Danh mục

Ăn khoai lang hay ăn cơm, loại nào tốt hơn cho cơ thể?

Thứ ba, 04/03/2025 06:13

Chế độ ăn uống là một trong những phần quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và rất cần thiết để duy trì sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển thể chất.

Khoai lang và gạo là hai loại thực phẩm chủ yếu phổ biến trong chế độ ăn uống. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của khoai lang và gạo đối với cơ thể và đánh giá loại nào tốt hơn để làm thực phẩm chính trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta.

ăn cơm, khoai lang

Giá trị dinh dưỡng:

Khoai lang và gạo đều là nguồn cung cấp carbohydrate quan trọng, cung cấp năng lượng mà cơ thể cần. Tuy nhiên, khoai lang có nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo. Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, chất xơ và kali. Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe của mắt, trong khi vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, trong khi kali rất cần thiết để duy trì chức năng tim bình thường. Ngược lại, gạo cung cấp tương đối ít những chất dinh dưỡng này.

Kiểm soát lượng đường trong máu:

Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp hơn gạo. Chỉ số đường huyết cho biết thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ như thế nào. Khoai lang chứa ít tinh bột, phần lớn là carbohydrate phức hợp, có nghĩa là chúng giải phóng năng lượng từ từ, giúp lượng đường trong máu tương đối ổn định. Ngược lại, gạo có hàm lượng tinh bột cao, phần lớn là carbohydrate đơn giản có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Do đó, khoai lang có lợi hơn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và đặc biệt thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người cần kiểm soát lượng đường trong máu.

ăn cơm, khoai lang

Hàm lượng chất xơ:

So với gạo, khoai lang giàu chất xơ hơn. Chất xơ rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Nó giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách giúp bạn no lâu hơn. Trong khi đó, gạo có hàm lượng chất xơ thấp hơn nên khoai lang có lợi thế hơn về mặt này.

Quản lý cảm giác no và cân nặng:

Do hàm lượng chất xơ cao, khoai lang có thể mang lại cảm giác no lâu hơn gạo. Điều này có nghĩa là sau khi ăn khoai lang, mọi người có thể cảm thấy no lâu hơn và ăn ít đồ ăn vặt hơn. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách giảm xu hướng ăn quá nhiều.

Tóm lại, khoai lang có nhiều ưu điểm hơn gạo về giá trị dinh dưỡng, kiểm soát lượng đường trong máu, hàm lượng chất xơ, cảm giác no và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là gạo không có giá trị. Là một trong những thực phẩm chính, gạo vẫn cung cấp năng lượng và carbohydrate quan trọng. Vì vậy, chúng ta có thể kết hợp khoai lang và gạo một cách hợp lý trong chế độ ăn để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện.

ăn cơm, khoai lang

Tuy nhiên, đối với những người đặc biệt quan tâm đến việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng chất xơ hấp thụ và quản lý cân nặng, khoai lang có thể là lựa chọn tốt hơn như một lựa chọn chính. Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào về chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra lựa chọn tốt nhất dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-khoai-lang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-khoai-lang-hay-an-com-loai-nao-tot-hon-cho-co-the-vz115762.html
Tags    ăn cơm khoai lang

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Thông tin cần chú ý: Chỉ vài ngày nữa, xe máy sẽ bị cấm đi vào đường dẫn cao tốc có lưu lượng lớn nhất Việt Nam

Từ ngày 7/6/2025, xe máy chính thức bị cấm lưu thông trên đoạn đường dẫn cao tốc TPHCM - Long Thành - Dầu Giây, đoạn...
Tin trong ngày 31 phút trước

Ngành 'biến người thường thành tỷ phú' ở 21 tỉnh phía Nam: Hàng triệu người tham gia, chi hơn 140.000 tỷ, thu về 68.000 tỷ, không ít người 'lên hương'

Ngành xổ số kiến thiết tại 21 tỉnh thành phía Nam tiếp tục khẳng định vị thế là một "cỗ máy" kinh tế khổng lồ,...
Tin trong ngày 34 phút trước

Thì ra đây chính là cách vệ sinh bồn rửa bằng inox một cách triệt để. Chẳng trách bồn rửa của tôi không sáng bóng chút nào sau khi vệ sinh

Bồn rửa là vật dụng không thể thiếu trong nhà bếp để nấu nướng, rửa rau củ hằng ngày, nhưng sau thời gian dài sử...
Kiến thức 50 phút trước

Khi mua nhà: không mua “nhà ven đường”, tránh xa “san sát” và không mua “tầng 13”. Tại sao?

Vì vậy, nhiều người mua nhà đã đặt ra câu hỏi: Làm sao để chọn được nhà ngay lúc này để mua được nhà tốt?...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Loài hoa này thơm hơn hoa hồng, dễ trồng hơn hoa hồng, có hình dáng độc đáo và sang trọng, nở kéo dài hơn nửa năm

Hiện nay mức sống của người dân ngày càng được cải thiện. Mọi người đều thích trồng một số loại hoa và cây ở nhà...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Nhà chung cư, tập thể 5 tầng trở lên phải bắt buộc mua bảo hiểm cháy nổ từ ngày 1/7/2025

Theo Nghị định 105 được Chính phủ ban hành, nhà chung cư, nhà ở tập thể cao từ 5 tầng trở lên hoặc có tổng...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Tin mới cập nhật

Trong Tết Đoan Ngọ năm 2025, 3 con giáp được Thần Tài ưu ái giàu có và thịnh vượng, bạn có nằm trong số đó không?

Tết Đoan Ngọ mang đến may mắn và ba con giáp này sẽ giàu có và thịnh vượng. Tin tốt liên tục đến!
Đời sống số 2 giờ, 38 phút trước

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 9 giờ, 33 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 3 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 10 giờ, 53 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 12 giờ, 58 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 12 giờ, 2 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 12 giờ, 3 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 13 giờ, 6 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 13 giờ, 9 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 13 giờ, 10 phút trước