Danh mục

7 tư thế nâng cao sự tự tin của bạn, giúp 'ghi điểm' khi đi phỏng vấn xin việc và thành công hơn trong cuộc sống

Thứ ba, 14/03/2023 19:57

Một Giáo sư Harvard - Amy Cuddy đã tìm ra cách rèn luyện cơ thể để thay đổi suy nghĩ và nâng cao sự tự tin của bạn bằng cách đơn giản.

Danh sách các tư thế có thể giúp bạn hoàn thiện ngoại hình, giúp ghi điểm trong cuộc gặp hoặc phỏng vấn tiếp theo.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Cách giúp bạn trông tự tin hơn.

Một nhà tâm lý học xã hội tại Trường Kinh doanh Harvard - Amy Cuddy, đã gây chấn động toàn cầu khi cô ấy thuyết trình trên TED Talk về các tư thế quyền lực.

Theo cô, thực hiện một tư thế mạnh mẽ trong khoảng 2 phút mỗi ngày có thể làm tăng 20% ​​mức testosterone của chúng ta và giảm 25% mức cortisol, từ đó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và bớt căng thẳng hơn.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Ngay cả những người tự tin nhất cũng có thể bắt đầu bồn chồn khi đến lượt họ đưa ra một ý tưởng mới trong cuộc họp. Những loại tình huống xã hội có tác động lớn trong đó xảy ra tranh giành quyền lực có thể khiến bạn lo lắng.

Để tư thế này diễn ra đúng cách mà không trông quá tự mãn, điều quan trọng là bạn phải thực hành nó trước. Khi đến lượt bạn nói, hãy đứng dậy, đặt tay lên bàn và cúi người về phía trước. Ở cấp độ cao hơn so với những người đồng trang lứa còn lại sẽ khiến bạn trông mạnh mẽ và uy quyền hơn. Đảm bảo rằng bạn giao tiếp bằng mắt.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Bạn đang chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn việc làm. Bạn đã chờ đợi một cơ hội như thế này trong một thời gian nhưng vẫn còn thiếu một thứ: đó là sự tự tin. Hóa ra cách bạn ngồi có thể quyết định bạn có cảm nhận được nó hay không.

Vòng tay quanh thân, bắt chéo mắt cá chân và hạ thấp cằm đều là những dấu hiệu của tư thế quyền lực thấp. Thay vào đó, khi bạn đứng trước người phỏng vấn, hãy cố gắng ngồi xuống, dựa lưng vào ghế. Mở ngực của bạn và đặt một cánh tay lên lưng ghế và đặt cánh tay kia lên tay ghế. Loại mở rộng này truyền tải một cảm giác quyền lực và quyết đoán.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Ads

Sự tự tin của chúng ta cũng có thể có một ngày tồi tệ, đặc biệt là khi chúng ta làm điều gì đó ngụ ý đặt mình ra khỏi đó và chấp nhận rủi ro. Cảm giác bồn chồn trong bụng khi hẹn hò lần đầu tiên là điều bình thường. Trước khi từ bỏ ý định gặp một người hoàn toàn mới, hãy triệu tập Wonder Woman bên trong bạn bằng tư thế này.

Đặt hai chân vững chắc trên sàn, rộng bằng hông. Đặt tay lên hông và ưỡn ngực ra. Cằm của bạn nên hếch lên như một dấu hiệu của sự tự tin. Chạm vào cổ, cúi đầu hoặc cắn móng tay có thể được coi là dấu hiệu của sự bất an và khuất phục.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Sau nhiều đêm mất ngủ, cuối cùng bạn đã quyết định và quyết định rằng đã đến lúc bạn được tăng lương xứng đáng. Nhưng, thật không may, bạn phải hỏi sếp của bạn về điều đó. Trước khi để mức cortisol của bạn tăng vọt, hãy thực hành điều này vài lần trước gương để có được sự tự tin cần thiết.

Đôi mắt của chúng ta được coi là cửa sổ tâm hồn, vì vậy thật hợp lý khi suy luận rằng chúng ta có thể biết cảm giác của ai đó từ đôi mắt. Đôi mắt mở to, nhìn chằm chằm vào đèn pha của nai về cơ bản đang hét to: "Tôi cần phải ra khỏi đây!" Nhiếp ảnh gia Peter Hurley đã chứng minh rằng khi chúng ta nheo mắt và nheo mắt, chúng ta trông hấp dẫn hơn và thể hiện giá trị của chúng ta.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Có một cột mốc quan trọng trong mọi mối quan hệ, và đó là thời điểm bạn gặp bố mẹ chồng của mình. Cho dù cuối cùng họ có thể đáng yêu đến đâu, tất cả chúng ta đều cảm thấy sợ hãi và bắt đầu nảy sinh cảm giác bất an: “Liệu mình có tạo được ấn tượng tốt ngay từ lần đầu tiên không?” Hãy thử tư thế sau trước khi gặp họ.

Đặt chân vững chắc trên mặt đất đồng thời ưỡn ngực và ngẩng đầu lên. Duỗi hai cánh tay qua đầu với lòng bàn tay hướng về phía mặt trời. Giữ tư thế mở rộng này trong 2 phút trong khi hít thở bình tĩnh để bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Các tư thế quyền lực nhằm mục đích nâng cao lòng tự trọng của bạn trong bất kỳ tình huống nào mà bạn có thể cảm thấy bị đe dọa. Ngay cả khi bạn biết rằng không có mối nguy hiểm thực sự nào, thì việc nói chuyện với ai đó lần đầu tiên, tổ chức một cuộc phỏng vấn hoặc phải nói “không” với ai đó có thể là một thử thách.

Đây là một trong những tư thế tinh tế nhất. Nó yêu cầu bạn xòe các ngón tay ra và để các đầu ngón tay của cả hai tay chạm vào nhau. Sau đó, bạn nên cong tay sao cho các đầu ngón tay trông giống như tháp chuông nhà thờ. Nó đưa ra thông điệp rằng bạn quan tâm và tương tác với những gì người khác đang nói.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 22 phút trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu muốn nhận tiền trợ cấp hàng tháng cần đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người từ 60 tuổi không có lương hưu nhưng từng tham gia BHXH vẫn có quyền nhận trợ...
Kiến thức 6 giờ, 38 phút trước

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 6 giờ, 54 phút trước

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Khi dừng xe để kiểm soát, cán bộ CSGT phải sử dụng camera body (camera mini) hoặc bố trí camera ghi nhận lại toàn bộ...
Tin trong ngày 6 giờ, 23 phút trước

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 7 giờ, 54 phút trước

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình...
Tin trong ngày 7 giờ, 56 phút trước

Tin mới cập nhật

Hình ảnh hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu bên chồng doanh nhân trong lễ dạm ngõ, visual 'vợ chồng son' gây sốt

Ảnh dạm ngõ hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu cùng chồng doanh nhân đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 53 phút trước

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh...
Đời sống số 7 giờ, 18 phút trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 23 phút trước

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu....
Tin trong ngày 8 giờ, 53 phút trước

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV...
Chuyện làng sao 8 giờ, 3 phút trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 8 giờ, 23 phút trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 9 giờ, 54 phút trước

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Phụ nữ hôm nay không chỉ chờ đợi tình yêu, mà dám chủ động nắm bắt hạnh phúc, khẳng định bản lĩnh và phong cách...
Đi gì 9 giờ, 57 phút trước

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Cơ quan khí tượng cảnh báo, siêu bão Ragasa mạnh nhất năm 2025, gây thời tiết cực đoan, dông lốc cực nguy hiểm. Dự báo...
Tin trong ngày 9 giờ, 17 phút trước

Sao Việt 23/9: Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng thông tin đang điều trị ung thư; Midu lại lộ dấu hiệu mang thai con đầu lòng

Tin sao Việt 23/9/2025: Lê Dương Bảo Lâm nhanh chóng đưa ra phản hồi trước những thông tin gây hoang mang dư luận. Cư dân...
Chuyện làng sao 9 giờ, 20 phút trước