Danh mục

10 cách kiềm chế cảm xúc khi phát hiện chồng ngoại tình

Thứ tư, 15/04/2015 08:51

Cảm xúc khi phát hiện chồng ngoại tình có thể khiến bạn bùng nổ sự giận dữ và để cơn giận che mờ mắt. Hãy học cách kiềm chế cảm xúc để đưa ra những quyết định đúng đắn.

Một vài tuần đầu khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tồi tệ, tinh thần xuống tới đáy, tuy nhiên hãy giúp đỡ chính mình, tự kéo cảm xúc, vực tinh thần lại. Không ai có thể khiến bạn mạnh mẽ hơn ngoại trừ chính bản thân.

Hãy thử một vài cách dưới đây để ổn định lại cảm xúc của mình một cách nhanh nhất. Bằng cách đó, bạn sẽ biết phải làm thế nào tiếp theo với cuộc hôn nhân của mình.

1. Đi bộ

Đi dạo, đi bộ, thậm chí là chạy nếu sức khỏe của bạn cho phép. Tập thể dục là để lượng máu lưu thông, vận động liên tục giúp cơ thể bạn tiết adrenaline, thể chất của bạn sẽ tốt hơn, khoan khoái hơn. Bạn cũng sẽ suy nghĩ tích cực hơn bởi vì bạn đang chăm sóc cho chính mình.

2. Nói chuyện

Nếu bạn thường xử lý các vấn đề bằng cách nói chuyện, chia sẻ những khúc mắc mà không muốn giữ trong lòng, hãy tìm một ai đó tin cậy, người sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn bất kể lúc nào. Trước khi mở lòng mình, hãy nói rõ: “Tôi cần phải nói chuyện, để thoải mái hơn, để khóc, để giận dữ, để hỏi tại sao? Bạn chỉ cần nhìn vào mắt tôi, gật đầu và lắng nghe”.

3. Viết

Hãy dành thời gian để viết, viết bất cứ điều gì, viết tất cả mọi điều mà bạn đang suy nghĩ, không có ai kiểm duyệt nội dung những gì bạn viết cả. Lưu ý, chỉ biết trong vòng 5 phút, hãy đặt giờ. Khi tiếng chuông báo hiệu hết thời gian, hãy ngừng lại, tự nói với chính mình: “Được rồi, đã viết ra rồi. Bây giờ mình cần phải làm những việc khác. Mình sẽ quay lại viết, và viết nhiều hơn”. Sau đó đặt những gì bạn viết vào một nơi riêng tư hoặc đốt nó.

Chồng ngoại tình, Tình yêu, Hạnh phúc gia đình

4. Tìm một nơi bạn cảm thấy an toàn và lui tới đó thường xuyên hơn

Bạn có một cái hồ yêu thích, một khu vực nhiều cây cối, công viên, một căn phòng, một chiếc ghế dựa… nơi mà bạn cảm thấy an toàn và có thể để những cảm xúc tiêu cực biến mất. Hãy cố gắng dành nhiều thời gian đến đó và thả lỏng đầu óc.

5. Tự nói chuyện với chính mình

Nghe thì có vẻ mang hơi hướng tự kỷ nhưng thực chất phương pháp AQ này khá có tác dụng. Hãy nói với chính mình: "Bạn đang ổn. Bạn sẽ ổn thôi. Việc này rồi cũng sẽ qua. Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và nó không thể đánh gục bạn". Nên nhớ, bất cứ thứ gì không thể đánh gục bạn, nó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.

6. Cầu nguyện

Hãy dành thời gian để ngồi thiền, để cầu nguyện. Nếu bạn đang theo những lớp học thiền, lớp học giúp tĩnh tâm sử dụng nguồn lực tinh thần bạn, hãy nỗ lực sử dụng chúng. Nếu không, đây có thể là thời điểm không tồi để bắt đầu học tập, tâm linh thoải mái. Nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm, nhìn sự việc một cách khách quan, chu đáo hơn.

7. Chú ý tới nhận thức của bản thân

Hãy để ý tới những gì bạn đang suy nghĩ, bạn đang cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm những gì? Hãy để ý hơn đến cuộc sống của mình, chăm sóc cho nó từng khía cạnh, từng khối, từng góc. Chú ý đến bản thân sẽ giúp bạn rời xa khỏi những nỗi đau tinh thần, nhận biết được mình muốn gì, bước tiếp theo nên xử trí ra sao.

8. Khuyến khích các nhịp điệu của cảm xúc

Cảm xúc không bao giờ im lìm, phẳng lặng, nó luôn dao động, bất kể là cảm xúc gì, đau buồn, phẫn nộ, hạnh phúc hay vui sướng đều không tồn tại mãi, nó sẽ đến và đi. Đừng cố giữ mình mạnh mẽ, cũng đừng thổi phồng nỗi đau khi nó không còn, hãy để cảm xúc của mình được tự nhiên nhất có thể.

9. Đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp

Điều trị tâm lý sẽ là một phương pháp hỗ trợ hữu ích nếu bạn đang chìm quá sâu vào những cảm xúc tiêu cực khi phát hiện chồng/vợ mình ngoại tình. Hãy đón nhận một sự trợ giúp chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm lý, có thể đến trực tiếp, có thể qua điện thoại. Việc trò chuyện với những người có chuyên môn tâm lý sẽ giúp bạn nhìn sâu vào bên trong bản thân, giúp bạn phục hồi tổn thương tâm lý, tình cảm có khoa học.

10. Mở lòng

Hãy đọc, lên mạng, nói chuyện với mọi người về tình trạng của mình. Bạn chắc chắn không cô đơn, nhiều người cũng đã trải qua tình huống như bạn, chắc chắn không chính xác như từng tình tiết trong câu chuyện của bạn nhưng luôn có điểm chung. Họ có thể chia sẻ những kinh nghiệm của họ, chỉ ra những cách bắt đầu lại, truyền đạt cách xử lý vấn đề cho bạn, giúp bạn bình tĩnh và có nhiều lựa chọn hơn.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Sau 10 năm vật lộn trong hôn nhân, cuối cùng tôi cũng nhận ra 8 từ này có thể giải quyết mọi vấn đề trong hôn nhân!

Trong hôn nhân, nhiều cặp đôi từ yêu thương nồng cháy lại rơi vào im lặng, cãi vã vì những chuyện nhỏ nhặt. Thực ra,...
Tâm sự 7 giờ, 38 phút trước

5 dấu hiệu cho thấy duyên phận vợ chồng trung niên đã đi đến hồi kết! Ngay cả khi bạn chỉ có một trong số đó, cuộc hôn nhân của bạn cũng đang gặp nguy hiểm

Từng có người tin rằng vượt qua 7 năm đầu là đã an toàn. Nhưng thực tế chứng minh, chính giai đoạn trung niên mới...
Tâm sự 10 giờ, 7 phút trước

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 22 giờ, 22 phút trước

Cùng chồng xem Sex Education, tôi nhận ra bài học quý: Khi chúng ta dám làm điều này, cuộc đời sẽ ít chịu ấm ức hơn!

Chỉ khi dám lên tiếng, ta mới được tôn trọng và bảo vệ chính mình. Bài học ấy không chỉ thay đổi cách tôi sống,...
Tâm sự 1 ngày, 5 giờ trước

Phụ nữ ở tuổi 50 khi sống qua nửa đời người càng hiểu rõ: Giữ chắc 2 điều này mới là trí tuệ đỉnh cao

Khi ở tuổi 50, phụ nữ thường đã ổn định sự nghiệp hoặc chuẩn bị nghỉ hưu. Áp lực công việc giảm bớt, họ có...
Trắc nghiệm 2 ngày, 5 giờ trước

Một nghiên cứu kéo dài 42 năm trên 40.000 cặp đôi đã phát hiện ra rằng những cặp đôi hạnh phúc trong hôn nhân đều có một điểm chung

Ngày này, dù nhiều gia đình không còn áp lực kinh tế, cả hai vẫn “xa dần nhau” vì nhu cầu tinh thần không được...
Yêu 3 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sống thử ở nhà thuê trước khi mua: “Chiêu” khôn ngoan, tuy ít người dùng nhưng lại tránh sai lầm tiền tỷ

Mua nhà là một trong những quyết định tài chính lớn nhất đời người. Thay vì chỉ dựa vào những cách tiếp cận truyền thống,...
Kiến thức 17 phút trước

Chính thức áp dụng sổ bảo hiểm xã hội điện tử từ 1/1/2026, có bắt buộc chuyển đổi hay không?

Năm 2026, sổ bảo hiểm xã hội điện tử chính thức có hiệu lực và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã...
Kiến thức 17 phút trước

Hà Nội lùi bàn về dự án tái thiết công viên hai bên sông Tô Lịch

TP Hà Nội chưa khởi công dự án đầu tư xây dựng công viên tuyến hai bên sông Tô Lịch vào dịp kỷ niệm 71...
Tin trong ngày 18 phút trước

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 19 phút trước

Thu hồi đất nông nghiệp theo quy định mới nhất: Cá nhân, hộ gia đình được bồi thường như thế nào?

Luật Đất đai 2024 quy định điều kiện và mức bồi thường khi Nhà nước thu hồi đất nông nghiệp của hộ gia đình, cá...
Kiến thức 19 phút trước

Được khen 'giàu nhất gia đình Hoa dâm bụt', Đức Phúc giàu cỡ nào?

Sau 10 năm theo đuổi nghệ thuật, Đức Phúc đã có cho mình khối tài sản đáng ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao 20 phút trước

Đan Trường và Hương Giang chi tiền khủng cứu trợ bà con đang ở vùng bão lũ

Nhiều sao Việt như Đan Trường, Hương Giang... đã có động thái cứu trợ đồng bào miền Trung.
Chuyện làng sao 23 phút trước

Không nên 'nháy' đèn pha, bật đèn khẩn cấp khi lái ô tô dưới mưa bão: Lý do thực sự là gì?

Nhiều tài xế có thói quen bật đèn khẩn cấp hoặc liên tục nháy đèn pha khi lái xe dưới trời mưa bão với suy...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Đặc biệt chú ý: Đi làm sau tuổi hưu, nhiều người không ngờ mất trắng 2 khoản tiền tưởng chắc chắn được nhận

Lưu ý, với trường hợp đi làm sau độ tuổi nghỉ hưu thì có 02 khoản tiền mà lao động cao tuổi có thể không...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Thay đổi quan trọng của Zalo, hàng chục triệu người dùng cập nhật ngay để không bị mất quyền lợi

Zalo tiếp tục giới thiệu hai tính năng nổi bật nhằm tối ưu hóa trải nghiệm số của người dùng đó là AI Trợ lý...
Đời sống số 1 giờ, 1 phút trước