6 thói quen buổi sáng giúp bạn biến đổi từ người nghèo thành người giàu! Giờ đầu tiên sau khi thức dậy chính là điểm xuất phát để người giàu chiến thắng!

1. Dọn dẹp giường ngủ

Tướng chỉ huy Hải quân SEAL Hoa Kỳ William McRaven đã khái quát 36 năm binh nghiệp của mình bằng một câu nói: "Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy bắt đầu từ việc dọn dẹp giường ngủ mỗi ngày". Ông ấy nói rằng, nếu bạn gấp chăn gối vào buổi sáng, điều đó có nghĩa là bạn đã hoàn thành mục tiêu nhỏ đầu tiên trong ngày. Thành công nhỏ bé này sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành tựu, khiến bạn có động lực hơn để giải quyết các nhiệm vụ tiếp theo.

6 thói quen buổi sáng giúp bạn biến đổi từ người nghèo thành người giàu (Ảnh minh họa)

Nếu bạn không thể làm tốt việc nhỏ, thì đừng mơ đến việc lớn. Ngay cả khi bạn không có một ngày thuận lợi, ít nhất khi về nhà bạn vẫn có một chiếc giường gọn gàng chờ bạn, mang đến cho bạn một chút hy vọng rằng ngày mai sẽ tốt đẹp hơn. Việc gấp chăn gối đơn giản, nhưng nếu bạn có thể kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ không còn đơn giản nữa. Hãy nhớ, thay đổi thế giới, hãy bắt đầu từ việc gấp chăn gối.

2. Thiền định

Buổi sáng là thời gian lý tưởng để thiền định, bởi vì bạn mới thức dậy, chưa bị vướng bận bởi những công việc hàng ngày, đầu óc cũng không có quá nhiều suy nghĩ hỗn loạn. Đó chính là thời điểm lý tưởng để bạn dành cho mình một khoảng lặng thiền định. Tìm một nơi yên tĩnh, khép lại đôi mắt, cảm nhận nhịp thở tự nhiên của cơ thể, từng hơi vào, từng hơi ra, nhẹ nhàng và đều đặn. Khi những suy nghĩ chen ngang, hãy nhẹ nhàng đưa chúng trở về điểm xuất phát, tập trung vào hơi thở.

Buổi sáng là thời gian lý tưởng để thiền định (Ảnh minh họa)

Ban đầu, bạn sẽ nhận ra tâm trí mình bồn chồn, khó tập trung. Nhưng đừng nản lòng, đó là điều bình thường. Thiền định là quá trình rèn luyện sự kiên nhẫn. Hãy bắt đầu từ 10 phút mỗi ngày, cố gắng duy trì trong một tuần, sau đó từ từ tăng thời gian lên.

Khi bạn tập trung lắng nghe hơi thở, tâm trạng dần trở nên bình tĩnh, áp lực, lo lắng, những năng lượng tiêu cực sẽ được giải phóng. Bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi trong chính mình: đầu óc minh mẫn, tinh thần thư thái, khả năng tập trung được nâng cao.

3. Điều chỉnh tâm trạng

Tâm trạng buổi sáng rất quan trọng, nó quyết định bạn sẽ tập trung vào vấn đề hay tích cực tìm kiếm giải pháp. Sau khi có được sự tập trung, những phương pháp sau đây có thể giúp bạn điều chỉnh tâm trạng:

Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng (Ảnh minh họa)

Ví dụ, CEO của PepsiCo, Steve Reinemund thức dậy lúc 5 giờ mỗi ngày, chạy bộ 6 km trên máy chạy bộ và ông đã làm như vậy trong nhiều thập kỷ. CEO của Twitter - Jack Dorsey cũng bắt đầu chạy bộ buổi sáng lúc 5 giờ 30 phút. Họ đều cho rằng, tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn để chào đón ngày mới. Ngoài chạy bộ buổi sáng, bạn cũng có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng tại nhà, như yoga hoặc tập theo video tập thể dục.

Đọc sách

Sau khi cơ thể được đánh thức, bước tiếp theo là kích hoạt não bộ. Khoảng thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng thường là lúc chúng ta tập trung nhất, tinh thần tỉnh táo nhất. Đọc sách vào lúc này hiệu quả đặc biệt, trí nhớ cũng sâu sắc hơn. Bạn có thể đọc tin tức, hoặc một số sách về quản lý tài chính, đầu tư.

Đọc sách vào mỗi buổi sáng có hiệu quả lớn đến cuộc sống (Ảnh minh họa)

Dù chỉ là một thời gian ngắn, nhưng việc kiên trì đọc sách mỗi ngày sẽ mang đến những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Từ việc nâng cao kiến thức, rèn luyện khả năng tư duy đến việc mở rộng tầm nhìn, đọc sách giúp bạn khám phá bản thân và đạt được những mục tiêu mới.

Tắm nước mát

Sau một đêm ngủ, tắm nước lạnh là cách tuyệt vời để kích thích cơ thể và đầu óc. Nước lạnh cũng giúp bạn tỉnh táo, đồng thời thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo.

Phương pháp hô hấp hiệu quả 142

Luyện tập hô hấp hiệu quả là chìa khóa để lưu thông máu tốt hơn, mang oxy và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể. Hãy thử phương pháp hít vào, nín thở và thở ra theo tỷ lệ 1:4:2. Điều này đồng nghĩa với việc bạn hít vào trong một khoảng thời gian, nín thở gấp bốn lần thời gian hít vào và thở ra bằng một nửa thời gian nín thở.

Hãy tưởng tượng bạn hít vào trong 4 giây, nín thở trong 16 giây và thở ra trong 8 giây. Lặp lại chu trình này, kết hợp với thiền định mỗi ngày, sẽ giúp bạn thư giãn, tập trung và tràn đầy năng lượng.

4. Một bữa sáng lành mạnh

Nên ăn sáng mỗi ngày đảm bảo sức khoẻ (Ảnh minh họa)

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nhịn ăn. Nó giúp bổ sung lượng năng lượng và protein đã tiêu hao trong quá trình phục hồi và phát triển của cơ thể. Việc bỏ bữa sáng không những không giúp giảm cân mà còn dễ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa sau.

Chọn những thực phẩm chứa tinh bột như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, thay vì những món chiên rán chứa nhiều chất béo và cholesterol.

5. Lên danh sách nhiệm vụ cho ngày hôm nay

Ghi lại những việc cần làm

Là con người, ai cũng có lúc quên. Những thứ vô hình, chẳng hạn như ý tưởng, thường dễ bị lãng quên nhất. Vì vậy, khi nảy sinh một ý tưởng hay một việc cần làm, hãy ghi lại ngay lập tức.

Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho nhiệm vụ theo mức độ khẩn cấp

Ghi lại những việc cần làm trong ngày (Ảnh minh họa)

Bạn có thể phân loại theo nguyên tắc trong cuốn sách "7 thói quen của người thành đạt", phân chia theo mức độ khẩn cấp và quan trọng của nhiệm vụ. Cách làm này sẽ đảm bảo rằng bạn có kế hoạch giải quyết những việc quan trọng và khẩn cấp trước, tránh lãng phí thời gian và bỏ sót.

Viết lại một lần nữa

Sau khi hoàn thành những việc trên, hãy viết lại một lần nữa, mục đích là để danh sách trông gọn gàng hơn, dễ sử dụng hơn, đồng thời phân công những nhiệm vụ không quan trọng cho người khác làm. Ý chí của con người là hữu hạn, nếu để những việc khó khăn đến cuối cùng, có thể bạn sẽ không còn sức để giải quyết, cuối cùng lại phải kéo dài đến ngày hôm sau.

6. Nhớ uống một cốc nước ấm khi ngủ dậy

Trước khi hình thành 5 thói quen buổi sáng trên, còn một thói quen rất quan trọng, đó là bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm là một việc đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn. Sau một đêm dài ngủ, cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước nhất định, khiến cơ thể ở trạng thái khát. Việc uống nước ngay khi thức dậy giúp bổ sung lượng nước đã mất, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Trước khi đi ngủ nên uống nước ấm, cải thiện giấc ngủ (Ảnh minh họa)

Tạo dựng một thói quen mới đòi hỏi một chút nỗ lực ban đầu, nhưng khi kiên trì, nó sẽ trở thành một phản xạ tự nhiên, không cần suy nghĩ hay cố gắng. Cũng giống như việc đánh răng, ban đầu bạn phải nhắc nhở bản thân nhưng dần dần nó sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Lợi ích của những thói quen tốt đẹp là vô cùng to lớn, giúp bạn khỏe mạnh, tinh thần thư thái và sẵn sàng đối mặt với những thử thách phía trước. Hãy kiên trì với những thói quen tốt, bạn sẽ gặt hái được những kết quả tích cực trong cuộc sống.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)