Danh mục

Chuyên gia tâm lý: Kỳ thi đại học sắp đến gần, phụ huynh và thí sinh nên làm tốt những điều này!

Thứ sáu, 07/06/2024 16:40

Kỳ thi đại học đang đến gần, tâm lý của thí sinh là mối quan tâm lớn của phụ huynh, giáo viên và chính các em. Không ít học sinh có thành tích xuất sắc nhưng khi thi không như mong đợi vì căng thẳng và lo lắng. Trong khi những học sinh giữ được tâm lý tốt lại có kết quả ổn định, thậm chí vượt trội.

Vậy làm thế nào để giúp con em mình vượt qua thử thách cam go này và giữ vững tâm lý trong kỳ thi quan trọng nhất cuộc đời? Đây là câu hỏi mà mỗi bậc phụ huynh phải đối mặt.

“Thí sinh cảm thấy lo lắng trước kỳ thi là điều hoàn toàn bình thường”, một chuyên gia tâm lý cho biết. “Một chút lo lắng có thể giúp thí sinh duy trì hiệu suất thi cử, nhưng nếu quá căng thẳng thì cần phải điều chỉnh kịp thời. Phụ huynh có thể hướng dẫn con cái thư giãn trước kỳ thi bằng cách giao lưu với bạn bè và tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông khuyên thí sinh nên duy trì thói quen sinh hoạt bình thường, đặc biệt là giữ đều đặn giấc ngủ: “Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng đến một giờ, tốt nhất không nên sử dụng điện thoại hay xem video. Có thể ngâm chân và trò chuyện cùng con để giúp các em thư giãn”.

Ông cũng nhấn mạnh rằng các bài tập thư giãn cơ có thể giúp ích trước kỳ thi: “Thí sinh có thể nằm thẳng trên giường hoặc ghế sofa, nắm chặt tay để cảm nhận sự căng cơ, sau đó từ từ thả lỏng. Lặp lại ba lần rồi điều chỉnh hơi thở. Hít vào thật sâu, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại ba lần việc nắm chặt tay và hít thở, mỗi lần khoảng năm phút. Thực hiện bài tập này trước khi ngủ hoặc vào buổi trưa có thể giúp giảm căng thẳng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Giáo sư từ Viện Tâm lý học Trung Quốc cho rằng trước kỳ thi, phụ huynh có thể sử dụng một số kỹ thuật nhỏ để giúp thí sinh có tâm trạng tích cực, mở rộng tầm nhìn, tăng cường khả năng tư duy và sáng tạo.

“Chẳng hạn, chúng ta có thể hướng dẫn con hình dung toàn bộ quy trình thi trong đầu để giảm bớt lo lắng và tăng thêm sự tự tin” Giáo sư cho biết.

Ads

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông cũng gợi ý rằng, vào ngày thi, phụ huynh nên duy trì tinh thần tích cực và nói với con những điều tốt đẹp trong ngày. Chẳng hạn như nói với con rằng “Hôm nay trời rất đẹp”, nếu trời mưa thì có thể nói “Mưa hôm nay thật đúng lúc, giúp ta mát mẻ hơn”, để khởi động tâm trạng tích cực của con.

Chúng ta còn có thể hướng dẫn con thực hiện các hành vi tích cực, giúp đỡ người khác. Nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy, hành vi giúp đỡ người khác có thể giảm bớt cảm xúc tiêu cực dưới áp lực. Hướng dẫn con chào hỏi bạn bè, động viên bạn cùng thi, cảm ơn giám thị khi nhận đề thi... Những hành vi nhỏ này có thể giúp tăng cường sự tự tin và ổn định tâm trạng của con.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Phụ huynh nên động viên con cái, giúp các em xây dựng niềm tin, tạo môi trường thoải mái để các em thể hiện đúng khả năng của mình. Sự kỳ vọng hợp lý của phụ huynh rất quan trọng. Nếu quá lo lắng, phụ huynh cũng dễ dàng truyền tải cảm xúc đó sang cho con.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam-ly-ky-thi-dai-hoc-sap-den-gan-phu-huynh-va-thi-sinh-nen-lam-tot-nhung-dieu-nay-vz96582.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Những con giáp nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ Ba ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Nhân...
Đời sống số 3 giờ, 27 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một vật trang trí dựa trên trực giác của bạn và khám phá chìa khóa may mắn mà Chúa đã bí mật tiết lộ cho bạn

Bạn chỉ cần nhìn nhanh và chọn một món mà bạn thấy thu hút nhất (đừng suy nghĩ quá lâu, hãy để trực giác lên...
Đời sống số 4 giờ, 47 phút trước

Dù giàu hay nghèo thì đến tuổi trung niên cũng đừng 'keo kiệt' với 4 khoản tiền này, càng tiêu càng lãi

Nếu keo kiệt với khoản này, bạn có thể mất đi cơ hội thể hiện tình yêu thương, ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều...
Kiến thức 5 giờ, 49 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hơn cả vàng, một cây có giá bằng vài biệt phủ nhưng tại sao gần như không ai trồng?

Một cây gỗ nanmu vàng có giá bằng vài biệt phủ, cực kỳ quý hiếm nhưng không thương nhân nào muốn đầu tư trồng, tại...
Kiến thức 5 giờ, 49 phút trước

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 5 giờ, 49 phút trước

Cảnh báo: 10 đầu số điện thoại lừa đảo, tuyệt đối đừng bắt máy

Trong thời đại công nghệ phát triển, lừa đảo qua điện thoại ngày càng trở nên tinh vi và khó phát hiện. Các đối tượng...
Kiến thức 5 giờ, 4 phút trước

Tin mới cập nhật

Sống thử ở nhà thuê trước khi mua: “Chiêu” khôn ngoan, tuy ít người dùng nhưng lại tránh sai lầm tiền tỷ

Mua nhà là một trong những quyết định tài chính lớn nhất đời người. Thay vì chỉ dựa vào những cách tiếp cận truyền thống,...
Kiến thức 12 phút trước

Chính thức áp dụng sổ bảo hiểm xã hội điện tử từ 1/1/2026, có bắt buộc chuyển đổi hay không?

Năm 2026, sổ bảo hiểm xã hội điện tử chính thức có hiệu lực và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã...
Kiến thức 12 phút trước

Hà Nội lùi bàn về dự án tái thiết công viên hai bên sông Tô Lịch

TP Hà Nội chưa khởi công dự án đầu tư xây dựng công viên tuyến hai bên sông Tô Lịch vào dịp kỷ niệm 71...
Tin trong ngày 13 phút trước

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 14 phút trước

Thu hồi đất nông nghiệp theo quy định mới nhất: Cá nhân, hộ gia đình được bồi thường như thế nào?

Luật Đất đai 2024 quy định điều kiện và mức bồi thường khi Nhà nước thu hồi đất nông nghiệp của hộ gia đình, cá...
Kiến thức 14 phút trước

Được khen 'giàu nhất gia đình Hoa dâm bụt', Đức Phúc giàu cỡ nào?

Sau 10 năm theo đuổi nghệ thuật, Đức Phúc đã có cho mình khối tài sản đáng ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao 15 phút trước

Đan Trường và Hương Giang chi tiền khủng cứu trợ bà con đang ở vùng bão lũ

Nhiều sao Việt như Đan Trường, Hương Giang... đã có động thái cứu trợ đồng bào miền Trung.
Chuyện làng sao 18 phút trước

Không nên 'nháy' đèn pha, bật đèn khẩn cấp khi lái ô tô dưới mưa bão: Lý do thực sự là gì?

Nhiều tài xế có thói quen bật đèn khẩn cấp hoặc liên tục nháy đèn pha khi lái xe dưới trời mưa bão với suy...
Kiến thức 56 phút trước

Đặc biệt chú ý: Đi làm sau tuổi hưu, nhiều người không ngờ mất trắng 2 khoản tiền tưởng chắc chắn được nhận

Lưu ý, với trường hợp đi làm sau độ tuổi nghỉ hưu thì có 02 khoản tiền mà lao động cao tuổi có thể không...
Kiến thức 56 phút trước

Thay đổi quan trọng của Zalo, hàng chục triệu người dùng cập nhật ngay để không bị mất quyền lợi

Zalo tiếp tục giới thiệu hai tính năng nổi bật nhằm tối ưu hóa trải nghiệm số của người dùng đó là AI Trợ lý...
Đời sống số 56 phút trước