Danh mục

Chuyên gia tâm lý: Kỳ thi đại học sắp đến gần, phụ huynh và thí sinh nên làm tốt những điều này!

Thứ sáu, 07/06/2024 16:40

Kỳ thi đại học đang đến gần, tâm lý của thí sinh là mối quan tâm lớn của phụ huynh, giáo viên và chính các em. Không ít học sinh có thành tích xuất sắc nhưng khi thi không như mong đợi vì căng thẳng và lo lắng. Trong khi những học sinh giữ được tâm lý tốt lại có kết quả ổn định, thậm chí vượt trội.

Vậy làm thế nào để giúp con em mình vượt qua thử thách cam go này và giữ vững tâm lý trong kỳ thi quan trọng nhất cuộc đời? Đây là câu hỏi mà mỗi bậc phụ huynh phải đối mặt.

“Thí sinh cảm thấy lo lắng trước kỳ thi là điều hoàn toàn bình thường”, một chuyên gia tâm lý cho biết. “Một chút lo lắng có thể giúp thí sinh duy trì hiệu suất thi cử, nhưng nếu quá căng thẳng thì cần phải điều chỉnh kịp thời. Phụ huynh có thể hướng dẫn con cái thư giãn trước kỳ thi bằng cách giao lưu với bạn bè và tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông khuyên thí sinh nên duy trì thói quen sinh hoạt bình thường, đặc biệt là giữ đều đặn giấc ngủ: “Trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng đến một giờ, tốt nhất không nên sử dụng điện thoại hay xem video. Có thể ngâm chân và trò chuyện cùng con để giúp các em thư giãn”.

Ông cũng nhấn mạnh rằng các bài tập thư giãn cơ có thể giúp ích trước kỳ thi: “Thí sinh có thể nằm thẳng trên giường hoặc ghế sofa, nắm chặt tay để cảm nhận sự căng cơ, sau đó từ từ thả lỏng. Lặp lại ba lần rồi điều chỉnh hơi thở. Hít vào thật sâu, sau đó thở ra từ từ. Lặp lại ba lần việc nắm chặt tay và hít thở, mỗi lần khoảng năm phút. Thực hiện bài tập này trước khi ngủ hoặc vào buổi trưa có thể giúp giảm căng thẳng”.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Giáo sư từ Viện Tâm lý học Trung Quốc cho rằng trước kỳ thi, phụ huynh có thể sử dụng một số kỹ thuật nhỏ để giúp thí sinh có tâm trạng tích cực, mở rộng tầm nhìn, tăng cường khả năng tư duy và sáng tạo.

“Chẳng hạn, chúng ta có thể hướng dẫn con hình dung toàn bộ quy trình thi trong đầu để giảm bớt lo lắng và tăng thêm sự tự tin” Giáo sư cho biết.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Ông cũng gợi ý rằng, vào ngày thi, phụ huynh nên duy trì tinh thần tích cực và nói với con những điều tốt đẹp trong ngày. Chẳng hạn như nói với con rằng “Hôm nay trời rất đẹp”, nếu trời mưa thì có thể nói “Mưa hôm nay thật đúng lúc, giúp ta mát mẻ hơn”, để khởi động tâm trạng tích cực của con.

Chúng ta còn có thể hướng dẫn con thực hiện các hành vi tích cực, giúp đỡ người khác. Nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy, hành vi giúp đỡ người khác có thể giảm bớt cảm xúc tiêu cực dưới áp lực. Hướng dẫn con chào hỏi bạn bè, động viên bạn cùng thi, cảm ơn giám thị khi nhận đề thi... Những hành vi nhỏ này có thể giúp tăng cường sự tự tin và ổn định tâm trạng của con.

thi đại học, kỳ thi đại học, chuyên gia tâm lý

Phụ huynh nên động viên con cái, giúp các em xây dựng niềm tin, tạo môi trường thoải mái để các em thể hiện đúng khả năng của mình. Sự kỳ vọng hợp lý của phụ huynh rất quan trọng. Nếu quá lo lắng, phụ huynh cũng dễ dàng truyền tải cảm xúc đó sang cho con.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chuyen-gia-tam-ly-ky-thi-dai-hoc-sap-den-gan-phu-huynh-va-thi-sinh-nen-lam-tot-nhung-dieu-nay-vz96582.html

Tin được quan tâm

Tại sao sau khi được thị tẩm, phi tần bắt buộc phải có người dìu về cung? Chẳng lẽ là do Hoàng đế quá sung mãn?

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc, thân phận của Hoàng đế được đặt ở vị trí tối thượng. Chính vì vậy, triều đình thiết...
Hồ sơ tư liệu 3 ngày, 15 giờ trước

Tết Nguyên đán 2026 người dân được nhận 1 triệu đồng/người, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Trước 2026, người sinh 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới: Là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, tương ứng với sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025, tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15%...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Bát hương có dấu hiệu này xin chúc mừng: Tổ Tiên ban lộc lớn nhà bạn sắp 'trúng số' giàu to

Quan sát bát hương gia đình bạn nếu có dấu hiệu này rất tốt về mặt phong thủy, gia chủ sắp đón lộc lớn.
Phong thủy 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 8/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ sự nghiệp thuận lợi hết ý, Tuất vận trình không khả quan

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/9/2025.
Đời sống số 8 giờ, 29 phút trước

Lão nông câu trúng 'báu vật' 3.000 năm tuổi khi đang câu cá, lập tức được chuyên gia định giá 6.000 tỷ đồng

Đây được coi là "báu vật" vừa có tuổi đời lâu dài vừa mang giá trị kinh tế khủng.
Kiến thức 9 giờ, 44 phút trước

Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu hưởng thêm 1 quyền lợi lớn từ 1/7/2025, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 9 giờ, 58 phút trước

Công chức, viên chức đón tin vui lớn: Nhận lương tăng thêm tới 9.000.000 đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 9 giờ, 16 phút trước

Từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện đón tin vui, sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 9 giờ, 29 phút trước

Người tham gia BHXH tự nguyện đón tin vui kể từ sau 1/7: Sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Việc bổ sung đối tượng tham gia BHXH tự nguyện là một bước tiến lớn trong chính sách an sinh, đảm bảo quyền lợi thiết...
Dòng sự kiện 10 giờ, 44 phút trước

Tin mới cập nhật

Người đọc đồng hồ điện nhắc nhở bạn rút phích cắm 5 thiết bị điện này sau khi sử dụng, nếu không hóa đơn tiền điện sẽ tăng gấp đôi

Mỗi lần đi thanh toán hóa đơn tiền điện, chúng ta lại thấy hóa đơn tiền điện ngày càng tăng cao. Nguyên nhân là gì?...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Ác mộng tháng cô hồn! 10 'giấc mơ đáng sợ' này thực chất là những giấc mơ may mắn. Đừng lo lắng: tổ tiên sẽ ban tặng cho bạn tài lộc

Tháng 7 âm lịch, còn được gọi là "Tháng Ma". Nhiều người lo lắng về việc vi phạm điều cấm kỵ và mang lại vận...
Đời sống số 1 giờ, 22 phút trước

Loài cá từng bị gọi là 'quái vật' khiến ngư dân khiếp vía, nay trở thành đặc sản đắt đỏ được thực khách mê mẩn

Từng bị xem là “quái vật” của đại dương vì hình dáng kỳ dị. Thế nhưng, chỉ sau công đoạn chế biến, thứ sinh vật...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

6 dấu hiệu nhận diện kẻ đạo đức giả: Hay nói đạo lý, nhưng sống ích kỷ

6 dấu hiệu điển hình của kẻ đạo đức giả – hay nói đạo lý, nhưng thực chất sống ích kỷ. Đây vừa mang tính...
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước

Người già IQ cao thường giả bộ 3 điều sau với con cái, cuộc sống nhờ vậy mà êm đẹp!

Khi bước vào tuổi già, cha mẹ đôi khi nên 'giả vờ' để sống an yên hơn. Sự giả vờ ở đây không phải là...
Làm sao 2 giờ, 39 phút trước

Cách để đi qua Vạch xương cá - Vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

4 con giáp bẩm sinh đã có tướng lãnh đạo, thật khó để họ không trở thành nhà sếp trong tương lai

Trong một thế giới phức tạp và luôn thay đổi, khả năng lãnh đạo thường là chìa khóa quyết định sự nổi bật của cá...
Đời sống số 2 giờ, 48 phút trước

Đáp ứng điều kiện này, người dân xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ không lo bị phạt

Để xây nhà trên đất nông nghiệp mà không lo bị phạt, người dân cần xin chuyển đổi mục đích sử dụng đất sang đất...
Kiến thức 10 giờ, 12 phút trước

Kể từ 31/12/2025: Đi xe máy không có 2 gương chiếu hậu sẽ bị xử phạt bao nhiêu tiền?

Mức xử phạt đối với lỗi xe không gương chiếu hậu được quy định như thế nào?
Kiến thức 10 giờ, 28 phút trước