Danh mục

Thực phẩm bạn có thể ăn vào ban đêm mà không gây hại cho dáng người

Thứ ba, 31/01/2023 21:40

Người hùng nổi tiếng Alexander Kalyagin trong phim “Nô lệ tình yêu” chán nản thở dài: “Tôi muốn ăn, và tôi muốn giảm cân!”. Một tình huống khó xử tương tự nảy sinh đối với hầu hết mọi phụ nữ mơ về một thân hình mảnh mai, nhưng đồng thời, đôi khi không thể từ bỏ món ăn yêu thích của mình vào ban đêm.

Người anh hùng nổi tiếng Alexander Kalyagin trong phim “Nô lệ tình yêu” chán nản thở dài: “Tôi muốn ăn, và tôi muốn giảm cân!”. Một tình huống khó xử tương tự nảy sinh đối với hầu hết mọi phụ nữ mơ về một thân hình mảnh mai, nhưng đồng thời, đôi khi không thể từ bỏ món ăn yêu thích của mình vào ban đêm.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Điều này đặc biệt đúng đối với những người buộc phải về nhà muộn và đối với họ, viễn cảnh chuyển bữa tối sang bữa sáng dường như là không thể. Vậy ăn gì cho bữa tối muộn mà không sợ tăng cân?

Táo nướng

Tại sao táo nướng trong lò là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói của bạn vào ban đêm? Mọi thứ đều rất đơn giản. Thực tế là những quả táo mọng nước tươi, giòn kích thích cảm giác thèm ăn. Ăn trái cây yêu thích của bạn khi bụng đói sẽ khiến bạn muốn bổ sung thêm đồ ăn vặt cho bữa ăn khiêm tốn của mình. Vì vậy, tốt hơn là nướng táo trong lò nướng. Hơn nữa, táo nướng rắc mật ong và rắc quế có thể thay thế một món tráng miệng đầy đủ, và các chất có trong táo nấu theo bất kỳ cách nào cũng góp phần mang lại giấc ngủ ngon.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Nấm

Tất nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều với nấm hầm, sốt kem chua và khoai tây chiên, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn một phần nhỏ nấm luộc hoặc hấp. Nhân tiện, nếu bạn nấu nấm theo tất cả các quy tắc, bạn có thể có được một món ăn kiêng và đồng thời cực kỳ ngon. Đúng vậy, bạn nên cẩn thận với nấm đóng hộp - một lượng lớn sản phẩm nấu chín có thể không có tác dụng tốt nhất đối với gan.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Hạnh nhân

Các loại hạt là một thứ giàu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe nên khá thích hợp làm bữa phụ buổi tối. Mười quả hạnh nhân sẽ không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà còn cung cấp cho cơ thể bạn vitamin B và magiê. Nhưng hãy cẩn thận: mặc dù các loại hạt là kho chứa các chất hữu ích cho cơ thể, nhưng chúng cũng rất giàu calo, vì vậy hãy cố gắng đừng lạm dụng nó bằng những lần vào bếp thâu đêm.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Ức gà

Loại thịt này là loại thịt ăn kiêng nhất - hàm lượng protein tối đa để thỏa mãn cơn đói một cách tuyệt vời và nhanh chóng với hàm lượng chất béo ít ỏi. Nói cách khác, ức nướng trong lò hoặc nấu chín mà không có nhiều muối, thực tế không có chất béo nào cả. Và nếu bạn muốn tự thưởng cho mình một chiếc bánh sandwich ấn tượng vào buổi tối, hãy thay món xúc xích yêu thích của bạn bằng một miếng thịt gà và một ổ bánh mì dài với những lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rất tốt cho sức khỏe và ít calo.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Cháo

Cháo là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói vào buổi sáng và buổi tối. Đúng vậy, cần phải nhớ rằng tốt nhất là nấu cháo không phải bằng sữa béo mà bằng nước, không thêm muối, đường. Trong trường hợp cực đoan, nếu bạn vẫn thèm đồ ngọt (và theo quy luật, bạn chỉ muốn ăn vào ban đêm - sau tất cả, cơ thể có thể thư giãn sau một ngày vất vả chỉ sau khi nhận được lượng đường), hãy thử thay thế mứt bằng đường cát với mật ong lỏng và trái cây khô. Mật ong sữa ong chúa có thể là một chất phụ gia dễ chịu và vô hại khác - nó có nhiều lợi ích như mật ong thông thường, tuy nhiên, bề ngoài nó trông giống một loại kem xốp màu trắng hơn, và kem đánh bông sẽ nhường chỗ cho hương vị của nó.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Rau cần tây

Các đặc tính có lợi của sản phẩm này từ lâu đã trở thành huyền thoại, tuy nhiên, không phải ai cũng thích mùi vị này, và điều này đặc biệt đúng với cần tây sống. Tuy nhiên, thực tế là cần tây hoàn toàn không gây nguy hiểm cho vóc dáng của bạn. Hàm lượng calo của cần tây là 16 calo trên 100 gam, điều này hoàn toàn vô hại đối với dáng người. Hơn nữa, nó có đủ nước và chất xơ, nghĩa là có mọi cơ hội để nhanh chóng no và yên tâm đi ngủ. Nhân tiện, quay trở lại hương vị: nếu bạn đang ăn kiêng và khao khát khoai tây chiên, hãy cắt củ cần tây thành những khoanh tròn gọn gàng và chiên với một lượng nhỏ dầu ô liu - món ăn thành phẩm gần như không thể phân biệt được với món ăn truyền thống (rất có hại).

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Sushi

Trong khẩu phần ăn cuộn trung bình - khoảng 350 kilocalories và hàm lượng chất béo khá thấp - 3,6 g. Xin lưu ý: chỉ có 2 g cái gọi là chất béo bão hòa, là nguyên nhân gây ra cholesterol cao. Để so sánh: một chiếc bánh sandwich điển hình chứa khoảng 15 gam chất béo.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Sữa

Mọi phụ nữ nghiêm túc theo dõi vóc dáng của mình nên nhớ rằng: rất có thể do ăn uống kiêng khem liên tục nên cơ thể đã hình thành tình trạng thiếu canxi đáng kể, điều đó có nghĩa là sữa chính xác là thứ bạn cần không chỉ để thỏa mãn cơn đói mà còn để phục hồi cơ thể. Ngoài canxi, sữa còn chứa khoảng 20 axit amin thiết yếu và protein trong sữa được một người hấp thụ gần như hoàn toàn. Tuy nhiên, đừng quên rằng không có đường.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/thuc-pham-ban-co-the-an.. Nguồn: http://baove.congly.vn/thuc-pham-ban-co-the-an-vao-ban-dem-ma-khong-gay-hai-cho-dang-nguoi-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47<

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 16 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 8 phút trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 18 phút trước

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 15 phút trước

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến...
Khỏe đẹp 17 giờ, 47 phút trước

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 58 phút trước

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 48 phút trước

Tin mới cập nhật

Tại sao trồng cây đa trong nhà là không tốt theo phong thủy?

Một cây đơn lẻ không thể tạo nên cả một khu rừng, nhưng chỉ có cây đa mới có thể. Do đó, trong phong thủy,...
Kiến thức 7 phút trước

May mắn sẽ tăng gấp đôi vào tháng 8, sự nghiệp sẽ thăng tiến, tài lộc thịnh vượng và các con giáp sẽ thịnh vượng

Tháng Tám, hơi ấm của mùa hè và vận may giao thoa, mang đến những cơ hội chưa từng có cho ba con giáp này....
Đời sống số 16 phút trước

Tại sao chúng ta không ăn lá cần tây?

Khi xào cần tây, người ta thường bỏ lá. Tuy nhiên, có lời đồn rằng lá cần tây có giá trị dinh dưỡng cao hơn...
Kiến thức 28 phút trước

Loại quả hiếm có khó tìm: 4 năm mới chín một lần, người dân nhặt về bán bỏ túi 500.000 đồng mỗi kg

Bốn năm một lần, rừng vùng cao Quảng Ngãi vào mùa thu hoạch hiếm. Trái chín bay theo gió, người dân vào rừng sớm nhặt...
Kiến thức 38 phút trước

Tin vui: Công chức, viên chức công tác tại thành phố này sẽ được hỗ trợ thêm 4 triệu đồng/tháng nếu đi làm xa nhà

Thời gian dự kiến xem xét hỗ trợ là 2 năm kể từ sau khi thực hiện sắp xếp sáp nhập.
Kiến thức 44 phút trước

Người xưa có câu: 'Heo đến thì nghèo, chó đến thì giàu, mèo đến thì trên đầu để tang'? Vì sao vậy?

Từ xa xưa, trong dân gian đã lưu truyền nhiều câu tục ngữ phản ánh niềm tin, kinh nghiệm sống và quan niệm tâm linh...
Kiến thức 59 phút trước

Bắt buộc phải mang Bảo hiểm xe máy bản cứng hay có thể xuất trình 'bản mềm': CSGT có xử phạt không?

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ có những quy định rõ ràng về việc dùng bảo hiểm xe máy bắt buộc.
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được nhận mức phụ cấp bao nhiêu tiền khi chưa tăng lương cơ sở?

Người dân rất quan tâm đến thông tin liên quan đến chế độ và chính sách của trưởng thôn và tổ trưởng tổ dân phố....
Tin trong ngày 8 giờ, 13 phút trước

Người dân chú ý: Từ nay, đi xe máy chở theo trẻ em phải làm điều này nếu không sẽ bị CSGT phạt lên tới 14.000.000 đồng

Chở trẻ em trên xe máy mà vi phạm các quy định sau sẽ bị xử phạt nặng nên người dân cần chú ý.
Kiến thức 8 giờ, 14 phút trước

Đừng than vãn vì nghèo! Đây chính là lý do thực sự khiến bạn nghèo trong khi người khác lại thành công

Giữa lúc nhiều người vẫn đang than phiền vì thu nhập thấp, sự nghiệp không như ý, thì một bức ảnh lan truyền trên mạng...
Đời sống số 8 giờ, 14 phút trước