Danh mục

Làm thế nào để kiểm soát sự ghen tuông trong một mối quan hệ: 10 điều cần nhớ

Thứ ba, 27/12/2022 06:43

Mặc dù ghen tuông có thể là cảm giác phổ biến giữa mọi người, nhưng nó thường gây ra nỗi đau lớn cho cả hai bên trong một mối quan hệ. Có một số cách để giải quyết vấn đề này và tình cờ nó có thể là cơ hội để cải thiện giữa hai người.

kiểm soát, ghen tuông,

Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp 10 mẹo để giúp bạn quản lý cảm xúc này và ngăn không cho nó làm tổn hại đến mối quan hệ của bạn.

1. Học cách nhận ra sự ghen tuông và thừa nhận hậu quả của nó

kiểm soát, ghen tuông,

Bạn sẽ rất khó giải quyết một vấn đề nếu ngay từ đầu bạn không thừa nhận rằng mình có vấn đề. Đó là lý do tại sao bước đầu tiên là thành thật với chính mình và thừa nhận điều gì đó có thể không ổn. Mặc dù đây có thể là một vấn đề phức tạp để giải quyết, nhưng hãy nhớ rằng đây là bước đầu tiên để có mối quan hệ tình cảm lành mạnh hơn với chính bạn và những người khác.

2. Hãy chú ý đến ý nghĩa thực sự của sự ghen tuông đối với bạn chứ không phải đối với người khác

kiểm soát, ghen tuông,

Mặc dù giải quyết vấn đề là mục tiêu cuối cùng, nhưng trước khi cố gắng thực sự loại bỏ sự ghen tị của bạn một lần và mãi mãi, bạn nên cố gắng hiểu điều mà sự ghen tị của bạn đang cố gắng nói với bạn ngay từ đầu. Làm được điều đó rất quan trọng vì sau đó bạn có thể tiếp cận vấn đề như một cơ hội để giải quyết vấn đề thực sự đã gây ra nó ngay từ đầu.

Một cách để làm được điều đó là tự hỏi bản thân câu hỏi sau: “Sự ghen tị của tôi đang cố gắng giải quyết vấn đề gì?”. Nếu nó bắt nguồn từ việc bạn trai hoặc bạn gái của bạn làm tổn hại lòng tin của bạn thì điều đó cần phải được cải thiện. Mặt khác, nếu bạn thể hiện sự bất an của mình lên đối tác của mình thì bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn đối với lòng tự trọng của mình chẳng hạn.

3. Thể hiện tình cảm đúng lúc

kiểm soát, ghen tuông,

Một cách khác để đối phó với sự ghen tuông là nói chuyện với đối tác của bạn về cảm giác của bạn và lý do tại sao. Sự ghen tuông của bạn có thể không được chú ý hoặc bạn trai hay bạn gái của bạn có thể không thực sự biết bạn cảm thấy thế nào về một số tình huống nhất định. Nhưng thực tế là ngay cả khi đúng như vậy, chúng vẫn cần được giải quyết tại một số thời điểm trong mối quan hệ.

Chúng tôi thường khuyên rằng khi thảo luận về chủ đề này, bạn không nên thể hiện rằng mình đang lo lắng hoặc hồi hộp. Nếu bạn đang trải qua những cảm xúc này thì hãy cố gắng tìm thời điểm thích hợp để có một cuộc trò chuyện thực tế. Hãy chọn thời điểm mà cả hai bạn đều có thời gian và không ở trong tình trạng căng thẳng, vì điều này có thể tạo tâm lý cởi mở hơn đối với bạn và đối tác.

4. Tập trung vào các kỹ năng và đặc điểm tích cực của bạn

kiểm soát, ghen tuông,

Quên đi những sai sót của bạn và tập trung vào những đặc điểm tích cực của bạn có thể giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn. Ngược lại, làm như vậy sẽ giúp ngăn bạn trút sự bất an của mình lên đối tác, điều này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Hãy ngồi xuống và dành thời gian để nghĩ về một tình huống hoặc trải nghiệm khi bạn tự hào về cách bạn giải quyết vấn đề, cách bạn phản ứng hoặc đơn giản là khi bạn cảm thấy tốt. Sau đó, hãy nghĩ về những tài năng hoặc kỹ năng đã giúp bạn đạt được thành công này.

Đôi khi sự ghen tị có thể khiến bạn so sánh mình với người khác và khiến bạn cảm thấy rằng bạn không có gì hoặc không có gì đủ để gây ấn tượng với người khác hoặc thậm chí với chính bạn. Tất nhiên, đây không phải là trường hợp, vì vậy điều quan trọng là tập trung vào giá trị của chính bạn và vào những gì bạn làm tốt. Khi đã xong, hãy dành thời gian để làm những việc bạn thích và bạn làm tốt.

5. Bỏ qua quá khứ và tập trung vào hiện tại

kiểm soát, ghen tuông,

Có khả năng những trải nghiệm tồi tệ có thể gây ra sự ghen tuông trong mối quan hệ mới của bạn và thậm chí khiến bạn nghĩ rằng, nói một cách ẩn dụ, lịch sử sẽ lặp lại và bạn sẽ bị tổn thương. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải như vậy, vì vậy điều quan trọng là hãy để những trải nghiệm tồi tệ đó qua đi.

Để buông bỏ quá khứ, bạn luôn có thể cố gắng phân tích những trải nghiệm vẫn còn làm phiền bạn trong hiện tại và thay thế những khía cạnh khiến bạn cảm thấy yếu đuối bằng những diễn giải mới giúp tiếp thêm sức mạnh cho bạn. Điều này sẽ cho phép bạn buông bỏ những sai lầm trong quá khứ để cuối cùng bạn có thể tiến tới trong các mối quan hệ của mình một cách hòa bình hơn.

6. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi hành động

kiểm soát, ghen tuông,

Một điều rất phổ biến là khi mọi người bắt đầu cảm thấy ghen tị về điều gì đó hoặc ai đó, tiếng nói bên trong của họ sẽ thôi thúc họ hành động để giải quyết vấn đề. Điều này thường chuyển thành những hành động bốc đồng không thực sự giải quyết được bất cứ điều gì. Ví dụ, một số người ngừng nói chuyện với đối tác của họ hoặc họ tìm mọi lý do để đánh nhau. Điều này có thể khiến bạn rơi vào động thái không lành mạnh trong mối quan hệ của mình, chẳng hạn như làm tổn thương cảm xúc của bạn trai hoặc bạn gái và khơi dậy sự ngờ vực, sợ hãi ở họ.

Những kiểu phản ứng bốc đồng này cũng có thể khiến đối tác của bạn trở nên khép kín hơn về suy nghĩ và cảm xúc của họ. Điều này có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn bằng cách làm trầm trọng thêm trạng thái không tin tưởng và ghen tuông của bạn và khiến đối tác của bạn trở nên khép kín hơn.

Bất cứ khi nào những tình huống này xảy ra, hãy nhớ rằng ghen tuông chẳng qua là một cảm xúc. Do đó, bạn luôn có thể phân tích nguyên nhân đằng sau cảm giác đó và những gì đang thực sự diễn ra xung quanh bạn trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào.

7. Học cách thảo luận các vấn đề một cách lành mạnh để không làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn

kiểm soát, ghen tuông,

Sự ghen tị có thể đặc biệt khó giải quyết nếu bạn là người có xu hướng giao tiếp theo cách không lành mạnh. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải chú ý đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn trong những trường hợp này. Tất nhiên, lý tưởng nhất là bạn muốn giải quyết các vấn đề giao tiếp của mình và học cách nói chuyện với người khác. Ngoài ra, hãy nhớ rằng nếu đối tác của bạn không cho bạn lý do thực sự để cảm thấy ghen tuông, có thể nguyên nhân của cảm giác này là do bạn đã quen với việc ghen tuông.

Việc áp dụng và làm việc trên một số cơ chế đối phó nhất định có thể giúp bạn giảm bớt một số suy nghĩ tiêu cực đã gây ra vấn đề ngay từ đầu. Tất nhiên, điều này bao gồm cả sự ghen tị.

8. Tâm sự với một người bạn mà bạn tin tưởng về hoàn cảnh của mình

kiểm soát, ghen tuông,

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thất vọng hoặc căng thẳng về vấn đề của mình, hãy nhớ rằng ghen tị là cảm giác phổ biến của hầu hết mọi người. Bạn không đơn độc trong việc đó, nhiều người có thể đồng cảm với những gì bạn đang trải qua. Vì ghen tuông có thể bóp méo cảm nhận của chúng ta về thực tế. Nên nói về mối quan tâm của bạn với người thứ ba có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề khác đi, đồng thời đối mặt với vấn đề với ít sợ hãi và lo lắng hơn cũng như khách quan hơn.

9. Giữ trí tưởng tượng của bạn trong tầm kiểm soát

kiểm soát, ghen tuông,

Bạn có thể đã biết rằng trí tưởng tượng của chúng ta có xu hướng đưa chúng ta đến một số trạng thái tinh thần hoang dã, bất ngờ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc ghen tị, trí tưởng tượng của bạn có thể thúc đẩy những cảm xúc này nhiều hơn bằng cách đưa vào đầu bạn những suy nghĩ khác với thực tế. Nó thậm chí có thể thổi bùng một số vấn đề mà thực sự hay thậm chí không đáng để suy nghĩ.

Hãy suy nghĩ cẩn thận về tất cả những điều tồi tệ mà bạn đã tưởng tượng về đối tác của mình và bằng chứng mà bạn có để tin rằng những lý thuyết này thực sự đúng. Có lẽ điều này có thể giúp bạn tránh những suy nghĩ ám ảnh và thay thế chúng bằng sự thật.

10. Học cách tận hưởng các hoạt động mà không có đối tác của bạn

kiểm soát, ghen tuông,

Mặc dù ở trong một mối quan hệ là điều tuyệt vời và nó có thể khiến bạn cảm thấy rất hạnh phúc, nhưng sẽ không lành mạnh nếu toàn bộ cảm giác thỏa mãn của bạn chỉ đến từ một mối quan hệ lãng mạn.

Nói một cách tình cảm, bạn nên luôn cố gắng tránh phụ thuộc vào bạn trai hoặc bạn gái của mình. Cả hai bạn càng tự do thì bạn sẽ càng ít phải lo lắng quá nhiều về cách người ấy sử dụng thời gian rảnh của mình. Có không gian riêng cho các hoạt động mà bạn yêu thích, bao quanh bạn với những người hỗ trợ và cố gắng làm việc theo sở thích của riêng bạn bên ngoài mối quan hệ. Hãy nhớ rằng đối tác của bạn không chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn. Bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm về bản thân, hạnh phúc và thành công của mình.

Nếu bạn có thể cảm thấy hài lòng với chính mình, có lẽ bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn với những gì bạn gái hoặc bạn trai của bạn làm với tư cách cá nhân.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 3 ngày, 13 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Chính thức 'khai tử' loại thẻ ATM này từ ngày 1/7: Tiền trong tài khoản sẽ đi về đâu?

Một loại thẻ ATM sẽ bị ngừng chấp nhận giao dịch trên toàn hệ thống ngân hàng kể từ ngày 1/7/2025. Vậy tiền trong tài...
Kiến thức 3 giờ, 11 phút trước

Người lao động được hưởng lợi thế nào khi chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng?

Từ 1/7/2025, mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng được thay thế bằng mức tham chiếu mới.
Tin trong ngày 4 giờ, 10 phút trước

Phường 'chật chội' nhất Việt Nam với mật độ dân số gấp 10 lần Singapore là?

Sau sáp nhập, đây là phường có mật độ dân số cao bậc nhất Việt Nam, vượt 88.000 người/km2.
Kiến thức 5 giờ, 11 phút trước

Từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ giấy tờ tùy thân của khách lưu trú không?

Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Kiến thức 6 giờ, 11 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày thứ sáu, mùng 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Ngày 4 tháng 7, thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Giáp Hư. Trong một...
Đời sống số 7 giờ, 51 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một ánh trăng hoa mà bạn yêu thích, xem bạn cần nhất điều gì vào năm 2025?

Đây là một dạng trắc nghiệm tâm lý trực quan rất thú vị và dễ lan tỏa trên mạng xã hội. Dưới đây là một...
Đời sống số 7 giờ, 11 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 4/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý gặt hái thành công, Ngọ cần tìm sự hỗ trợ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/7/2025.
Đời sống số 1 giờ, 2 phút trước

Tại sao Tổ Tiên lại nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm?' Năm 2025 cũng là năm nhuận 2 tháng 6 âm

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Hồ Ngọc Hà tung bộ ảnh nóng bỏng bên Kim Lý, vóc dáng mẹ 3 con chiếm trọn spotlight

Bộ ảnh mới nhất của Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đang được cộng đồng mạng quan tâm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 44 phút trước

Phương Lan lên tiếng khi bị nói sống nhờ vả, ngầm 'khịa' tình cũ kể lể công sức khi yêu

Những chia sẻ đầy bất ngờ của Phương Lan đang nhận được sự quan tâm lớn.
Chuyện làng sao 5 giờ, 13 phút trước

Những khó khăn khi lần đầu làm Visa - Visa không đạt tiêu chuẩn ?

Mùa hè đến là thời điểm mà nhu cầu du lịch trong nước, cũng như quốc tế tăng mạnh. Bên cạnh việc chủ động lập...
Du lịch nước ngoài 6 giờ, 44 phút trước

Nga không xa - Tour bao la quá! Hành trình khám phá xứ sở Bạch Dương

Hành trình khám phá Moscow & Saint Petersburg hoa lệ 8 ngày 7 đêm, là một trải nghiệm vô cùng đáng nhớ mà còn tràn...
Du lịch nước ngoài 6 giờ, 52 phút trước

Sao Việt 3/7: Diễn viên 'lùn nhất' Việt Nam được chồng Tây tặng nhẫn kim cương siêu khủng; Phương Mỹ Chi đổi tên?

Tin sao Việt 3/7/2025: Sau khi kết hôn, nữ diễn viên sống trong căn biệt thự sân vườn, có cuộc sống sang chảnh ở nước...
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 7 giờ, 24 phút trước

Đối tượng nào được tăng lương hưu từ tháng 7/2025?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến những điều chỉnh quan trọng về chính sách...
Tin trong ngày 7 giờ, 24 phút trước

5 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' trong 5 - 10 năm tới, đặc biệt là ngành số 1

Chọn đúng nghề giúp bạn vững bước tương lai. Do đó, cần cân nhắc kỹ, nhất là khi bạn đang thích một trong 5 ngành...
Kiến thức 7 giờ, 24 phút trước