Danh mục

7 tư thế nâng cao sự tự tin của bạn, giúp 'ghi điểm' khi đi phỏng vấn xin việc và thành công hơn trong cuộc sống

Thứ ba, 14/03/2023 19:57

Một Giáo sư Harvard - Amy Cuddy đã tìm ra cách rèn luyện cơ thể để thay đổi suy nghĩ và nâng cao sự tự tin của bạn bằng cách đơn giản.

Danh sách các tư thế có thể giúp bạn hoàn thiện ngoại hình, giúp ghi điểm trong cuộc gặp hoặc phỏng vấn tiếp theo.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Cách giúp bạn trông tự tin hơn.

Một nhà tâm lý học xã hội tại Trường Kinh doanh Harvard - Amy Cuddy, đã gây chấn động toàn cầu khi cô ấy thuyết trình trên TED Talk về các tư thế quyền lực.

Theo cô, thực hiện một tư thế mạnh mẽ trong khoảng 2 phút mỗi ngày có thể làm tăng 20% ​​mức testosterone của chúng ta và giảm 25% mức cortisol, từ đó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và bớt căng thẳng hơn.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Ngay cả những người tự tin nhất cũng có thể bắt đầu bồn chồn khi đến lượt họ đưa ra một ý tưởng mới trong cuộc họp. Những loại tình huống xã hội có tác động lớn trong đó xảy ra tranh giành quyền lực có thể khiến bạn lo lắng.

Để tư thế này diễn ra đúng cách mà không trông quá tự mãn, điều quan trọng là bạn phải thực hành nó trước. Khi đến lượt bạn nói, hãy đứng dậy, đặt tay lên bàn và cúi người về phía trước. Ở cấp độ cao hơn so với những người đồng trang lứa còn lại sẽ khiến bạn trông mạnh mẽ và uy quyền hơn. Đảm bảo rằng bạn giao tiếp bằng mắt.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Bạn đang chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn việc làm. Bạn đã chờ đợi một cơ hội như thế này trong một thời gian nhưng vẫn còn thiếu một thứ: đó là sự tự tin. Hóa ra cách bạn ngồi có thể quyết định bạn có cảm nhận được nó hay không.

Vòng tay quanh thân, bắt chéo mắt cá chân và hạ thấp cằm đều là những dấu hiệu của tư thế quyền lực thấp. Thay vào đó, khi bạn đứng trước người phỏng vấn, hãy cố gắng ngồi xuống, dựa lưng vào ghế. Mở ngực của bạn và đặt một cánh tay lên lưng ghế và đặt cánh tay kia lên tay ghế. Loại mở rộng này truyền tải một cảm giác quyền lực và quyết đoán.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Sự tự tin của chúng ta cũng có thể có một ngày tồi tệ, đặc biệt là khi chúng ta làm điều gì đó ngụ ý đặt mình ra khỏi đó và chấp nhận rủi ro. Cảm giác bồn chồn trong bụng khi hẹn hò lần đầu tiên là điều bình thường. Trước khi từ bỏ ý định gặp một người hoàn toàn mới, hãy triệu tập Wonder Woman bên trong bạn bằng tư thế này.

Đặt hai chân vững chắc trên sàn, rộng bằng hông. Đặt tay lên hông và ưỡn ngực ra. Cằm của bạn nên hếch lên như một dấu hiệu của sự tự tin. Chạm vào cổ, cúi đầu hoặc cắn móng tay có thể được coi là dấu hiệu của sự bất an và khuất phục.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Sau nhiều đêm mất ngủ, cuối cùng bạn đã quyết định và quyết định rằng đã đến lúc bạn được tăng lương xứng đáng. Nhưng, thật không may, bạn phải hỏi sếp của bạn về điều đó. Trước khi để mức cortisol của bạn tăng vọt, hãy thực hành điều này vài lần trước gương để có được sự tự tin cần thiết.

Đôi mắt của chúng ta được coi là cửa sổ tâm hồn, vì vậy thật hợp lý khi suy luận rằng chúng ta có thể biết cảm giác của ai đó từ đôi mắt. Đôi mắt mở to, nhìn chằm chằm vào đèn pha của nai về cơ bản đang hét to: "Tôi cần phải ra khỏi đây!" Nhiếp ảnh gia Peter Hurley đã chứng minh rằng khi chúng ta nheo mắt và nheo mắt, chúng ta trông hấp dẫn hơn và thể hiện giá trị của chúng ta.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Có một cột mốc quan trọng trong mọi mối quan hệ, và đó là thời điểm bạn gặp bố mẹ chồng của mình. Cho dù cuối cùng họ có thể đáng yêu đến đâu, tất cả chúng ta đều cảm thấy sợ hãi và bắt đầu nảy sinh cảm giác bất an: “Liệu mình có tạo được ấn tượng tốt ngay từ lần đầu tiên không?” Hãy thử tư thế sau trước khi gặp họ.

Đặt chân vững chắc trên mặt đất đồng thời ưỡn ngực và ngẩng đầu lên. Duỗi hai cánh tay qua đầu với lòng bàn tay hướng về phía mặt trời. Giữ tư thế mở rộng này trong 2 phút trong khi hít thở bình tĩnh để bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.

tự tin, nâng cao sự tự tin, kiến thức

Các tư thế quyền lực nhằm mục đích nâng cao lòng tự trọng của bạn trong bất kỳ tình huống nào mà bạn có thể cảm thấy bị đe dọa. Ngay cả khi bạn biết rằng không có mối nguy hiểm thực sự nào, thì việc nói chuyện với ai đó lần đầu tiên, tổ chức một cuộc phỏng vấn hoặc phải nói “không” với ai đó có thể là một thử thách.

Đây là một trong những tư thế tinh tế nhất. Nó yêu cầu bạn xòe các ngón tay ra và để các đầu ngón tay của cả hai tay chạm vào nhau. Sau đó, bạn nên cong tay sao cho các đầu ngón tay trông giống như tháp chuông nhà thờ. Nó đưa ra thông điệp rằng bạn quan tâm và tương tác với những gì người khác đang nói.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Lương lên tới hơn 14.000.000 triệu đồng, nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Có 1 nút đặc biệt trên Zalo, ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần phải xin

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 18 giờ trước

Sau ngày 1/7: Người dân tham gia BHYT 5 năm liên tục được nhận 3 - 6 triệu đồng/tháng, đúng không?

Lan truyền thông tin người dân chỉ cần tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) liên tục 5 năm là có thể làm hồ sơ...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, nghề cuối cùng là đáng chú ý nhất

Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân....
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tử vi ngày 14/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu đón tin vui, Dậu phải đối mặt với nhiều vấn đề nan giải

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/7/2025.
Đời sống số 4 giờ, 25 phút trước

Tin vui từ 1/7/2025: Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15%, ai là đối tượng được hưởng?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 5 giờ, 47 phút trước

Lý do khiến bạn nghèo đi ngay cả khi có thu nhập tốt

Có rất nhiều lý do khiến người ta có thể nghèo đi dù có thu nhập tốt. Dưới đây là một số lý do phổ...
Kiến thức 6 giờ, 31 phút trước

10 điều bạn không nên làm với ChatGPT, kẻo gặp rắc rối nghiêm trọng

Chatbot AI tạo ra rất mạnh mẽ, nhanh chóng và tiện lợi, nhưng sau đây là 10 điều bạn nên tránh sử dụng ChatGPT.
Kiến thức 6 giờ, 31 phút trước

Tại sao ngón tay bị nhăn nheo khi ngâm nước lâu?

Khi chúng ta tắm, bơi hoặc giặt quần áo trong thời gian dài, các ngón tay của chúng ta sẽ chuyển sang màu trắng và...
Kiến thức 6 giờ, 31 phút trước

Ô tô thuộc diện này sẽ bị từ chối đăng kiểm xe theo quy định mới nhất, hàng triệu tài xế cần đặc biệt chú ý

Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.
Kiến thức 6 giờ, 32 phút trước

Tin mới cập nhật

Nếu muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, bạn cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 17 phút trước

Đàn ông nghĩ gì nếu một người phụ nữ chủ động chuyện chăn gối?

Chúng ta vẫn thường có quan điểm rập khuôn, cho rằng chỉ có đàn ông mới có thể bỏ qua hình ảnh của mình và...
Yêu 6 giờ, 31 phút trước

Năm nay bỗng nhiên trào lưu 'phong cách dì' nổi lên, phụ nữ U40 diện lên cực sang xịn!

Phong cách này không chỉ thể hiện vẻ đẹp thanh lịch, nữ tính của phụ nữ trưởng thành mà còn khéo léo kết hợp với...
Thời trang + 6 giờ, 31 phút trước

Thời điểm hưởng lương hưu theo Luật Bảo hiểm xã hội mới thay đổi thế nào, kể từ bây giờ?

Bộ Nội vụ đã ban hành Thông tư số 12/2025/TT-BNV trong đó quy định thời điểm hưởng lương hưu theo Luật Bảo hiểm xã hội...
Kiến thức 6 giờ, 47 phút trước

Drama nối tiếp: Bảo Uyên livestream ẩn ý công kích Juky San, dân tình réo tên Song Luân

Bảo Uyên tiếp tục có động thái đấu tố cực căng trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 6 giờ, 2 phút trước

Quy định mới nhất, CSGT sẽ được phép kiểm tra các loại giấy tờ này khi dừng xe người tham gia giao thông

Thông tư 73 của Bộ Công an quy định việc CSGT dừng phương tiện sẽ kiểm tra việc chấp hành các quy định về quy...
Kiến thức 6 giờ, 17 phút trước

Thành phố giàu nhất nước sắp có công viên ven biển nghìn tỷ hiện đại với khu trình diễn ánh sáng 3D

Được khởi công xây dựng và chỉnh trang từ cuối tháng 10/2024 trên khu đất rộng 19,2ha, trải dài 3,2km dọc mặt tiền Bãi Sau,...
Tin trong ngày 7 giờ, 33 phút trước

Sau sáp nhập, đây là tỉnh duy nhất giáp 7 địa phương

Sau quá trình sắp xếp, sáp nhập các đơn vị hành chính, tỉnh Phú Thọ nổi lên là địa phương duy nhất trên cả nước...
Kiến thức 7 giờ, 47 phút trước

Theo quy định mới nhất, xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 7 giờ, 2 phút trước

Loạt trường có ngành Bán dẫn xét tuyển học bạ năm 2025

Dưới dây là một số trường ngành bán dẫn xét tuyển học bạ năm học 2025 – 2026.
Tin trong ngày 7 giờ, 17 phút trước