Danh mục

9 mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn nhanh chóng và cải thiện tâm trạng

Thứ sáu, 10/03/2023 14:52

Cho dù là cảm xúc tốt, cảm xúc xấu hay những cảm xúc khác, chúng đều tạo nên mọi thứ trong cuộc sống. Nhưng điều chúng ta phải thừa nhận là tâm trạng không tốt chắc chắn không phải là một trải nghiệm tốt, nhưng ít người có thể nhanh chóng điều chỉnh cảm xúc và thay đổi tâm trạng không tốt của mình.

Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc 9 kỹ thuật đơn giản giúp bạn thư giãn nhanh chóng và cải thiện tâm trạng.

1. Đứng thẳng, vai ngửa ra sau

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Tư thế tốt có thể làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, vì vậy nó có thể hữu ích để cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này, chẳng hạn như Elizabeth Broadbent - Phó giáo sư tâm lý học sức khỏe tại Đại học Auckland cho biết qua một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngồi hoặc đứng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiệt tình hơn, giảm sợ hãi và giảm căng thẳng.

2. Cho một ít muối vào lưỡi của bạn

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Nếu bạn đang bị trầm cảm hoặc tâm trạng xấu khác, bạn có thể thử dùng nó với một chút muối. Khi làm như vậy, muối sẽ kích thích vị giác và khứu giác của bạn, từ đó giúp bạn quên đi tâm trạng tồi tệ.

3. Đặt đá viên lên cổ

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Đặt đá viên lên cổ là một kỹ thuật rất hiệu quả giúp cơ thể chúng ta cảm thấy thoải mái hơn, chuyển hướng sự chú ý và cải thiện tâm trạng. Theo các văn bản cổ của y học cổ truyền Trung Quốc, ấn huyệt Fengfu, nằm ở phía sau cổ, có thể giúp giải quyết các vấn đề như đau đầu, thiếu ngủ và tâm trạng xấu. Do đó, nó cũng có ảnh hưởng đến việc chườm lạnh của nó.

4. Ăn một chút sô cô la

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Đồ ngọt ngon làm cho chúng ta hạnh phúc, vì vậy khi tâm trạng không tốt, thật tốt khi ăn một thứ gì đó ngọt ngào, đặc biệt là thứ gì đó ngon như sô cô la. Vì sô cô la có chứa chất chống oxy hóa nên sự hiện diện của nó có thể khiến chúng ta dễ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn.

5. Sử dụng bút màu để tô màu tường phòng tắm khi tắm

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Vẽ tranh, đặc biệt là vẽ màu, có thể giúp chúng ta điều hòa cảm xúc và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vẽ tranh bằng màu sắc thực sự có thể làm giảm căng thẳng, bởi vì khi chúng ta bắt đầu làm việc đó, chúng ta cần chú ý nhiều hơn. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy tắm toàn thân có thể giảm căng thẳng. Vì vậy, kết hợp cả hai sẽ hữu ích hơn.

6. Tư thế con bướm bằng tay

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Về mặt tâm lý, tư thế con bướm giúp chúng ta bình tĩnh lại. Bạn chỉ cần đặt tay lên ngực theo hình con bướm. Sau đó bắt đầu gõ nhẹ nhàng và nhịp nhàng bằng tay này sang tay kia. Được gọi là gõ bướm, kỹ thuật này là một kỹ thuật tự làm dịu giúp thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí. Nó hoạt động bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của chúng ta.

7. Ngửi mùi cỏ tươi

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Mùi dễ chịu giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta và mùi cỏ tươi đặc biệt hiệu quả. Tiến sĩ Nick Lavedis - Một nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland ở Úc đã phát hiện ra rằng mùi cỏ mới cắt có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

8. Chơi trong đất

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Nếu không sợ bẩn, bạn có thể thử chạm vào vết bẩn để cải thiện tâm trạng khi tâm trạng không tốt. Một loại vi khuẩn thân thiện thường được tìm thấy trong đất kích hoạt các tế bào não để sản xuất serotonin hóa học trong não, hoạt động theo cách tương tự như thuốc chống trầm cảm, các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol và UCL đã tìm thấy trong các thí nghiệm trên chuột những cách để thay đổi hành vi của chuột.

9. Thả lỏng lưỡi trong miệng

mẹo đơn giản gúp bạn thư giãn, thư giãn, cải thiện tâm trạng

Khi tâm trạng không tốt và muốn cải thiện tâm trạng, bạn có thể thử thả lỏng lưỡi. Hầu hết các chuyên gia tâm lý đều tin rằng bạn có thể kiểm soát lưỡi của mình, hãy để nó hoạt động và căng thẳng lúc đầu, sau đó từ từ thư giãn, điều này sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí và khiến bạn không dễ dàng tập trung vào cảm xúc tiêu cực.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/9-meo-don-gian-gup-ban-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/9-meo-don-gian-gup-ban-thu-gian-nhanh-chong-va-cai-thien-tam-trang-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 5 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Thông tin mới nhất về tuyển dụng công chức từ ngày 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, Luật Cán bộ, công chức sửa đổi sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể trong công...
Tin trong ngày 15 phút trước

Kể từ nay, người dân được miễn giấy phép xây dựng trong trường hợp nào?

Những trường hợp xây dựng, hay sửa chữa, cải tạo thuộc những nhóm dưới đây được miễn giấy phép xây dựng.
Tin trong ngày 15 phút trước

Hạn chót nộp hồ sơ xét học bạ vào loạt đại học top đầu Hà Nội 2025, thí sinh cần lưu ý kẻo bỏ lỡ

Dưới đây là thời hạn nhận hồ sơ xét tuyển các phương thức không sử dụng điểm thi tốt nghiệp THPT của một số trường...
Tin trong ngày 15 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Ngày 4 tháng 7 là thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 58 phút trước

Kể từ nay, 32 thủ tục đất đai phải làm ở cấp tỉnh, người dân cần chú ý

Tính từ 1/7/2025, tỉnh, thành mới sẽ có quyền hạn thực hiện 32 thủ tục hành chính về đất đai. Người dân cần nắm được...
Dòng sự kiện 1 giờ, 2 phút trước

Quy định về mức tiền thưởng Huân chương các loại từ tháng 7/2025

Nghị định 152/2025/NĐ-CP của Chính phủ có hiệu lực từ 1/7/2025, trong đó quy định rõ mức tiền thưởng Huân chương các loại.
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 15 phút trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Cách cập nhật số CCCD thành mã số thuế ngay trên điện thoại, áp dụng ngay từ bây giờ

Từ 1/7/2025, mã số thuế của người dân chính thức được thay thế bằng số định danh cá nhân ghi trên căn cước công dân...
Làm sao 1 giờ, 3 phút trước

Con người thường muốn nói gì khi cận kề cái chết? Chia sẻ từ các nhân viên y tế tuyến cuối

Khi cái chết đến gần, điều gì sẽ thoát ra khỏi miệng đầu tiên: lời yêu thương, lời xin lỗi, hay là những nuối tiếc...
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước

Khi mua cà chua, bạn nên chọn loại có đầu nhọn hay đầu tròn? Một người nông dân trồng rau tiết lộ sự thật: Có một sự khác biệt lớn, đừng mua nhầm nữa

Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình, vừa có thể dùng như rau, vừa có thể...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Phụ nữ trên 40 tuổi nên tránh mặc 3 kiểu áo này vào mùa hè! Hãy chuyển sang áo len đan và áo sơ mi voan để trông thời trang và trẻ trung hơn

Ánh nắng mùa hè ấm áp và tươi sáng. Đối với phụ nữ trung niên, cách ăn mặc thanh lịch và hợp thời trang trong...
Thời trang + 2 giờ, 49 phút trước

Khám phá lịch sử Trái Đất: Đã từng có sinh vật thông minh nào ngoài con người chưa?

Trái Đất, hành tinh xanh này, đã trải qua một hành trình dài 4,6 tỷ năm kể từ khi ra đời. Câu chuyện của nó...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 2 giờ trước

Lương hưu có phải chịu thuế thu nhập cá nhân không?

Thời gian qua, nhiều người dân còn băn khoăn về việc liệu các khoản lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội (BHXH) nhận qua...
Tin trong ngày 2 giờ trước

Hơn 10 ngày nữa, ngân hàng BIDV sẽ chính thức dừng mọi giao dịch với tài khoản này

Khách hàng bắt buộc phải sử dụng tài khoản rút gọn (tài khoản có độ dài từ 3-8 và 10 số) thay thế cho tài...
Tin trong ngày 2 giờ trước