Danh mục

Tiến sĩ dược/MC Huyền Ny bật mí các vitamin giúp bổ não, cải thiện trí nhớ

Thứ hai, 28/03/2022 11:32

Theo MC Huyền Ny, mỗi ngày mọi người nên đều đặn bổ sung một số loại vitamin để giúp bổ não.

Với chị em phái đẹp, Huyền Ny là một trong những cái tên không quá xa lạ. Cô vừa là một MC đắt show, vừa là một Tiến sĩ dược. Bằng vốn hiểu biết của mình, Huyền Ny thường chia sẻ những bí quyết làm đẹp, giữ gìn sức khỏe cho các chị em.

Mới đây, MC Huyền Ny đã chia sẻ những vitamin giúp bổ não, minh mẫm mà mọi người nên bổ sung mỗi ngày. MC Huyền Ny chia sẻ: "Quả thật trong xã hội hiện đại ngày nay, sức khoẻ não bộ đang được mọi người vô cùng chú trọng, đặc biệt là các thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ. Dưới đây là các loại thực phẩm chức năng bạn nên bổ sung mỗi ngày vì công dụng kì diệu của chúng.

MC Huyền Ny, tiến sĩ dược Huyền Ny, sao Việt

MC Huyền Ny chia sẻ về các vitamin giúp bổ não, cải thiện trí nhớ.

1. Dầu cá bao gồm DHA & EPA

Công dụng lớn nhất của chúng đối với bộ não đó là giúp cải thiện trí nhớ, loại dầu cá này có nhiều trong các loài cá hoang dã và nhiều mỡ như cá hồi, cá cơm, cá mòi,... Một lưu ý quan trọng: hãy luôn xem xét lượng EPA và DHA, không phải tổng lượng dầu có trong viên dầu cá. Ví dụ, nếu viên dầu cá của bạn chứa 1000 mg nhưng tỷ lệ EPA và DHA thấp thì bạn vẫn chưa bổ sung được đầy đủ. Đó là lý do nhiều hãng dầu cá rất rẻ và nhiều loại có mức giá cao hơn thị trường chung, ngoài ra dầu cá chất lượng hơn còn tuỳ thuộc vào loại cá được sử dụng. Thường các loại cá có đời sống ngắn ngày sẽ tốt hơn vì chúng không chứa nhiều chất độc như thuỷ ngân,... Khuyến nghị: Hãy tìm kiếm khoảng 500 miligam DHA và 1000 miligam EPA triglyc.

MC Huyền Ny, tiến sĩ dược Huyền Ny, sao Việt

MC Huyền Ny cho biết cá hồi chứa nhiều chất DHA & EPA.

2. Vitamin D3

Một phân tích tổng hợp gần đây đã phát hiện ra rằng trong tất cả các yếu tố làm sa sút trí tuệ, thấp lượng vitamin D là một trong những nguyên do mạnh nhất. Thiếu vitamin D cũng có thể làm giảm khả năng tổng hợp serotonin, dẫn đến giảm mức độ dẫn truyền thần kinh này trong não. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm và bệnh sương mù trí não, hay còn gọi là đờ đẫn. Để có vitamin D, cách phổ biến nhất là từ sự tổng hợp của ánh nắng mặt trời lên cơ thể. Người trẻ tạo ra nhiều vitamin D hơn người già. Ví dụ, một người bảy mươi tuổi tạo ra lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời ít hơn bốn lần so với một người hai mươi tuổi. Khuyến nghị: 2000 đến 5000 IU vitamin D3 mỗi ngày, được bác sĩ kiểm tra sáu tháng một lần để đảm bảo mức độ an toàn.

3. Folate, vitamin B12 & vitamin B6

Phức hợp vitamin B (vitamin B complex) bao gồm cả folate và vitamin B12. B12 rất quan trọng đối với việc duy trì hoạt động thần kinh diễn ra bình thường và ngăn ngừa thiếu máu (thiếu hụt các tế bào hồng cầu). Cung cấp đầy đủ folate (và B12) giúp giữ homocysteine, một axit amin độc hại, ở mức thấp. Loại axit amin này sẽ ảnh hưởng đến mức độ tiếp thu của bạn, mà còn tăng gấp đôi nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ, đau tim và đột quỵ. Tỷ lệ co rút não ở những bệnh nhân có homocysteine cao gấp 10 lần so với những người bình thường. Khuyến nghị: Cố gắng lấy vitamin B từ nguồn thực phẩm. Bắt đầu với 400 microgam folate (dưới dạng methylfolate hoặc methyltetrahydrofolate), 500 microgam B12 (methylcobalamin) và 20 miligam B6 mỗi ngày.

4. Vitamin K2

Hấp thụ vitamin K2 giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, tăng độ nhạy insulin, sức khỏe não bộ tốt hơn,... Nó tham gia vào quá trình cân bằng nội môi canxi, đảm bảo rằng khoáng chất này nằm ở những nơi cần thiết (như xương và răng của chúng ta) và không tích tụ ở trong động mạch và thật. Khuyến nghị: 50 đến 100 microgam K2 MK-7 mỗi ngày.

5. Nghệ

Nó có hai hợp chất đáng chú ý: curcumin, một polyphenol, đã được chứng minh khả năng chống viêm và aromatic turmeronecó thể giúp tăng cường tế bào gốc trong não. Bạn nên sử dụng nghệ trong nấu ăn và bổ sung khi cần thiết cho các tình trạng đau hoặc viêm. Khuyến nghị: 500 đến 1000 miligam nghệ khi cần thiết.

MC Huyền Ny, tiến sĩ dược Huyền Ny, sao Việt

6. Astaxanthin

Là một loại carotenoid thường được tìm thấy trong dầu nhuyễn thể và là thứ tạo cho cá hồi hoang dã và hồng hạc có vẻ ngoài hơi đỏ. Astaxanthin đã được chứng minh là có lợi cho toàn bộ cơ thể, bao gồm tăng cường chức năng nhận thức, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện vẻ ngoài của da, bảo vệ mắt, giảm viêm, chuyển đổi lipid máu sang dạng bảo vệ tim mạch tốt hơn, cung cấp tác dụng chống oxy hóa mạnh và các gốc tự do gây ung thư. Khuyến nghị: 12 miligam mỗi ngày với bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có chứa chất béo.

7. Probiotics

Các loại thực phẩm chứa probiotic (chẳng hạn như kim chi và kombucha), ngoài ra chúng còn ở dạng bột như một loại thực phẩm bổ sung. Khuyến nghị: Nếu bạn chọn bổ sung, hãy tìm loại có nhiều chủng khác nhau và từ 5 đến 10 tỷ đơn vị CFU. Đảm bảo rằng bạn bổ sung probiotic với nguồn chất xơ prebiotic có thể giúp các sinh vật “bám trụ” tốt hơn trong môi trường đường ruột đầy tính cạnh tranh và khắc nghiệt.

MC Huyền Ny, tiến sĩ dược Huyền Ny, sao Việt

Rất nhiều người cảm thấy lo sợ về những thay đổi khi già đi, nhưng già đi trong sự kiểm soát một điều tuyệt vời. Bởi vậy hãy bắt đầu thói quen sống lành mạnh sớm nhất có thể, vì bạn sẽ không cần cật lực để sữa chửa về sau".

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ti.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tien-si-duocmc-huyen-ny-bat-mi-cac-vitamin-giup-bo-nao-cai-thien-tri-nho-114567.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 5 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 5 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 5 giờ, 23 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 7 giờ, 53 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 50 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 8 giờ, 56 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 58 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 12 giờ, 38 phút trước

Tin mới cập nhật

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 1 giờ, 3 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 3 giờ, 9 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 3 giờ, 12 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 3 giờ, 14 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 4 giờ, 16 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 4 giờ, 20 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 4 giờ, 20 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 4 giờ, 21 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 5 giờ, 55 phút trước