Danh mục

5 bước khắc phục tình trạng nóng bức của mùa hè mà không cần bật điều hòa

Thứ hai, 18/07/2022 14:30

Mùa hè là khoảng thời gian nóng nhất trong năm, cũng là lúc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi cả ngày lẫn đêm gây khó chịu, bức bối. Một số chuyên gia nước ngoài đúc kết 5 mẹo giúp hạ nhiệt mà không cần sử dụng điều hòa, vừa tiết kiệm chi phí, vừa đảm bảo được giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.

Theo thông tin từ Daily Mail, Giám đốc lâm sàng của phòng khám giấc ngủ David (David Lee) đã chỉ ra rằng, khi bạn mệt mỏi vào ban đêm, bạn sẽ cảm thấy nhiệt độ cơ thể hạ xuống 1 độ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, khi nhiệt độ ở trong ngoài môi trường càng cao thì việc hạn nhiệt trong cơ thể sẽ gặp khó khăn. Chuyên gia về giấc ngủ Sammy Margo cũng giải thích rằng, nhiệt độ cao cản trở việc giải phóng melatonin. Vì vậy, khi mọi người ngủ vào mùa hè nên tìm cách giải nhiệt cơ thể.

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Mùa hè nóng bức gây khó chịu bức bối cả ngày (hình ảnh minh họa)

Được biết, tình trạng mất nước vào mùa hè diễn ra một ngày nhiều, khó ngủ khiến tâm trạng họ trở nên ủ rũ, hung hăng, gắt gỏng hơn thường ngày. Vậy nên, các nhà nghiên cứu đưa ra một số mẹo hạ nhiệt hiệu quả vào mùa hè nóng nực:

1. Giữ đủ nước

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Tránh uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ (hình ảnh minh họa)

Do thời tiết nắng nóng, cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường. Mất nước có thể cản trở giấc ngủ đặc biệt uống rượu bia cũng khiến chúng ta mất nước nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ 2 tiếng, nếu không bàng quang sẽ tích tụ nhiều nước tiểu, gây nên tình trạng tiểu đêm thường xuyên và tăng cường rối loạn giấc ngủ.

2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Tắm nước ấm vào buổi tối giúp cải thiện giấc ngủ (hình ảnh minh họa)

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon nhưng thực tế đây là một quan niệm sai lầm. Tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khó đi vào giấc ngủ hơn. Cách tốt nhất là bạn nên tắm nước ấm giúp lưu thông máu, bạn sẽ cảm nhận được nhiệt độ tương đối thấp của môi trường, để đạt được hiệu quả làm mát cơ thể.

3. Mặc đồ ngủ 100% cotton

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Hình ảnh minh họa

Vào mùa hè, thay vì bật điều hòa, mua tấm đệm làm mát hoặc khăn trải giường, vỏ gối có kết cấu bằng lụa, chúng ta nên sử dụng đồ ngủ 100% cotton hoặc đồ ngủ làm từ chất liệu hút ẩm giúp chúng ta cải thiện giấc ngủ.

4. Tư thế ngủ nghiêng

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Hình ảnh minh họa

Theo quan niệm, nằm ngửa sẽ mát hơn nhiều so với nằm cuộn tròn khi ngủ. Tuy nhiên, nằm nghiêng sẽ giúp toàn cơ thể tỏa nhiệt nhiều hơn. Nếu chúng ta nằm chung với người khác, nên sử dụng ga trải giường hoặc các vật dụng khác để ngăn cách hai cơ thể, để không bị chia sẻ nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng lẫn nhau.

5. Tất đá + quạt đá

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Hình ảnh minh họa

Hạ nhiệt độ bàn chân là một cách tuyệt vời để làm mát cơ thể, bạn có thể cho một đôi tất sạch vào tủ lạnh và mang khi đi ngủ, cũng có thể đặt một bát nước đá hoặc một lọ nút thắt nước trước quạt nước đá làm không khí trong nhà mát được hơn.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/5-buoc-khac-phuc-tinh-t.. Nguồn: http://baove.congly.vn/5-buoc-khac-phuc-tinh-trang-nong-buc-cua-mua-he-ma-khong-can-bat-dieu-hoa-25729.html

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Lễ Vu Lan năm 2025 là ngày nào? Ý nghĩa Vu Lan báo hiếu?

Từ lâu, Vu Lan trở thành một ngày lễ lớn và mang ý nghĩa quan trọng trong năm. Lễ Vu Lan giúp chúng ta có...
Tin trong ngày 7 giờ, 24 phút trước

Sông Tô Lịch trong xanh chỉ là tạm thời?

Vừa qua, Hà Nội đã chính thức mở van xả nước sau xử lý từ Nhà máy xử lý nước thải Hồ Tây vào Hồ...
Tin trong ngày 7 giờ, 24 phút trước

Thí sinh có thêm cơ hội trúng tuyển Học viện Ngân hàng

Trường Học viện Ngân hàng vừa thông báo về việc xét tuyển bổ sung năm 2025 đối với một số chương trình đào tạo.
Tin trong ngày 7 giờ, 25 phút trước

Tin vui: Sân bay quốc tế lớn thứ 5 Việt Nam chính thức được 'lên đời'

Cảng Hàng không Quốc tế Đà Nẵng khởi công xây dựng Nhà ga hàng hóa mới với tổng vốn hơn 630 tỷ đồng, công suất...
Dòng sự kiện 7 giờ, 25 phút trước

Cảnh báo: Những loại ảnh, kiểu tin nhắn SMS, Zalo, Messenger cần xóa ngay ra khỏi điện thoại để bảo vệ dữ liệu cá nhân

Để tránh nguy cơ lộ lọt dữ liệu cá nhân, người dùng được khuyến cáo nên kiểm tra và xóa ngay những loại ảnh, tin...
Tin trong ngày 7 giờ, 25 phút trước

Ngành có điểm chuẩn chỉ từ 15, 70 trường đào tạo, ra trường nhận mức lương lên tới 40 triệu đồng mỗi tháng

Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng...
Kiến thức 8 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

Nhiều trường đại học xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm năm 2025

Đến thời điểm hiện tại, một số trường đại học đã thông báo xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm năm 2025.
Tin trong ngày 23 phút trước

Từ nay, người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui cực lớn, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 24 phút trước

Bấm vào nút này trên Zalo, người dân dễ dàng kiểm tra hóa đơn tiêu thụ điện, chính xác đến từng đồng

Việc tra cứu số điện tiêu thụ khá đơn giản, bạn có thể thực hiện qua ứng dụng Zalo với vài thao tác là có...
Làm sao 24 phút trước

Thứ tự cúng Rằm tháng 7 thế nào là đúng chuẩn, cúng ngày 14 hay chính Rằm?

Cúng Rằm tháng 7 Âm lịch 2025 vào ngày, giờ nào đẹp nhất là băn khoăn của không ít gia đình ở thời điểm hiện...
Làm sao 25 phút trước

Sắp tới, thêm 4 trường hợp được Hà Nội hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế, cụ thể là những ai?

Từ 1/1/2026, thêm 4 trường hợp được TP. Hà Nội hỗ trợ 100% mức đóng BHYT, người dân cần biết để tránh bỏ lỡ quyền...
Kiến thức 25 phút trước

Việc cúng dường hai loại quả này cho Đức Phật là điều cấm kỵ. Đó là sự bất kính đối với 'Đức Phật'. Nhiều người không biết điều này!

Cúng dường trái cây cho Đức Phật là hình thức cúng dường cơ bản nhất của Phật giáo. Ngoài trái cây, các lễ vật khác...
Đời sống số 26 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu, ngày 5 tháng 9, tức 14 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 5 tháng 9, ngày 14 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Sửu. Đây...
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Thành cổ Quảng Trị là kiệt tác kiến trúc, biểu tượng cho lòng quả cảm 'Quyết tử cho Tổ quốc quyết sinh'

Không chỉ là một kiệt tác kiến trúc, Thành cổ Quảng Trị còn là biểu tượng của lòng yêu nước và sự hy sinh cao...
Du lịch Việt 1 giờ, 12 phút trước

Hai Giám đốc Đại học Quốc gia được điều động làm Thứ trưởng

Thủ tướng Chính phủ vừa ký các quyết định điều động, bổ nhiệm nhân sự cấp cao tại Bộ Khoa học và Công nghệ, Bộ...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Chuyên gia: Giá chung cư tiếp tục tăng cao, tuy nhiên kỳ vọng lợi nhuận trong giai đoạn này cần cân nhắc kỹ

Hiện tại, giá rao bán căn hộ chung cư tại một loạt dự án lớn đều neo ở mức cao.
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước