Danh mục

Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân? Uống trà xanh lạnh hay nóng tốt hơn? Uống thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

Thứ ba, 18/06/2024 09:03

Các cô gái thích bàn tán về các phương pháp giảm cân khác nhau, đặc biệt càng đơn giản, tiện lợi thì bài viết này sẽ giới thiệu cách uống “phương pháp giảm cân trà xanh” được phụ nữ khắp thế giới yêu thích.

Làm thế nào để ngâm? Để đạt được hiệu quả chống oxy hóa và giảm cân tốt nhất, chúng ta hãy cùng xem nhé.

Điểm 1: Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân?

Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.

trà xanh, giảm cân,
Trà xanh rất giàu polyphenol và catechin trong trà, có thể giúp giảm cân.

Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.

Điểm 2: Uống trà xanh nóng hay lạnh tốt hơn?

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định trà xanh pha lạnh có tác dụng chống oxy hóa tốt hơn pha nóng. Nếu bạn thích uống trà pha nóng thì không nên pha trực tiếp với nước 100 độ. Bạn có thể đổ nước sôi ra ngoài và để hơn 10 phút trước khi pha trà xanh, vì catechins sẽ bị hư hỏng do nhiệt độ cao. Ngoài trà xanh ủ lạnh, hãy nhớ uống “không đường” vì đường cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của catechin, vì vậy hãy nhớ uống trà xanh không đường vì nó tốt nhất và tốt cho sức khỏe nhất nhé!

Điểm 3: Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì?

Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.

Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì? Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.

trà xanh, giảm cân,
Thời gian ủ lạnh của trà xanh là khoảng 2 đến 3 giờ.

Điểm 4: Uống trà xanh vào thời điểm nào tốt nhất?

1. Uống khoảng một giờ sau khi ăn sáng để đầu óc sảng khoái.
2. Uống từ 1 đến 3 giờ chiều để giảm mệt mỏi, buồn ngủ và nâng cao động lực làm việc.
3. Một cốc trước khi tập thể dục 30 phút có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn vì chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp đốt cháy chất béo.
4. Uống sau bữa tối và trước 7 giờ có thể giúp tiêu hóa thức ăn và đi tiêu, tuy nhiên những người dễ bị mất ngủ nên tránh dùng.

Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh. có thể Thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.

Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh, có thể thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.

trà xanh, giảm cân,
Uống trà xanh có vitamin C hiệu quả hơn

Điểm 5: Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh trong một ngày? Trà xanh có thể uống như nước được không?

Nhà dinh dưỡng học Zhao Hanying từng đề cập rằng không nên uống quá 600c.c. trà mỗi ngày. Những người bị loét dạ dày không nên uống trà khi bụng đói. Và cứ mỗi tách trà xanh, bạn nên uống 500c.c. nước đun sôi để thu được một cách tự nhiên. Lợi ích dinh dưỡng của trà xanh không gây ra bất kỳ gánh nặng nào cho cơ thể.

Điểm 6: Có 3 trường hợp phương pháp giảm cân bằng trà xanh không phù hợp

Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.

Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.

trà xanh, giảm cân,

Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn uống thứ gì đó, bạn có thể tự pha hoặc mua trà xanh không đường! Nó không chỉ có tác dụng loại bỏ dầu và giảm nhờn mà còn có thể làm giảm lượng calo nạp vào và thúc đẩy quá trình đi tiểu... Tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine. Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng nếu bạn bị mất ngủ, hãy cố gắng không uống quá nhiều vào ban đêm, bởi vì mất ngủ mỗi ngày không có lợi cho việc giảm cân.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-tra-xa.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-tra-xanh-co-the-giup-giam-can-uong-tra-xanh-lanh-hay-nong-tot-hon-uong-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-trong-ngay-vz97194.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 3 ngày, 17 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 11 phút trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 9 giờ, 50 phút trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 40 phút trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 18 phút trước

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành...
Khỏe đẹp 20 giờ, 48 phút trước

'10 phút vàng' trong kỳ nghỉ hè: Sử dụng phương pháp đọc sách buổi sáng giúp trẻ tích lũy năng lượng hiệu quả cho học kỳ mới

Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em...
Chăm con 24 giờ, 35 phút trước

Tin mới cập nhật

Các nhà tâm lý học: Những người có giường bừa bộn sáng tạo hơn 50% so với những người có giường gọn gàng

Nghiên cứu tâm lý hé lộ, người có không gian sống hỗn độn thường sở hữu khả năng tư duy vượt trội hơn 50% so...
Kiến thức 2 phút trước

'Vua màn bạc' thập niên 90: Sở hữu biệt thự 3 lầu, nội thất chuẩn 5 sao

Lý Hùng hiện đang sống cùng gia đình trong căn biệt thự 3 tầng lầu với diện tích khoảng 700m2 tại TP. HCM.
Chuyện làng sao 6 giờ, 3 phút trước

Các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng đàn ông ngoại tình để tìm kiếm sự mới lạ, trong khi phụ nữ thì ngược lại...

Đàn ông thừa nhận có thể ngoại tình mà không cần lý do, trong khi phụ nữ nói rằng họ chỉ tìm đến người thứ...
Yêu 6 giờ, 4 phút trước

Dện mạo lạ hoắc của Ốc Thanh Vân gây choáng

Khi nhận về không ít lời chê bai về ngoại hình mới toanh, Ốc Thanh Vân đã gấp rút lên tiếng.
Chuyện làng sao 7 giờ, 59 phút trước

Ảnh hiếm về căn hộ đắt đỏ của NTK Công Trí trước khi bị bắt

Theo tìm hiểu, căn hộ của NTK Công Trí nằm ở khu vực có giá cực đắt đỏ tại trung tâm TP. HCM.
Chuyện làng sao 7 giờ trước

Nữ MC VTV báo tin sinh con lần hai

Nhiều nghệ sĩ đã gửi những lời chúc tốt đẹp nhất sau khi biết tin vui của gia đình nữ MC nổi tiếng.
Chuyện làng sao 7 giờ, 3 phút trước

Theo quy định mới nhất: Xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 8 giờ, 44 phút trước

Trúng tuyển đại học nhưng chưa thể nhập học, trường hợp nào được bảo lưu kết quả năm 2025?

Thời gian tối đa được bảo lưu kết quả do cơ sở đào tạo quy định, nhưng không ít hơn 3 năm đối với người...
Tin trong ngày 8 giờ, 44 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 8 giờ, 45 phút trước

Tử vi ngày 24/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý vận trình cát lành, Tỵ gặp điềm báo có họa thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2025.
Đời sống số 8 giờ, 46 phút trước