Danh mục

Táo đỏ và đường nâu không bổ máu. Nhắc lại: 3 loại thực phẩm này mới là thực phẩm bổ máu thực sự. Đừng ăn những loại thực phẩm không tốt nữa

Thứ bảy, 14/06/2025 05:20

Trong lĩnh vực y tế, bổ sung máu thường có nghĩa là tăng số lượng và nồng độ hồng cầu thông qua chế độ ăn uống, thuốc men hoặc các phương pháp điều trị khác, do đó làm giảm các triệu chứng thiếu máu.

Đối với hầu hết chúng ta, chìa khóa để bổ sung máu là duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo bổ sung đủ các chất dinh dưỡng như sắt và vitamin C.

Sắt là một trong những thành phần chính của hồng cầu, do đó, thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, cá, đậu và rau lá xanh chắc chắn là lựa chọn hàng đầu để bổ sung máu. Vitamin C giúp hấp thụ sắt, do đó, các loại trái cây như cam, dâu tây và kiwi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung máu.

Tuy nhiên, đối với một số người, chế độ ăn uống đơn thuần có thể không đủ để đáp ứng nhu cầu tăng cường máu của họ. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc tăng cường máu hoặc truyền máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Thuốc bổ máu được bào chế cẩn thận với sắt và các thành phần khác để giúp các tế bào hồng cầu sinh sôi, trong khi truyền máu giống như một người hiến tặng hào phóng tiêm trực tiếp các tế bào hồng cầu tươi vào máu để tăng số lượng.

Ngoài chế độ ăn uống và thuốc men, con người còn tìm nhiều cách khác nhau để bổ sung máu.

Tuy nhiên, hiệu quả và độ an toàn của các phương pháp này khác nhau, vì vậy trước khi thử, chúng ta nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

1. Táo đỏ và đường nâu không bổ máu

Theo quan niệm truyền thống, táo đỏ và đường nâu luôn được ca ngợi là những loại thuốc bổ máu tốt, tuy nhiên tác dụng bổ máu của chúng không đáng kể.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Trước hết, táo đỏ rất giàu vitamin C, sắt, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Những nguyên tố quý giá này rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và sức khỏe của con người.

Ads

Tuy nhiên, tác dụng bổ máu của táo đỏ không đáng kể như chúng ta mong đợi. Táo đỏ tuy có chứa sắt nhưng là sắt không phải heme, hiệu quả hấp thụ và sử dụng của cơ thể con người tương đối thấp.

Tiếp theo, chúng ta hãy nói về đường nâu. Đường nâu được chiết xuất từ ​​mía và chứa một lượng nhỏ các nguyên tố vi lượng như sắt và kẽm. Tuy nhiên, hàm lượng các nguyên tố này rất hạn chế và sắt trong đường nâu cũng là sắt không phải heme, khiến cơ thể con người khó hấp thụ và sử dụng hơn.

Ngoài ra, đường nâu có hàm lượng calo cao, nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

2. Nhắc nhở: Có 3 loại thực phẩm có thể thực sự bổ sung máu, đừng ăn nhầm

- Long nhãn

Long nhãn là loại quả ngon bổ dưỡng cho cơ thể và tinh thần, không chỉ ngọt mà còn là loại thuốc bổ máu tốt. Long nhãn rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, giúp cơ thể tràn đầy sức sống.

Điều đáng nói hơn nữa là sắt trong nhãn không phải là sắt heme, nhưng tỷ lệ hấp thụ của nó khá cao. Theo cách này, nhãn chắc chắn là lựa chọn lý tưởng của chúng ta để bổ sung máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

- Gan lợn

Gan lợn rất giàu sắt, là loại thuốc bổ máu tuyệt vời cho những người bị thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý rằng sắt có trong gan lợn là sắt không phải heme, hàm lượng cholesterol cao. Do đó, nên ăn ở mức độ vừa phải thay vì ăn quá nhiều.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

- Mè đen (vừng)

Mè đen không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà còn là một loại thuốc bổ máu tự nhiên. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt.

Do đó, mè đen chắc chắn là thực phẩm bổ máu lý tưởng của chúng ta. Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta cũng có thể ăn nhiều mè đen hơn, để cơ thể có thể thưởng thức hương vị thơm ngon đồng thời cảm nhận được sự nuôi dưỡng và sức sống mà nó mang lại.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

3. Phụ nữ dễ bị thiếu máu. Những yếu tố chính gây ra tình trạng này là gì?

Trước tiên, chúng ta phải nhận ra những đặc điểm sinh lý đặc biệt của phụ nữ. Trong những giai đoạn quan trọng như mang thai, kinh nguyệt và sau sinh, cơ thể phụ nữ có nhu cầu về sắt tăng cao.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Thứ hai, thói quen ăn uống của phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra tình trạng thiếu máu. Nếu phụ nữ bị nhật thực một phần hoặc kiểm soát chế độ ăn uống của mình quá mức, dẫn đến lượng dinh dưỡng hấp thụ không cân bằng, họ có khả năng rơi vào tình trạng thiếu máu.

Ngoài ra, một số bệnh mãn tính như rong kinh, u xơ tử cung, hội chứng kém hấp thu đường ruột... cũng có thể gây ra tình trạng thiếu máu ở phụ nữ. Những bệnh này có thể gây mất máu quá nhiều hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và sử dụng sắt, làm trầm trọng thêm vấn đề thiếu máu.

Cuối cùng, một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống động kinh và thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp, cũng có thể gây thiếu máu. Những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến chức năng tạo máu của tủy xương, làm giảm sản xuất hồng cầu và do đó gây thiếu máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

4. Phụ nữ khí huyết bất thường nên điều hòa sức khỏe như thế nào?

Trước hết, điều rất quan trọng là duy trì thói quen ăn uống đều đặn. Các bạn nữ nên tránh ăn kiêng một cách mù quáng hoặc ăn quá nhiều, nhưng nên cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng khác nhau.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Tất nhiên, bạn nữ có thể bổ sung khí huyết thông qua thực phẩm. Sắt và axit folic là những chất dinh dưỡng thiết yếu. Thịt nạc, rau lá xanh và trái cây là những nguồn tốt.

Ngoài ra, vận động hợp lý cũng là chìa khóa điều hòa khí huyết, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch, cải thiện các triệu chứng khí huyết hư. Chọn phương pháp vận động phù hợp như yoga, chạy bộ hoặc bơi lội, mỗi tuần ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa phải để giúp da mặt hồng hào.

Duy trì lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là điều cần thiết. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tránh thức khuya và làm việc quá sức, giúp bạn có khí huyết khỏe mạnh.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một số hoạt động thư giãn để thư giãn cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như thiền và tắm. Những hoạt động này có thể giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu các triệu chứng của khí huyết không đủ ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của bạn, thì bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ y học Trung Quốc. Theo lý thuyết của y học Trung Quốc, khí huyết không đủ thường liên quan đến rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng.

Do đó, họ có thể cải thiện các triệu chứng của bạn thông qua phương pháp điều trị bằng y học Trung Quốc, châm cứu, v.v. Tuy nhiên, phương pháp điều trị bằng y học Trung Quốc thường đòi hỏi một kế hoạch tùy chỉnh riêng, vì vậy tốt nhất là nên điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.

5. Ở mức độ thiếu máu nào thì bạn cần phải dùng thuốc?

Nói chung, khi nồng độ hemoglobin giảm xuống dưới mức bình thường, cần phải điều trị. Đối với người lớn, nồng độ hemoglobin bình thường phải nằm trong khoảng 120-160 g/L. Nếu nồng độ hemoglobin thấp tới 90 g/L hoặc thấp hơn, nên đưa điều trị bằng thuốc vào chương trình nghị sự.

Đối với những bệnh nhân có triệu chứng nhẹ, họ có thể làm giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Ví dụ, họ có thể tăng lượng sắt, axit folic và vitamin B12, thường có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, gan động vật và rau lá xanh.

Đồng thời, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục vừa phải cũng là một cách quan trọng giúp cải thiện các triệu chứng thiếu máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Đối với những bệnh nhân bị thiếu máu vừa hoặc nặng, chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống và cải thiện lối sống không thể làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin. Lúc này, can thiệp bằng thuốc trở thành phương pháp điều trị cần thiết.

Các loại thuốc thường dùng bao gồm viên uống bổ sung sắt, axit folic và vitamin B12, giống như những trợ thủ đắc lực, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tổng hợp và giải phóng hemoglobin.

Tuy nhiên, các loại thuốc khác nhau giống như những người có tính cách khác nhau. Chúng có thể có tác dụng điều trị và tác dụng phụ khác nhau đối với những người khác nhau và nguyên nhân gây bệnh khác nhau.

Do đó, khi điều trị thiếu máu, chúng ta cần phải điều chỉnh phác đồ điều trị và lựa chọn thuốc phù hợp theo tình trạng cụ thể của bệnh nhân và lời khuyên của bác sĩ. Chỉ có như vậy mới đảm bảo hiệu quả điều trị, đồng thời tránh được các tác dụng phụ không mong muốn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 1 ngày, 2 giờ trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

DeepSeek tiết lộ 10 hành động hạnh phúc nhất của trẻ em và tôi chợt nhận ra cách nuôi dạy một đứa trẻ tràn đầy năng lượng

Nhà tâm lý học Alfred Adler từng nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả đời. Người bất hạnh dùng cả đời...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Suýt mất mạng vì ăn thịt lợn kiểu này, bác sĩ hút ra gần 2 lít 'dầu' từ máu bệnh nhân

Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng "thập tử nhất sinh" sau khi ăn một lượng lớn thịt lợn sữa quay. Các bác...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Điều thứ ba quyết định tuổi thọ là tập thể dục, thứ hai là uống nước, nhưng nhiều người không thể làm được điều đầu tiên

Bí quyết thực sự để có sức khỏe tốt của dì không nằm ở việc tập thể dục thường xuyên hay uống đủ nước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Nếu một đứa trẻ có 3 trong 4 dấu hiệu này, thì trẻ đã đến 'giai đoạn ghét cha mẹ' và mọi phương pháp giáo dục khác đều vô hiệu. Chỉ còn hai từ này là vẫn hiệu quả

Trong quá trình phát triển của con cái, cha mẹ có thể gặp phải một giai đoạn khó khăn - "giai đoạn ghét bỏ cha...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã diệt hết, hãy cẩn thận!

Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 27 tháng 9 là thứ Bảy, tức mùng 6 tháng 8 âm lịch?

Ngày 27 tháng 9, thứ Bảy, ngày mùng 6 tháng 8 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của năm Tỵ và Ngày Kỷ...
Đời sống số 38 phút trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 50 phút trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 50 phút trước

Tôi giật mình sau một câu thoại trong phim 'Sex Education': Chỉ vì thói quen ôm đồm hết sức sai lầm này mà con trai trở thành 'đứa trẻ tồ'!

Một bộ phim về giáo dục giới tính cho giới trẻ lại bất ngờ mang đến cho một người mẹ ở Hà Nội bài học...
Tâm sự 50 phút trước

Nghiên cứu chỉ ra 3 nhóm ngành nghề cha mẹ làm, con lớn lên dễ kiếm bội tiền, về già không cần lo nghĩ

Nhiều công trình nghiên cứu xã hội học và kinh tế học trên thế giới đã chỉ ra nghề nghiệp của cha mẹ tạo ra...
Kiến thức 51 phút trước

Bị camera AI phạt nguội ghi hình, hơn 1.000 ô tô và xe máy ở Hà Nội vượt đèn đỏ sẽ bị phạt bao nhiêu tiền?

Theo Cục Cảnh sát giao thông, chỉ tính trong 12 tiếng (từ 0h đến 12h ngày 24/9), 2 camera AI trên phố Phạm Văn Bạch...
Tin trong ngày 51 phút trước

Ba con giáp này sẽ có sự nghiệp lẫy lừng trong 5 năm tới! Tài vận của họ sẽ tăng vọt như tên lửa, đảm bảo ba thế hệ gia đình sẽ có đủ ăn đủ mặc!

Sự nghiệp, gia đình và tài sản của bạn đang trên đà phát triển, và bạn thậm chí có thể đặt nền móng cho con...
Đời sống số 3 giờ, 48 phút trước

Từ ngày 1/11/2025, đối tượng nào có giao dịch chuyển tiền từ 500 triệu đồng phải báo cáo tới cơ quan chức năng?

Tại Thông tư 27/2025 hướng dẫn thực hiện một số điều của Luật Phòng, chống rửa tiền vừa ban hành, Ngân hàng Nhà nước yêu...
Tin trong ngày 3 giờ, 49 phút trước

Sang năm 2026, những trường hợp sau sẽ không được sang tên sổ đỏ: Người dân lưu ý!

Những trường hợp dưới đây sẽ không được thực hiện sang tên Sổ đỏ theo quy định tại Luật Đất đai 2024.
Tin trong ngày 3 giờ, 51 phút trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 giờ, 51 phút trước