Danh mục

10 điều xảy ra với cơ thể khi ngủ, bạn có biết?

Thứ tư, 30/11/2022 21:35

Mỗi người dành một phần ba cuộc đời để ngủ và hầu hết mọi người có thể liên kết điều này với thư giãn. Tuy nhiên, ngoài việc nghỉ ngơi, thời gian ngủ là thời gian xảy ra nhiều quá trình quan trọng diễn ra trong cơ thể và não bộ của chúng ta. Mỗi quá trình này là chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta.

1. Nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Khi bạn buồn ngủ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm đi một vài độ và đạt mức thấp nhất khoảng 2 giờ trước khi thức dậy. Trong giấc ngủ REM, não của bạn tắt nhiệt kế cơ thể, đó là khi nhiệt độ trong phòng ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn. Nếu phòng thoáng, mát hơn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Cơ bắp của bạn không thể di chuyển

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong giấc ngủ không REM, tất cả các cơ bắp của chúng ta thư giãn và tiêu hao năng lượng tổng thể của cơ thể giảm. Trong giai đoạn REM, nhịp hô hấp tăng lên và mắt chuyển động tích cực. Trong giai đoạn này, cơ thể vẫn bất động. Sự “tê liệt” tạm thời này là cần thiết cho sự an toàn của chính chúng ta. Nhờ đó, chúng ta hoàn toàn không đá, đẩy hoặc tái tạo các hành động trong giấc mơ của mình.

3. Hormone chống lợi tiểu làm bạn mất đi nhu cầu đi tiểu

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Hormone chống lợi tiểu (ADH) là hormone điều chỉnh quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể. Lượng nước tiểu phụ thuộc vào mức độ ADH trong cơ thể. Nồng độ hormone càng cao, cơ thể sản xuất nước tiểu càng ít. Vào ban đêm, nồng độ ADH tăng cao, làm giảm nguy cơ đi tiểu trong khi ngủ.

4. Nội tiết tố giúp kiểm soát cân nặng

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Giấc ngủ điều chỉnh nồng độ của 2 loại hormone quan trọng trong cơ thể chúng ta là ghrelin và leptin. Ghrelin kiểm soát sự thèm ăn, trong khi leptin giúp kiểm soát cảm giác no. Hạn chế ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ ghrelin và giảm mức độ leptin. Những thay đổi này có thể gây rối loạn ăn uống và dẫn đến tăng cân.

5. Mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Cortisol là một loại hormone giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ, nồng độ cortisol giảm xuống. Tuy nhiên, gần sáng, mức độ hormone này bắt đầu tăng trở lại. Đây là một quá trình tự nhiên, có nghĩa là não đang chuẩn bị thức dậy để kích hoạt tất cả các cơ quan kịp thời.

6. Bộ não của bạn sắp xếp và xử lý thông tin hàng ngày

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong ngày, mỗi người phải đối mặt với một lượng thông tin khổng lồ. Trong khi ngủ, não xử lý tất cả thông tin nhận được và chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Quá trình này giúp củng cố thông tin thu được để sử dụng trong tương lai. Ngoài ra, trong giai đoạn REM, não loại bỏ những thông tin không cần thiết.

7. Nhịp thở và nhịp tim của bạn chậm lại

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Hô hấp và nhịp tim giảm và đạt mức thấp nhất trong giai đoạn 3, giấc ngủ không REM. Khi giai đoạn REM xảy ra, nhịp thở trở nên nhanh hơn và có thể trở nên không đều. Đồng thời, xung tăng nhanh đến tần số gần giống như khi thức.

8. Cơ thể bạn hồi phục

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong khi ngủ, tuyến yên của chúng ta giải phóng hormone tăng trưởng giúp cơ thể chúng ta hồi phục, đặc biệt là cơ bắp, các cơ quan và các tế bào khác. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch tạo ra các protein cytokine đặc biệt giúp cơ thể chúng ta chống viêm, nhiễm trùng hoặc chấn thương vào ban đêm.

9. Xuất hiện các giấc mơ

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Mỗi đêm, chúng ta mơ khoảng 2 giờ. Tuy nhiên, chúng ta có thể không nhớ hầu hết các giấc mơ của mình. Các nhà khoa học không hoàn toàn hiểu tại sao chúng ta mơ. Những sự kiện tươi sáng trong ngày có thể trở thành một phần trong giấc mơ của chúng ta. Do đó, nếu bạn đang lo lắng hoặc căng thẳng thì có thể có những giấc mơ đáng lo ngại. Giấc mơ có thể được nhìn thấy trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, nhưng những giấc mơ sống động nhất xảy ra trong giai đoạn REM.

10. Đôi mắt của bạn liên tục chuyển động

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Mặc dù thực tế là trong khi ngủ, mí mắt của chúng ta nhắm chặt, nhưng mắt vẫn tiếp tục di chuyển nhanh chóng. Trong giấc ngủ không REM, chuyển động của mắt là không đáng kể. Tuy nhiên, trong giai đoạn REM, mắt có thể di chuyển khá nhanh. Các nhà khoa học không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi tại sao điều này xảy ra. Có thông tin cho rằng những chuyển động này cho phép chúng ta thay đổi cảnh trong giấc mơ.

Bunny (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/10-dieu-xay-ra-voi-co-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/10-dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ngu-ban-co-biet-40608.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Da diết với nhạc thất tình, thần thái và nhan sắc của Văn Mai Hương vẫn được khen ngợi hết lời

TIN MỚI CẬP NHẬT

Song Hye Kyo có động thái đầu tiên đáng chú ý sau khi Song Joong Ki tuyên bố tái hôn và chuẩn bị lên chức bố

Nữ diễn viên Song Hye Kyo đã 'ngoi' lên mạng và chia sẻ loạt hình khiến dân mạng không khỏi bất ngờ.
Chuyện làng sao 54 phút trước

Màn đánh ghen giúp con dâu của mẹ chồng trong phim 'Đừng làm mẹ cáu' gây bão mạng

Không cần chửi mắng nhưng mẹ chồng Nguyệt Hằng phim "Đừng làm mẹ cáu" đã có những lời nói thâm thúy dành cho bồ của...
Truyền hình 1 giờ, 3 phút trước

'Đọ sắc' cùng chị dâu, em chồng Tường San gây sốt vì nhan sắc 'đỉnh của chóp', lại còn giống nhau như chị em ruột

Màn "đọ sắc" của Tường San và em chồng đã khiến cư dân mạng mê mẩn.
Chuyện làng sao 1 giờ, 20 phút trước

Những nữ minh tinh nổi tiếng của Kbiz sở hữu khối bất động sản 'khủng'

Không chỉ thành công trong sự nghiệp nghệ thuật, những sao nữ xứ Hàn này còn sở hữu doanh thu triệu đô từ bất động...
Chuyện làng sao 1 giờ, 27 phút trước

Vợ thủ môn Bùi Tiến Dũng khoe mặt mộc, diện mạo chuẩn 'mẹ bỉm sữa' khi ở nhà

Dù bận rộn công việc nhưng vợ Tây của thủ môn Bùi Tiến Dũng vẫn dành thời gian chăm sóc con trai nhỏ.
Đời sống trẻ 2 giờ, 15 phút trước

Người mẹ khóc nghẹn vì hạnh phúc trong ngày con trai lên xe hoa cùng một người đàn ông khác

Không phải đau lòng mà một người mẹ xúc động khi con trai tìm được hạnh phúc của đời mình dù không phải là phụ...
Đời sống trẻ 3 giờ, 48 phút trước

20 bộ váy của người nổi tiếng trông đẹp đến nỗi chúng tôi muốn chiêm ngưỡng họ từ mọi phía

Mỗi lần xuất hiện của các ngôi sao đều khơi dậy sự ngưỡng mộ hoặc khơi gợi những cuộc thảo luận sôi nổi trên mạng...
Thời trang sao 3 giờ, 7 phút trước

Tự kiểm tra xem mạch máu có bị tắc hay không, bạn có thể biết bằng cách sờ mu bàn chân, với những triệu chứng này thì bạn càng phải cẩn thận hơn

Ngày càng có nhiều người bị xơ cứng động mạch, và một số phương pháp phát hiện xơ cứng động mạch tại nhà trên mạng...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 7 phút trước

Có 3 'lỗi nhỏ' này trên khuôn mặt nhưng khi về già lại cao sang và ưa nhìn, xem bạn trúng bao nhiêu!

Bạn vẫn còn lo lắng vì ngoại hình của mình chưa đủ hoàn hảo? Thực ra, trong thời đại luôn thay đổi này, chúng ta...
Kiến thức 3 giờ, 9 phút trước

Khối tài sản của Bảo Anh ở tuổi 31: Nhiều bất động sản xịn xò, hàng hiệu đắt đỏ đủ thương hiệu

Bảo Anh đã tậu được cho mình khối tài sản đáng ngưỡng mộ khi ở tuổi 31.
Chuyện làng sao 3 giờ, 10 phút trước

Nathan Lee tung bộ ảnh 'đốt mắt' bên MC Phương Mai, tiết lộ lại sắp gây chấn động showbiz

Mới đây, người hâm mộ nói riêng và cộng đồng mạng nói chung không khỏi xôn xao khi Nathan Lee tung bộ ảnh đầy nóng...
Album ảnh sao 3 giờ, 12 phút trước

Sao Việt đến viếng nghệ sĩ Thái Thị Liên - mẹ NSND Đặng Thái Sơn

Diva Thanh Lam, nhạc sĩ Quốc Trung... đã đến dự tang lễ của nghệ sĩ Thái Thị Liên - mẹ NSND Đặng Thái Sơn.
Chuyện làng sao 3 giờ, 14 phút trước

Diệp Lâm Anh khẳng định không muốn ăn thua với chồng cũ vì lí do cực cao thượng

Diệp Lâm Anh đã có chia sẻ về chồng cũ và chuyện giành quyền nuôi con khi xuất hiện tại một sự kiện.
Chuyện làng sao 3 giờ, 14 phút trước

Song Hye Kyo được bênh vực, Song Joong Ki bị lên án khi cư dân mạng nhắc lại vụ ly hôn của cặp đôi

Cư dân mạng đang "đào lại" vụ ly hôn giữa Song Hye Kyo và Song Joong Ki, lần này là để bảo vệ nữ diễn...
Chuyện làng sao 4 giờ, 33 phút trước

Khối tài sản 'khủng' của vợ chồng Lâm Tâm Như - Hoắc Kiến Hoa

Sau hơn 20 năm làm nghề, cặp sao sở hữu khối tài sản lên tới hàng trăm triệu USD, độ giàu có của họ được...
Chuyện làng sao 4 giờ, 35 phút trước

Hoa hậu Thùy Tiên nói gì về quan điểm lấy chồng đại gia?

Những chia sẻ của Thùy Tiên nhận được nhiều sự quan tâm của khán giả.
Chuyện làng sao 4 giờ, 60 phút trước

Thanh Thanh Huyền khiến dân tình hốt hoảng vì hình ảnh bị quay lén qua camera thường

Mạng xã hội TikTok đã lan truyền hình ảnh của MC Thanh Thanh Huyền nhưng lại không lung linh như ảnh trên mặt báo.
Chuyện làng sao 4 giờ, 1 phút trước

Lệ Quyên gây ngạc nhiên, rũ bỏ hình tượng, nhảy nhót tưng bừng trên sân khấu

Từ trước đến nay, Lệ Quyên luôn lựa chọn cho mình phong cách biểu diễn theo hướng điềm tĩnh, sang trọng. Thế nhưng lần này,...
VIDEO 4 giờ, 2 phút trước

Năm Mão gọi tên 3 con giáp xui xẻo nhất! Vi phạm Thái Tuế có thể gây ra tổn thất tài chính và hoa đào thối

Các con giáp mèo, gà, chuột, rồng phạm phải Thái Tuế trong năm 2023. Thầy tử vi số học nhắc nhở họ cẩn thận trong...
Đời sống số 4 giờ, 14 phút trước

Nữ diễn viên đình đám Trung Quốc cover 'See Tình' của Hoàng Thùy Linh ngay trên sóng truyền hình

Mặc dù đây là màn thể hiện của Chúc Tự Đan cách đây khá lâu, thế nhưng nhờ vào hiệu ứng của See Tình được...
VIDEO 4 giờ, 15 phút trước

Sau khi vợ chồng 'quan hệ', vì sao ngực phụ nữ sưng đau? Làm 3 việc để cơ thể thoải mái hơn

Với một số bạn nữ, sau khi “quan hệ” có thể bị căng tức ngực. Mặc dù chuyện này nhìn chung không gây ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 19 phút trước

10 người nổi tiếng biến đổi khuôn mặt như thế nào sau khi trải qua nhiều lần thẩm mỹ?

Kim Novak, Janice Dickinson... và nhiều ngôi sao nổi tiếng một thời đã 'thay da đổi mặt' rất nhiều sau khi 'dao kéo'.
Chuyện làng sao 4 giờ, 20 phút trước

Đàn ông 40 tuổi nên lái xe ô tô gì? Đừng bỏ qua 5 mẫu xe này nhé, sẽ giúp chủ nhân vô cùng may mắn và thành công

Nhiều người cho rằng, tuổi 40 là độ tuổi mà kinh nghiệm sống đã rất phong phú, đa số làm ăn đã tương đối thành...
Đi gì 4 giờ, 20 phút trước

'Giải ngán' sau Tết với món bún sườn dọc mùng ngon, bắt miệng

Cùng nấu món bún dọc mùng với nước dùng thanh, cực cuốn để đổi mới vị giác cho cả gia đình.
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 20 phút trước

8 chi tiết hé lộ phim có chất lượng thấp, dở tệ, tránh xem để đỡ tốn tiền, phí thời gian

Bên cạnh những bộ phim xuất sắc, cũng có một số lượng lớn các sản phẩm điện ảnh chất lượng thấp. Những bộ phim này...
Toàn cảnh 4 giờ, 20 phút trước

Thiết kế nhà cấp bốn mái bằng tiện nghi, chi phí thấp dành cho những cặp vợ chồng trẻ

Trước khi chính thức xây nhà, gia chủ đã dành một thời gian khá dài để nghiên cứu, tham khảo các sản phẩm vừa túi...
Mẫu nhà đẹp 4 giờ, 21 phút trước

Những em út của các nhóm nhạc nam nổi tiếng thế hệ thứ 3 cao trên 1m79, khiến ai cũng phải trầm trồ

Hiện nay, ngoài tài năng, vẻ đẹp động lòng người, các nam thần Kpop còn thu hút dân tình bằng chiều cao khủng, đặc biệt...
Hồ sơ Sao 4 giờ, 21 phút trước

Hé lộ không gian cưới của Bằng Cường - Bảo Anh: Sảnh nhỏ nhưng ngập tràn hoa tươi

Trước giờ bắt đầu hôn lễ, không gian đám cưới của Bằng Cường và Bảo Anh đã được bật mí.
Chuyện làng sao 4 giờ, 28 phút trước

Con trai Đàm Vĩnh Hưng tự tin thuyết trình, dạn dĩ ở lớp ngoại khóa đúng chuẩn bản sao của bố

Con trai Đàm Vĩnh Hưng giống bố mình y hệt khi tham gia tất cả các hoạt động tại trường học từ thuyết trình, vận...
Nhí 5 giờ, 40 phút trước

Á hậu Thùy Dung sau 2 tháng kết hôn: Giận nhau 2 lần với ông xã, mỗi lần 2 ngày

Á hậu Thùy Dung tự đánh giá về cuộc sống hôn nhân sau 2 tháng kết hôn.
Chuyện làng sao 5 giờ, 44 phút trước

Thiên An khoe con gái cực ngoan ngoãn, cho nhóc tì diện đồ cá tính liền gây sốt vì đúng chuẩn bản sao Jack

Loạt khoảnh khắc đi du lịch đầy dễ thương của mẹ con Thiên An đang gây chú ý.
Nhí 5 giờ, 45 phút trước

Nếu gặp phải 4 tình huống này trong bữa tiệc, hãy bỏ đũa xuống và rời đi càng sớm càng tốt

Mỗi khi mở tiệc, chúng ta luôn gặp đủ loại người, trong đó 4 loại người này là khó chịu nhất. Nếu gặp phải những...
Kiến thức 14 giờ, 55 phút trước

Tôi nên làm gì nếu có đàn muỗi trong nhà? Chỉ cần có chai nhựa thì cả mùa hè không có muỗi, biết sớm thì lợi sớm

Hai ngày nay nhiệt độ tăng cao rõ rệt, có cảm giác như chớm hè, sắp bước vào mùa hè nắng nóng, ngoài cái nắng...
Kiến thức 14 giờ, 55 phút trước

Cuộc sống hiện tại của mỹ nhân từng khiến Châu Nhuận Phát tự tử vì tình

Trần Ngọc Liên là diễn viên Hong Kong nổi tiếng một thời. Cô được coi là mỹ nhân đắt giá của màn ảnh Hồng Kông...
Chuyện làng sao 14 giờ, 56 phút trước

Song Joong Ki cùng Katy Louise Saunders dự đám cưới bạn thân, bà xã nam diễn viên vô tình lộ ảnh bụng bầu hiếm hoi

Một số hình ảnh hiếm hoi khi bà xã ngoại quốc của nam diễn viên Song Joong Ki mang bầu đang gây chú ý.
Chuyện làng sao 15 giờ, 36 phút trước