Danh mục

Ăn khoai lang hay ăn cơm, loại nào tốt hơn cho cơ thể?

Thứ ba, 04/03/2025 06:13

Chế độ ăn uống là một trong những phần quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và rất cần thiết để duy trì sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển thể chất.

Khoai lang và gạo là hai loại thực phẩm chủ yếu phổ biến trong chế độ ăn uống. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của khoai lang và gạo đối với cơ thể và đánh giá loại nào tốt hơn để làm thực phẩm chính trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta.

ăn cơm, khoai lang

Giá trị dinh dưỡng:

Khoai lang và gạo đều là nguồn cung cấp carbohydrate quan trọng, cung cấp năng lượng mà cơ thể cần. Tuy nhiên, khoai lang có nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo. Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, chất xơ và kali. Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe của mắt, trong khi vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, trong khi kali rất cần thiết để duy trì chức năng tim bình thường. Ngược lại, gạo cung cấp tương đối ít những chất dinh dưỡng này.

Kiểm soát lượng đường trong máu:

Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp hơn gạo. Chỉ số đường huyết cho biết thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ như thế nào. Khoai lang chứa ít tinh bột, phần lớn là carbohydrate phức hợp, có nghĩa là chúng giải phóng năng lượng từ từ, giúp lượng đường trong máu tương đối ổn định. Ngược lại, gạo có hàm lượng tinh bột cao, phần lớn là carbohydrate đơn giản có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Do đó, khoai lang có lợi hơn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và đặc biệt thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường hoặc những người cần kiểm soát lượng đường trong máu.

ăn cơm, khoai lang

Hàm lượng chất xơ:

So với gạo, khoai lang giàu chất xơ hơn. Chất xơ rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Nó giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và giúp duy trì hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách giúp bạn no lâu hơn. Trong khi đó, gạo có hàm lượng chất xơ thấp hơn nên khoai lang có lợi thế hơn về mặt này.

Quản lý cảm giác no và cân nặng:

Do hàm lượng chất xơ cao, khoai lang có thể mang lại cảm giác no lâu hơn gạo. Điều này có nghĩa là sau khi ăn khoai lang, mọi người có thể cảm thấy no lâu hơn và ăn ít đồ ăn vặt hơn. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách giảm xu hướng ăn quá nhiều.

Tóm lại, khoai lang có nhiều ưu điểm hơn gạo về giá trị dinh dưỡng, kiểm soát lượng đường trong máu, hàm lượng chất xơ, cảm giác no và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là gạo không có giá trị. Là một trong những thực phẩm chính, gạo vẫn cung cấp năng lượng và carbohydrate quan trọng. Vì vậy, chúng ta có thể kết hợp khoai lang và gạo một cách hợp lý trong chế độ ăn để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện.

ăn cơm, khoai lang

Tuy nhiên, đối với những người đặc biệt quan tâm đến việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng chất xơ hấp thụ và quản lý cân nặng, khoai lang có thể là lựa chọn tốt hơn như một lựa chọn chính. Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào về chế độ ăn uống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra lựa chọn tốt nhất dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-khoai-lang-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-khoai-lang-hay-an-com-loai-nao-tot-hon-cho-co-the-vz115762.html
Tags    ăn cơm khoai lang

Tin được quan tâm

Chưa đến 10 ngày nữa: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người lao động cần biết điều này

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) sắp có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao...
Tin trong ngày 2 ngày, 23 giờ trước

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu, đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân phải dừng xe để CSGT kiểm tra trong 4 trường hợp này, dù không vi phạm giao thông

Hiện nay có 4 trường hợp Cảnh sát giao thông (CSGT) được dừng phương tiện đang tham gia giao thông để kiểm tra.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Gia đình duy nhất Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường

Không riêng Đà Nẵng mà tên riêng của các nghệ sĩ trong gia đình này cũng được lấy để đặt cho nhiều tuyến đường tại...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Từ nay, người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Lương cơ sở 2,34 triệu đồng chính thức được bãi bỏ sau ít ngày nữa, người lao động hưởng lợi thế nào?

Từ 1/7/2025, Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 23/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân vận tài lộc cực kỳ sáng sủa; Dậu thời vận không hanh thông

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/6/2025.
Đời sống số 17 giờ, 52 phút trước

Kể từ nay: Khách sạn, nhà nghỉ có được quyền giữ giấy tờ tùy thân của khách lưu trú không?

Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Kiến thức 17 giờ, 16 phút trước

Từ 1/7 số định danh cá nhân chính thức thay thế mã số thuế, đơn giản hóa thủ tục hành chính

Từ ngày 1/7 tới, một thay đổi quan trọng trong hệ thống thuế Việt Nam sẽ chính thức có hiệu lực: số định danh cá...
Tin trong ngày 18 giờ, 47 phút trước

“Trong nhà có 3 người thì may mắn sẽ vào nhà”, 3 người này là ai mà nhà sẽ ngày càng thịnh vượng

Mong muốn lớn nhất của con người trong cuộc sống là có một gia đình giàu có và những người thân trong gia đình khỏe...
Đời sống số 18 giờ, 54 phút trước

Từ tháng 5/2025: Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng

Bắt đầu từ tháng 5/2025, hành khách đi xe khách cần đặc biệt lưu ý, bởi theo quy định mới tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP, một...
Kiến thức 18 giờ, 1 phút trước

Từ 1/7/2025, sử dụng điện thoại tại nơi này có thể bị phạt đến 7 triệu đồng, nhiều người rất dễ vi phạm

Theo dự thảo Nghị định mới do Bộ Công an đề xuất, mức xử phạt đối với hành vi sử dụng điện thoại tại cây...
Tin trong ngày 18 giờ, 16 phút trước

Tin mới cập nhật

Lịch sự với người ngoài, đối xử tệ với người thân: Không phải bất hiếu mà vì 3 lý do ít ai ngờ tới

Mới đây, trong một buổi tọa đàm, nhà văn nổi tiếng Mặc Ngôn đã phát biểu: "Nếu một người đối xử với người thân trong...
Tin trong ngày 23 phút trước

Tố cáo vi phạm giao thông, người đàn ông kiếm tiền tỷ mỗi năm nhờ 'săn tiền phạt'

Tại thành phố New York, một người đàn ông không phải cảnh sát hay tài xế đã tìm ra cách kiếm hàng trăm triệu đồng...
Tin trong ngày 23 phút trước

Không cấp sổ đỏ đối với 7 trường hợp đất này, người dân có gửi hồ sơ cũng bị trả về

Kể từ bây giờ, những trường hợp đất thuộc 7 mục dưới đây sẽ không cấp sổ đỏ.
Tin trong ngày 24 phút trước

Kéo dài thời gian làm việc của lao động không chuyên trách cấp xã đến 31/5/2026

Bộ trưởng Bộ Nội vụ Phạm Thị Thanh Trà đã ký văn bản của Ban Chỉ đạo sắp xếp đơn vị hành chính các cấp...
Tin trong ngày 24 phút trước

Tin vui đối với sinh viên ngành Kỹ thuật, Công nghệ: Được đề xuất hỗ trợ 3,6 triệu/tháng

Sinh viên khối ngành kỹ thuật, công nghệ, khoa học cơ bản có thể được hỗ trợ tới 3,63 triệu đồng mỗi tháng theo đề...
Kiến thức 24 phút trước

Vì sao lãi suất gửi tiết kiệm online cao hơn tại quầy? Có nên gửi tiết kiệm online?

Gửi tiết kiệm online là xu hướng phổ biến nhờ tính tiện lợi, lãi suất hấp dẫn và khả năng quản lý tài khoản nhanh...
Tin trong ngày 24 phút trước

GDP/người của Việt Nam tăng mạnh nhất Đông Nam Á, từ vị trí gần cuối sau 30 năm vươn lên thứ hạng đáng kinh ngạc, vượt cả Philippines

Từ vị trí gần cuối khu vực năm 1991, Việt Nam đã có bước tiến ‘vượt bậc’ về thứ hạng GDP/người, với tốc độ tăng...
Đời sống số 1 giờ, 4 phút trước

Sau 3 năm ly hôn, Huỳnh Hiểu Minh quay lại đỉnh cao với khối tài sản đạt 18.000 tỉ đồng, Angelababy chỉ sống bằng những bữa cơm hộp trên đường phố?

Nhìn vào tình hình hiện tại của Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy, người hâm mộ không khỏi tiếc nuối cho đám cưới thế kỷ một...
Chuyện làng sao 1 giờ, 4 phút trước

Tổ tiên nói: 'Trồng cây là trồng phúc, giữ cây là giữ lộc', nhà có 3 cây này dù khó đến mấy cũng đừng chặt

Đừng chặt bỏ ba loại cây sau đây trong vườn nhà bạn vì chúng được coi là 'bùa hộ mệnh', giúp đem lại may mắn,...
Phong thủy 1 giờ, 4 phút trước

Đáp ứng đủ các điều kiện này, di chúc nhà đất viết tay mới được coi là hợp pháp

Cá nhân được lập di chúc viết tay, gồm 2 loại, đó là di chúc bằng văn bản có người làm chứng và di chúc...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước