Danh mục

Bạn có sống thọ không? Thử ngay 1 bài kiểm tra chỉ kéo dài 20 giây nhưng có thể biết rõ

Chủ nhật, 16/06/2024 10:19

Ai có thể hoàn thành bài kiểm tra này thì xin chúc mừng vì bạn nằm trong top người có tuổi thọ cao.

Các chuyên gia cho rằng khả năng thể chất có thể là một chỉ số "quan trọng" về sức khỏe tổng thể. Cụ thể hơn, một bài kiểm tra đơn giản kéo dài 20 giây có thể xác định mức độ cân đối và khỏe mạnh của chúng ta, qua đó dự đoán tuổi thọ. Đó chính là bài kiểm tra ngồi – đứng dậy (sitting – rising test, viết tắt là SRT).

sống thọ, kiểm tra sống thọ, sức khỏe

Lối sống năng động và tập thể dục thường xuyên có thể giúp chúng ta sống lâu hơn (Ảnh minh họa).

Các chuyên gia sức khỏe từ công ty bảo hiểm UsayCompare (Anh) giải thích: "Tầm quan trọng của việc làm chủ động tác ngồi và đứng dậy nằm ở mối tương quan của nó với tình trạng thể chất tổng thể của bạn".

Động tác tưởng chừng đơn giản này có sự tham gia của nhiều nhóm cơ và đòi hỏi sự phối hợp, thăng bằng và sức mạnh. Nó cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy tuổi thọ và sức sống.

"Việc thực hiện bài kiểm tra này bằng chuyển động cơ bản không chỉ cải thiện chức năng hằng ngày mà còn đóng vai trò là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của một người", các chuyên gia sức khỏe từ UsayCompare nói.

sống thọ, kiểm tra sống thọ, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Để thực hiện bài kiểm tra ngồi – đứng dậy, bạn bắt đầu ở tư thế đứng. Không dùng tay hoặc bất kỳ sự hỗ trợ bên ngoài nào, hãy hạ người xuống tư thế ngồi trên sàn. Sau đó, hãy đứng dậy trở lại tư thế đứng, cũng không dùng bất cứ hỗ trợ nào.

Để thực hiện bài kiểm tra ngồi – đứng dậy, bạn bắt đầu ở tư thế đứng. Không dùng tay hoặc bất kỳ sự hỗ trợ bên ngoài nào, hãy hạ người xuống tư thế ngồi trên sàn.

Mỗi thành phần của chuyển động, bao gồm cả việc hạ xuống vị trí ngồi và đứng lên trở lại, được tính theo thang điểm năm, với tổng số điểm tối đa là 10 điểm.

Việc sử dụng tay, cánh tay, đầu gối hoặc các hình thức hỗ trợ khác trong quá trình kiểm tra sẽ khiến bạn bị trừ điểm.

Các chuyên gia tại UsayCompare cho biết thêm: "Điểm cao hơn cho thấy khả năng vận động chức năng và tình trạng thể chất tổng thể tốt hơn".

"Những người có thể hoàn thành bài kiểm tra mà không gặp khó khăn gì và với sự hỗ trợ tối thiểu thường có khả năng vận động chức năng tốt hơn. Họ cũng có thể có nguy cơ té ngã cũng như các hậu quả bất lợi khác về sức khỏe thấp hơn".

"Ngược lại, những cá nhân gặp khó khăn với bài kiểm tra này hoặc cần nhiều hỗ trợ có thể có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được kiểm tra".

"Những khó khăn khi thực hiện bài kiểm tra có liên quan đến việc tăng nguy cơ té ngã, suy giảm chức năng và tử vong, vì vậy điều quan trọng là phải xác định và xử lý sớm mọi vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, có thể bao gồm việc đi khám nếu cần thiết".

sống thọ, kiểm tra sống thọ, sức khỏe

(Ảnh minh họa)

Một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu năm 2014 cho thấy những người có điểm SRT thấp có nhiều khả năng tử vong sớm hơn.

Là một phần của nghiên cứu, 2.002 người trưởng thành trong độ tuổi từ 51 đến 80 đã thực hiện SRT và được chấm điểm về hiệu suất của họ. Họ được theo dõi sáu năm sau đó, trong thời gian đó, 159 người tham gia đã qua đời.

Theo nhóm nghiên cứu, điểm SRT càng cao thì "xu hướng sống lâu hơn" càng được phản ánh rõ.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-song-th.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ban-co-song-tho-khong-thu-ngay-1-bai-kiem-tra-chi-keo-dai-20-giay-nhung-co-the-biet-ro-vz97334.html

Tin được quan tâm

3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong 7 ngày tới! Người sinh năm Thân sẽ giàu có khắp nơi

Những người sinh năm Thân nổi tiếng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau nhờ kỹ năng xã hội linh hoạt và tính cách vui vẻ....
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Quyền thừa kế tài sản của gia đình họ Tạ được công khai, bí ẩn về đứa con thứ 3 của Trương Bá Chi được hé lộ, Vương Phi vẫn chưa thể bình tĩnh

Việc ông Tạ Hiền - bố Tạ Đình Phong để lại tài sản cho các cháu nội và giao Trương Bá Chi là người giám...
Chuyện làng sao 2 ngày, 16 giờ trước

Phùng Thiệu Phong: Quyết định tồi tệ nhất cuộc đời tôi là đã ly hôn Triệu Lệ Dĩnh

Sau nhiều năm, Phùng Thiệu Phong vẫn cảm thấy vô cùng áy náy và hối hận vì đã ly hôn với Triệu Lệ Dĩnh.
Chuyện làng sao 16 giờ, 22 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích làm móng tay nào nhất? Tìm hiểu số phận của bạn trong cuộc sống này

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bộ móng tay mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Trong 'Tây Du Ký', hai loại quả giúp trường sinh là đào tiên và nhân sâm, loại nào hiệu quả hơn? Thổ Địa tiết lộ bí mật chỉ bằng một lời

Tác phẩm "Tây Du Ký" miêu tả đào tiên và nhân sâm là hai loại quả thần dược giúp cho ai ăn vào cũng đều...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Ninh Bình từng sáp nhập vào tỉnh nào?

Lịch sử chia tách và sáp nhập tỉnh thành của Việt Nam ẩn chứa rất nhiều điều thú vị, hữu ích. Hôm nay chúng ta...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao tốt nhất không nên dùng “giấy vệ sinh máy bay”? Tiếp viên tiết lộ nội tình ghê tởm, đừng coi thường

Nhiều người sẽ tận dụng dịp nghỉ lễ để đáp chuyến bay đi du lịch nước ngoài, nhưng thực sự có rất nhiều điều phải...
Kiến thức 5 giờ, 16 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Cực kỳ chính xác! Bạn thích chiếc vòng cổ trang sức nào? Bạn sẽ trở thành một người phụ nữ giàu có trong tương lai?

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng cổ trang sức mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án...
Đời sống số 5 giờ, 19 phút trước

Hòn đảo duy nhất Việt Nam nổi lên một lần rồi biến mất vĩnh viễn trong lòng biển, là hòn đảo nào? Ở đâu?

Hòn đảo núi lửa này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn trước khi hoàn toàn biến mất vào lòng biển sâu.
Kiến thức 5 giờ, 20 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 24/7/2024: Tuổi Dậu có cơ hội gặp quý nhân, Mão kém may mắn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2024.
Đời sống số 7 giờ, 47 phút trước

Tổ tiên nói: Nước tích trong sân gây tiêu chảy, chất đá trong nhà gây bệnh về mắt! Tại sao?

Tôi nhớ khi tôi còn nhỏ, có một số điều rất thú vị xảy ra ở nông thôn. Vào mùa hè và mùa thu, khi...
Kiến thức 11 giờ, 7 phút trước

Huyện cách Hà Nội 80 km sắp lên thành phố, xây dựng theo định hướng đô thị cố đô - di sản

Theo định hướng, sau khi lên thành phố, nơi này sẽ được xây dựng theo mô hình đô thị cố đô - di sản, dựa...
Kiến thức 11 giờ, 10 phút trước

Tin mới cập nhật

Vì sao Lưu Diệc Phi vẫn độc thân? Không phải không ai muốn cưới, bạn sẽ biết sau khi thấy gen đằng ngoại và bạn trai cũ của cô

Được mệnh danh là “Thần tiên tỷ tỷ”, ngoại hình xinh đẹp cùng khí chất thoát tục của Lưu Diệc Phi không có gì phải...
Chuyện làng sao 5 giờ, 21 phút trước

Người mẹ mĩ nhân như thế nào trong mắt Diva Thanh Lam?

NSND Thanh Lam nói về người mẹ tài sắc vẹn toàn của mình khiến ai cũng xúc động.
Chuyện làng sao 7 giờ, 47 phút trước

Duy Phước phải nói rõ lí do vắng mặt trong sinh nhật ba mình, nghe mà thương

Duy Phước đã đến mừng sinh nhật muộn của ba mình và nói rõ lí do vắng mặt vào ngày chính.
Chuyện làng sao 7 giờ, 50 phút trước

Lần đầu tiên Tăng Thanh Hà lên tiếng đính chính về điều này

Tăng Thanh Hà bị giả mạo trang cá nhân đến mức phải lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Uông Tiểu Phi uống say, không kiềm chế được cảm xúc: “Việc các con không thể ở bên cạnh là nỗi xấu hổ lớn nhất trong cuộc đời tôi!”

Mâu thuẫn giữa nữ diễn viên Từ Hy Viên và chồng cũ, doanh nhân Uông Tiểu Phi vẫn tiếp tục leo thang sau nhiều năm...
Chuyện làng sao 8 giờ, 37 phút trước

'Con gái hở hàm ếch' của Vương Phi mạnh dạn công khai ảnh phẫu thuật thẩm mỹ, nhan sắc tuổi thiếu nữ khiến nhiều người xuýt xoa

Lý Yên - con gái Vương Phi và Lý Á Bằng gần đây gây chú ý khi công khai đăng ảnh băng bó gương mặt...
Chuyện làng sao 8 giờ, 38 phút trước

Hiếm hoi xuất hiện, con gái của 'Cảnh sát hình sự' Võ Hoài Nam gây bất ngờ về nhan sắc

Con gái của Võ Hoài Nam hiếm khi xuất hiện nhưng nhan sắc lại khiến nhiều người trầm trồ.
Chuyện làng sao 8 giờ, 42 phút trước

Đặng Xuân Tới: hành trình ăn chay, sống xanh và đi bộ xuyên Việt

Đặng Xuân Tới – tác giả của rất nhiều bài viết (về người nổi tiếng) trên các mặt báo, tạp chí, trang tin,… vừa về...
Đời sống trẻ 9 giờ, 29 phút trước

Galaxy Z Flip6 và lý do bạn bấm nút đặt mua để “nâng cấp” ngay hôm nay!

Kể từ khi ra mắt, Samsung Galaxy Z Flip6 đã tạo nên tiếng vang lớn với những cải tiến vượt bậc so với thế hệ...
Sản phẩm hot 10 giờ, 46 phút trước

Lý do Châu Tấn không lựa chọn làm mẹ: Từ bóng tối tuổi thơ đến nỗ lực cho sự nghiệp

Châu Tấn, nữ diễn viên nổi tiếng của Trung Quốc, đã gây bất ngờ cho công chúng khi chia sẻ quyết định không sinh con...
Chuyện làng sao 11 giờ, 7 phút trước