Bài tập đơn giản giúp bạn có một chiếc cổ thon dài, giảm đau vùng vai gáy

Để có một đường viền hàm đẹp đúng chuẩn

- Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng.

- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác 3 lần nữa.

- Khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.

Làm săn chắc da và thon dài cổ

- Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể.

- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Để tăng chiều dài của cổ

- Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu, đặt tay sau đầu.

- Cúi đầu về phía trước trong khi một tay ấn từ phía sau đầu.

- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 3 lần.

Để loại bỏ nếp nhăn hai cằm và cổ

- Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ.

- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Để kéo dài cổ của bạn, giảm nếp nhăn và cải thiện chất lượng da

- Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực.

- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Để thoát khỏi tình trạng khom lưng và mỏi cổ

- Ngồi thẳng lưng, ép chặt hai bả vai về phía lưng hết sức có thể.

- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Để xóa nếp nhăn trên cổ và hai cằm

- Ở tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức có thể.

- Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng.

- Lặp lại 3 lần rồi đổi bên.

Thiên Thanh