Danh mục

7 loại cá nên mua ngay nếu thấy khi đi chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Thứ bảy, 12/07/2025 11:00

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không chỉ rẻ, dễ mua mà còn chứa nhiều dưỡng chất quý, giúp cả gia đình khỏe mạnh mà không lo tốn kém.

Cả 7 loại cá dưới đây đều có chung đặc điểm: giá rẻ, dễ tìm và giàu dinh dưỡng. Chúng không chỉ là nguồn cung cấp protein, omega-3, vitamin mà còn ít tích tụ độc tố nhờ vòng đời ngắn hoặc môi trường sống tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, với mức giá bình dân, những loại cá này là lựa chọn hoàn hảo cho mọi gia đình, từ thành thị đến nông thôn.

Cá cơm

cá nên mua, cá giàu omega-3

Cá cơm tuy có kích thước khiêm tốn, nhưng lại là “kho dinh dưỡng” tuyệt vời. Loại cá sống gần ven biển này rất giàu protein, cùng nhiều khoáng chất, vitamin A, D cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, cá cơm còn chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 chuỗi dài, giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện trí não và duy trì sức khỏe toàn diện.

Cá da trơn

Cá da trơn có thể sống cả trong nước ngọt lẫn nước mặn, được xem là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, rất có lợi cho tim mạch, não bộ, hệ miễn dịch và thị lực.

Ngoài ra, loài cá này còn giàu vitamin B12, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh DNA, duy trì hoạt động hiệu quả của tế bào máu.

Cá trích

cá nên mua, cá giàu omega-3

Cá trích là một lựa chọn không thể bỏ qua khi đi chợ.

Cá trích nổi bật với phần thịt mềm, giàu protein cùng canxi, giúp phát triển cơ bắp chắc khỏe và duy trì hệ xương vững chắc. Bên cạnh đó, cá trích còn cung cấp nhiều vitamin A, D cùng axit béo omega-3 - những dưỡng chất cần thiết để chăm sóc tim mạch, hệ thần kinh và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Ads

Cá thu

Cá thu giàu axit béo không bão hòa đơn và đa, lại ít chất béo bão hòa, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, xơ vữa động mạch và đau tim. Ngoài ra, cá thu còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm mỡ nội tạng và có đặc tính chống viêm, giảm đau khớp, rất có ích cho người bị viêm khớp dạng thấp.

Cá ngừ

Cá ngừ không chỉ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày mà còn là nguồn cung cấp dồi dào selen, vitamin B12 và axit béo omega-3. Sự kết hợp này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ não bộ phát triển và duy trì sự khỏe mạnh tổng thể của cơ thể.

Cá mòi

cá nên mua, cá giàu omega-3

Cá mòi chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3, protein, canxi, magie, phốt pho, kẽm cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Ngoài việc cung cấp vitamin B12 giúp bảo vệ tim mạch, cá mòi còn là nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Đặc biệt, lượng vitamin D phong phú trong cá mòi rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp.

Cá tuyết

Cá tuyết là nguồn cung cấp phong phú axit béo omega-3 và omega-6, cùng các vitamin B12, B6, E, A và C cần thiết cho cơ thể. Với lượng phốt pho, kali, selen và các khoáng chất vi lượng đa dạng, cá tuyết không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn giúp giảm cân nhờ đặc tính ít mỡ và lượng calo thấp.

H.Anh (TH) (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 19 giờ, 42 phút trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 14 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 1 ngày trước

Tin cùng mục

Choáng với khối tài sản khủng của ông trùm điều hành 'tập đoàn lừa đảo' tại Campuchia

Ngày 14/10, Bộ Tư pháp Mỹ (DOJ) đã chính thức truy tố ông Trần Chí, Chủ tịch Tập đoàn Prince Holding Group tại Campuchia, với...
Tin trong ngày 26 phút trước

Ai đứng tên 80 sổ đỏ của Ngân 98 được tìm thấy trong két sắt?

Công an TP.HCM đã thu giữ 80 sổ đỏ, hơn 8.000 USD, 4 sổ tiết kiệm ngân hàng cùng nhiều tài sản khác của Ngân...
Tin trong ngày 27 phút trước

Áp dụng bảng giá đất mới từ năm 2026, giá đền bù đất trồng lúa sẽ tăng?

Từ năm 2026, giá đền bù đất trồng lúa sẽ được định giá theo giá thị trường thay vì khung giá đất như trước, giúp...
Tin trong ngày 27 phút trước

Doanh nghiệp nợ đóng BHXH, người lao động có được chốt sổ tới thời điểm đã đóng?

Một vấn đề pháp lý được nhiều người lao động quan tâm là làm thế nào để hưởng các chế độ bảo hiểm xã hội...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước

7 dấu hiệu cảnh báo thận yếu vào ban đêm, nhất định đừng bỏ qua

Ban đêm là thời điểm cơ thể có thể bộc lộ những dấu hiệu bất thường mà chúng ta thường bỏ qua vào ban ngày....
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

UBND cấp xã sẽ tuyển chọn và gọi công dân nữ nhập ngũ theo quy định mới

Bộ Quốc phòng đã ban hành Văn bản hợp nhất số 75/VBHN-BQP, trong đó quy định rõ về trình tự, thủ tục đăng ký nghĩa...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Tin mới cập nhật

Ngân Collagen là ai?

Thời gian gần đây, cái tên Ngân Collagen (tức Trần Thị Bích Ngân) bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội...
Đời sống trẻ 26 phút trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 26 phút trước

Hồ Ngọc Hà diện váy gợi cảm, lộ một 'điểm vàng' cực đắt giá, tình tứ sánh đôi bên Kim Lý

Trang phục cắt xẻ táo bạo giúp Hồ Ngọc Hà khoe trọn vẻ quyến rũ.
Thời trang sao 26 phút trước

Lương Bằng Quang khóc nấc khi đọc 'tâm thư' của Ngân 98

Nhạc sĩ Lương Bằng Quang khóc nấc khi đọc 'tâm thư' Ngân 98 gửi tới khán giả trong buổi livestream tối 16/10.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Chú ý: Những trường hợp này không được đăng ký xe mà sẽ bị thu hồi vĩnh viễn

Theo quy định, sẽ có nhiều trường hợp không được đăng ký xe.
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Tại sao lại nói địa vị của người phụ nữ trong gia đình chồng là do chồng quyết định?

Phụ nữ khi bước vào hôn nhân đều mong có mái ấm hạnh phúc, chồng yêu thương, gia đình hòa thuận. Nhưng thực tế, nhiều...
Tâm sự 1 giờ, 28 phút trước

Sắp có thêm một thành phố trực thuộc Trung ương, là tỉnh rộng nhất miền Nam

Tỉnh phấn đấu đến năm 2030 sẽ trở thành thành phố trực thuộc Trung ương.
Dòng sự kiện 1 giờ, 28 phút trước

Loại “gia vị thơm” âm thầm mang về hơn 1.000 tỷ đồng cho Việt Nam, đó là?

Ẩn mình trên những sườn núi phía Bắc, loài cây không hoa rực rỡ, không trái ngọt nhưng lại âm thầm góp mặt trong từng...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 2 giờ, 56 phút trước

Có được chuyển thành đất ở khi xây nhà trên đất trồng lúa đã bị xử phạt?

Một công dân tại Đồng Tháp đã xây dựng nhà trên đất trồng lúa đã có giấy chứng nhận và bị xử phạt. Vậy, trường...
Tin trong ngày 2 giờ, 14 phút trước