Danh mục

6 loại thực phẩm bạn nên ăn trong kỳ kinh nguyệt và 4 loại cần tránh

Thứ năm, 19/11/2020 17:35

Việc bổ sung các vitamin và bổ sung dưỡng chất trong chu kỳ kinh nguyệt rất cần thiết, nó có thể giúp giảm tình trạng: chuột rút, sưng tấy, đau bụng, buồn nôn và mệt mỏi.

Những thực phẩm nên ăn:

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Gừng: Một ly trà gừng ấm sẽ giúp bạn xoa dịu cảm giác đau bụng khi đến tháng. Bạn có thể uống trà gừng pha sẵn, hoặc cho thêm một vài lát gừng tươi vào trà, sử dụng gừng giã nhỏ kết hợp với nước nóng để uống.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Trái cây có múi: Những loại trái cây có múi vừa chứa nhiều nước lại giàu vitamin nên sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước cũng như tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, những loại trái cây này cũng giúp giảm bớt cơn buồn nôn xảy ra trong ngày đèn đỏ.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Cá hồi: Nên được đưa vào bất kỳ chế độ ăn uống nào được coi là lành mạnh, vì nó chứa axit béo omega-3 và là một nguồn protein phong phú. Ăn cá hồi trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm viêm, giảm chuột rút và điều hoà chu kỳ kinh nguyệt.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Socola đen: Kỳ đèn đỏ chính là thời điểm tuyệt vời để nhâm nhi một chút socola đen. Loại thực phẩm này vừa chứa nhiều sắt, magie, chất chống oxy hóa… lại vừa có tác dụng kỳ diệu trong việc phục hồi tâm trạng đang mệt mỏi của bạn.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Chuối: Để tăng sức đề kháng, hỗ trợ ruột hoạt động hiệu quả, ngăn chặn tiêu chảy và cảm giác đói, việc ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày rất tốt cho cơ thể.

Ads

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Bông cải xanh: Sắt là khoáng chất phụ nữ mất nhiều nhất trong chu kỳ kinh nguyệt. Bông cải xanh sẽ giúp bù lại chất này. Bên cạnh sắt, bông cải xanh rất giàu chất xơ, magiê và kali sẽ giúp giảm đầy hơi, khắc phục vấn đề tiêu hoá và thư giãn các cơ nếu như bạn bị chuột rút.

Những thực phẩm nên tránh:

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Sữa: Nên tránh các sản phẩm sữa nếu bạn bị chuột rút liên tục và đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Sữa có chứa đường sữa, một loại đường có thể khiến cho việc tiêu hoá khó khăn. Ngoài ra, đường sữa có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và buồn nôn.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Đồ ngọt: Bánh kẹo, đồ ăn ngọt đều sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả nhưng lại tăng cảm giác đầy hơi, tăng khí hư và viêm. Chính vì vậy, dù mệt mỏi đến đâu, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và thay thế chúng bằng hoa quả.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Thực phẩm cay nóng: Ăn đồ ăn cay nóng khi đến tháng là điều không hề tốt, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa. Chưa kể, việc bạn liên tục ăn đồ cay nóng sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, đường ruột và các chức năng khác.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Cà phê: Các nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ cà phê trong chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài chu kỳ. Trong một số trường hợp còn gây vô kinh. Ngoài ra, cà phê làm tăng hội chứng tiền kinh nguyệt. Trong trường hợp bạn có xu hướng hội chứng này, bạn nên tránh uống cà phê trước và sau khi có kinh.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-loai-thuc-pham-ban-nen-an-trong-ky-kinh-nguyet-va-4-loai-can-tranh-62279.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 8 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 23 giờ, 58 phút trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 1 ngày, 9 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 24 giờ, 34 phút trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao trồng cây sanh trước nhà nên trồng 2 cây, tránh trồng 1? Hóa ra là vì điều này

Cây sanh khi được trồng làm cảnh thường được trồng theo cặp, tức hai cây hai bên. Điều này không chỉ mang tính cân đối...
Đời sống số 5 phút trước

Ngành học 'vàng' đi trước thời đại: Lương lên tới 100 triệu/tháng, công ty lớn sẵn lòng mời về làm ngay khi ra trường

Ngành Trí tuệ nhân tạo (AI) đang khẳng định vị thế của mình như một động lực chính thúc đẩy sự phát triển kinh tế...
Tin trong ngày 5 phút trước

Vì sao thời cổ đại, nha dịch lại tranh nhau áp giải nữ tù nhân đi đày hàng nghìn dặm?

Thời Tần – Hán, hình phạt lưu đày được xem là khắc nghiệt nhất, phạm nhân bị đeo gông cùm, đi ngàn dặm đến nơi...
Kiến thức 8 phút trước

Việt Nam sẽ có thêm 1 thành phố trực thuộc Trung ương sau 3 năm nữa

Mục tiêu đến năm 2028, tỉnh Bắc Ninh sẽ trở thành thành phố trực thuộc Trung ương.
Kiến thức 50 phút trước

Một loại vỏ quả tại Việt Nam từng bị xem là rác, nay hóa “mỏ vàng” giúp doanh nghiệp thu tiền tỷ mỗi năm

Từng bị coi là rác thải gây ô nhiễm, những vỏ xoài, vỏ sầu riêng hay lục bình nay đang trở thành “mỏ vàng” mới...
Doanh nghiệp 51 phút trước

Trường hợp cả hai người cùng vi phạm luật giao thông, dẫn tới tai nạn thì ai phải bồi thường?

Thanh niên lái xe máy vào đường cấm đi ngược chiều, tông một phụ nữ không đội mũ bảo hiểm vượt đèn đỏ. Cả hai...
Tin trong ngày 52 phút trước

Tin mới cập nhật

Mua nhà nên mua thiết kế bố cục chiều ngang hay chiều dọc thì tốt hơn? Đây là câu trả lời từ các chuyên gia

Trên thị trường hiện nay, có hai dạng nhà ở phổ biến: nhà có bố cục chiều ngang và nhà có bố cục chiều dọc....
Mẫu nhà đẹp 7 phút trước

Sau 10 năm vật lộn trong hôn nhân, cuối cùng tôi cũng nhận ra 8 từ này có thể giải quyết mọi vấn đề trong hôn nhân!

Trong hôn nhân, nhiều cặp đôi từ yêu thương nồng cháy lại rơi vào im lặng, cãi vã vì những chuyện nhỏ nhặt. Thực ra,...
Tâm sự 9 phút trước

Tại sao phụ nữ đã kết hôn không nên quá thân thiết với phụ nữ đã ly hôn. Sau khi gia đình tan vỡ tôi mới chợt nhận ra!

Hôn nhân là một chương quan trọng trong cuộc đời nhiều phụ nữ. Đối với phụ nữ đã kết hôn, vòng tròn bạn bè đóng...
Đời sống số 2 giờ, 11 phút trước

Chỉ đạo mới: Hiệu trưởng sẽ bị xử lý nghiêm, nếu để xảy ra tình trạng này ở trường

Mới đây, Sở GD-ĐT TPHCM yêu cầu các phường, xã và đặc khu kiểm tra và giám sát việc thu chi đầu năm. Nếu xảy...
Tin trong ngày 2 giờ, 12 phút trước

Xem tướng mặt 'người phụ nữ xui xẻo nhất' trong hôn nhân, họ định sẵn sẽ không hạnh phúc và tỷ lệ ly hôn rất cao! Hy vọng bạn không nằm trong số đó

Trong quan niệm nhân tướng học, gương mặt được coi là cửa sổ phản chiếu số phận và tính cách của mỗi người. Đặc biệt...
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

Xây nhà riêng năm 2025 nên nắm quy định mới sau kẻo bị phạt lên đến 140 triệu đồng

Ngoài tiền phạt, người vi phạm là chủ nhà còn có thể bị buộc đình chỉ thi công, tháo dỡ toàn bộ công trình vi...
Tin trong ngày 2 giờ, 13 phút trước

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Việt Nam 'khát' 50.000 nhân sự, thu nhập 150.000.000 đồng/tháng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào...
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

The Vow’s Legacy: Dàn sao đình đám hội tụ trong đêm Bridal Show

Không chỉ thu hút với các bộ sưu tập độc đáo, Bridal Show trong The Vow’s Legacy trở thành tâm điểm bởi sự góp mặt...
Dòng sự kiện 3 giờ, 32 phút trước

Cho mượn xe bị CSGT phạt nguội: Chủ xe hay người lái phải chịu trách nhiệm?

Ai sẽ là người chịu trách nhiệm khi mượn xe người khác và bị dính phạt nguội trong lĩnh vực giao thông đường bộ?
Kiến thức 3 giờ, 28 phút trước

Trẻ em thuộc những trường hợp này có thể nhận đến 2.000.000 đồng quà Trung thu?

Theo quy định, một số trường hợp trẻ em có thể được nhận món quà Trung thu trị giá tối đa 2 triệu đồng/em từ...
Tin trong ngày 4 giờ, 32 phút trước