Danh mục

Thiếu vitamin C gây bệnh gì? Triệu chứng và cách bổ sung đúng khoa học

Thứ bảy, 22/06/2019 08:26

Theo các chuyên gia y tế mỗi người trung bình cần 75 - 80mg vitamin C/ ngày. Cơ thể nếu không được đáp ứng đủ Vitamin C sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Vậy những bệnh đó là gì? Cách bổ sung Vitamin C đúng cách như thế nào?

Vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C được coi là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất của cơ thể, bởi vì nó giúp duy trì sức đề kháng khỏe mạnh, đồng thời còn tham gia kích hoạt các enzyme,...

Thúc đẩy hình thành collagen, hỗ trợ làm lành vết thương.

Vitamin là chất kích hoạt enzyme: Nó bảo vệ vitamin A và E không bị phân hủy, tăng cường hấp thu sắt và canxi từ ruột, thúc đẩy tổng hợp acid folic.

Tăng đề kháng, miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh và hỗ trợ điều trị cảm cúm, bên cạnh đó, chống lại gốc tự do gây hại.

Hỗ trợ đào thải chất độc ra ngoài.

Vitamin C tham gia chuyển hóa cholesterol, có ý nghĩa trong việc phòng chống xơ vữa động mạch.

Bảo vệ da trước nguy cơ bị lão hóa, nếp nhăn, nám tàn nhang

Khi cơ thể thiếu Vitamin C sẽ gặp một số triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt, hay nổi cáu, đau nhức xương, khớp và cơ, bầm tím da không rõ nguyên nhân, da samz tóc bị rụng, khô, chảy máu chân răng, bị các chứng bệnh về viêm lợi, cơ thể dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng...

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Thiếu vitamin C gây nhiều bệnh nguy hiểm

Cần ăn gì và uống gì khi thiếu vitamin C ?

Có 2 cách để bổ sung Vitamin C cho cơ thể: Trực tiếp qua đường ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin C

Ổi: Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam. Ngoài ra trong ổi còn chứa vitamin A, axit folic, kali, đồng, mangan, chất xơ,…

Quả lí đen: 100g quả lí đen chứa đến 200mg vitamin C. Quả lí đen cũng chứa nhiều dưỡng chất khác nữa như flavonoid, kali,…

Các loại ớt: ớt, đặc biệt là những loại ớt màu đỏ có rất nhiều vitamin C. Một số nghiên cứu cho thấy 100g ớt đỏ có thể cung cấp 140mg vitamin C, trong khi 100g ớt xanh chứa 80mg vitamin C.

Bông cải xanh: 100g bông cải xanh chứa 89mg vitamin C và một số chất khác như beta-carotene, carotenoid, vitamin B, canxi, kẽm, chất xơ,…

Dâu tây: Dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin C (khoảng 80mg vitamin C/ 100g dâu tây).

Ngoài ra, vitamin C có nhiều trong quả kiwi (70mg), đu đủ (62mg), cam (50mg), súp lơ (46mg),…

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C

Vẫn biết rằng các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C nhưng với cuộc sống bận rộn một ngày chúng ta không thể nạp đủ 75 - 80mg vitamin C/ ngày. Vậy nên hãy bổ sung vào cơ thể Vitamin C thông qua con đường uống thực phẩm chức năng. Giá bán những loại thực phẩm chức năng này cũng không quá đắt. Trên thế giới, việc bổ sung Vitamin C bằng con đường uống thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi và phổ biến. Ở Việt Nam, bạn có thể bổ sung Vitamin C bằng những sản phẩm nhập khẩu, uy tín, chính hãng từ các nước Úc, Nhật, Mỹ...

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin C cho cơ thể

Không cần phải đi đâu xa, bạn có thể đặt mua Vitamin C Chewable ngay tại Siêu thị hàng ngoại nhập hoặc tại fanpage : https://www.facebook.com/sieuthihangngoainhapcom/ với đầy đủ bill nhập khẩu rõ ràng và có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng.

HX (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 8 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 11 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 47 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 7 giờ, 23 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 12 giờ, 41 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 15 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 35 phút trước

'Mùa khoe con': Phụ huynh đua nhau tung hô thành tích của con, chuyên gia nói gì?

Mùa hè đến, mạng xã hội lại rộn ràng với những bảng điểm 9, 10, dòng trạng thái đầy tự hào về thành tích học...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Nam ca sĩ mất một cánh tay: Chật vật với cuộc sống, tuổi 53 bán trà sữa mưu sinh

Dù cả cuộc đời luôn chìm trong áp lực cuộc sống, lại gặp biến cố mất một cánh tay nhưng Nhật Linh không ngừng phấn...
Chuyện làng sao 1 giờ, 12 phút trước

Đối tượng được tăng lương hưu 3 lần, nhận 140 triệu/tháng từ 1/7 là ai?

Từ ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% hứa hẹn sẽ mang lại lợi ích cho hàng triệu người cao...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

30 trường THCS tư thục ở Hà Nội công bố học phí lớp 6 năm học 2025, có trường cao nhất 84 triệu/tháng

Hà Nội có hơn 40 trường THCS tư thục, có tổng hơn 38.000 học sinh, theo số liệu Sở Giáo dục và Đào tạo công...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Tại sao Tử Cấm Thành đóng cửa lúc 5 giờ chiều? Sử dụng 60 tấn máu lợn để trừ tà mỗi năm? Sự thật đằng sau nó là gì?

Dù đã trở thành điểm đến văn hóa nổi tiếng, Cố Cung (Tử Cấm Thành) vẫn bao phủ trong lớp màn huyền bí với hàng...
Hồ sơ tư liệu 1 giờ, 14 phút trước

Bất kể là lãnh đạo hay bạn bè, chỉ cần họ đối xử với bạn theo '6 cách' này thì họ đang coi thường bạn!

Mọi người đều muốn được người khác tôn trọng, nhưng sự tôn trọng không thể đạt được chỉ bằng lời nói. Nếu bạn muốn được...
Đời sống số 1 giờ, 14 phút trước

Hãy nhớ: Không nên mua 4 loại đồ lót này trực tuyến. Càng mặc lâu, chúng càng có hại

Với sự gia tăng của mua sắm trực tuyến, ngày càng nhiều người chuyển sự chú ý sang các nền tảng trực tuyến. Họ sẽ...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

5 trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu: Là ai?

Những trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu năm 2025, ai cũng nên biết để không mất quyền lợi.
Kiến thức 2 giờ, 26 phút trước