Danh mục

Chuyên gia tâm lý: Kỳ thi đại học sắp đến gần, phụ huynh và thí sinh nên làm tốt những điều này!

Thứ sáu, 07/06/2024 16:40

Kỳ thi đại học đang đến gần, tâm lý của thí sinh là mối quan tâm lớn của phụ huynh, giáo viên và chính các em. Không ít học sinh có thành tích xuất sắc nhưng khi thi không như mong đợi vì căng thẳng và lo lắng. Trong khi những học sinh giữ được tâm lý tốt lại có kết quả ổn định, thậm chí vượt trội.

Vậy làm thế nào để giúp con em mình vượt qua thử thách cam go này và giữ vững tâm lý trong kỳ thi quan trọng nhất cuộc đời? Đây là câu hỏi mà mỗi bậc phụ huynh phải đối mặt.

“Thí sinh cảm thấy lo lắng trước kỳ thi là điều hoàn toàn bình thường”, một chuyên gia tâm lý cho biết. “Một chút lo lắng có thể giúp thí sinh duy trì hiệu suất thi cử, nhưng nếu quá căng thẳng thì cần phải điều chỉnh kịp thời. Phụ huynh có thể hướng dẫn con cái thư giãn trước kỳ thi bằng cách giao lưu với bạn bè và tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông khuyên thí sinh nên duy trì thói quen sinh hoạt bình thường, đặc biệt là giữ đều đặn giấc ngủ: “Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng đến một giờ, tốt nhất không nên sử dụng điện thoại hay xem video. Có thể ngâm chân và trò chuyện cùng con để giúp các em thư giãn”.

Ông cũng nhấn mạnh rằng các bài tập thư giãn cơ có thể giúp ích trước kỳ thi: “Thí sinh có thể nằm thẳng trên giường hoặc ghế sofa, nắm chặt tay để cảm nhận sự căng cơ, sau đó từ từ thả lỏng. Lặp lại ba lần rồi điều chỉnh hơi thở. Hít vào thật sâu, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại ba lần việc nắm chặt tay và hít thở, mỗi lần khoảng năm phút. Thực hiện bài tập này trước khi ngủ hoặc vào buổi trưa có thể giúp giảm căng thẳng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Giáo sư từ Viện Tâm lý học Trung Quốc cho rằng trước kỳ thi, phụ huynh có thể sử dụng một số kỹ thuật nhỏ để giúp thí sinh có tâm trạng tích cực, mở rộng tầm nhìn, tăng cường khả năng tư duy và sáng tạo.

“Chẳng hạn, chúng ta có thể hướng dẫn con hình dung toàn bộ quy trình thi trong đầu để giảm bớt lo lắng và tăng thêm sự tự tin” Giáo sư cho biết.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông cũng gợi ý rằng, vào ngày thi, phụ huynh nên duy trì tinh thần tích cực và nói với con những điều tốt đẹp trong ngày. Chẳng hạn như nói với con rằng “Hôm nay trời rất đẹp”, nếu trời mưa thì có thể nói “Mưa hôm nay thật đúng lúc, giúp ta mát mẻ hơn”, để khởi động tâm trạng tích cực của con.

Chúng ta còn có thể hướng dẫn con thực hiện các hành vi tích cực, giúp đỡ người khác. Nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy, hành vi giúp đỡ người khác có thể giảm bớt cảm xúc tiêu cực dưới áp lực. Hướng dẫn con chào hỏi bạn bè, động viên bạn cùng thi, cảm ơn giám thị khi nhận đề thi... Những hành vi nhỏ này có thể giúp tăng cường sự tự tin và ổn định tâm trạng của con.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Phụ huynh nên động viên con cái, giúp các em xây dựng niềm tin, tạo môi trường thoải mái để các em thể hiện đúng khả năng của mình. Sự kỳ vọng hợp lý của phụ huynh rất quan trọng. Nếu quá lo lắng, phụ huynh cũng dễ dàng truyền tải cảm xúc đó sang cho con.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam-ly-ky-thi-dai-hoc-sap-den-gan-phu-huynh-va-thi-sinh-nen-lam-tot-nhung-dieu-nay-vz96582.html

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 21 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 21 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 37 phút trước

Sau sáp nhập, người dân tỉnh, thành này 'giàu' nhất cả nước

Trước đây, Bình Dương là địa phương có mức thu nhập bình quân đầu người cao nhất nước với 107,6 triệu đồng/năm, nhưng sau sáp...
Tin trong ngày 39 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng thêm 2 triệu đồng từ chế độ này

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 sẽ mở rộng quyền lợi cho người tham gia BHXH tự...
Tin trong ngày 39 phút trước

Từ 1/7/2025, mức trợ cấp cao nhất cho người cao tuổi là bao nhiêu?

Người cao tuổi thuộc hộ nghèo, không có người có nghĩa vụ và quyền phụng dưỡng, không có điều kiện sống ở cộng đồng, đủ...
Kiến thức 54 phút trước

Trong 3 năm tới, đừng bận rộn tiết kiệm tiền, hãy chuyển 60% số tiền đầu tư 3 lĩnh vực này và bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn

Trong bối cảnh kinh tế hiện nay, ngày càng nhiều người đặt câu hỏi gửi toàn bộ tiền tiết kiệm vào ngân hàng có còn...
Làm sao 55 phút trước

8 trường hợp biển số xe này sẽ bị thu hồi vĩnh viễn: Đã ấn định thời gian!

Các cá nhân sở hữu biển số nằm trong nhóm bị thu hồi sẽ phải tuân thủ theo quy định, trường hợp không thực hiện...
Kiến thức 55 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 25/6: Sức khỏe Lương Bằng Quang sau khi nhập viện; Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' chính thức tung ảnh cưới

Tin sao Việt 25/6/2025: Lương Bằng Quang được về nhà sau một ngày nằm viện. Nam ca sĩ bị kiệt sức do lịch trình bận...
Chuyện làng sao 34 phút trước

Vì sao hoãn phiên toà của con nuôi NSƯT Vũ Linh?

HĐXX phúc thẩm cho biết do vắng mặt nhiều người có quyền lợi, nghĩa vụ liên quan, để đảm bảo quyền lợi cho các bên,...
Chuyện làng sao 38 phút trước

Google chỉ ra thủ phạm gây hao pin điện thoại cực nhanh: Là ứng dụng quen thuộc tại Việt Nam

Nếu bạn cảm thấy chiếc điện thoại của mình tụt pin bất thường, thủ phạm có thể đến từ một ứng dụng quen thuộc mà...
Xài gì 38 phút trước

Trái cây nhập khẩu thường có 1 dãy số 'lạ' trên tem, 90% người chẳng hiểu nó mang ý nghĩa gì?

Thường xuyên mua trái cây nhập khẩu mà không biết điều này quả thực quá đáng tiếc.
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Ngành học có điểm chuẩn cao chót vót, thị trường luôn 'khát' nhân lực, ra trường lương 50 triệu/tháng

Ngành học này khá mới ở Việt Nam nhưng luôn thu hút các bạn trẻ đam mê công nghệ thông tin, điểm chuẩn các năm...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Sao Việt 24/6: Lý do Facebook diễn viên Việt Anh biến mất? Thúy Nga sinh con?

Tin sao Việt 24/6/2025: Mới đây diễn viên Việt Anh lên tiếng về việc trang cá nhân của mình 'bay màu' trong một thời gian...
Chuyện làng sao 2 giờ, 20 phút trước

Bộ Công an đề xuất tăng phạt tiền tới 400 triệu đồng hoặc phạt tù 3 năm đối với hành vi này

Ngoài việc phạt tiền tới 400 triệu đồng hoặc phạt tù 3 năm, người phạm tội này còn có thể bị áp dụng hình phạt...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Tại sao không nên chuyển nhà vào tháng đầu năm âm lịch?

Truyền thống "bất động vào tháng đầu năm âm lịch" là một kinh nghiệm của tổ tiên truyền lại. Hôm nay, chúng ta hãy xóa...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Người già nhắc nhở: 'Không tặng ba loại hoa cây cảnh, kẻo từ bạn thành thù'! Loại hoa nào không nên mang tặng?

Hoa và cây xanh không chỉ có chức năng trang trí mà còn có thể thanh lọc không khí. Chúng là một phần quan trọng...
Kiến thức 3 giờ, 31 phút trước

Tháng 6 âm lịch được thần tài gọi tên, 3 con giáp sẽ có các mối quan hệ để mang lại sự giàu có, cuộc sống sẽ suôn sẻ và thuận lợi hơn

Nửa cuối năm, bạn sẽ gặp nhiều may mắn. Ba cung hoàng đạo sẽ trở lại và có cuộc sống suôn sẻ hơn.
Đời sống số 3 giờ, 31 phút trước