Bao nhiêu tuổi được gọi là trung niên?

Trung niên là bao nhiêu tuổi?

Tuổi trung niên, còn được gọi là người đứng tuổi, cũng được gọi là người trung tuổi. Cũng có thể coi đây là tuổi đỉnh cao của đời người. Nỗ lực ở thời thanh niên dần bình ổn sau khi trải qua giai đoạn sung sức và dành nhiều thời gian cho bản thân hơn.

Trung niên nằm trong độ tuổi từ 45 đến 65. Nhiều thay đổi có thể diễn ra trong thời kỳ chuyển từ thanh niên sang giai đoạn này. Cơ thể chậm chạp dần và độ tuổi trung niên có thể nhạy cảm với chế độ ăn uống, lạm dụng vật chất, tiền bạc của cải, căng thẳng mệt mỏi và cần nghỉ ngơi dưỡng sức. Các vấn đề sức khỏe kinh niên có thể trở thành gánh nặng cùng với sự ốm yếu, bệnh tật. Khoảng chừng 1cm chiều cao sẽ bị mất đi sau mỗi thập kỷ. Những phản ứng về cảm xúc và sự hồi tưởng về quá khứ là khác nhau tùy theo mỗi người, ví dụ như: trải qua cảm giác ra đi, buồn chán hoặc nỗi mất mát thì khá là phổ biến trong độ tuổi này.

Trung niên là cụm từ chỉ từ 45 đến 65 tuổi.

Những người trong độ tuổi trung niên họ vẫn tiếp tục phát triển các mối quan hệ và thích nghi được với những chuyển biến trong các mối quan hệ. Những thay đổi này là vô cùng rõ ràng trong sự già hóa các mối quan hệ giữa những đứa trẻ đang lớn/đã lớn và các bậc phụ huynh đang dần có tuổi. Sự gắn bó với cộng đồng khá là điển hình ở trong độ tuổi này, cũng như việc tiếp tục phát triển sự nghiệp.

Người trung tuổi có thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu rõ rệt của việc lão hóa. Quá trình này có thể diễn ra nhanh hơn ở những người phụ nữ bị bệnh loãng xương.

Cách duy trì sức khỏe ở tuổi trung niên

Sống lạc quan

Đối với bất kỳ lứa tuổi nào, dù bạn là thanh niên, trung niên hay người cao tuổi bạn đều luôn luôn cần giữ cho mình một tinh thần lạc quan, yêu đời và hướng tới những điều tích cực trong mọi hoàn cảnh. Ở tuổi trung niên sức khỏe của bạn sẽ dần không còn ổn định như trước, vì vậy không nên lao lực hay suy nghĩ những chuyện không tốt quá nhiều. Điều đó thực sự sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Ngược lại, nếu lúc nào bạn cũng giữ vững tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực thì sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể. Người ta thường nói “tâm bệnh luôn là bệnh khó chữa nhất” và không ai có thể chữa khỏi cho bạn ngoài chính bạn. Khi bước vào tuổi trung niên hãy nên quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân nhiều hơn, không cố chấp và không ganh đua nữa.

Quây quần bên gia đình

Gia đình luôn là một điều đặc biệt thiêng liêng đối với bất kỳ ai, con người khi bước vào tuổi trung niên họ lại càng lưu luyến được quây quần bên con cháu và gia đình nhiều hơn. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng và niềm vui của họ. Ở tuổi trung niên không có điều gì hạnh phúc hơn khi có người thân ở bên cạnh. Thường xuyên ở bên gia đình sẽ giúp tinh thần của họ trở nên thoải mái và tốt đẹp hơn rất nhiều.

Tập thể dục thường xuyên

Đối với những người tuổi trung niên, chúng tôi luôn khuyến khích họ nên thường xuyên tập thể dục đều đặn. Ở tuổi trung niên sức khỏe của con người dần dần yếu đi, các cơ quan trong cơ thể dễ bị suy nhược nếu không được chăm sóc điều độ. Đặc biệt, vấn đề đau khớp, đau mỏi lưng vai là những hiện trạng xảy ra thường xuyên ở độ tuổi trung niên. Vì vậy bạn nên tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài thể dục về xương khớp, thư giãn gân cốt và cơ thể là cách thức hữu hiệu để duy trì một sức khỏe ổn định khi bước vào tuổi trung niên.

Nghe nhạc

Theo nhiều bác sỹ người trung niên nghe nhạc nhiều hơn có thể cải thiện được tâm trạng, suy nghĩ từ đó hỗ trợ ổn định sức khỏe của họ. Âm nhạc sinh ra là giúp con người thư giãn đầu óc. Thưởng thức những ca từ cùng giai điệu tuyệt vời khiến chúng ta trở nên nhẹ nhàng hơn trong cả cơ thể lẫn trí óc.Vì vậy thói quen nghe nhạc thường xuyên, đặc biệt là những ca khúc vui vẻ phù hợp với độ tuổi trung niên sẽ giúp đỡ rất nhiều cho việc ổn định sức khỏe cũng như tinh thần của những con người ở tuổi trung niên.

Khám sức khỏe định kỳ

Như chúng tôi đã nói ở trên, sức khỏe của cơ thể con người khi bước vào độ tuổi trung niên sẽ dần yếu đi, sức đề kháng sẽ thấp hơn dễ dàng bị nhiễm bệnh hoặc một số bệnh lý từ bên trong khó thể nhận thấy. Việc khám định kỳ thường xuyên không chỉ giúp bạn nắm rõ tình trạng cơ thể mình mà còn giúp phòng ngừa tuyệt đối một số bệnh thường gặp ở người trung tuổi không biểu hiện sớm ở giai đoạn đầu.

Không chỉ riêng với người ở độ tuổi trung niên, chúng tôi luôn khuyến khích tất cả mọi người kể cả trẻ em nếu có thể hãy đặt lịch khám sức khỏe định kỳ cho bản thân, đó là điều cần thiết trong quá trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Ăn uống điều độ

Muốn chăm sóc sức khỏe cơ thể và sức khỏe tinh thần ở tuổi trung niên, bạn không thể không để ý đến chế độ ăn uống của mình. Thức ăn giúp nuôi dưỡng hoạt động của cơ thể, ăn uống điều độ hợp lý giúp tăng sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn uống khoa học điều độ giúp các tế bào được hoạt động linh hoạt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra tuần hoàn ổn định, sức đề kháng tăng lên…v.v.

Vì thế trước hoặc sau khi bước vào độ tuổi trung niên bạn hãy quan tâm đến vấn đề ăn uống nhiều hơn. Không chỉ ăn uống điều độ mà còn phải ăn đủ chất ăn một cách khoa học.

Tường San (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)