Cách sử dụng điện thoại đúng, không làm hỏng tư thế của bạn

Việc sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác.

Tư thế dùng điện thoại sai, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của bạn.

Ở góc 30 độ, áp lực tương đương đeo một quả tạ nặng 18 kg. Còn cúi khoảng 60 độ tương đương với cân nặng 27kg, tức chẳng khác gì bạn đang để một đứa trẻ ngồi lên cổ mình.

Việc duy trì tư thế này lâu có thể khiến phần cổ của tạo thành tư thế "textneck" hoặc "iHunch" (hiện tượng cổ cúi gằm do sử dụng điện thoại lâu ngày), gây mất thẩm mỹ. Ngoài ra, tư thế xấu này còn ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của bạn.

Vậy đâu mới là tư thế dùng điện thoại đúng cách:

- Bạn nên nhìn màn hình điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn, hơn là cúi đầu.

- Giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.

Sau khi dùng điện thoại trong quãng thời gian dài cần:

- Xoay cơ cổ sau một khoảng thời gian để giãn cơ.

- Xoa bóp nhẹ vùng cổ và khu vực giữa xương bả vai.

- Đứng dậy, ưỡn ngực duỗi thẳng tay sau một khoảng thời gian - giúp cơ bắp của bạn thoải mái hơn sau khi ngồi quá lâu ở một tư thế.

- Mỗi khi dùng điện thoại, hãy tự nhắc bản thân ngồi đúng tư thế.

Tường San