Danh mục

9 mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn nhanh chóng và cải thiện tâm trạng

Thứ sáu, 10/03/2023 14:52

Cho dù là cảm xúc tốt, cảm xúc xấu hay những cảm xúc khác, chúng đều tạo nên mọi thứ trong cuộc sống. Nhưng điều chúng ta phải thừa nhận là tâm trạng không tốt chắc chắn không phải là một trải nghiệm tốt, nhưng ít người có thể nhanh chóng điều chỉnh cảm xúc và thay đổi tâm trạng không tốt của mình.

Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc 9 kỹ thuật đơn giản giúp bạn thư giãn nhanh chóng và cải thiện tâm trạng.

1. Đứng thẳng, vai ngửa ra sau

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Tư thế tốt có thể làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, vì vậy nó có thể hữu ích để cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này, chẳng hạn như Elizabeth Broadbent - Phó giáo sư tâm lý học sức khỏe tại Đại học Auckland cho biết qua một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngồi hoặc đứng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiệt tình hơn, giảm sợ hãi và giảm căng thẳng.

2. Cho một ít muối vào lưỡi của bạn

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Nếu bạn đang bị trầm cảm hoặc tâm trạng xấu khác, bạn có thể thử dùng nó với một chút muối. Khi làm như vậy, muối sẽ kích thích vị giác và khứu giác của bạn, từ đó giúp bạn quên đi tâm trạng tồi tệ.

3. Đặt đá viên lên cổ

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Đặt đá viên lên cổ là một kỹ thuật rất hiệu quả giúp cơ thể chúng ta cảm thấy thoải mái hơn, chuyển hướng sự chú ý và cải thiện tâm trạng. Theo các văn bản cổ của y học cổ truyền Trung Quốc, ấn huyệt Fengfu, nằm ở phía sau cổ, có thể giúp giải quyết các vấn đề như đau đầu, thiếu ngủ và tâm trạng xấu. Do đó, nó cũng có ảnh hưởng đến việc chườm lạnh của nó.

4. Ăn một chút sô cô la

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Đồ ngọt ngon làm cho chúng ta hạnh phúc, vì vậy khi tâm trạng không tốt, thật tốt khi ăn một thứ gì đó ngọt ngào, đặc biệt là thứ gì đó ngon như sô cô la. Vì sô cô la có chứa chất chống oxy hóa nên sự hiện diện của nó có thể khiến chúng ta dễ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.

5. Sử dụng bút màu để tô màu tường phòng tắm khi tắm

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Vẽ tranh, đặc biệt là vẽ màu, có thể giúp chúng ta điều hòa cảm xúc và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vẽ tranh bằng màu sắc thực sự có thể làm giảm căng thẳng, bởi vì khi chúng ta bắt đầu làm việc đó, chúng ta cần chú ý nhiều hơn. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy tắm toàn thân có thể giảm căng thẳng. Vì vậy, kết hợp cả hai sẽ hữu ích hơn.

6. Tư thế con bướm bằng tay

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Về mặt tâm lý, tư thế con bướm giúp chúng ta bình tĩnh lại. Bạn chỉ cần đặt tay lên ngực theo hình con bướm. Sau đó bắt đầu gõ nhẹ nhàng và nhịp nhàng bằng tay này sang tay kia. Được gọi là gõ bướm, kỹ thuật này là một kỹ thuật tự làm dịu giúp thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của chúng ta.

7. Ngửi mùi cỏ tươi

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Mùi dễ chịu giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta và mùi cỏ tươi đặc biệt hiệu quả. Tiến sĩ Nick Lavedis - Một nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland ở Úc đã phát hiện ra rằng mùi cỏ mới cắt có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

8. Chơi trong đất

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Nếu không sợ bẩn, bạn có thể thử chạm vào vết bẩn để cải thiện tâm trạng khi tâm trạng không tốt. Một loại vi khuẩn thân thiện thường được tìm thấy trong đất kích hoạt các tế bào não để sản xuất serotonin hóa học trong não, hoạt động theo cách tương tự như thuốc chống trầm cảm, các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol và UCL đã tìm thấy trong các thí nghiệm trên chuột những cách để thay đổi hành vi của chuột.

9. Thả lỏng lưỡi trong miệng

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Khi tâm trạng không tốt và muốn cải thiện tâm trạng, bạn có thể thử thả lỏng lưỡi. Hầu hết các chuyên gia tâm lý đều tin rằng bạn có thể kiểm soát lưỡi của mình, hãy để nó hoạt động và căng thẳng lúc đầu, sau đó từ từ thư giãn, điều này sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí và khiến bạn không dễ dàng tập trung vào cảm xúc tiêu cực.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/9-meo-don-gian-gup-ban-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/9-meo-don-gian-gup-ban-thu-gian-nhanh-chong-va-cai-thien-tam-trang-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 2 ngày, 9 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 2 ngày trước

Tin cùng mục

Trước 1/8/2025, sẽ có 5 trường hợp sau đây sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại, ai cũng cần chú ý

Theo quy định mới của Bộ Thông tin và Truyền thông và các nhà mạng như Viettel, Vinaphone, Mobifone, từ nay đến trước 1/8/2025, sẽ...
Tin trong ngày 48 phút trước

Chính thức: Nội Bài bị soán ngôi sân bay lớn nhất miền Bắc

Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ rộng hơn sân bay Nội Bài và sân bay Tân Sơn nhất, chỉ đứng sau sân bay Long...
Tin trong ngày 48 phút trước

4 số điện thoại lừa đảo mới nhất, người dân cảnh giác tuyệt đối không nghe máy, kết bạn Zalo

Phía công an cảnh báo loạt số điện thoại sau: 02455557665, 02366888766,.. người dân chú ý cảnh giác tuyệt đối không nghe máy, không kết...
Tin trong ngày 49 phút trước

Điểm sàn nhiều trường năm 2025 giảm sâu, chuyên gia lưu ý thí sinh cẩn thận trượt đại học vì điều này

Hiện đã có gần 100 cơ sở giáo dục đại học công bố điểm sàn nhận hồ sơ xét tuyển. Trong đó có nhiều ngành...
Tin trong ngày 49 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức 30 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7...
Đời sống số 4 giờ, 38 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích cảnh cây cổ thụ nào? Hãy thử xem con bạn có thể vào làm việc trong chính phủ trong tương lai không?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý mang tính biểu tượng, thông qua hình ảnh cây cổ thụ để khám phá vận mệnh tương...
Đời sống số 4 giờ, 57 phút trước

Tin mới cập nhật

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 48 phút trước

Đề xuất từ 1/1/2026 tăng mức lương tối thiểu vùng: Vùng nào cao nhất 5.310.000 đồng?

Bộ Nội vụ tiến hành lấy ý kiến rộng rãi cho dự thảo Nghị định quy định về mức lương tối thiểu đối với người...
Tin trong ngày 4 giờ, 11 phút trước

Khi sếp giao việc, đừng chỉ đáp 'vâng ạ' hay 'em làm ngay', người EQ cao dùng 7 câu nói khéo léo này để ghi điểm trong mắt lãnh đạo

Khi sếp giao việc, những người có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) biết cách biến mỗi câu trả lời thành công cụ để "ghi...
Đời sống trẻ 4 giờ, 11 phút trước

Con gái Vương Phi - Lý Yên 'lột xác' thành công, chi tiền khủng suốt 18 năm để chữa hở hàm ếch, nhìn ảnh hiện tại khiến ai cũng tưởng như 'thay đầu'

Sinh ra với dị tật hở hàm ếch, Lý Yên - con gái của diva Vương Phi đã trải qua hành trình 18 năm phẫu...
Chuyện làng sao 4 giờ, 11 phút trước

Danh sách loạt trường đại học ở Hà Nội lấy điểm sàn từ 15 đến 20,75 năm 2025

Hiện tại đã có nhiều trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển hệ chính quy năm 2025. Trong số đó có loạt trường...
Tin trong ngày 4 giờ, 11 phút trước

Đại học Thương mại lấy điểm sàn 20, công bố công thức quy đổi năm 2025

Ngày 23/7, trường Đại học Thương mại thông báo điểm sàn xét tuyển và công thức quy đổi điểm thi tốt nghiệp THPT vào các...
Tin trong ngày 4 giờ, 12 phút trước

Nhà thiết kế Công Trí giàu cỡ nào?

NTK Công Trí từng nói quan điểm sống: 'Tôi không đi thiền nhưng cả cuộc đời của tôi đã thiền rồi. Quan trọng là suy...
Hồ sơ Sao 5 giờ, 58 phút trước

Đại học Sư phạm Hà Nội công bố điểm sàn, ngành cao nhất là 22 điểm

Điểm sàn theo phương thức Xét kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2025 của Trường Đại học Sư phạm Hà Nội cao nhất là...
Tin trong ngày 5 giờ, 58 phút trước

Rosé (BLACKPINK) và hơn 100 ngôi sao Hollywood yêu thích thiết kế của Nguyễn Công Trí vì sao?

Không chỉ nổi tiếng trong nước mà NTK Công Trí còn có những thiết kế được các ngôi sao thế giới như Beyoncé, Camila Cabello,...
Chuyện làng sao 5 giờ, 59 phút trước

Điểm sàn Đại học Y Dược TP.HCM năm 2025: Thấp nhất 17 điểm

Sáng 23/7, trường Đại học Y Dược TP.HCM đã công bố lấy điểm sàn năm 2025 từ 17 đến 22, giảm 2 điểm so với...
Tin trong ngày 5 giờ, 59 phút trước