Danh mục

Bật điều hòa vào ban đêm: Để nhiệt độ bao nhiêu là lý tưởng để tránh sốc nhiệt, tốt cho sức khỏe, lại tiết kiệm điện?

Chủ nhật, 04/05/2025 20:30

Mùa hè nắng nóng khiến điều hòa trở thành thiết bị không thể thiếu trong mỗi gia đình, đặc biệt vào ban đêm, thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng điều hòa hiệu quả để vừa đảm bảo giấc ngủ ngon, tránh hiện tượng sốc nhiệt, vừa tiết kiệm điện năng.

Nhiệt độ bao nhiêu là phù hợp khi ngủ?

lưu ý khi sử dụng điều hòa, điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách

Rất nhiều người lựa chọn mức nhiệt 26°C làm tiêu chuẩn cho ban đêm. Thế nhưng, theo các chuyên gia, không nên áp dụng cứng nhắc một con số cố định cho mọi hoàn cảnh. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa dựa trên mức nhiệt bên ngoài để đảm bảo cơ thể không bị "quá nóng" hoặc "quá lạnh".

Quy tắc quan trọng cần nhớ:

Nhiệt độ trong phòng nên chênh lệch không quá 5°C so với nhiệt độ ngoài trời.

Điều này sẽ giúp cơ thể dễ thích nghi hơn khi ra khỏi phòng điều hòa, đồng thời giảm nguy cơ bị sốc nhiệt và giúp hệ điều hòa hoạt động hiệu quả, tiết kiệm điện năng hơn.

Nhiệt độ nên thay đổi như thế nào trong đêm?

lưu ý khi sử dụng điều hòa, điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách

Thân nhiệt con người không duy trì cố định suốt đêm. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa theo từng giai đoạn của giấc ngủ:

Trước khi ngủ: Khi cơ thể còn ấm, mức nhiệt khoảng 26°C là vừa đủ để mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu.

Về đêm và gần sáng: Lúc này, thân nhiệt có xu hướng giảm, nên nếu giữ nguyên 26°C có thể gây lạnh, khiến bạn tỉnh giấc hoặc dễ bị cảm. Vì vậy, bạn nên tăng nhiệt độ lên trên 26°C để phù hợp với nhu cầu của cơ thể và giữ giấc ngủ sâu hơn.

Mẹo sử dụng điều hòa thông minh để ngủ ngon và tiết kiệm

Một số chức năng thông minh trên điều hòa có thể hỗ trợ bạn điều chỉnh nhiệt độ tự động mà không cần thức dậy giữa đêm, điển hình như:

Chế độ Sleep (ngủ đêm): Tự động tăng dần nhiệt độ theo chu kỳ giấc ngủ, đảm bảo thân nhiệt ổn định.

lưu ý khi sử dụng điều hòa, điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách

Hẹn giờ tắt/mở: Giúp tắt điều hòa vào rạng sáng hoặc trước khi dậy, tránh lãng phí điện không cần thiết.

Với những cài đặt đơn giản này, bạn không chỉ có được giấc ngủ thoải mái mà còn tiết kiệm đáng kể chi phí điện hàng tháng.

Việc sử dụng điều hòa vào ban đêm cần được điều chỉnh linh hoạt chứ không nên đặt cố định một mức nhiệt. Hãy chú ý đến sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể và môi trường để cài đặt chế độ phù hợp. Điều này không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon, tránh tình trạng sốc nhiệt mà còn giảm thiểu điện năng tiêu thụ.

Nguyễn Giang (TH) (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Vận may của bạn sẽ không ngừng đến kể từ Tết Đoan Ngọ! 3 con giáp sẽ thịnh vượng trong 3 năm liên tiếp

Những con giáp tuổi Thìn, Tỵ và Thân sẽ đón chào may mắn từ Tết Đoan Ngọ, nhận được sự giúp đỡ của quý nhân...
Đời sống số 2 giờ, 52 phút trước

Tại sao Từ Hi lại sủng ái Lý Liên Anh trong suốt 53 năm? Ngoài khả năng chải tóc của Lý Liên Anh, còn có những lý do đặc biệt khác

Lý Liên Anh, người tháp tùng Từ Hi nhiều năm, có thể nói là ví dụ điển hình của một người có cuộc sống may...
Đời sống số 2 giờ, 52 phút trước

Duy nhất trường hợp một mảnh đất được cấp nhiều Sổ đỏ trong năm 2025, đó là?

Theo nguyên tắc thông thường, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là Sổ đỏ, Sổ...
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

Thành phố nhỏ nhất dự kiến 'vươn lên' thành phố trực thuộc Trung ương lớn nhất sau sáp nhập: Sở hữu những ưu thế gì?

Theo Nghị quyết số 60, Hội nghị lần thứ 11 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, thành phố Đà Nẵng mới sẽ có...
Tin trong ngày 2 giờ, 11 phút trước

Trên bồn cầu có một nút lớn và một nút nhỏ. Hóa ra là tôi đã nhấn nhầm nút trong suốt những năm qua! Đây là cách sử dụng đúng đắn

Trong cuộc sống hàng ngày, cuộc sống của chúng ta dường như có thể được tóm tắt đơn giản là "ăn, uống, đại tiện, tiểu...
Kiến thức 3 giờ, 32 phút trước

Tin mới cập nhật

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 2 giờ, 56 phút trước

Mới: Kiến nghị xóa bỏ Sổ hồng giấy, tích hợp vào số Căn cước công dân

Đây là kiến nghị của Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường gửi thủ tướng Chính phủ, Bộ Nông nghiệp và Môi trường, Thành...
Đời sống số 9 giờ, 25 phút trước

'Nữ hoàng ảnh lịch' Thanh Mai sống trong biệt thự mặt tiền rộng 800m2, nhan sắc tuổi 52 gây choáng

"Nữ hoàng ảnh lịch", "biểu tượng nhan sắc", "người đẹp không tuổi" là những mỹ danh mà khán giả ưu ái dành tặng cho nữ...
Chuyện làng sao 10 giờ, 53 phút trước

Bạn gái cũ của ViruSs tái xuất, nói một câu đủ hiểu tình trạng sau scandal tình ái

Một trong những bạn gái cũ đứng ra đấu tố ViruSs trong scandal tình ái là Emma Nhất Khanh lần đầu xuất hiện tại sự...
Chuyện làng sao 11 giờ, 56 phút trước

Từ nay, mắc những lỗi vi phạm này sẽ bị tịch thu xe vĩnh viễn, ai cũng nên chú ý

Theo Nghị định 168, một số hành vi vi phạm giao thông nghiêm trọng có thể dẫn đến việc tịch thu xe vĩnh viễn.
Kiến thức 12 giờ, 38 phút trước

Tôi đã bôi kem đánh răng vào lòng bàn chân của chồng 5 ngày liên tiếp, hiệu quả thần kỳ khiến ai cũng bất ngờ, hãy thử ngay

Kem đánh răng có nhiều tác dụng bất ngờ trong cuộc sống hàng ngày mà không phải ai cũng biết.
Làm sao 12 giờ, 40 phút trước

Mỹ tạm dừng cấp visa du học trong bao lâu? Giấc mơ du học của hàng ngàn sinh viên đang treo ngược

Chính quyền Tổng thống Donald Trump đã gây chấn động cộng đồng giáo dục quốc tế khi bất ngờ tuyên bố tạm dừng vô thời...
Tin trong ngày 12 giờ, 41 phút trước

Các bậc phụ huynh cần đặc biệt lưu ý: Công an ra cảnh báo về việc 'khoe' giấy khen của con lên MXH

Bậc cha mẹ cần cẩn trọng khi khoe bảng điểm, giấy khen của con trên mạng xã hội. Thông tin cá nhân có thể bị...
Làm sao 12 giờ, 41 phút trước

Binz tiết lộ thời điểm kết hôn với Châu Bùi

Binz xác nhận thời điểm sẽ kết hôn với Châu Bùi khiến nhiều người không khỏi xôn xao.
Chuyện làng sao 12 giờ, 43 phút trước

BXH Top 10 nhân vật có sức ảnh hưởng nhất MXH tháng 4/2025: HIEUTHUHAI dẫn đầu, Sơn Tùng vậy mà lại bị 'vượt mặt'

HIEUTHUHAI dẫn vị trí đầu và vượt mặt Sơn Tùng khiến nhiều người xôn xao.
Chuyện làng sao 12 giờ, 44 phút trước