Danh mục

Để tâm 7 điều sau sẽ có 365 ngày hạnh phúc

Thứ hai, 07/03/2016 20:31

Nếu làm theo 7 điều sau, 365 ngày sắp tới của bạn sẽ trở nên tuyệt vời hơn bao giờ hết.

1. Để tâm vào cuộc sống

Để tâm đơn giản có nghĩa là chú ý vào việc mình đang làm. Trong cuộc sống, chúng ta thường hay lơ đãng, tâm trí luôn luôn chạy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác mà không tập trung vào công việc.

Khi bạn để ý, bạn sẽ nhận thức được những sự việc đang diễn ra xung quanh mình, chỉ quan sát mà không có sự tương tác. Chúng ta có thể thực tập sự để tâm ngay khi bạn đọc bài báo này. Đừng chỉ đọc, hãy tập trung và hiểu nó đang nói về điều gì.

Chúng ta thử dành 15 giây quan sát mọi thứ xung quanh ngay bây giờ bằng cách nhìn vào các đồ vật như: máy tính, bàn học, điện thoại hoặc cái mà bạn đang đọc, không gian bạn đang ở trong... Đó là một ví dụ về sự để tâm, chỉ đơn giản là sống trọn vẹn trong hiện tại, ngừng để tâm trí lang thang với những gì đã xảy ra ngày hôm qua hay tưởng tượng những gì đang đến vào ngày mai. Hãy bắt đầu làm điều này vài lần một ngày. Dừng lại những gì bạn đang làm và nhìn xung quanh để thấy sự thay đổi. Thực hành để tâm không chỉ làm tăng sức khỏe thể chất và tinh thần, khoa học chứng minh, sự để tâm giúp tăng chất xám trong não hay nói cách khác... nó làm cho bạn thông minh hơn.

365 ngày, 365 ngày hạnh phúc, hạnh phúc

Hãy biến 365 ngày của bạn thành những giây phút hạnh phúc (Ảnh minh họa)

2. Chú ý đến đồ ăn hàng ngày

Thức ăn là nguồn năng lượng không thể thiếu, nó giúp chúng ta có năng lượng cho cả ngày làm việc. Tuy nhiên, hãy để ý: những gì chúng ta nạp vào sẽ ảnh hưởng đến năng lượng, mức độ nhận thức hay tâm trạng của bạn. Nếu bạn muốn cơ thể khỏe về cả thể chất và tinh thần, bạn nên sử dụng những thực phẩm cao cấp cho cơ thể của mình. Có một câu ngạn ngữ rằng: Bạn sẽ thể hiện những gì bạn đã ăn vào. Nó cũng đúng đối với sự hoạt động của bộ não vì não đốt cháy 20% lượng calo bạn hấp thụ. Vì vậy, hãy bắt đầu chú ý đến những gì bạn thưởng thức hàng ngày và xem nó có ảnh hưởng gì đến cơ thể của bạn hay không.

3. Tập thể dục thường xuyên

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta thường không có được thói quen này cũng như không hề biết đến một phòng tập gym nào. Có hàng trăm ngàn lý do cho việc này như: mệt, không có thời gian, đau lưng… và nhiều điều tương tự. Hãy ném nó ra khỏi đầu ngay bây giờ. Rèn luyện cơ thể thường xuyên sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng, tinh thần minh mẫn, tăng khả năng tiếp thu, có một body đẹp và cuộc sống tràn đầy sức khỏe. Hãy tìm cho mình một phòng gym gần nhà và đi thôi!

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ là một hoạt động mà não bộ phải làm việc ít nhất trong ngày. Liệu bạn có thể điều chỉnh để mình có thể có một giấc ngủ tối ưu? Hãy tự trả lời các câu hỏi như: Mình thường đi ngủ (thức dậy) lúc mấy giờ? Mình có phải là người dễ ngủ không? Mình có thức dậy nhiều lần trong đêm? Mình ngủ được bao nhiêu tiếng một đêm? Sau khi trả lời các câu hỏi như vậy, chúng ta có thể điều chỉnh giấc ngủ của mình để nó đạt hiệu quả cao nhất.

Khi bạn ngủ, cơ thể và não bộ của bạn được trẻ hóa. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho thể chất và tinh thần không dược phúc hồi sau một ngày làm việc. Trung bình, mỗi người cần ngủ từ 7,5 đến 9 tiếng/1 đêm. Nếu bạn thực sự ngủ đủ 7,5 giờ mỗi tối, bạn sẽ bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, suy nghĩ rõ ràng hơn, kiểm soát cảm xúc của mình một cách thông minh.

365 ngày, 365 ngày hạnh phúc, hạnh phúc

5. Hãy dành thời gian cho riêng mình

Thời gian cho riêng mình là thời gian bạn dành để làm những điều mình thích. Ví dụ như: tập thể dục, đọc sách, tắm, xem tivi hay đơn giản là ngồi yên tĩnh 1 mình trong phòng. Hầu như mọi người đều không có thời gian cho bản thân trong cuộc sống bận rộn này. Với những người như vậy, tôi thường gợi ý rằng: hãy tìm cách sắp xếp. Thời gian riêng sẽ làm giảm căng thẳng, cho phép chúng ta hiểu và khuyến khích sự phát triển bản thân mình nhiều hơn.

6. Hãy tập trung lắng nghe

Lắng nghe là một trong những điều thú vị mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống. Thường ngày, chúng ta vẫn nghe khi nói chuyện với một ai đó, nhưng đôi lúc tâm trí lại để ở một nơi khác hoặc nghĩ đến những thứ vẩn vơ xung quanh câu chuyện. Khi bạn lắng nghe chăm chú bằng cách để tâm đến những gì đang được nói, nó sẽ là một kinh nghiệm học tập tuyệt vời, cũng như một bài tập về việc để tâm đã nói ở trên.

7. Sử dụng hơi thở của bạn

Tập trung vào hơi thở là một trong những cách dễ nhất và nhanh nhất để giảm lo âu, căng thẳng và giúp bạn có một tâm trạng tốt hơn. Tuyệt vời hơn cả là bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, và bạn có thể làm điều đó trong ít nhất là 60 giây! Một phút của bài tập thở có thể quét bay mọi căng thẳng, đưa bạn sang trạng thái sẵn sàng đối đầu với vấn đề khó khăn.

Một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mang tên là “hộp thở”. Đây là nơi bạn tập trung vào hơi thở của mình trong ít nhất 60 giây. Bạn hít vào và đếm đến 4, sau đó bạn thở ra và đếm đến 4, rồi lại quay vòng. Cứ lặp lại điều này trong khoảng một phút, hoặc đến khi nào bạn muốn dừng lại. Bài tập này sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn sẽ giúp bạn trở nên tập trung và để tâm hơn.

Điều gì xảy ra khi bạn dừng uống rượu?

Diệu Anh (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Lấy chồng 10 năm tôi mới hiểu có 4 khoản quỹ vô cùng quan trọng, cần sớm tích lũy

Trải qua một thập kỷ làm vợ, tôi hiểu ra để cuộc sống gia đình bình yên và ổn định đôi khi không chỉ cần...
Tâm sự 16 giờ, 41 phút trước

Khi ở một mình, nếu đàn ông thường xuyên chạm vào 4 bộ phận này của phụ nữ chứng tỏ anh ấy yêu bạn sâu sắc

Trong cung điện tình yêu, nam nữ bị thu hút lẫn nhau, trái tim họ hòa quyện, và cơ thể họ trở thành cầu nối...
Yêu 19 giờ, 33 phút trước

Bạn mơ ước được gả vào gia đình giàu có? Hãy hành động ngay! 6 mẹo thu hút sự chú ý của đại gia, kiến họ chết mê chết mệt bạn

Nhiều cô gái từng thoáng nghĩ đến viễn cảnh gặp được một người chồng vừa giàu vừa giỏi, từ đó bước chân vào hào môn,...
Yêu 2 ngày, 11 giờ trước

Tôi phát hiện ra một hiện tượng kỳ lạ: Người phụ nữ hay quát chồng, mắng con lại chính là người lo cho gia đình nhiều nhất

Trong nhiều gia đình, ta thường bắt gặp hình ảnh một người phụ nữ hay quát chồng hay mắng con. Nhìn bề ngoài, chị ấy...
Tâm sự 3 ngày, 10 giờ trước

3 đặc điểm của nhà chồng tệ hại, nếu gặp phải thì tránh xa! 90% phụ nữ đã từng chịu đựng những điều không nên làm

Trong hôn nhân, không ít phụ nữ vỡ mộng khi nhận ra rằng, lấy chồng không chỉ là gắn bó với một người đàn ông,...
Tâm sự 4 ngày, 17 giờ trước

Muốn dựa vào con gái để dưỡng già còn khó hơn nhờ con dâu, phía sau là sự thật cay đắng ít người nhận ra

Đến khi tuổi già ập đến, bà cay đắng nhận ra: trông cậy vào con gái để dưỡng già thậm chí còn khó khăn hơn...
Tâm sự 4 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu ăn nên làm ra, Dần gặp rắc rối trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/8/2025.
Đời sống số 2 giờ, 57 phút trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

Kể từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Trong Luật căn cước 2023, có 9 hành vi bị nghiêm cấm, ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 giờ, 29 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 giờ, 3 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, phải không?

Thực tế cuộc sống, trường hợp vợ chồng người thân mượn xe của nhau để di chuyển khá phổ biến. Vậy theo quy định mới...
Kiến thức 3 giờ, 29 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai giới thiệu ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phát hiện ung thư phổi từ giai đoạn sớm

Tại Triển lãm “80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc”, gian hàng của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) nổi...
Tin trong ngày 4 giờ, 34 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo gia hạn thời gian xác nhận nhập học đại học năm 2025

Chiều 30/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ra thông báo về việc gia hạn thời gian mở hệ thống hỗ trợ tuyển sinh...
Tin trong ngày 4 giờ, 36 phút trước

Trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế: Vi phạm mức độ nào sẽ bị xử lý hình sự?

Theo quy định, sẽ có những biện pháp xử lý nghiêm đối với việc chậm đóng hoặc trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm...
Dòng sự kiện 4 giờ, 49 phút trước

Cán bộ nghỉ hưu sẽ được trợ cấp 30 tháng lương hiện hưởng theo Nghị định 178 nếu kéo dài thời gian công tác ở vị trí này

Nghị định 178/2024/NĐ-CP mới ban hành đã quy định rõ về chính sách trợ cấp một lần bằng 30 tháng lương cho cán bộ nghỉ...
Tin trong ngày 4 giờ, 29 phút trước

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 5 giờ, 5 phút trước