Danh mục

Ba thời điểm hút thuốc lá 'hại gấp nhiều lần' so với bình thường

Thứ ba, 09/01/2024 06:12

Đối với nhiều người đàn ông, hút thuốc đã trở thành thói quen. Đôi khi, để giao lưu, họ thỉnh thoảng châm một điếu thuốc. Tuy nhiên, có một số người bị mắc kẹt trong đó và không thể tự thoát ra được.

Một khi họ đã nghiện thuốc lá, khi không hút thuốc, hình ảnh thuốc lá sẽ hiện lên trong tâm trí họ. Đối với những người hút thuốc này, con đường bỏ thuốc lá rất khó khăn. Dù biết hút thuốc có hại cho cơ thể nhưng thỉnh thoảng họ vẫn hút vài hơi.

Nếu bạn cũng đang phải đối mặt với vấn đề bỏ thuốc lá, hãy nhớ tránh xa thuốc lá vào ba thời điểm quan trọng trong ngày. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất là bỏ hẳn thuốc lá, vì xét cho cùng thì không thể coi thường tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe.

hút thuốc, thuốc lá

1. Phổi của người hút thuốc trông như thế nào?

Phổi của người hút thuốc có màu sẫm hơn bình thường, thường có màu nâu hoặc đen và nguyên nhân là do tiếp xúc lâu dài với các chất có hại trong khói thuốc lá.

hút thuốc, thuốc lá

Những chất độc hại này tích tụ trong mô phổi, gây ra tình trạng viêm mãn tính và phản ứng stress oxy hóa, đẩy nhanh hơn nữa quá trình phá hủy mô phổi và hình thành bệnh tật.

Bề mặt phổi của người hút thuốc được bao phủ bởi các nếp nhăn và đốm, nguyên nhân là do khói thuốc lá gây kích ứng và làm tổn thương các tiểu phế quản và đường dẫn khí nhỏ trên bề mặt phổi.

Những tiểu phế quản và đường dẫn khí nhỏ này ban đầu được sử dụng để vận chuyển oxy và thải carbon dioxide, nhưng dưới ảnh hưởng của việc hút thuốc, chúng bị thu hẹp, tắc nghẽn hoặc thậm chí bị tắc hoàn toàn.

Điều này làm giảm đáng kể hiệu quả trao đổi khí của phổi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người hút thuốc. Ngoài ra, trong phổi của người hút thuốc còn có một lượng lớn chất độc hại và độc tố.

Những chất và độc tố có hại này không chỉ gây tổn thương mô phổi mà còn xâm nhập vào máu và ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau trên khắp cơ thể. Hút thuốc lâu dài có thể dẫn đến viêm phổi, nhiễm trùng, ung thư phổi và các bệnh khác, đe dọa sức khỏe.

hút thuốc, thuốc lá

2. Nhắc nhở: Bạn không thể bỏ thuốc lá cũng không sao, nhưng hãy cố gắng tránh ba lần này và ngừng cố ý

Việc bạn không thể bỏ thuốc lá không thành vấn đề nhưng vì sức khỏe của mình, bạn cần chú ý đến một số thời điểm hút thuốc. Tốt nhất nên tránh xa nhất có thể ba thời điểm sau đây và không cố ý hút thuốc.

- Khi thức dậy vào buổi sáng

Sau một đêm nghỉ ngơi, máu lưu thông trong cơ thể tương đối chậm, chức năng trao đổi chất và giải độc của phổi cũng tương đối yếu. Hút thuốc vào thời điểm này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ các chất có hại và gây hại cho cơ thể nhiều hơn. Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ấm, tập một số bài tập đơn giản và đợi cơ thể dần tỉnh táo rồi mới hút thuốc.

- Sau bữa ăn

Quá trình tiêu hóa thức ăn cần có đủ oxy và cung cấp máu, hút thuốc sẽ làm co mạch máu, làm chậm quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.

Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài dễ dẫn đến chứng khó tiêu, viêm dạ dày và các bệnh khác. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc sau bữa ăn để tránh gánh nặng không cần thiết cho cơ thể.

- Trước khi đi ngủ vào buổi tối

Hút thuốc vào thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm tăng khả năng mất ngủ, mơ màng và các vấn đề khác. Đồng thời, buổi tối là thời điểm quan trọng để cơ thể giải độc và phục hồi, hút thuốc vào thời điểm này sẽ cản trở quá trình trao đổi chất và sửa chữa bình thường của cơ thể, tiềm ẩn những mối đe dọa đối với sức khỏe thể chất. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc trước khi đi ngủ vào buổi tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

hút thuốc, thuốc lá

3. Vì không thể bỏ thuốc lá nên hãy làm 4 điều này, biết đâu phổi của bạn sẽ dễ chịu hơn

Vì việc bỏ thuốc lá không hề dễ dàng đối với một số người, làm thế nào bạn có thể giảm thiểu tổn thương cho phổi khi tiếp tục hút thuốc? Bốn điều sau đây có thể là trọng tâm của bạn.

Chọn sản phẩm thuốc lá có hàm lượng hắc ín và khói thấp

Điều này có thể làm giảm tác hại trực tiếp của thuốc lá tới phổi ở một mức độ nhất định. Tìm hiểu về các nhãn hiệu và loại sản phẩm thuốc lá khác nhau, chú ý đến thành phần và hàm lượng hắc ín của chúng, đồng thời đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn.

Chú ý đến tần suất và thời gian bạn hút thuốc

Cố gắng giảm số lượng thuốc lá bạn hút mỗi ngày và kiểm soát thời gian hút thuốc mỗi lần. Cho phổi của bạn có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ có thể giúp giảm tổn thương cho chúng.
Xem xét ống ngậm bộ lọc

Đầu lọc thuốc lá có thể làm giảm hiệu quả hắc ín và các chất có hại hấp thụ khi hút thuốc, từ đó giảm gánh nặng cho phổi.

Đi khám phổi thường xuyên

Thông qua kiểm tra y tế chuyên nghiệp, có thể nắm bắt kịp thời tình trạng sức khỏe của phổi, phát hiện các vấn đề tiềm ẩn và đưa ra các biện pháp tương ứng.

hút thuốc, thuốc lá

4. Đối với những người hút thuốc lâu năm, nếu ăn nhiều thực phẩm làm sạch phổi, phổi có thể sẽ “biết ơn” bạn

Để bảo vệ và phục hồi sức khỏe phổi, người hút thuốc lâu năm nên đặc biệt chú ý đến thói quen ăn uống và ăn nhiều thực phẩm có tác dụng làm sạch phổi.

Những thực phẩm này không chỉ có thể giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong phổi mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của phổi và ngăn ngừa tổn thương thêm. Sau đây là một số thực phẩm làm sạch phổi phổ biến:

1. Nấm: Nấm rất giàu chất keo, giúp hấp thụ và loại bỏ độc tố khỏi phổi, từ đó giữ cho phổi luôn sạch sẽ.

2. Lê: Lê có tác dụng làm ẩm phổi, giảm ho, tiêu đờm, là thực phẩm thanh lọc phổi rất tốt cho người hút thuốc.

3. Hoa huệ: Hoa huệ có tác dụng dưỡng âm, làm ẩm phổi, có thể giúp giảm ho khan và khó chịu ở họng do hút thuốc lá.

hút thuốc, thuốc lá

4. Củ cải: Củ cải có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm, thông khí, giảm ho, còn là thực phẩm thanh lọc phổi rất tốt cho người hút thuốc lá.

5. Mật ong : Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm cho phổi và giải độc, có thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi phổi.

Ngoài những thực phẩm này, còn có một số loại thảo mộc, trà cũng có tác dụng thanh lọc phổi như cam thảo, hoa cúc, kim ngân hoa… Những thực phẩm và thảo mộc này có thể giúp người hút thuốc làm sạch phổi và bảo vệ sức khỏe phổi của họ.

Tất nhiên, điều chỉnh chế độ ăn uống chỉ là một cách để duy trì sức khỏe phổi, cách tốt nhất là bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, đối với những người không thể bỏ thuốc lá, ăn nhiều thực phẩm làm sạch phổi này là một lựa chọn tốt và phổi của bạn có thể "cảm ơn" vì điều đó.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ba-thoi-diem-h.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ba-thoi-diem-hut-thuoc-la-hai-gap-nhieu-lan-so-voi-binh-thuong-vz82872.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 4 giờ, 36 phút trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 4 giờ, 37 phút trước

Từ 15/8: Người dân tuyệt đối không được làm điều này với thẻ BHYT kẻo có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng

Theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP, từ ngày 15/8 tới, cơ quan chức năng sẽ thu hồi thẻ bảo hiểm y tế nếu phát hiện gian lận...
Kiến thức 4 giờ, 25 phút trước

Tử vi ngày 31/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu nhiều vận may tài chính, Tuất cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/7/2025.
Đời sống số 5 giờ, 32 phút trước

Hiện trạng hai bên bờ sông Tô Lịch trước 'lệnh' hoàn thành chỉnh trang ngày 30/8

Đến nay, Sở Xây dựng đã hoàn thành giai đoạn I việc nạo vét bùn lòng sông, từ đường Hoàng Quốc Việt đến cầu Khương...
Tin trong ngày 5 giờ, 32 phút trước

Tin mới cập nhật

Loài cây cảnh trường thọ người giàu rất thích trồng: Có cây sống 200 năm, hoa vẫn nở sau khi chủ nhân mất

Không chỉ làm đẹp không gian sống, một số loại cây cảnh còn được xem như “bảo vật truyền đời” bởi tuổi thọ lên đến...
Phong thủy 4 giờ, 37 phút trước

3 kiểu nhắn tin người EQ cao ghét cay ghét đắng nhưng người EQ thấp lại rất chuộng, ai vẫn đang sử dụng nên bỏ ngay

Cách nhắn tin không chỉ đơn thuần là trao đổi thông tin mà còn là tấm gương phản chiếu trí tuệ cảm xúc (EQ) và...
Đời sống trẻ 4 giờ, 9 phút trước

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 9 phút trước

Lan Phương bị dân mạng 'tấn công' sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng

Sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng ngoại quốc sau 7 năm chung sống, Lan Phương được nhiều người động viên, an ủi, bên...
Chuyện làng sao 4 giờ, 27 phút trước

Ngô Thanh Vân liệt kê 10 điều mà Huy Trần làm ai cũng ghen tị, số tiền chi cho con đầu lòng mới choáng

Sát ngày sinh con đầu lòng, Ngô Thanh Vân khiến dân mạng "lụi tim" khi đăng clip ghi lại loạt khoảnh khắc ông xã Huy...
Chuyện làng sao 4 giờ, 29 phút trước

Bất ngờ 'chạm mặt' Hoàng Thùy, biểu cảm của Thanh Hằng ra sao?

Khoảnh khắc chỉ vài giây bất ngờ được netizen truyền tay nhau rầm rộ.
Chuyện làng sao 5 giờ, 30 phút trước

Nếu đang hết tiền, hãy thử bỏ thứ này vào trong ví, bạn sẽ thấy điều bất ngờ

Theo quan niệm phong thủy, một vài vật dụng quen thuộc khi được đặt đúng cách trong ví có thể mang lại may mắn và...
Kiến thức 5 giờ, 32 phút trước

Những ngành dự kiến sẽ có điểm chuẩn xét tuyển đại học cao năm 2025

Đến thời điểm này, thí sinh đã hoàn tất đăng ký nguyện vọng và đang nộp lệ phí xét tuyển. Mặc dù nhiều ngành, nhiều...
Tin trong ngày 5 giờ, 33 phút trước

Hoa hậu Phương Linh lần đầu cầm Galaxy Z Fold7: ‘Thiết kế sang, chụp hình chuẩn Ultra’

Với thiết kế gập linh hoạt và loạt tính năng hỗ trợ công việc thông minh, Galaxy Z Fold7 đang thu hút sự quan tâm...
Sản phẩm hot 7 giờ, 32 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 8 giờ, 6 phút trước