Danh mục

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Thứ sáu, 01/08/2025 13:34

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và bổ sung vitamin. Giữa nước cam và nước dừa, đâu là lựa chọn tối ưu? Đáp án từ chuyên gia dinh dưỡng có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại.

Nước dừa, lựa chọn “hợp lý hơn” để giải nhiệt

Theo TS.BS Từ Ngữ (Hội Dinh dưỡng Việt Nam), dù cả nước cam và nước dừa đều tốt, nhưng khi xét về hiệu quả giải nhiệt và bù nước trong ngày nắng nóng, nước dừa lại chiếm ưu thế.

nắng nóng, nước cam, nước dừa

Nước dừa giải nhiệt trong ngày nắng nóng tốt hơn nước cam

Ông giải thích, nước dừa ngoài việc bổ sung nước, vitamin và khoáng chất, chúng còn được coi là “chất điện giải” tự nhiên giúp cơ thể bù nước hiệu quả khi mất nhiều mồ hôi. Ông nhấn mạnh rằng ưu tiên số một vẫn là nước lọc, nhưng nước dừa là một lựa chọn hoàn hảo tiếp theo, vì nếu được lấy nguyên chất thì chúng sạch và an toàn hơn những loại nước khác.

Ngược lại, các loại nước ngọt, nước mía nhiều đường hay cà phê sữa đá đều được khuyến cáo không nên sử dụng vì có thể làm tăng cảm giác khát và gây mất nước.

Vậy còn nước cam thì sao?

Các chuyên gia khẳng định, nước cam vẫn là một thức uống tuyệt vời, đặc biệt nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Một ly nước cam có thể cung cấp tới 200% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa và hỗ trợ hấp thụ sắt, canxi.

Tuy nhiên, TS.BS Từ Ngữ đưa ra một lời khuyên quan trọng: “Nói như vậy không có nghĩa là nước cam không tốt, mọi người thay vì ép nước thì nên ăn cam cả múi sẽ tốt hơn”.

nắng nóng, nước cam, nước dừa

Một sai lầm phổ biến khi uống nước cam là thêm đường để giảm vị chua, việc này vô tình làm giảm lợi ích sức khỏe của thức uống. Thay vào đó, bạn có thể pha thêm một chút nước lọc ấm hoặc sả để làm dịu vị. Thời điểm lý tưởng để uống nước cam là giữa buổi sáng (khoảng 9h30 - 10h), sau khi đã ăn sáng.

Lợi thế vượt trội của nước dừa và những ứng dụng sức khỏe

Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc:

Dinh dưỡng cao, ít calo: Một ly nước dừa 250ml chỉ chứa khoảng 47 calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin C, kali, magie, canxi... giúp bù điện giải hiệu quả.

Tốt cho tiêu hóa: Nước dừa giúp giảm táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và làm dịu các cơn đau dạ dày.

nắng nóng, nước cam, nước dừa

Phù hợp với nhiều đối tượng: Nước dừa an toàn và bổ dưỡng cho cả trẻ nhỏ (khoảng 1 tuổi) nhờ chứa nhiều axit lauric giúp kháng khuẩn, bảo vệ bé khỏi các bệnh truyền nhiễm. Với phụ nữ mang thai, nước dừa giúp ổn định chất lỏng, tăng cường miễn dịch và cải thiện tiêu hóa mà không gây tăng cân nhiều.

Những ai cần cẩn trọng?

Dù rất tốt, một số nhóm người sau nên hạn chế hoặc không nên uống nước dừa:

Người huyết áp thấp: Nước dừa có thể làm hạ huyết áp, gây chóng mặt.

Người mắc bệnh thận hoặc tăng kali máu: Hàm lượng kali cao trong nước dừa có thể gây quá tải cho thận.

Người bị xơ nang hoặc có cơ địa dị ứng với nước dừa.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng lưu ý không nên ăn quá nhiều cùi dừa (thịt dừa). Dù bổ dưỡng, cùi dừa chứa rất nhiều chất béo và calo, có thể gây đầy bụng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì nếu ăn thường xuyên.

T.Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 24 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đen Vâu ẵm ngay điểm 10 tinh tế tại buổi diễu hành A80 vì đúng một hành động

Khoảnh khắc đáng yêu và ấm áp của Đen Vâu khiến nhiều người thích thú.
Chuyện làng sao 10 phút trước

Diễn viên Ngọc Trinh đột ngột qua đời vì bệnh gì?

Sự ra đi đột ngột của diễn viên Ngọc Trinh ở tuổi 52 để lại niềm tiếc thương vô hạn trong lòng đồng nghiệp, khán...
Chuyện làng sao 11 phút trước

Mỹ Tâm có học vấn khủng cỡ nào?

Không chỉ hát hay, Mỹ Tâm còn có học vấn cực khủng.
Chuyện làng sao 11 phút trước

Thí sinh có thêm cơ hội đỗ ngành Luật kinh tế, Kinh doanh quốc tế khi một số trường đại học xét tuyển bổ sung năm 2025

Hiện có một số trường thông báo xét tuyển đại học hệ chính quy bổ sung đợt 2 năm 2025 cho các ngành đào tạo,...
Tin trong ngày 11 phút trước

Việt Nam có 1 loại quả rụng kín gốc, ít ai ăn thường làm phân bón cây, sang nước ngoài bán giá gần 2 triệu đồng/kg

Dù giàu dinh dưỡng nhưng ở Việt Nam rất ít người biết ăn nên quả chín thường rụng đầy gốc, làm phân bón cho cây....
Tin trong ngày 11 phút trước

Bé gái 7 tuổi hát 'Tiến quân ca' cùng Mỹ Tâm ở Quảng trường Ba Đình là ai?

Bé gái 7 tuổi cất giọng hát "Tiến quân ca'' giữa Quảng trường Ba Đình trong sáng 2/9, để lại khoảnh khắc xúc động trong...
Chuyện làng sao 12 phút trước

Sao Việt 3/9: Sức khoẻ của nghệ sĩ Ngọc Trinh trước khi qua đời; Bất ngờ trước dung mạo của con gái Hoa hậu Thuỳ Lâm

Tin sao Việt 3/9/2025: Một người đồng nghiệp thân thiết của nghệ sĩ Ngọc Trinh đã chia sẻ tình cảnh của cô trong những ngày...
Chuyện làng sao 51 phút trước

3 chính sách giáo dục mới có hiệu lực từ tháng 9 năm 2025

Từ tháng 9/2025, 3 chính sách giáo dục mới có hiệu lực như quy định mới về phòng học bộ môn, dạy và học bằng...
Tin trong ngày 54 phút trước

Chính thức từ 1/1/2026, giáo viên dạy thêm phải tuân thủ quy định nghiêm ngặt

Luật Nhà giáo 2025 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, trong đó quy định rõ quyền, nghĩa vụ của nhà giáo và siết...
Tin trong ngày 54 phút trước

Sinh viên Bách khoa chế thành công hạt tinh dầu có thể diệt mọt gạo trong 1 ngày

Nhóm sinh viên Đại học Bách khoa TP.HCM đã chế ra hạt tinh dầu có thể diệt gần 100% mọt gạo sau một ngày.
Tin trong ngày 55 phút trước