Danh mục

5 bước khắc phục tình trạng nóng bức của mùa hè mà không cần bật điều hòa

Thứ hai, 18/07/2022 14:30

Mùa hè là khoảng thời gian nóng nhất trong năm, cũng là lúc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi cả ngày lẫn đêm gây khó chịu, bức bối. Một số chuyên gia nước ngoài đúc kết 5 mẹo giúp hạ nhiệt mà không cần sử dụng điều hòa, vừa tiết kiệm chi phí, vừa đảm bảo được giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.

Theo thông tin từ Daily Mail, Giám đốc lâm sàng của phòng khám giấc ngủ David (David Lee) đã chỉ ra rằng, khi bạn mệt mỏi vào ban đêm, bạn sẽ cảm thấy nhiệt độ cơ thể hạ xuống 1 độ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, khi nhiệt độ ở trong ngoài môi trường càng cao thì việc hạn nhiệt trong cơ thể sẽ gặp khó khăn. Chuyên gia về giấc ngủ Sammy Margo cũng giải thích rằng, nhiệt độ cao cản trở việc giải phóng melatonin. Vì vậy, khi mọi người ngủ vào mùa hè nên tìm cách giải nhiệt cơ thể.

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Mùa hè nóng bức gây khó chịu bức bối cả ngày (hình ảnh minh họa)

Được biết, tình trạng mất nước vào mùa hè diễn ra một ngày nhiều, khó ngủ khiến tâm trạng họ trở nên ủ rũ, hung hăng, gắt gỏng hơn thường ngày. Vậy nên, các nhà nghiên cứu đưa ra một số mẹo hạ nhiệt hiệu quả vào mùa hè nóng nực:

1. Giữ đủ nước

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Tránh uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ (hình ảnh minh họa)

Do thời tiết nắng nóng, cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường. Mất nước có thể cản trở giấc ngủ đặc biệt uống rượu bia cũng khiến chúng ta mất nước nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ 2 tiếng, nếu không bàng quang sẽ tích tụ nhiều nước tiểu, gây nên tình trạng tiểu đêm thường xuyên và tăng cường rối loạn giấc ngủ.

2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Tắm nước ấm vào buổi tối giúp cải thiện giấc ngủ (hình ảnh minh họa)

Ads

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon nhưng thực tế đây là một quan niệm sai lầm. Tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khó đi vào giấc ngủ hơn. Cách tốt nhất là bạn nên tắm nước ấm giúp lưu thông máu, bạn sẽ cảm nhận được nhiệt độ tương đối thấp của môi trường, để đạt được hiệu quả làm mát cơ thể.

3. Mặc đồ ngủ 100% cotton

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Hình ảnh minh họa

Vào mùa hè, thay vì bật điều hòa, mua tấm đệm làm mát hoặc khăn trải giường, vỏ gối có kết cấu bằng lụa, chúng ta nên sử dụng đồ ngủ 100% cotton hoặc đồ ngủ làm từ chất liệu hút ẩm giúp chúng ta cải thiện giấc ngủ.

4. Tư thế ngủ nghiêng

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Hình ảnh minh họa

Theo quan niệm, nằm ngửa sẽ mát hơn nhiều so với nằm cuộn tròn khi ngủ. Tuy nhiên, nằm nghiêng sẽ giúp toàn cơ thể tỏa nhiệt nhiều hơn. Nếu chúng ta nằm chung với người khác, nên sử dụng ga trải giường hoặc các vật dụng khác để ngăn cách hai cơ thể, để không bị chia sẻ nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng lẫn nhau.

5. Tất đá + quạt đá

khắc phục tình trạng nóng bức, hạn chế bật điều hòa, tiết kiệm chi phí, giấc ngủ được đảm bảo

Hình ảnh minh họa

Hạ nhiệt độ bàn chân là một cách tuyệt vời để làm mát cơ thể, bạn có thể cho một đôi tất sạch vào tủ lạnh và mang khi đi ngủ, cũng có thể đặt một bát nước đá hoặc một lọ nút thắt nước trước quạt nước đá làm không khí trong nhà mát được hơn.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/5-buoc-khac-phuc-tinh-t.. Nguồn: http://baove.congly.vn/5-buoc-khac-phuc-tinh-trang-nong-buc-cua-mua-he-ma-khong-can-bat-dieu-hoa-25729.html

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 23 giờ, 31 phút trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Hơn 2 tháng nữa, yêu cầu về trình độ của giáo viên các cấp sẽ thay đổi thế nào?

Trình độ của giáo viên các cấp từ năm 2026 được quy định rõ tại Điều 28 Luật Nhà giáo 2025.
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

8 nghề nghiệp mà AI không thể thay thế trong 50 năm tới

Trí tuệ nhân tạo (AI) đang tiến vào mọi lĩnh vực của đời sống. Từ việc viết báo cáo, soạn nhạc, thiết kế poster đến...
Kiến thức 2 giờ, 14 phút trước

10 người phụ nữ giàu nhất thị trường chứng khoán Việt Nam nắm trong tay 156.800 tỷ đồng: Có 2 nữ tỷ phú đô la

Theo số liệu tính đến ngày 25/9/2025, tổng tài sản của 10 người phụ nữ giàu nhất thị trường chứng khoán Việt Nam đạt 156.800...
Doanh nghiệp 2 giờ, 15 phút trước

Công an cảnh báo khẩn: Nghe điện thoại có nội dung này, tắt máy ngay lập tức!

Công an thành phố Hà Nội đề nghị người dân cần nêu cao tinh thần cảnh giác, tuyệt đối không làm theo chỉ dẫn mơ...
Làm sao 3 giờ, 48 phút trước

Loại gỗ quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh: 200 năm mới trưởng thành, giá hơn 2 tỷ đồng 1 tấm

Loại gỗ quý hiếm này mất tới 200 năm mới trưởng thành, vô cùng khó chế tác nhưng luôn được săn lùng như ‘kho báu’....
Kiến thức 3 giờ, 49 phút trước

Với học phí gần 1 tỷ đồng/năm, điều gì khiến một trường quốc tế đa cấp trở thành 'nơi gửi vàng' của hàng loạt người nổi tiếng Việt?

Với học phí gần 1 tỷ đồng mỗi năm, Trường Quốc tế Anh không chỉ là một trong những cơ sở giáo dục quốc tế...
Tin trong ngày 3 giờ, 17 phút trước

Tin mới cập nhật

Năm 2026, công dân đi nghĩa vụ quân sự phải nhập ngũ mấy năm?

Kỳ tuyển quân năm 2026 đang đến gần, nhiều công dân và gia đình quan tâm đến các quy định về thời gian thực hiện...
Tin trong ngày 36 phút trước

Lịch chi trả lương hưu, trợ cấp tháng 10 trên cả nước có gì thay đổi?

Lương hưu tháng 10/2025 sẽ được chi trả theo lịch chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội chung và cũng tùy thuộc...
Tin trong ngày 36 phút trước

Muốn biết một người phụ nữ có 'khắc' bạn hay không, chỉ cần quan sát 2 đặc điểm cơ thể là rõ, cơ thể không biết nói dối!

Nhiều người tin rằng chuyện "hợp - khắc" trong hôn nhân không phải ngẫu nhiên mà có. Thay vì dựa vào bói toán phức tạp,...
Đàn ông yêu 36 phút trước

Huấn luyện viên U80 đầu tiên của bóng đá Việt Nam được nhận danh hiệu 'Anh hùng Lao động': Từng lập kỳ tích World Cup, khiến cả Đông Nam Á thán phục

Sáng 25/9, Phó thủ tướng Lê Thành Long đã trao danh hiệu Anh hùng Lao động cho huấn luyện viên Mai Đức Chung, "thuyền trưởng"...
Tin trong ngày 37 phút trước

Sáp nhập đại học: Các trường không đạt chuẩn sẽ xử lý như thế nào?

Sắp tới sẽ sắp xếp, tái cấu trúc các cơ sở giáo dục đại học. Sáp nhập, giải thể các cơ sở giáo dục đại...
Dòng sự kiện 37 phút trước

Sao Việt 26/9: Kỳ Hân chi 500 triệu đồng chữa chân, chưa lành đã chơi pickleball; Steven Nguyễn khoe body 6 múi đi bừa ruộng

Tin sao Việt 26/9/2025: Kỳ Hân chi khoảng nửa tỷ chữa chấn thương, chưa khỏi đã quay trở lại sân pickleball. Nam diễn viên phim...
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

Gemini chỉ thẳng 4 nghề nghiệp: EQ thấp thì đừng dại chọn, IQ cao cũng khó thành công

Trong kỷ nguyên số, AI ngày càng khẳng định vai trò của trí tuệ cảm xúc (EQ). Mới đây, chatbot Gemini đã chỉ ra 4...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Từ nay, chuyển một phần đất nông nghiệp thành đất ở cần đáp ứng điều kiện này

Hộ gia đình, cá nhân được phép chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang đất thổ cư phải đáp ứng điều kiện theo...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

'Phú bà' Huyền Baby diện bikini khoe sắc vóc nóng bỏng, U40 vẫn đẹp như búp bê

Có thể thấy, dù đã U40 và là mẹ 2 con, nhưng Huyền Baby vẫn xinh đẹp như búp bê. Đặc biệt, body nuột nà...
VIDEO 1 giờ, 24 phút trước