Danh mục

4 việc này phụ nữ hay làm rất dễ mắc các bệnh hiểm nghèo, nhiều người giật mình phát hiện bản thân có cả 4

Chủ nhật, 29/06/2025 10:12

Giữa guồng quay hối hả của cuộc sống, những thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm tước đoạt sức khỏe, thậm chí đẩy chị em đến nguy cơ mắc các căn bệnh hiểm nghèo. Dưới đây là 4 "kẻ thù" sức khỏe phổ biến mà nhiều phụ nữ đang mắc phải, kèm theo những giải pháp thiết thực để bảo vệ bản thân.

1. Kìm nén cảm xúc, trầm cảm kéo dài

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng cách chúng ta đối diện với chúng lại có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), gan không chỉ có chức năng giải độc mà còn đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết cảm xúc và sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi phụ nữ liên tục trải qua các cung bậc cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu hay trầm cảm, chức năng gan sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng "khí gan uất trệ".

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

4 thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ, bao gồm: Căng thẳng, ăn uống kém, thiếu vận động và thức khuya (Ảnh minh hoạ)

Hậu quả của khí gan uất trệ không chỉ dừng lại ở những biểu hiện tâm lý như dễ cáu gắt, suy nhược tinh thần mà còn biểu hiện rõ ràng trên cơ thể qua các triệu chứng khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu và mất ngủ. Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thống thần kinh tự chủ, làm suy yếu hệ nội tiết và hệ miễn dịch. Tình trạng căng thẳng mãn tính là "bóng ma" làm suy giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý tim mạch và tiêu hóa phát triển.

Để hóa giải "gánh nặng" cảm xúc và bảo vệ sức khỏe gan, phụ nữ nên tìm đến những phương pháp thư giãn hiệu quả. Thiền định và yoga là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng, cân bằng tâm trí. Quan trọng hơn, đừng ngần ngại chia sẻ những buồn vui, lo lắng của mình với những người thân yêu hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Việc bày tỏ cảm xúc giúp giải tỏa áp lực, nhận được sự đồng cảm và những lời khuyên hữu ích.

2. Ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng

"Bệnh từ miệng mà vào" là lời răn dạy muôn đời không bao giờ sai. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều phụ nữ bận rộn đã vô tình xem nhẹ tầm quan trọng của một chế độ ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng để kịp giờ làm, ăn trưa qua loa, hay chọn những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cho bữa tối là những thói quen đang ngày càng phổ biến.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Theo TCM, lá lách và dạ dày được xem là "gốc rễ" của sức khỏe, chịu trách nhiệm sản sinh khí huyết và hấp thụ dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi chức năng của hai bộ phận này bị suy yếu do chế độ ăn uống không lành mạnh, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Hệ quả là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, tạo tiền đề cho nhiều bệnh tật tấn công.

Để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, phụ nữ cần ưu tiên thiết lập chế độ ăn uống đúng giờ và đủ ba bữa chính. Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, lành mạnh, đồng thời hạn chế tối đa các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây giàu chất xơ sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo để đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết.

3. Thiếu vận động

Lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng báo động, đặc biệt với phái đẹp. Việc thiếu tập thể dục thường xuyên dẫn đến tình trạng khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng quan trọng. TCM quan niệm "vận động sinh dương", tức là vận động hợp lý sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết, tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Nếu duy trì thói quen ít vận động trong thời gian dài, không chỉ nguy cơ béo phì gia tăng mà còn kéo theo đó là nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, và loãng xương. Những người có lối sống tĩnh tại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc.

Giải pháp để khắc phục tình trạng này là tích hợp hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày. Hãy chọn cho mình một bộ môn yêu thích như chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc khiêu vũ. Duy trì tập luyện ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể linh hoạt, bền bỉ hơn mà còn cải thiện chức năng tim phổi, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cuộc sống.

4. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thức khuya đã trở thành một "mốt" phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với sự bùng nổ của internet và các thiết bị điện tử. Nhiều phụ nữ thường xuyên thức khuya để làm việc, giải trí hoặc tham gia các hoạt động xã hội, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Theo quan niệm TCM, việc thức khuya kéo dài sẽ tiêu hao âm huyết, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Đêm là khoảng thời gian quý giá để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa và phục hồi. Khi bạn thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết tố, các vấn đề về da như mụn, sạm nám, đồng thời ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung.

Để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nhan sắc, việc xây dựng thói quen ngủ khoa học là vô cùng quan trọng. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm với chất lượng giấc ngủ tốt. Trước khi đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, dành thời gian thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Việc nhận diện và thay đổi những thói quen xấu này là bước đầu tiên và quan trọng nhất để phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

* Thông tin mang tính chất tham khảo

T.Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức từ nay: Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi hơn 50 nước này mà không cần hộ chiếu (passport), chỉ cần CCCD

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử dụng hộ...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 21 tháng 8, tức ngày 28 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 21 tháng 8, thứ Năm, ngày 28 tháng 6 âm lịch, tương ứng với năm Dật Tư, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Hư....
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Loại gỗ chỉ cần cắt 1 tấm đem bán cũng đủ mua cả căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Sắp có thêm khu du lịch tâm linh tại Việt Nam với tổng vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Du lịch Việt 3 ngày, 16 giờ trước

Cách để đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Làm sao 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Thầy phong thủy tiết lộ: Người giàu ưa chuộng 4 tầng này, sống thoải mái, mang lại tài lộc, may mắn cho gia đình

Khi mua nhà, người giàu thường thích mang theo thầy phong thủy. Mặc dù lý thuyết về phong thủy nhà ở rất bí ẩn, nhưng...
Đời sống số 3 phút trước

Hôm nay tôi mới biết tác hại của việc tắt điện thoại mỗi ngày một lần và không tắt trong thời gian dài. Đừng lặp lại sai lầm đó nữa

Điện thoại di động rõ ràng là công cụ mà chúng ta không thể sống thiếu. Thậm chí chúng ta còn phải nhìn vào điện...
Kiến thức 4 phút trước

Sau năm 2026, trường hợp nào giáo viên không còn được hưởng phụ cấp thâm niên nhà giáo và phụ cấp độc hại nguy hiểm?

Theo lộ trình cải cách chính sách tiền lương, phụ cấp thâm niên nhà giáo và phụ cấp độc hại, nguy hiểm là hai trong...
Tin trong ngày 21 phút trước

Nếu người thân không trả lại số tiền đã vay của bạn, đừng cãi vã yêu cầu họ trả lại. Người thông minh luôn áp dụng 3 mẹo này, và chúng luôn hiệu quả

Vay tiền là một chủ đề mà mọi người tránh né nhưng không thể tránh khỏi. Suy cho cùng, không ai có thể đảm bảo...
Kiến thức 25 phút trước

Tháng 7 âm lịch là thời điểm thích hợp để 3 con giáp ăn mừng! Được quý nhân phù trợ, gia đình sung túc, đào hoa, phát tài

Tin vui đây! Đối với những con giáp có vận may bùng nổ vào tháng 9, người phù hợp sẽ xuất hiện và tài sản...
Đời sống số 32 phút trước

Cảnh Báo: 5 bộ phận của cá tuyệt đối không nên ăn, độc ngang thạch tín, số 1 nhiều người tưởng bổ, coi chừng 'rước họa vào thân'

Cá từ lâu đã được xem là nguồn thực phẩm vàng cho sức khỏe nhờ giàu đạm, omega-3 và các vitamin thiết yếu. Tuy nhiên,...
Kiến thức 43 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 23/8/2025 của 12 con giáp: Mùng 1 tháng cô hồn, may mắn gọi tên ai?

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 23/8/2025.
Đời sống số 7 giờ, 55 phút trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 7 giờ, 12 phút trước

Những nơi mang nhiều năng lượng xấu trong tháng 'cô hồn', cần tránh càng xa càng tốt

Tháng 7 Âm lịch, hay còn gọi là tháng cô hồn, là thời điểm gắn liền với nhiều quan niệm kiêng kỵ trong dân gian....
Kiến thức 7 giờ, 26 phút trước

Thắp hương ngày mùng 1 nhất định cần chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, lý do vì sao?

Trong văn hóa thờ cúng, rất nhiều nhà không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1,...
Làm sao 8 giờ, 39 phút trước

Đây là thành phố đáng sống nhất Việt Nam, có 'Tứ linh hội tụ' và trữ lượng vàng lớn nhất cả nước

Được mệnh danh là "Thành phố đáng sống nhất Việt Nam", Đà Nẵng không chỉ là điểm đến thu hút du khách trong và ngoài...
Tin trong ngày 8 giờ, 44 phút trước

Danh sách 5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, lý do vì sao?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Kiến thức 8 giờ, 57 phút trước

Người bị thu hồi đất được bồi thường bằng đất nhưng muốn được bồi thường bằng tiền có được không?

Luật Đất đai 2024 có hiệu lực từ ngày 1/1/2025, có nhiều điểm mới, thay đổi rất quan trọng, trong đó có quy định về...
Kiến thức 8 giờ, 10 phút trước

Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng từ 1/7/2025, đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 8 giờ, 12 phút trước

Người xưa dặn: Tháng 7 âm lịch kiêng mặc quần áo màu đen, trắng hoặc màu đỏ, lý do vì sao?

Trong tháng 7 âm lịch hay còn gọi là tháng Cô hồn, người xưa dặn dò kỹ lưỡng về những điều nên làm và nên...
Làm sao 8 giờ, 14 phút trước

Vì sao mùng 1 tháng 7 Âm lịch được coi là ngày “đáng sợ nhất” trong năm theo quan niệm xưa?

Có một câu nói được lưu truyền qua nhiều thế hệ: “Tháng Bảy mưa ngâu, ai sầu nấy chịu/Mùng Một tháng Bảy, quỷ mở cổng...
Kiến thức 8 giờ, 22 phút trước