Danh mục

Táo đỏ và đường nâu không bổ máu. Nhắc lại: 3 loại thực phẩm này mới là thực phẩm bổ máu thực sự. Đừng ăn những loại thực phẩm không tốt nữa

Thứ bảy, 14/06/2025 05:20

Trong lĩnh vực y tế, bổ sung máu thường có nghĩa là tăng số lượng và nồng độ hồng cầu thông qua chế độ ăn uống, thuốc men hoặc các phương pháp điều trị khác, do đó làm giảm các triệu chứng thiếu máu.

Đối với hầu hết chúng ta, chìa khóa để bổ sung máu là duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo bổ sung đủ các chất dinh dưỡng như sắt và vitamin C.

Sắt là một trong những thành phần chính của hồng cầu, do đó, thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, cá, đậu và rau lá xanh chắc chắn là lựa chọn hàng đầu để bổ sung máu. Vitamin C giúp hấp thụ sắt, do đó, các loại trái cây như cam, dâu tây và kiwi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung máu.

Tuy nhiên, đối với một số người, chế độ ăn uống đơn thuần có thể không đủ để đáp ứng nhu cầu tăng cường máu của họ. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc tăng cường máu hoặc truyền máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Thuốc bổ máu được bào chế cẩn thận với sắt và các thành phần khác để giúp các tế bào hồng cầu sinh sôi, trong khi truyền máu giống như một người hiến tặng hào phóng tiêm trực tiếp các tế bào hồng cầu tươi vào máu để tăng số lượng.

Ngoài chế độ ăn uống và thuốc men, con người còn tìm nhiều cách khác nhau để bổ sung máu.

Tuy nhiên, hiệu quả và độ an toàn của các phương pháp này khác nhau, vì vậy trước khi thử, chúng ta nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

1. Táo đỏ và đường nâu không bổ máu

Theo quan niệm truyền thống, táo đỏ và đường nâu luôn được ca ngợi là những loại thuốc bổ máu tốt, tuy nhiên tác dụng bổ máu của chúng không đáng kể.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Trước hết, táo đỏ rất giàu vitamin C, sắt, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Những nguyên tố quý giá này rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và sức khỏe của con người.

Tuy nhiên, tác dụng bổ máu của táo đỏ không đáng kể như chúng ta mong đợi. Táo đỏ tuy có chứa sắt nhưng là sắt không phải heme, hiệu quả hấp thụ và sử dụng của cơ thể con người tương đối thấp.

Tiếp theo, chúng ta hãy nói về đường nâu. Đường nâu được chiết xuất từ ​​mía và chứa một lượng nhỏ các nguyên tố vi lượng như sắt và kẽm. Tuy nhiên, hàm lượng các nguyên tố này rất hạn chế và sắt trong đường nâu cũng là sắt không phải heme, khiến cơ thể con người khó hấp thụ và sử dụng hơn.

Ngoài ra, đường nâu có hàm lượng calo cao, nếu tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

2. Nhắc nhở: Có 3 loại thực phẩm có thể thực sự bổ sung máu, đừng ăn nhầm

- Long nhãn

Long nhãn là loại quả ngon bổ dưỡng cho cơ thể và tinh thần, không chỉ ngọt mà còn là loại thuốc bổ máu tốt. Long nhãn rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt, giúp cơ thể tràn đầy sức sống.

Điều đáng nói hơn nữa là sắt trong nhãn không phải là sắt heme, nhưng tỷ lệ hấp thụ của nó khá cao. Theo cách này, nhãn chắc chắn là lựa chọn lý tưởng của chúng ta để bổ sung máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

- Gan lợn

Gan lợn rất giàu sắt, là loại thuốc bổ máu tuyệt vời cho những người bị thiếu máu do thiếu sắt. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý rằng sắt có trong gan lợn là sắt không phải heme, hàm lượng cholesterol cao. Do đó, nên ăn ở mức độ vừa phải thay vì ăn quá nhiều.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

- Mè đen (vừng)

Mè đen không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà còn là một loại thuốc bổ máu tự nhiên. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt.

Do đó, mè đen chắc chắn là thực phẩm bổ máu lý tưởng của chúng ta. Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta cũng có thể ăn nhiều mè đen hơn, để cơ thể có thể thưởng thức hương vị thơm ngon đồng thời cảm nhận được sự nuôi dưỡng và sức sống mà nó mang lại.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

3. Phụ nữ dễ bị thiếu máu. Những yếu tố chính gây ra tình trạng này là gì?

Trước tiên, chúng ta phải nhận ra những đặc điểm sinh lý đặc biệt của phụ nữ. Trong những giai đoạn quan trọng như mang thai, kinh nguyệt và sau sinh, cơ thể phụ nữ có nhu cầu về sắt tăng cao.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Thứ hai, thói quen ăn uống của phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra tình trạng thiếu máu. Nếu phụ nữ bị nhật thực một phần hoặc kiểm soát chế độ ăn uống của mình quá mức, dẫn đến lượng dinh dưỡng hấp thụ không cân bằng, họ có khả năng rơi vào tình trạng thiếu máu.

Ngoài ra, một số bệnh mãn tính như rong kinh, u xơ tử cung, hội chứng kém hấp thu đường ruột... cũng có thể gây ra tình trạng thiếu máu ở phụ nữ. Những bệnh này có thể gây mất máu quá nhiều hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và sử dụng sắt, làm trầm trọng thêm vấn đề thiếu máu.

Cuối cùng, một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống động kinh và thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp, cũng có thể gây thiếu máu. Những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến chức năng tạo máu của tủy xương, làm giảm sản xuất hồng cầu và do đó gây thiếu máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

4. Phụ nữ khí huyết bất thường nên điều hòa sức khỏe như thế nào?

Trước hết, điều rất quan trọng là duy trì thói quen ăn uống đều đặn. Các bạn nữ nên tránh ăn kiêng một cách mù quáng hoặc ăn quá nhiều, nhưng nên cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng khác nhau.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Tất nhiên, bạn nữ có thể bổ sung khí huyết thông qua thực phẩm. Sắt và axit folic là những chất dinh dưỡng thiết yếu. Thịt nạc, rau lá xanh và trái cây là những nguồn tốt.

Ngoài ra, vận động hợp lý cũng là chìa khóa điều hòa khí huyết, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch, cải thiện các triệu chứng khí huyết hư. Chọn phương pháp vận động phù hợp như yoga, chạy bộ hoặc bơi lội, mỗi tuần ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa phải để giúp da mặt hồng hào.

Duy trì lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là điều cần thiết. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tránh thức khuya và làm việc quá sức, giúp bạn có khí huyết khỏe mạnh.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một số hoạt động thư giãn để thư giãn cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như thiền và tắm. Những hoạt động này có thể giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu các triệu chứng của khí huyết không đủ ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của bạn, thì bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ y học Trung Quốc. Theo lý thuyết của y học Trung Quốc, khí huyết không đủ thường liên quan đến rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng.

Do đó, họ có thể cải thiện các triệu chứng của bạn thông qua phương pháp điều trị bằng y học Trung Quốc, châm cứu, v.v. Tuy nhiên, phương pháp điều trị bằng y học Trung Quốc thường đòi hỏi một kế hoạch tùy chỉnh riêng, vì vậy tốt nhất là nên điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.

5. Ở mức độ thiếu máu nào thì bạn cần phải dùng thuốc?

Nói chung, khi nồng độ hemoglobin giảm xuống dưới mức bình thường, cần phải điều trị. Đối với người lớn, nồng độ hemoglobin bình thường phải nằm trong khoảng 120-160 g/L. Nếu nồng độ hemoglobin thấp tới 90 g/L hoặc thấp hơn, nên đưa điều trị bằng thuốc vào chương trình nghị sự.

Đối với những bệnh nhân có triệu chứng nhẹ, họ có thể làm giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Ví dụ, họ có thể tăng lượng sắt, axit folic và vitamin B12, thường có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, gan động vật và rau lá xanh.

Đồng thời, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục vừa phải cũng là một cách quan trọng giúp cải thiện các triệu chứng thiếu máu.

bổ máu, thực phẩm bổ máu

Đối với những bệnh nhân bị thiếu máu vừa hoặc nặng, chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống và cải thiện lối sống không thể làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin. Lúc này, can thiệp bằng thuốc trở thành phương pháp điều trị cần thiết.

Các loại thuốc thường dùng bao gồm viên uống bổ sung sắt, axit folic và vitamin B12, giống như những trợ thủ đắc lực, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tổng hợp và giải phóng hemoglobin.

Tuy nhiên, các loại thuốc khác nhau giống như những người có tính cách khác nhau. Chúng có thể có tác dụng điều trị và tác dụng phụ khác nhau đối với những người khác nhau và nguyên nhân gây bệnh khác nhau.

Do đó, khi điều trị thiếu máu, chúng ta cần phải điều chỉnh phác đồ điều trị và lựa chọn thuốc phù hợp theo tình trạng cụ thể của bệnh nhân và lời khuyên của bác sĩ. Chỉ có như vậy mới đảm bảo hiệu quả điều trị, đồng thời tránh được các tác dụng phụ không mong muốn.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 53 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 22 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 2 ngày, 14 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao chúng ta phải thắp ba nén hương khi quỳ lạy? Ý nghĩa của ba nén hương là gì?

Ý nghĩa thực sự của việc thắp hương là thể hiện lòng kính trọng đối với tổ tiên của nhân loại. Thông thường, người ta...
Kiến thức 10 giây trước

Nếu chồng bạn thuộc 5 con giáp này thì đừng coi thường anh ấy dù anh ấy có nghèo đến đâu, vì cuối cùng anh ấy sẽ trở nên giàu có

Trong hôn nhân, có những người phụ nữ ghét chồng mình vì anh ta không đủ giàu, suốt ngày than thở, nhưng họ không biết...
Đời sống số 3 phút trước

Tin vui: Nâng mức trợ cấp hưu trí xã hội lên 650.000 đồng/tháng

Những ngày qua thông tin nâng mức trợ cấp hưu trí xã hội lên thành 650.000 đồng khiến nhiều người háo hức nhưng có phải...
Tin trong ngày 25 phút trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 31 phút trước

Nếu một người đàn ông có những đặc điểm này trên khuôn mặt, anh ta sớm muộn gì cũng sẽ thành công!

Người ta nói "ngoại hình phản ánh tâm hồn". Khuôn mặt của một người không chỉ bộc lộ tính cách mà còn thường ẩn chứa...
Đời sống số 7 giờ, 56 phút trước

Tại sao các loại vít mà chúng ta thường sử dụng lại được chia thành vít chữ thập và vít rãnh?

Vít là một trong những bộ phận công nghiệp phổ biến nhất. Trong cuộc sống của chúng ta, ốc vít có mặt ở khắp mọi...
Kiến thức 7 giờ, 56 phút trước

Tử vi ngày 2/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn may mắn trong công việc, Thân có thể gặp rắc rối về tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/9/2025.
Đời sống số 7 giờ, 26 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua Bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 8 giờ, 45 phút trước

Cách xem lễ diễu binh ngày Quốc khánh 2/9 trên máy tính và điện thoại

Nếu không thể tham gia trực tiếp Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh...
Tin trong ngày 8 giờ, 46 phút trước

Rộ nghi vấn Midu đang mang thai con đầu lòng

Qua loạt chi tiết, đa số khán giả chắc nịch Midu đang mang thai con đầu lòng sau 1 năm kết hôn.
Chuyện làng sao 8 giờ, 55 phút trước