Nếu bạn thấy mình đã cưới nhầm người, đừng mâu thuẫn nội tâm, cách giải quyết tốt nhất chính là 'lý thuyết cân bằng nhận thức'

Lý thuyết cân bằng nhận thức do nhà tâm lý học người Mỹ Fritz Heider đề xuất vào những năm 1950, là lý thuyết mô tả cách con người duy trì tính nhất quán trong nhận thức. Nói một cách đơn giản, khi có sự mâu thuẫn giữa niềm tin, thái độ và hành vi của chúng ta, chúng ta sẽ cảm thấy tâm lý khó chịu, và sự khó chịu này thôi thúc chúng ta điều chỉnh một trong số chúng để khôi phục lại sự cân bằng.

Lý thuyết cân bằng nhận thức do nhà tâm lý học người Mỹ Fritz Heider đề xuất vào những năm 1950

Trong mối quan hệ hôn nhân, sự mất cân bằng về nhận thức xảy ra khi một hoặc cả hai bên nhận thấy đối phương không đáp ứng được kỳ vọng ban đầu của họ. Nếu không được giải quyết, sự mất cân bằng này có thể dẫn đến căng thẳng tâm lý và rạn nứt mối quan hệ nhiều hơn. Khi gặp vấn đề trong hôn nhân, nhiều người sẽ rơi vào trạng thái nghi ngờ, lo lắng và tự trách móc bản thân. Những cảm xúc tiêu cực này đan xen với những xích mích nội tâm, cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Những xích mích nội tâm lâu dài không chỉ ảnh hưởng đến hạnh phúc cá nhân mà còn có thể gây ra những tổn hại tiềm tàng cho quan hệ hôn nhân

Các cặp đôi khác chọn cách giải quyết vấn đề bằng cách cãi vã, đổ lỗi, ..., nhưng điều này thường làm sâu sắc thêm sự hiểu lầm và khoảng cách giữa nhau, thay vào đó có thể khiến vấn đề trở nên phức tạp hơn, thậm chí dẫn đến tan vỡ mối quan hệ. Hiểu và áp dụng lý thuyết cân bằng nhận thức có thể giúp chúng ta giải quyết các vấn đề trong hôn nhân một cách hợp lý hơn.

Mã Y Lợi và Văn Chương gặp nhau khi quay bộ phim truyền hình " Phấn đấu " và kết hôn vào năm 2008. Họ có hai cô con gái. Tuy nhiên, vào năm 2014, Văn Chương bị phanh phui ngoại tình với diễn viên Diêu Địch. Đối mặt với sự đưa tin dữ dội của giới truyền thông và sự nghi ngờ của dư luận, Mã Y Lợi đã chọn phản ứng bình tĩnh hiếm có. Cô không công khai tố cáo hay mâu thuẫn gay gắt với bài viết, thay vào đó, cô đưa ra tuyên bố ngắn gọn trên weibo: “Yêu thì dễ nhưng hôn nhân không hề dễ dàng nên hãy làm và trân trọng nó”. Câu nói này từng trở thành chủ đề nóng và cũng cho thấy thái độ trưởng thành của Mã Y Lợi khi đối mặt với việc ngoại tình của chồng.

Cô không chọn giải quyết cuộc khủng hoảng hôn nhân bằng sự đối đầu về tình cảm hay xích mích nội tâm mà thay vào đó, cô chấp nhận hiện thực với tâm hồn thanh thản và chọn cách làm việc với bài báo để hàn gắn cuộc hôn nhân. Trong quá trình này, Mã Y Lợi đã sử dụng một phương pháp tương tự như "lý thuyết cân bằng nhận thức". Thông qua việc tự suy ngẫm, cô xem xét lại những mong đợi của mình đối với hôn nhân, hạ thấp những kỳ vọng cao của mình đối với người bạn đời và chuyển trọng tâm sang sự hòa hợp chung của gia đình và sự phát triển lành mạnh của con cái.

Khi phát hiện chồng ngoại tình, Mã Y Lợi đã sử dụng một phương pháp tương tự như "lý thuyết cân bằng nhận thức"

Sự điều chỉnh này đã giúp cô xoa dịu những mâu thuẫn tình cảm và tạo cơ sở để hàn gắn mối quan hệ. Mã Y Lợi từng đề cập trong một cuộc phỏng vấn rằng điều quan trọng trong hôn nhân là sự hiểu biết và bao dung lẫn nhau, chứ không phải là những lời buộc tội và yêu cầu đơn phương. Cô nhận ra rằng hôn nhân là một hành trình cần sự điều chỉnh và bao dung. Khi gặp vấn đề cần bình tĩnh suy nghĩ thay vì lao vào đối đầu về mặt cảm xúc.

Mặc dù Mã Y Lợi và Văn Chương cuối cùng đã chọn cách chia tay trong hòa bình vào năm 2019, nhưng họ vẫn nhấn mạnh lòng biết ơn và lời chúc phúc dành cho nhau, đồng thời cả hai bên vẫn chia sẻ trách nhiệm nuôi dạy con cái. Trong tuyên bố chia tay do Mã Y Lợi đưa ra, cô viết: " Mối quan hệ này có những điều đáng tiếc nhưng không có đúng sai. Từ giờ trở đi, mọi người sẽ hạnh phúc ". Câu trả lời của cô một lần nữa cho thấy sự hiểu biết chín chắn về hôn nhân và cuộc sống. Trường hợp này không chỉ đưa ra một góc nhìn mới về vấn đề ly hôn đương thời mà còn nhắc nhở mọi người rằng khi gặp khó khăn trong hôn nhân, việc điều chỉnh nhận thức và giao tiếp hợp lý có thể tránh được những xích mích nội tâm không cần thiết và đạt được sự hòa hợp về mặt cảm xúc. Xác định lại mối quan hệ của họ với một thái độ bình tĩnh. Thái độ này đối với hôn nhân và bạn đời tránh được những xích mích, xung đột nội bộ, đồng thời tạo ra bầu không khí gia đình yên bình cho con cái.

Khi cảm thấy có điều gì đó không ổn trong cuộc hôn nhân của mình, trước tiên bạn cần xác định các yếu tố cụ thể đang gây ra sự mất cân bằng về nhận thức. Trọng tâm của bước này là sự tự suy ngẫm và hiểu biết sâu sắc hơn về những gì đang thực sự diễn ra bên trong .Bạn có thể thấy rằng chính hành vi của người khác khiến bạn không hài lòng, chính những kỳ vọng của bạn quá cao hoặc thậm chí là sự kết hợp của cả hai .Bằng cách bình tĩnh và suy nghĩ về nguyên nhân gốc rễ của những vấn đề này, bạn có thể giúp mình xác định được vấn đề.Chỉ sau khi nguyên nhân gốc rễ của vấn đề được làm rõ, các biện pháp có mục tiêu mới có thể được thực hiện nhằm tránh đổ lỗi một cách mù quáng cho bên kia hoặc rơi vào những xích mích nội bộ không cần thiết.Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn là một bước quan trọng để đạt được sự liên kết về mặt nhận thức . Trong quá trình này, cả hai bên cần bày tỏ tình cảm và nhu cầu của mình một cách thẳng thắn, đồng thời học cách lắng nghe suy nghĩ, cảm xúc của nhau.

Giao tiếp cởi mở không chỉ là sự trao đổi đơn giản mà là một quá trình của sự hiểu biết và đồng cảm. Giao tiếp cởi mở đòi hỏi sự kiên nhẫn và chân thành của cả hai bên. Chỉ trên cơ sở tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau mới có thể tìm ra cách giải quyết vấn đề hiệu quả. Sau khi hiểu được nhu cầu của nhau, cả hai bên cần cùng nhau tìm ra điểm cân bằng. Quá trình này có thể liên quan đến việc thỏa hiệp, điều chỉnh kỳ vọng hoặc cùng nhau phát triển một lối sống mới. Tìm kiếm sự cân bằng không có nghĩa là một bên hoàn toàn từ bỏ nhu cầu của bản thân mà là cả hai bên tìm ra giải pháp vừa đáp ứng được nhu cầu cá nhân, vừa duy trì mối quan hệ hôn nhân dựa trên sự tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau. Tìm kiếm sự cân bằng đòi hỏi sự nỗ lực chung và điều chỉnh liên tục của cả hai bên, nhưng đó là một bước quan trọng để duy trì một mối quan hệ lành mạnh.

Giao tiếp cởi mở không chỉ là sự trao đổi đơn giản mà là một quá trình của sự hiểu biết và đồng cảm

Nếu vấn đề quá phức tạp để bạn có thể tự giải quyết, tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia là một lựa chọn sáng suốt. Sự trợ giúp chuyên nghiệp không chỉ mang lại quan điểm trung lập của bên thứ ba mà còn cung cấp cho các cặp đôi những phương pháp và công cụ khoa học để giúp họ khôi phục lại sự cân bằng và hòa hợp cho cuộc hôn nhân của mình nhanh hơn. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi gặp thử thách trong cuộc hôn nhân của bạn. Sự hỗ trợ từ chuyên gia thường có thể mang lại những thay đổi tích cực bất ngờ. Xác định sự mất cân bằng về nhận thức, tự suy ngẫm, giao tiếp cởi mở, tìm kiếm sự cân bằng và tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia khi cần thiết đều là những phương tiện quan trọng để duy trì mối quan hệ hôn nhân.

Hoàn cảnh của mỗi cặp đôi đều khác nhau và bằng cách áp dụng các bước này một cách linh hoạt, kết hợp với các tình huống và nhu cầu cụ thể, bạn có thể thực sự đạt được một mối quan hệ lành mạnh. Hôn nhân là một chặng đường dài cần sự đồng lòng của cả hai bên. Khi thấy mình nghi ngờ về việc “kết hôn nhầm người”, đừng vội nảy sinh mâu thuẫn hay xung đột nội tâm. Thay vào đó, hãy sử dụng lý thuyết cân bằng nhận thức để phân tích vấn đề một cách hợp lý và tìm ra giải pháp. Chỉ trên cơ sở hiểu biết và giao tiếp thì sự ổn định và hạnh phúc của hôn nhân mới thực sự được duy trì.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)