10 dấu hiệu nhận biết bạn đang bị thao túng tâm lý và cách phòng tránh

1. Họ không muốn làm điều gì đó ngay cả khi họ nói là làm, và sau đó họ tránh đối đầu trực tiếp

Những người có tính cách thao túng thường bi quan và bực bội, đồng thời bộc lộ mâu thuẫn của họ thông qua sự tức giận ngấm ngầm trong các hành vi như trì hoãn, bướng bỉnh. Hình dung ai đó tại nơi làm việc từ chối yêu cầu, nhưng thay vì chỉ nói không, người này làm điều đó theo cách gián tiếp và che giấu sự thật. Thông thường, họ cũng sẽ cố gắng tránh giải quyết hậu quả của quyết định của mình. Điều này có thể cấu thành cái được gọi là hành vi hung hăng thụ động.

Kỹ thuật phổ biến nhất mà những kẻ thao túng tâm lý sử dụng.

Khi đối mặt với loại tình huống này, bạn nên làm cho người có hành vi hung hăng thụ động thấy rằng họ phải chịu trách nhiệm về lỗi lầm của mình. Bằng cách đó, họ sẽ ngừng đổ lỗi cho bạn nếu đúng như vậy. Đồng thời, điều này sẽ giúp bạn đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu và bằng cách đó, bạn sẽ tránh rơi vào bẫy của họ, cái bẫy được giăng ra để khiến bạn phải nhận lỗi.

2. Họ làm cho người khác cảm thấy xấu hổ và giả bộ là người dễ bị tổn thương

Thao túng có thể phát triển thành một kiểu bắt nạt xã hội và tình cảm. Chẳng hạn, trong một số trường hợp, nó có thể ở dạng đôi khi được gọi là quấy rối trí tuệ. Trong những tình huống này, kẻ thao túng thường đóng vai trò là chuyên gia về chủ đề, trong khi người được gọi là nạn nhân, cảm thấy xấu hổ và kém cỏi, có thể quyết định tìm đến kẻ thao túng để lấy một số loại thông tin mà sau này có thể chứng minh là có lợi.

Để đối phó với điều này, tốt nhất là không nên tham gia vào một cuộc đấu tranh quyền lực. Tất nhiên, lời khuyên này đúng trong hầu hết các trường hợp, nhưng nó đặc biệt phù hợp khi giao dịch với những kẻ thao túng. Hãy nhớ rằng nếu hành động và lời nói của kẻ gây hấn không còn ảnh hưởng đến chúng ta, thì đến một lúc nào đó kẻ thao túng sẽ cảm thấy xấu hổ về hành vi của họ. Nếu ai đó khăng khăng chỉ ra một sai lầm trong quá khứ mà bạn hoặc người khác đã mắc phải nhiều lần, hãy cho họ biết rằng điều đó không quan trọng nữa.

3. Họ bóp méo sự thật để khiến mọi người nghi ngờ nhận thức, phán đoán hoặc trí nhớ của chính mình

Khi ai đó thay đổi sự thật của một sự kiện, khiến người khác nghi ngờ trí nhớ, nhận thức của chính họ và đặt câu hỏi về bản năng của chính họ, thì việc nạn nhân cảm thấy bất an và mức độ không chắc chắn cao là điều bình thường. Kiểu thao túng này khiến lòng tin và cảm giác thực tế của ai đó bị tổn hại. Vào cuối ngày, nạn nhân thậm chí có thể nhầm lẫn đâu là sự thật và đâu là không, vì vậy kỹ thuật này đặc biệt nguy hiểm, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhận thức được nó.

Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị kiểu thao túng cảm xúc này chính xác là khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi về mọi việc mình làm và suy nghĩ mà không thực sự có bất kỳ cơ sở nào để nghi ngờ mọi thứ. Trong tình huống này, bạn nên tin tưởng vào phán đoán và bản năng của mình, thể hiện sự tự tin và xác định những người bạn có thể tin tưởng để cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về tình huống. Bạn nên nhớ rằng, trong một số trường hợp, loại hành động này có thể cần đến sự trợ giúp của chuyên gia để xử lý.

4. Họ gây áp lực lên người khác

Thao túng cảm xúc có thể diễn ra ở mọi nơi và mọi tình huống. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể gặp phải nó khi ai đó sử dụng nó như một chiến thuật bán hàng và đàm phán, trong đó sự mong manh của khách hàng tiềm năng bị lợi dụng. Điều này thường được thực hiện để gây áp lực buộc họ phải mua thứ gì đó mà không cân nhắc liệu họ có sẵn sàng đưa ra quyết định sáng suốt về việc mua hàng của mình hay không.

5. Họ quá mạnh và quá nhanh

Một chiến thuật phổ biến khác mà những kẻ thao túng cảm xúc sử dụng, bởi vì nó rất hiệu quả, là cố gắng làm cho người khác cảm thấy cực kỳ đặc biệt. Tất nhiên, đây chỉ là một cách buộc họ phải cởi mở và chia sẻ bí mật của mình một cách dễ dàng. Một cách tốt để biết liệu điều này có đang xảy ra với bạn hay không là giữ cho đôi tai và đôi mắt của bạn mở to khi một người tỏ ra quá tự tin trước khi thực sự tìm hiểu bạn. Đây có thể là một dấu hiệu rõ ràng rằng họ có thể thực sự tò mò về những vấn đề nhạy cảm cá nhân để sử dụng chúng chống lại bạn sau này.

6. Họ hành động như một nạn nhân

Điều rất quan trọng cần ghi nhớ là khi nói đến mối quan hệ giữa con người với nhau, mọi thứ không chỉ có trắng và đen. Điều này đặc biệt đúng khi đối mặt với một tình huống có sự gây hấn chẳng hạn. Một số người có thể và sẽ dễ dàng đóng vai nạn nhân để đạt được quyền lực. Điều này có thể được thực hiện một cách có ý thức hoặc vô thức.

7. Họ tìm cách khiến mọi người cảm thấy tiếc khi bày tỏ mối quan tâm

Trong nỗ lực kiểm soát hoặc gây ảnh hưởng đến lựa chọn của ai đó, những kẻ thao túng có thể khiến người đó cảm thấy tội lỗi khi bày tỏ suy nghĩ hoặc mối quan tâm của họ. Ngoài ra, họ có thể phản ứng mạnh mẽ hoặc cố gắng tạo ra một tình huống khó hiểu để bắt đầu một cuộc tranh luận và giành được đòn bẩy trong toàn bộ cuộc thảo luận.

Trong những tình huống mà việc thể hiện bản thân cũng là một hành động dũng cảm, thì sự xấu hổ không nên là cái cớ để hạn chế giao tiếp với người khác. Ngược lại, trong số những thứ khác, đó là vấn đề khẳng định cảm xúc và giá trị của một người để đảm bảo rằng những kẻ thao túng sẽ không nhầm lẫn bạn và bạn bè hoặc gia đình của bạn với những thứ không quan trọng hoặc thậm chí không có thật.

8. Họ có vẻ như đang nói đùa trong khi thực ra họ đang nói điều gì đó thô lỗ hoặc độc ác

Để thử và gieo rắc nghi ngờ, kẻ thao túng cảm xúc có thể sử dụng những lời nhận xét tàn nhẫn được che đậy bằng sự mỉa mai hoặc thậm chí giả vờ rằng họ chỉ nói đùa trong khi thực ra họ đang nói điều gì đó khó chịu hoặc thậm chí gây tổn thương. Điều bạn nên ghi nhớ nếu rơi vào tình huống này là những người đưa ra những nhận xét này thường không an toàn và có lòng tự trọng thấp. Câu trả lời của bạn nên xuất phát từ sự tôn trọng, ngay cả khi điều đó có vẻ khó thực hiện vào lúc này. Theo cách không gây tổn thương, hãy cố gắng khẳng định quyền của bạn và khiến họ hiểu rằng bạn xứng đáng được tôn trọng và tự trọng, giống như họ.

9. Họ dành cho mọi người sự đối xử thầm lặng

Đôi khi, một kẻ thao túng cảm xúc sẽ sử dụng cách đối xử im lặng như một nguồn lực hoặc đơn giản là một hình phạt khi họ cần lấy thứ gì đó. Trên hết, họ cố gắng tạo ra sự mất cân bằng quyền lực. Đó là một cách phổ biến để khuyến khích nạn nhân của họ tìm kiếm sự chấp thuận của họ và một kiểu gần gũi nhất định bằng cách làm điều ngược lại: không chấp thuận và xa cách họ.

Cũng giống như các kỹ thuật còn lại, việc xử lý im lặng nên được xử lý bằng một đầu óc minh mẫn và tỉnh táo để tránh rơi vào cái bẫy mà những kẻ thao túng đang giăng ra. Rốt cuộc, ngoài việc bao trùm sự im lặng, kỹ thuật này có thể ám chỉ sự cô lập về cảm xúc và thể chất che giấu khả năng quản lý giao tiếp kém. Những vấn đề này sẽ khó tự biến mất, vì vậy, theo nghĩa đó, cởi mở để nói về cảm xúc là điều cần được xem xét.

10. Họ lợi dụng sự bất an và cảm xúc mạnh mẽ của người khác

Những người dành nhiều thời gian với chúng ta nhất là những người hiểu rõ nhất điểm yếu của chúng ta, điều này là hợp lý. Điều mà chúng ta thường không nghĩ đến là họ có thể sử dụng kiến ​​thức này để làm tổn thương hoặc thao túng chúng ta nếu họ muốn. Ví dụ, họ có thể làm nổi bật các điểm yếu của chúng tôi để hạ gục chúng tôi. Họ cũng có thể cố lợi dụng cảm xúc của chúng ta để chống lại chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi về những cảm xúc mà chúng ta đang trải qua vào thời điểm đó, đặc biệt nếu đó là những cảm xúc rất mạnh mẽ.

Trong những trường hợp này, bạn nên cố gắng không đánh bại họ và do đó không tham gia vào trò chơi mà họ đang cố lôi kéo bạn vào. Thay vào đó, có thể tốt hơn nếu bạn nhận thức được phản hồi mà bạn muốn đưa ra và thậm chí là xin lỗi, nếu cần, đồng thời thiết lập ranh giới. Hãy nhớ rằng sức khỏe cảm xúc rất quan trọng và gặp bác sĩ chuyên khoa là một trong những giải pháp có thể chấm dứt loại hành vi này.

Ánh Dương