Danh mục

6 tư thế yoga đơn giản giúp phụ nữ tăng khả năng thụ thai

Thứ bảy, 07/11/2020 10:58

Yoga không chỉ có tác dụng trong việc giảm bớt căng thẳng, lo lắng, nâng cao sức khỏe mà còn giúp tăng khả năng mang bầu ở phụ nữ.

yoga, tăng khả năng đậu thai, yoga cho phụ nữ mang bầu

Ngay cả khi chưa có ý định có em bé, bạn vẫn có thể tập những động tác dưới đây. Vì chúng có lợi cho hệ nội tiết và sức khỏe sinh sản của bạn về sau này.

Động tác 1: Làm tăng lượng máu cung cấp cho vùng chậu của bạn. Nó cũng giúp tạo ra sự cân bằng hormone trong cơ thể và kéo giãn phần lưng của bạn.

yoga, tăng khả năng đậu thai, yoga cho phụ nữ mang bầu

Thực hiện:

- Nằm sấp trên sàn với bàn tay đặt trên sàn nhà trực tiếp dưới vai.

- Nâng phần thân trên lên khi bạn hít vào.

- Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây khi bạn hít vào và thở ra.

Động tác 2: Giúp cải thiện tính linh hoạt của hông và đùi trong của bạn. Nó cũng giải phóng căng thẳng và độc tố thường tập trung ở vùng hông. Điều này có thể giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn nếu thực hành thường xuyên cho đến cuối thai kì.

yoga, tăng khả năng đậu thai, yoga cho phụ nữ mang bầu

Thực hiện:

- Ngồi trên sàn, uốn cong đầu gối, 2 bàn chân kéo sát lại với nhau, kéo bàn chân của bạn gần xương chậu.

- Khi thở ra, nhấn đầu gối của bạn xuống sàn.

- Giữ tư thế này trong 1-2 phút khi bạn hít vào và thở ra.

Động tác 3: Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó cũng giúp kéo giãn xương sống, hông, và vai.

yoga, tăng khả năng đậu thai, yoga cho phụ nữ mang bầu

Thực hiện:

- Ngồi trên gót chân với 2 đầu gối sát nhau hoặc cách nhau một chút.

- Khi bạn thở ra, bắt đầu uốn cong người về phía trước, từ từ chạm trán xuống sàn.

- Đưa cánh tay về phía trước và chạm xuống sàn, lòng bàn tay hướng xuống.

- Hít vào và thở ra, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút.

Động tác 4: Giúp tạo ra sự cân bằng hormone trong hệ thống nội tiết, đồng thời kéo giãn cơ ở lưng dưới của bạn.

yoga, tăng khả năng đậu thai, yoga cho phụ nữ mang bầu

Thực hiện:

- Đứng thẳng, 2 chân sát lại với nhau và uốn cong đầu gối.

- Tư từ cúi đầu xuống, đầu gối thẳng để cơ thể áp càng sát vào chân càng tốt.

- Đặt tay lên sàn hoặc trên chân.

- Hít vào, thở ra và giữ tư thế này lâu nhất có thể.

Động tác 5: Giúp hỗ trợ sự cân bằng của cơ thể và trí óc của bạn.

yoga, tăng khả năng đậu thai, yoga cho phụ nữ mang bầu

Thực hiện:

- Nằm trên thảm, duỗi thẳng cánh tay dọc theo cơ thể với lòng bàn tay hướng lên.

- Thở ra và hình dung rằng bạn đang đẩy hết căng thẳng và tiêu cực ra khỏi cơ thể.

- Hít vào và hình dung rằng bạn đang thở trong sự bình an và thoải mái.

- Giữ tư thế này trong 10-15 phút.

Động tác 6: Tư thế yoga này giúp làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của bạn, cải thiện chức năng của chúng. Nó cũng giúp thoát khỏi các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, và mệt mỏi.

yoga, tăng khả năng đậu thai, yoga cho phụ nữ mang bầu

Thực hiện:

- Nằm xuống, từ từ uốn cong đầu gối đẩy lên phía trần nhà, 2 bàn chân đặt trên sàn. Giữ 2 đầu gối có khoảng cách rộng bằng hông.

- Giữ hai cánh tay bên thân với lòng bàn tay hướng xuống dưới.

- Khi bạn hít vào, tạo vòm bằng cách nâng xương sống và mông của bạn khỏi sàn.

- Giữ tư thế này trong 1-2 phút khi hít vào và thở ra.

- Dần dần trở lại tư thế ban đầu bằng cách lăn phần xương sống của bạn xuống sàn.

Thiên Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-tu-the-yoga-don-gian-giup-phu-nu-tang-kha-nang-thu-thai-60870.html

Tin được quan tâm

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Trẻ em lớn lên “bất hiếu” từ nhỏ đã có ba đặc điểm sau, cha mẹ không nên lầm tưởng con mình thông minh, hiểu biết

Vấn đề giáo dục trẻ em luôn là một tảng đá lớn lơ lửng trong lòng các bậc phụ huynh. Giáo dục như thế nào,...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 1 ngày, 12 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 2 ngày, 20 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 7 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Từ xa xưa, vào ngày mùng 1, các gia đình Việt vẫn chuẩn bị lễ vật để làm lễ cúng Gia Thần, Gia Tiên để...
Làm sao 2 ngày, 2 giờ trước

Sau ngày 15/8/2025: Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, sau ngày 15/8, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Từ bây giờ, 3 nhóm xe này bắt buộc phải có gương chiếu hậu cả 2 bên

Đây là 3 nhóm xe bắt buộc phải có gương chiếu hậu cả 2 bên theo quy định, người dân cần biết để không bị...
Kiến thức 23 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui dựa vào món ăn bạn chọn để tiết lộ một chút về “độ giàu nghèo” trong...
Đời sống số 27 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Hai, ngày 25 tháng 8, tức ngày 3 tháng 7 âm lịch?

Sau tiết khí Hậu Nhiệt, chúng ta bước vào nửa sau của đầu thu. Thứ Hai, ngày 25 tháng 8, ngày thứ ba của tháng...
Đời sống số 27 phút trước

Theo quy định mới nhất: Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 52 phút trước

Tin vui: Người dưới 18 tuổi được hưởng quyền lợi lớn chưa từng có của BHYT khi khám chữa bệnh, đó là?

Bắt đầu kể từ ngày 1/7, quỹ BHYT bắt đầu chi trả chi phí điều trị tật khúc xạ cho người dưới 18 tuổi.
Dòng sự kiện 1 giờ, 22 phút trước

Loại cây có lá chứa vàng thật, ở Việt Nam trồng bạt ngàn, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Ở gần những nơi có cây này phát triển có thể có mỏ vàng. Nhiều người sống trên 'kho báu' mà không hay biết.
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Tin mới cập nhật

Đây là vị trí và hướng đặt cây lưỡi hổ trong nhà hợp phong thủy, đơn giản nhưng ít người biết!

Cây lưỡi hổ từ lâu được ưa chuộng trong nhiều không gian sống, từ bình dân đến sang trọng. Với lá vươn thẳng, xanh xen...
Phong thủy 2 giờ, 33 phút trước

Trên điện thoại có 1 tính năng, phải tắt ngay nếu không muốn bị rút sạch tiền trong tài khoản

Đừng để chỉ một cú click khiến bạn mất sạch tiền trong tài khoản. Hãy tắt ngay tính năng này!
Làm sao 2 giờ, 52 phút trước

'Hoa hậu tiểu tam' 7 năm quỳ lạy cha mẹ chồng tỷ phú vẫn không được hưởng 1 đồng thừa kế, cuộc sống giờ ra sao?

Vì từng là tiểu tam nên nhà chồng luôn thể hiện thái độ không hài lòng và ghét bỏ cô ra mặt. Họ đã đặt...
Hoa Hậu 2 giờ, 8 phút trước

Dự kiến có thêm 3 trường hợp Nhà nước thu hồi đất, cụ thể là?

Bộ Nông nghiệp và Môi trường mới gửi Bộ Tư pháp hồ sơ dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật...
Tin trong ngày 2 giờ, 22 phút trước

Thiều Bảo Trâm lên tiếng trước nghi vấn bị biến chứng hậu 'dao kéo'

Vướng nghi vấn bị biến chứng hậu "dao kéo", Thiều Bảo Trâm chính thức lên tiếng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 34 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Hai, ngày 25 tháng 8, tức ngày mùng 3 tháng 7 âm lịch

Ngày 25 tháng 8, thứ Hai, ngày thứ ba của tháng bảy âm lịch, đại diện cho năm Thiên Can (Thiên Can), tháng Giáp Thân...
Đời sống số 3 giờ, 36 phút trước

Chính thức từ nay: Tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng với 3 nhóm đối tượng này

Có 3 trường hợp cụ thể sẽ tạm dừng việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng, bao gồm những ai?
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Sao Việt 24/8: Hoà Minzy hé lộ thời khắc sinh nở gây bão mạng; Lý do Cục trưởng Xuân Bắc bị loại khi làm đơn xin diễu binh, diễu hành?

Tin sao Việt 24/8/2025: Khoảnh khắc sinh nở hiếm hoi của Hoà Minzy hiện đang gây bão mạng xã hội. Đơn xin tham gia diễu...
Chuyện làng sao 3 giờ, 50 phút trước

Từ bây giờ đến cuối tháng 12/2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định, có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 3 giờ, 52 phút trước

Ngành học 'đập sắt' ra tiền: Chỉ tuyển 30 sinh viên mỗi năm, miễn học phí, gần như 100% có việc sau khi ra trường

Mỗi năm chỉ tuyển vỏn vẹn 30 sinh viên, miễn hoàn toàn học phí, nhưng lại đòi hỏi ở người học một thứ tài sản...
Kiến thức 3 giờ, 8 phút trước