Danh mục

Ba thời điểm hút thuốc lá 'hại gấp nhiều lần' so với bình thường

Thứ ba, 09/01/2024 06:12

Đối với nhiều người đàn ông, hút thuốc đã trở thành thói quen. Đôi khi, để giao lưu, họ thỉnh thoảng châm một điếu thuốc. Tuy nhiên, có một số người bị mắc kẹt trong đó và không thể tự thoát ra được.

Một khi họ đã nghiện thuốc lá, khi không hút thuốc, hình ảnh thuốc lá sẽ hiện lên trong tâm trí họ. Đối với những người hút thuốc này, con đường bỏ thuốc lá rất khó khăn. Dù biết hút thuốc có hại cho cơ thể nhưng thỉnh thoảng họ vẫn hút vài hơi.

Nếu bạn cũng đang phải đối mặt với vấn đề bỏ thuốc lá, hãy nhớ tránh xa thuốc lá vào ba thời điểm quan trọng trong ngày. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất là bỏ hẳn thuốc lá, vì xét cho cùng thì không thể coi thường tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe.

hút thuốc, thuốc lá

1. Phổi của người hút thuốc trông như thế nào?

Phổi của người hút thuốc có màu sẫm hơn bình thường, thường có màu nâu hoặc đen và nguyên nhân là do tiếp xúc lâu dài với các chất có hại trong khói thuốc lá.

hút thuốc, thuốc lá

Những chất độc hại này tích tụ trong mô phổi, gây ra tình trạng viêm mãn tính và phản ứng stress oxy hóa, đẩy nhanh hơn nữa quá trình phá hủy mô phổi và hình thành bệnh tật.

Bề mặt phổi của người hút thuốc được bao phủ bởi các nếp nhăn và đốm, nguyên nhân là do khói thuốc lá gây kích ứng và làm tổn thương các tiểu phế quản và đường dẫn khí nhỏ trên bề mặt phổi.

Những tiểu phế quản và đường dẫn khí nhỏ này ban đầu được sử dụng để vận chuyển oxy và thải carbon dioxide, nhưng dưới ảnh hưởng của việc hút thuốc, chúng bị thu hẹp, tắc nghẽn hoặc thậm chí bị tắc hoàn toàn.

Điều này làm giảm đáng kể hiệu quả trao đổi khí của phổi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người hút thuốc. Ngoài ra, trong phổi của người hút thuốc còn có một lượng lớn chất độc hại và độc tố.

Những chất và độc tố có hại này không chỉ gây tổn thương mô phổi mà còn xâm nhập vào máu và ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau trên khắp cơ thể. Hút thuốc lâu dài có thể dẫn đến viêm phổi, nhiễm trùng, ung thư phổi và các bệnh khác, đe dọa sức khỏe.

hút thuốc, thuốc lá

2. Nhắc nhở: Bạn không thể bỏ thuốc lá cũng không sao, nhưng hãy cố gắng tránh ba lần này và ngừng cố ý

Việc bạn không thể bỏ thuốc lá không thành vấn đề nhưng vì sức khỏe của mình, bạn cần chú ý đến một số thời điểm hút thuốc. Tốt nhất nên tránh xa nhất có thể ba thời điểm sau đây và không cố ý hút thuốc.

- Khi thức dậy vào buổi sáng

Sau một đêm nghỉ ngơi, máu lưu thông trong cơ thể tương đối chậm, chức năng trao đổi chất và giải độc của phổi cũng tương đối yếu. Hút thuốc vào thời điểm này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ các chất có hại và gây hại cho cơ thể nhiều hơn. Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ấm, tập một số bài tập đơn giản và đợi cơ thể dần tỉnh táo rồi mới hút thuốc.

- Sau bữa ăn

Quá trình tiêu hóa thức ăn cần có đủ oxy và cung cấp máu, hút thuốc sẽ làm co mạch máu, làm chậm quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.

Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài dễ dẫn đến chứng khó tiêu, viêm dạ dày và các bệnh khác. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc sau bữa ăn để tránh gánh nặng không cần thiết cho cơ thể.

- Trước khi đi ngủ vào buổi tối

Hút thuốc vào thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm tăng khả năng mất ngủ, mơ màng và các vấn đề khác. Đồng thời, buổi tối là thời điểm quan trọng để cơ thể giải độc và phục hồi, hút thuốc vào thời điểm này sẽ cản trở quá trình trao đổi chất và sửa chữa bình thường của cơ thể, tiềm ẩn những mối đe dọa đối với sức khỏe thể chất. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc trước khi đi ngủ vào buổi tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

hút thuốc, thuốc lá

3. Vì không thể bỏ thuốc lá nên hãy làm 4 điều này, biết đâu phổi của bạn sẽ dễ chịu hơn

Vì việc bỏ thuốc lá không hề dễ dàng đối với một số người, làm thế nào bạn có thể giảm thiểu tổn thương cho phổi khi tiếp tục hút thuốc? Bốn điều sau đây có thể là trọng tâm của bạn.

Chọn sản phẩm thuốc lá có hàm lượng hắc ín và khói thấp

Điều này có thể làm giảm tác hại trực tiếp của thuốc lá tới phổi ở một mức độ nhất định. Tìm hiểu về các nhãn hiệu và loại sản phẩm thuốc lá khác nhau, chú ý đến thành phần và hàm lượng hắc ín của chúng, đồng thời đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn.

Chú ý đến tần suất và thời gian bạn hút thuốc

Cố gắng giảm số lượng thuốc lá bạn hút mỗi ngày và kiểm soát thời gian hút thuốc mỗi lần. Cho phổi của bạn có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ có thể giúp giảm tổn thương cho chúng.
Xem xét ống ngậm bộ lọc

Đầu lọc thuốc lá có thể làm giảm hiệu quả hắc ín và các chất có hại hấp thụ khi hút thuốc, từ đó giảm gánh nặng cho phổi.

Đi khám phổi thường xuyên

Thông qua kiểm tra y tế chuyên nghiệp, có thể nắm bắt kịp thời tình trạng sức khỏe của phổi, phát hiện các vấn đề tiềm ẩn và đưa ra các biện pháp tương ứng.

hút thuốc, thuốc lá

4. Đối với những người hút thuốc lâu năm, nếu ăn nhiều thực phẩm làm sạch phổi, phổi có thể sẽ “biết ơn” bạn

Để bảo vệ và phục hồi sức khỏe phổi, người hút thuốc lâu năm nên đặc biệt chú ý đến thói quen ăn uống và ăn nhiều thực phẩm có tác dụng làm sạch phổi.

Những thực phẩm này không chỉ có thể giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong phổi mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của phổi và ngăn ngừa tổn thương thêm. Sau đây là một số thực phẩm làm sạch phổi phổ biến:

1. Nấm: Nấm rất giàu chất keo, giúp hấp thụ và loại bỏ độc tố khỏi phổi, từ đó giữ cho phổi luôn sạch sẽ.

2. Lê: Lê có tác dụng làm ẩm phổi, giảm ho, tiêu đờm, là thực phẩm thanh lọc phổi rất tốt cho người hút thuốc.

3. Hoa huệ: Hoa huệ có tác dụng dưỡng âm, làm ẩm phổi, có thể giúp giảm ho khan và khó chịu ở họng do hút thuốc lá.

hút thuốc, thuốc lá

4. Củ cải: Củ cải có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm, thông khí, giảm ho, còn là thực phẩm thanh lọc phổi rất tốt cho người hút thuốc lá.

5. Mật ong : Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm cho phổi và giải độc, có thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi phổi.

Ngoài những thực phẩm này, còn có một số loại thảo mộc, trà cũng có tác dụng thanh lọc phổi như cam thảo, hoa cúc, kim ngân hoa… Những thực phẩm và thảo mộc này có thể giúp người hút thuốc làm sạch phổi và bảo vệ sức khỏe phổi của họ.

Tất nhiên, điều chỉnh chế độ ăn uống chỉ là một cách để duy trì sức khỏe phổi, cách tốt nhất là bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, đối với những người không thể bỏ thuốc lá, ăn nhiều thực phẩm làm sạch phổi này là một lựa chọn tốt và phổi của bạn có thể "cảm ơn" vì điều đó.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ba-thoi-diem-h.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ba-thoi-diem-hut-thuoc-la-hai-gap-nhieu-lan-so-voi-binh-thuong-vz82872.html

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 25/7/2025 của 12 con giáp: Mùng 1 tháng 6 nhuận, tuổi nào may mắn nhất?

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/7/2025.
Đời sống số 2 phút trước

Từ 1/7, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để...
Kiến thức 29 phút trước

Trước năm 2026, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 59 phút trước

Hộ chiếu tăng 7 bậc, công dân Việt Nam có thể nhập cảnh 51 nước trên thế giới mà không cần xin visa

Hộ chiếu của công dân Việt Nam tăng từ vị trí 91 lên 84 toàn thế giới.
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Có 1 đối tượng duy nhất được cấp thẻ Căn cước công dân không thời hạn, là ai?

Luật Căn cước hiện hành quy định: Thẻ căn cước sẽ có thời hạn sử dụng và phụ thuộc vào độ tuổi của người được...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Danh sách điểm sàn xét tuyển của hơn 200 trường đại học năm 2025

Hiện đã có hơn 200 trường đại học công bố điểm sàn năm 2025 dựa vào kết quả thi tốt nghiệp THPT với mức cao...
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước

Tin mới cập nhật

Diễn viên Lan Phương ly thân chồng Tây

Thông tin ban đầu, diễn viên Lan Phương ly thân gây xôn xao dư luận. Thông tin hiện đang khiến người hâm mộ lo lắng...
Chuyện làng sao 2 giờ, 54 phút trước

Công chức xã không bằng chính quy, có bị tinh giản biên chế sau sáp nhập đơn vị hành chính?

Việc sắp xếp đơn vị hành chính theo Nghị định 29/2023/NĐ-CP đang đặt ra không ít băn khoăn cho đội ngũ công chức cấp xã,...
Tin trong ngày 2 giờ, 59 phút trước

Từ nay, người dân được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần chuyển đổi

Người sử dụng đất được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần làm thủ tục chuyển mục...
Dòng sự kiện 2 giờ, 29 phút trước

Màn đọ sắc bất phân thắng bại giữa Chi Pu và 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines'

Nữ ca sĩ Chi Pu có cơ hội chung khung hình với đàn chị Marian Rivera trong một sự kiện được tổ chức tại Singapore....
Chuyện làng sao 3 giờ, 30 phút trước

Trẻ sinh năm này bắt buộc phải làm một thủ tục trong tháng 8/2025 nếu không muốn bị chậm trễ khi vào lớp 1

Việc này là thủ tục bắt buộc cho trẻ chuẩn bị vào lớp 1 từ tháng 8/2025.
Tin trong ngày 3 giờ, 59 phút trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 3 giờ, 3 phút trước

Nội dung buổi 'họp báo kể chuyện đời tư' của Jack bị Sở Văn hoá rà soát

Đại diện Sở Văn hóa - Thể thao TPHCM cho biết sẽ rà soát nội dung buổi họp báo của ca sĩ Jack. Trước đó,...
Chuyện làng sao 3 giờ, 4 phút trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 4 giờ, 59 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 6 giờ, 39 phút trước

Tối ưu hóa doanh thu với phần mềm bán hàng đa kênh trong thời đại số

Bán hàng đa kênh đang trở thành chiến lược cốt lõi của doanh nghiệp hiện đại. Việc ứng dụng phần mềm quản lý đồng bộ...
Doanh nghiệp 6 giờ, 54 phút trước