Danh mục

Tại sao khó giảm cân sau khi sinh? Nó liên quan đến 3 lý do này. Chúng ta cần phải làm tốt 3 việc này

Thứ năm, 19/09/2024 05:44

Giảm cân sau sinh là vấn đề được nhiều bà mẹ mới sinh rất quan tâm và mong muốn trở lại vóc dáng như trước khi mang thai.

Một số bà mẹ mới sinh con rất thành công trong việc giảm cân sau khi sinh và hồi phục trong vòng nửa năm. Tuy nhiên, một số bà mẹ mới sinh luôn không đạt được mục tiêu giảm cân sau khi sinh con và vẫn rất béo phì sau hai hoặc ba năm. Sở dĩ có sự khác biệt này liên quan đến ba lý do sau.

Tại sao giảm cân sau sinh luôn không thành công?

1. Không kiểm soát được chế độ ăn uống

Nhiều bà mẹ mới sinh vẫn ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vì phải cho con bú. Nhưng đây là một sự hiểu lầm. Không nhất thiết phải ăn đồ ăn quá nhiều dầu mỡ mới giúp tiết sữa, miễn là đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng. Muốn giảm cân, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào càng nhiều càng tốt mà không ảnh hưởng đến việc cho con bú và không ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao.

2. Không có cách nào để kiên trì

Cuộc sống rất thoải mái khi mang thai và tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Sau khi sinh con, không có cách nào để thích nghi với trạng thái này, dù muốn giảm cân cũng không thể kiên trì được, bạn sẽ dễ bị béo phì và việc giảm cân sẽ khó khăn hơn. .

giảm cân, sau sinh

3. Sử dụng sai phương pháp giảm cân

Nếu bà mẹ mới sinh muốn giảm cân sau khi sinh thì phải sử dụng các phương pháp giảm cân lành mạnh chắc chắn có hai khía cạnh, một là tập thể dục, hai là kiểm soát chế độ ăn uống. Thuốc giảm cân không được khuyến khích. Thuốc giảm cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và việc tiết sữa của phụ nữ. Ăn kiêng quá mức cũng là điều không mong muốn. Ăn kiêng quá mức không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc của phụ nữ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chính họ. Nếu bạn không ăn đủ, lượng sữa tiết ra sẽ giảm, ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé.

Làm thế nào để giảm cân sau sinh và lấy lại vóc dáng cân đối càng sớm càng tốt?

1. Nắm bắt thời kỳ vàng giảm cân sau sinh

Ads

Có một thời kỳ vàng để phụ nữ giảm cân sau sinh, đó là khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm sau khi sinh. Nửa năm sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ đã cơ bản hồi phục, có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của riêng mình và tập luyện tốt. Việc tập thể dục nên được thực hiện nhất quán, và cường độ tập luyện nên được phục hồi từ từ, chủ yếu là tập thể dục nhịp điệu, bổ sung bằng bài tập kỵ khí, chủ yếu là đánh mỡ và bổ sung bằng cách tăng hàm lượng cơ bắp.

2. Kiểm soát lượng calo nạp vào

Vì muốn giảm cân sau khi sinh, bạn phải tìm cách kiểm soát lượng calo nạp vào, nhưng phải kiểm soát ở một mức độ nhất định. Không bao giờ nên ăn kiêng. Cơ thể sẽ tương đối yếu vào 6 tuần sau khi sinh, bạn có thể ăn uống như bình thường mà không cần kiểm soát chế độ ăn uống hay giảm hấp thu. Bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình sau ba tháng sau sinh, giảm hấp thu và giảm lượng calo một cách thích hợp. Về chế độ ăn uống, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau củ quả tươi, uống nhiều nước hơn, điều này có thể làm tăng cân.

giảm cân, sau sinh

3. Làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên

Nhiều phụ nữ sau sinh rất đau đầu vì phải chăm con nên khó có thể sắp xếp lịch trình đều đặn. Khi bé mới chào đời, bé cần phải thức dậy để bú đêm, nhưng khi bé lớn hơn một chút, có thể bỏ thói quen bú đêm để bé có thể ngủ trọn giấc là điều tốt. cho sự phát triển của anh ấy. Muốn giảm cân, bạn phải có một lịch trình đều đặn, phải đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày và không thức khuya. Điều này sẽ giữ cho hệ thống nội tiết của cơ thể ở trạng thái ổn định, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa bệnh. bạn khỏi tăng cân.

Giảm cân sau sinh là một chủ đề cần được nghiên cứu kỹ lưỡng. Bạn không thể bắt đầu giảm cân chỉ bằng cách nói rằng mình muốn giảm cân. Bạn phải lên kế hoạch trước và biết đâu là cách giảm cân chính xác cũng như cách giảm cân một cách lành mạnh. Việc giảm cân phải được duy trì và bạn không thể câu cá trong ba ngày và nhịn ăn trong hai ngày. Tập thể dục và ăn kiêng là không thể tách rời, và cách tiếp cận theo hai hướng có thể đạt được kết quả giảm cân tốt.

giảm cân, sau sinh

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-kho-gi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-kho-giam-can-sau-khi-sinh-no-lien-quan-den-3-ly-do-nay-chung-ta-can-phai-lam-tot-3-viec-nay-vz102677.html

Tin được quan tâm

Mắt đồng tử kép là gì? Trong lịch sử có 8 người sở hữu đôi mắt này. Họ đều là thánh nhân hoặc hoàng đế

Việc có hai đồng tử trong một mắt nghe có vẻ như chỉ có trong phim khoa học viễn tưởng, nhưng những người như vậy...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Sự thật kinh hoàng đằng sau những bộ phim khiêu dâm: 3 mối nguy hiểm lớn sẽ khiến bạn choáng váng! Bạn còn dám xem sau khi đọc bài viết này không?

Phim khiêu dâm không chỉ là công cụ "giải trí người lớn" như nhiều người vẫn nghĩ. Ẩn sau những hình ảnh kích thích ấy...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Nhà có âm khí làm ăn khó phát, con cái thiếu duyên, đây là 6 dấu hiệu nhận biết

Trong phong thủy, âm khí là năng lượng tiêu cực có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, tài vận và mối quan hệ...
Phong thủy 3 ngày, 1 giờ trước

Sao Việt 10/10: Phương Oanh bất ổn cứ nhìn con là khóc; Món 'nhà quê' giúp Thanh Lam giữ da căng mọng collagen ở tuổi U60

Tin sao Việt 10/10/2025: Phương Oanh thừa nhận, từ khi làm mẹ, bản thân trở nên yếu mềm hơn, đôi khi mệt mỏi. Bí quyết...
Chuyện làng sao 3 ngày, 20 giờ trước

Sao Việt 11/10: Hoà Minzy tiếp tục ủng hộ đồng bào vùng lũ 500 triệu đồng; Nam ca sĩ Việt bị tai nạn liệt nửa mặt, ám ảnh vì ngoại hình biến dạng

Tin sao Việt 11/10/2025: Hoà Minzy tiếp tục thể hiện nghĩa cử cao đẹp tới bà con vùng lũ, tấm lòng thiện nguyện của nữ...
Chuyện làng sao 2 ngày, 17 giờ trước

Cán bộ, công chức, viên chức được hỗ trợ thêm 3,6 triệu đồng/tháng đến hết năm 2025, ai được hưởng?

Từ giờ đến 31/12/2025, hỗ trợ thêm 3 triệu 6 mỗi tháng cho toàn thể cán bộ công chức viên chức di chuyển làm việc...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Sự khác biệt giữa trẻ em gầy và béo là gì? 3 điểm khác biệt lớn, đừng chủ quan

Thực tế cho thấy, trẻ em gầy và béo có nhiều sự khác biệt ngay từ khi còn nhỏ.
Chăm con 2 giờ, 22 phút trước

Loại rau được đánh giá là 'thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam mọc khắp nơi, giá chỉ vài nghìn đồng cả mớ

Ít ai ngờ loại rau chỉ vài nghìn đồng ngoài chợ Việt lại được giới khoa học quốc tế công nhận là “thực phẩm chống...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 57 phút trước

Loại rau quen thuộc ở Việt Nam: Chống rụng và kích thích mọc tóc con cực tốt, chỉ 15.000 đồng/kg

Rụng tóc không chỉ gây ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn tác động đến sức khỏe tinh thần của nhiều người. Tình trạng rụng...
Khỏe đẹp 1 ngày, 2 giờ trước

Loại củ được đánh giá là chứa nhiều chất vi nhựa nhất, không ít gia đình Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Trẻ đã ngủ, bố mẹ nằm chơi điện thoại bên cạnh có ảnh hưởng gì không? Sự thật khiến nhiều người bất ngờ

Khi con ngủ, nhiều bậc cha mẹ mới tranh thủ chút thời gian riêng để lướt điện thoại, xem video hoặc đọc tin tức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 10 giờ trước

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới', ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng có

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa và ngăn chặn sự...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loại đặc sản đắt đỏ bậc nhất Việt Nam, giá 680 triệu đồng/kg, vô cùng quý hiếm, đại gia lắm tiền cũng chưa chắc mua được

Trải qua hàng ngàn năm hấp thụ đủ loại dưỡng chất khí trời, có lẽ do vậy, linh khí của đất trời đã thấm đẫm...
Kiến thức 15 phút trước

Tin 'hỏa tốc' về chi trả chế độ cho cán bộ nghỉ việc theo Nghị định 178

Chính phủ yêu cầu hoàn tất chi trả chế độ, chính sách theo Nghị định 178, 67 trước ngày 10/10, tuy nhiên, đến sát gần...
Dòng sự kiện 15 phút trước

Sắp đón không khí lạnh 'lạ thường' ở miền Bắc, nhiệt độ giảm sâu kèm mưa lớn, rét đỉnh điểm bao nhiêu độ?

Miền Bắc chuẩn bị đón đợt không khí lạnh đầu tiên trong tháng, gây ra sự thay đổi đột ngột về thời tiết với mưa...
Dòng sự kiện 15 phút trước

Từ nay giáo viên các cấp dạy ngoại ngữ phải có chứng chỉ ngoại ngữ cấp mấy trở lên theo quy định?

Theo quy định mới, các giáo viên đang giảng dạy các môn bằng tiếng nước ngoài cần nắm bắt quy định mới về trình độ...
Kiến thức 15 phút trước

Lần xuất hiện hiếm hoi của Đặng Thu Thảo trên MXH, vô tình hé lộ một góc trong căn biệt thự đắt đỏ

Đặng Thu Thảo thu hút sự chú ý khi đăng tải đoạn video ngắn trên mạng xã hội, ghi lại khoảnh khắc cô thử lại...
VIDEO 15 phút trước

Đi hát trở lại sau nhiều sóng gió, Nam Em vẫn thu hút sự chú ý đặc biệt

Nhiều khán giả thừa nhận rằng, dù không qua trường lớp thanh nhạc chuyên nghiệp, Nam Em vẫn sở hữu giọng hát ngọt ngào, cảm...
VIDEO 16 phút trước

Sao Việt 13/10: Hoa hậu Khánh Vân ngầm xác nhận đang mang thai con đầu lòng?; Choáng với số tiền hơn 12 tỷ hỗ trợ các dự án cộng đồng của Hà Anh Tuấn

Tin sao Việt 13/10/2025: Động thái mới đây của Hoa hậu Khánh Vân khiến dân tình đồn đoán rằng cô đang ở những tháng đầu...
Chuyện làng sao 1 giờ, 1 phút trước

Những người thích tương tác với bài đăng của người khác trên mạng xã hội không hề cố gắng lấy lòng người khác! 90% họ đều có 4 loại tâm lý này

Nhiều người cho rằng, ai suốt ngày thả tim hay like bài của người khác là đang cố lấy lòng hoặc nịnh bợ. Nhưng sự...
Đời sống trẻ 1 giờ, 19 phút trước

Thương lái Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá hơn 1 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được mua từ gốc đến rễ?

Loại cây quý hiếm có ở Việt Nam đang được thương lái Trung Quốc mua từ gốc tới rễ với giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Con gái trầm tính, hướng nội nên học ngành gì?

Trong xã hội sôi động hiện nay, những người hoạt ngôn, tự tin, thích giao tiếp thường dễ được chú ý và có nhiều cơ...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước