Danh mục

4 việc này phụ nữ hay làm rất dễ mắc các bệnh hiểm nghèo, nhiều người giật mình phát hiện bản thân có cả 4

Chủ nhật, 29/06/2025 10:12

Giữa guồng quay hối hả của cuộc sống, những thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm tước đoạt sức khỏe, thậm chí đẩy chị em đến nguy cơ mắc các căn bệnh hiểm nghèo. Dưới đây là 4 "kẻ thù" sức khỏe phổ biến mà nhiều phụ nữ đang mắc phải, kèm theo những giải pháp thiết thực để bảo vệ bản thân.

1. Kìm nén cảm xúc, trầm cảm kéo dài

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng cách chúng ta đối diện với chúng lại có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), gan không chỉ có chức năng giải độc mà còn đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết cảm xúc và sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi phụ nữ liên tục trải qua các cung bậc cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu hay trầm cảm, chức năng gan sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng "khí gan uất trệ".

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

4 thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ, bao gồm: Căng thẳng, ăn uống kém, thiếu vận động và thức khuya (Ảnh minh hoạ)

Hậu quả của khí gan uất trệ không chỉ dừng lại ở những biểu hiện tâm lý như dễ cáu gắt, suy nhược tinh thần mà còn biểu hiện rõ ràng trên cơ thể qua các triệu chứng khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu và mất ngủ. Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thống thần kinh tự chủ, làm suy yếu hệ nội tiết và hệ miễn dịch. Tình trạng căng thẳng mãn tính là "bóng ma" làm suy giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý tim mạch và tiêu hóa phát triển.

Để hóa giải "gánh nặng" cảm xúc và bảo vệ sức khỏe gan, phụ nữ nên tìm đến những phương pháp thư giãn hiệu quả. Thiền định và yoga là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng, cân bằng tâm trí. Quan trọng hơn, đừng ngần ngại chia sẻ những buồn vui, lo lắng của mình với những người thân yêu hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Việc bày tỏ cảm xúc giúp giải tỏa áp lực, nhận được sự đồng cảm và những lời khuyên hữu ích.

2. Ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng

"Bệnh từ miệng mà vào" là lời răn dạy muôn đời không bao giờ sai. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều phụ nữ bận rộn đã vô tình xem nhẹ tầm quan trọng của một chế độ ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng để kịp giờ làm, ăn trưa qua loa, hay chọn những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cho bữa tối là những thói quen đang ngày càng phổ biến.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Theo TCM, lá lách và dạ dày được xem là "gốc rễ" của sức khỏe, chịu trách nhiệm sản sinh khí huyết và hấp thụ dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi chức năng của hai bộ phận này bị suy yếu do chế độ ăn uống không lành mạnh, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Hệ quả là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, tạo tiền đề cho nhiều bệnh tật tấn công.

Để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, phụ nữ cần ưu tiên thiết lập chế độ ăn uống đúng giờ và đủ ba bữa chính. Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, lành mạnh, đồng thời hạn chế tối đa các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây giàu chất xơ sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo để đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết.

3. Thiếu vận động

Lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng báo động, đặc biệt với phái đẹp. Việc thiếu tập thể dục thường xuyên dẫn đến tình trạng khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng quan trọng. TCM quan niệm "vận động sinh dương", tức là vận động hợp lý sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết, tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Nếu duy trì thói quen ít vận động trong thời gian dài, không chỉ nguy cơ béo phì gia tăng mà còn kéo theo đó là nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, và loãng xương. Những người có lối sống tĩnh tại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc.

Giải pháp để khắc phục tình trạng này là tích hợp hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày. Hãy chọn cho mình một bộ môn yêu thích như chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc khiêu vũ. Duy trì tập luyện ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể linh hoạt, bền bỉ hơn mà còn cải thiện chức năng tim phổi, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cuộc sống.

4. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thức khuya đã trở thành một "mốt" phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với sự bùng nổ của internet và các thiết bị điện tử. Nhiều phụ nữ thường xuyên thức khuya để làm việc, giải trí hoặc tham gia các hoạt động xã hội, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Theo quan niệm TCM, việc thức khuya kéo dài sẽ tiêu hao âm huyết, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Đêm là khoảng thời gian quý giá để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa và phục hồi. Khi bạn thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết tố, các vấn đề về da như mụn, sạm nám, đồng thời ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung.

Để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nhan sắc, việc xây dựng thói quen ngủ khoa học là vô cùng quan trọng. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm với chất lượng giấc ngủ tốt. Trước khi đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, dành thời gian thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Việc nhận diện và thay đổi những thói quen xấu này là bước đầu tiên và quan trọng nhất để phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

* Thông tin mang tính chất tham khảo

T.Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Bị hủy kết quả trúng tuyển đại học nếu thí sinh không làm điều này

Nếu không thực hiện việc này đúng hạn, kết quả trúng tuyển đại học của thí sinh sẽ bị hủy.
Tin trong ngày 3 phút trước

Vì sao nhiều thí sinh rơi vào cảnh đậu đại học năm 2025 rồi lại rớt?

Tuyển sinh đại học đợt 1 năm nay chứng kiến nhiều tình huống trớ trêu. Có nguyên nhân chủ quan từ thí sinh nhưng cũng...
Tin trong ngày 15 phút trước

Sáp nhập đơn vị hành chính: Người dân có phải làm lại giấy khai sinh không?

Việc sắp xếp, sáp nhập các đơn vị hành chính cấp xã, huyện đang diễn ra tại nhiều địa phương, khiến không ít người dân...
Tin trong ngày 18 phút trước

Tiền xăng, tiền điện thoại chi trả cho người lao động có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc được thực hiện theo quy định tại khoản 1 Điều 31 của Luật...
Kiến thức 27 phút trước

Năm 2025 chở người ngồi trên xe gắn máy sử dụng ô (dù) bị phạt bao nhiêu?

Hành vi cầm ô (dù) khi lái xe máy hoặc ngồi trên xe máy là hành vi gây nguy hiểm bị cấm khi tham gia...
Tin trong ngày 27 phút trước

'Báu vật' cực hiếm trên thế giới nhưng lại có nhiều tại Việt Nam: Vừa là gia vị vừa là dược liệu quý, khiến người Trung Quốc mê mẩn

Trong thế giới gia vị, hoa hồi được xếp vào nhóm hiếm và có giá trị bậc nhất. Không chỉ là một đặc sản mang...
Kiến thức 34 phút trước

Tin mới cập nhật

Đời tư kín tiếng về con dâu cả nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng: Khí chất lấn át Á hậu, tốt nghiệp ĐH hàng đầu Việt Nam

Sau khi kết hôn với Phạm Nhật Quân Anh, Bùi Lan Anh đồng hành cùng chồng tiếp quản các hoạt động kinh doanh của Tập...
Chuyện làng sao 10 giây trước

4 địa điểm tham quan mở cửa miễn phí tại Hà Nội dịp lễ 2/9

Chào mừng 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9, dịp này Hà Nội có nhiều điểm tham quan mở cửa miễn phí...
Du lịch Việt 15 phút trước

Người xưa dặn: 'Mít không nên trồng trước nhà, đặc biệt người kinh doanh buôn bán càng phải tránh xa', vì sao?

Cây mít là loại cây vừa cho quả ngon ngọt, giá trị cao so với các loại cây khác. Gỗ mít là loại gỗ đẹp...
Phong thủy 29 phút trước

Nếu bạn biết giữ kín 5 điều này, chứng tỏ bạn là người có EQ cao!

Người có EQ cao không chỉ giỏi quản lý cảm xúc mà còn thể hiện sự tinh tế trong ứng xử và khôn ngoan trong...
Kiến thức 35 phút trước

Người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian này

Mua bán chuyển nhượng đất đai (sang tên sổ đỏ) là một trong những thủ tục pháp lý quan trọng trong lĩnh vực đất đai...
Tin trong ngày 41 phút trước

Sang tháng 9: Hàng triệu người lao động phải trực sẽ được nhận thêm khoản tiền hỗ trợ đặc biệt

Công chức, viên chức, người lao động làm nhiệm vụ trực thêm giờ được tính và hưởng tiền lương làm thêm giờ theo quy định,...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

50 quốc gia 'nghèo' nhất thế giới năm 2025: Đông Nam Á có nhiều đại diện, Việt Nam ở đâu trong danh sách?

Dữ liệu từ Quỹ Tiền tệ Quốc tế (IMF) cho thấy khoảng cách giàu - nghèo toàn cầu vẫn rất sâu rộng. nhiều nước Đông...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Không phải mê tín: Nếu một gia đình có 3 dấu hiệu sau cho thấy con cái sẽ thành đạt, giàu có

Có những điềm báo tốt lành trong gia đình báo hiệu con cái sau này sẽ thăng tiến và phú quý. Ngay cả khi chỉ...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước

Điểm danh 10 gương mặt có học vấn 'siêu khủng' ở Việt Nam: Giành học bổng thạc sĩ, tiến sĩ các ngành học hot tại trường danh giá top đầu thế giới

Việt Nam đang có những bước tiến vượt bậc trong giáo dục, với nhiều sinh viên đạt được những thành tựu đáng ngưỡng mộ trên...
Đời sống trẻ 1 giờ, 11 phút trước

Theo luật mới, vợ có chứng minh đi xe của chồng vẫn bị phạt nặng nếu không mang theo thứ này, người tham gia giao thông hết sức lưu ý

Dù có chứng minh được đang đi xe của chồng hay người thân thì người điều khiển phương tiện khi tham gia giao thông vẫn...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước