỉnh quan trọng trong quản lý nhân sự, đãi ngộ doanh nghiệp nhà nước, phù hợp bối cảnh mới và chủ trương...
Kiến thức 9 giờ, 60 phút trước