Danh mục

Phụ nữ dù bao nhiêu tuổi cũng đừng mắc phải 3 thói quen này trước khi đi ngủ, rất dễ gây “tích mỡ”

Thứ năm, 26/05/2022 19:55

Trong thời đại gầy là đẹp, phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều kêu gọi giảm cân. Nhưng điều này cũng đúng thôi, vì một người phụ nữ có vóc dáng đẹp thì mặc gì cũng đẹp, đi đâu cũng được chào đón.

Những người béo phì, mặc quần áo rõ ràng trông đẹp, hơn nữa người béo phì quá mức cũng sẽ mắc một số bệnh mãn tính. Vì vậy phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng thon gọn. Nhưng một khi con người đã tăng cân thì rất khó giảm cân trở lại, quá trình giảm cân sẽ rất vất vả, thậm chí có người đã nỗ lực rất nhiều nhưng vẫn không thể giảm được cân, điều này có thể liên quan đến thói quen thường ngày của bạn. Chủ đề hôm nay mình muốn chia sẻ là một vài thói quen dễ dẫn đến tích mỡ trước khi đi ngủ, bạn nào mắc phải thì hãy thay đổi nhé.

Một, thích ăn vặt trước khi đi ngủ

So với nam giới, phụ nữ thích ăn vặt hơn. Nhiều người thích mua đồ ăn vặt thường xuyên và một số phụ nữ cảm thấy hoảng sợ khi không có đồ ăn vặt ở nhà, nhưng bạn hầu hết những phụ nữ thích ăn vặt đều béo. Đặc biệt, một số phụ nữ thích ăn vặt khi xem TV vào buổi tối, họ cho rằng đó là một kiểu hưởng thụ, điều này cần nhắc nhở bạn rằng đồ ăn vặt rất giàu calo, nếu bạn ăn những đồ ăn nhiều calo vào ban đêm, dạ dày sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa, điều này dễ dàng gây ra sự tích tụ calo để tạo thành chất béo, cuối cùng khiến bạn béo hơn.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Thứ hai, thích thức khuya trước khi đi ngủ

Không ít người nghịch điện thoại di động trên giường trước khi đi ngủ, một khi đã cầm điện thoại di động thì rất khó dừng lại, càng xem video càng thú vị, càng ham như khi chơi game xem những bộ phim truyền hình. Một số người con thường thức khuya đến ba hoặc bốn giờ sáng. Thói quen thức khuya này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân, bởi thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể, nội tiết tố nữ dễ bị tổn thương, thức khuya lâu ngày chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến trong cơ thể ngày càng nhiều mỡ béo phì cũng xuất hiện.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Ba, ăn tối quá nhiều

Trong ngày, mọi người đều phải đi làm, đi học, nhiều người ăn sáng tạm bợ bên ngoài, chỉ có bữa tối là gia đình ngồi ăn tại bàn ăn đông đủ, vì vậy, nhiều bà nội trợ sẽ sắp xếp một bữa tối thịnh soạn hơn. Nhiều người đã không kìm hãm được mà ăn quá no vào bữa tối, nhưng thực tế phương pháp này không hề tốt, đặc biệt với những chị em muốn giảm cân, giữ dáng thon gọn thì không nên ăn quá no vào bữa tối. Ăn đêm quá no dễ gây gánh nặng cho tim mạch, thức ăn không được tiêu hóa tốt dễ dẫn đến béo phì.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Vì vậy, bạn có thể làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

1. Sắp xếp bữa tối hợp lý

Như người ta đã nói: ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, ngoài việc sắp xếp bữa sáng và bữa trưa thì bữa tối bạn không nên bỏ qua. Trước hết, bạn nên ăn tối sớm hơn, thường là trước 7 giờ, thức ăn cho bữa tối nên càng nhạt càng tốt, ăn nhiều rau hơn, các món thịt thì nên chọn thịt nạc, ức gà, trứng gà sẽ dễ tiêu hóa hơn. Cố gắng không thu xếp để ăn nhiều chất béo vào buổi tối. Ngoài ra, đối với những người có thân hình mập mạp thì nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt làm thực phẩm chính cho bữa tối sẽ tốt hơn. Ví dụ, khoai lang rất tốt.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Tuy khoai lang rất ngọt nhưng sẽ không khiến bạn bị béo, bởi trong khoai lang đặc biệt rất giàu xenlulo có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, hàm lượng chất béo và calo rất thấp nên ăn khoai lang buổi tối có thể không chỉ làm no bụng, giảm lượng chất béo và calo mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc đại tiện, giảm táo bón và giảm sản sinh mỡ bụng.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Chúng ta đều biết rằng ngâm chân là một cách đặc biệt đơn giản để duy trì sức khỏe, trên thực tế, kiên trì ngâm chân trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do ngâm chân có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể và giúp quá trình thải độc tố và chất thải diễn ra thuận lợi. Hơn nữa, ngâm chân trước khi đi ngủ còn có tác dụng giải tỏa mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ thoải mái nên các bạn nữ muốn giảm cân có thể ngâm chân với nước 40 độ trước khi đi ngủ.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

3. Chải tóc trước khi đi ngủ

Các bạn nữ sẽ có thói quen chải đầu vào buổi sáng, nhưng điều này nhìn chung được cho là để bản thân đẹp hơn, ít ai coi việc chăm sóc sức khỏe là xuất phát điểm. Thực tế trên đầu có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, chải đầu thường xuyên có thể chạm vào huyệt đạo này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giảm tích tụ mỡ, điều này có lợi cho quá trình giảm cân tuyệt vời của chúng ta. Vì vậy, các bạn nữ có thể chải đầu vào buổi tối.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ph.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-du-bao-nhieu-tuoi-cung-dung-mac-phai-3-thoi-quen-nay-truoc-khi-di-ngu-rat-de-gay-tich-mo-121047.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 24 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 1 giờ, 8 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 6 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 2 giờ, 11 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 14 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 6 giờ, 53 phút trước

'Cha mẹ phạm hai sai lầm, con cái nghèo cả đời'! Đó là những sai lầm nào, các bậc phụ huynh nên biết

Trong cách nuôi dạy con cái, nhiều cha mẹ mắc sai lầm khiến con khó có thể thành công trong tương lai.
Chăm con 8 giờ, 44 phút trước

Tin mới cập nhật

Loạt trường Đại học ở Hà Nội đã nhận hồ sơ xét tuyển năm 2025

Hiện tại, nhiều trường đại học đã thông báo nhận hồ sơ xét tuyển, chủ yếu với các phương thức không dùng điểm thi tốt...
Tin trong ngày 12 phút trước

Quy định mới nhất: Chế độ đối với lãnh đạo, cán bộ, công chức sau khi về xã công tác cụ thể thế nào?

Những quy định mới nhất liên quan đến chế độ, phụ cấp của lãnh đạo, cán bộ và công chức sau khi từ huyện về...
Kiến thức 12 phút trước

Tin vui: Bắc Giang sắp có thêm khu công nghiệp rộng 160ha, quy mô lao động khoảng 14.500 người

Tỉnh Bắc Giang chính thức phê duyệt quy hoạch chi tiết cho Khu Công nghiệp (KCN) Ngọc Thiện, một dự án trọng điểm được kỳ...
Kiến thức 12 phút trước

Một thị xã vừa được quy hoạch 450.000 dân, sẽ là trung tâm du lịch đẳng cấp quốc tế

Thị xã Ninh Hòa, tỉnh Khánh Hòa, đang đứng trước một bước ngoặt với Đồ án điều chỉnh Quy hoạch chung đến năm 2040 được...
Du lịch Việt 12 phút trước

42 trường Đại học công bố cách quy đổi điểm IELTS khi xét tuyển năm 2025

Hiện tại, nhiều trường đã công bố phương án tuyển sinh năm 2025, trong đó cho phép thí sinh quy đổi điểm IELTS, kết hợp...
Tin trong ngày 13 phút trước

Muốn làm giáo viên: Đây là 6 trường Đại học có ngành Sư phạm chất lượng nhất tại Hà Nội, bạn nên tham khảo

Những trường đại học này có điểm chuẩn gần tuyệt đối, cơ hội việc làm cao khi tốt nghiệp. Mùa tuyển sinh năm nay, nếu...
Kiến thức 13 phút trước

Loại cây có tên 'cứt trâu, cứt quạ' mọc bờ bụi: Xưa không ai ăn, nay thành đặc sản được săn lùng, hương vị ăn là nhớ

Ở Việt Nam có nhiều cây quả mọc hoang dại, xưa rụng đầy chẳng ai ngó nhưng nay lại là nguyên liệu làm nên nhiều...
Kiến thức 13 phút trước

Hà Nội và TP.HCM nghiên cứu loại bỏ xe cũ nát gây ô nhiễm môi trường

Phó Thủ tướng Chính Phủ giao TP.HCM và Hà Nội nghiên cứu quy định bắt buộc kiểm tra định kỳ khí thải xe máy, loại...
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế, nằm ở tỉnh thành nào?

Vài tháng nữa khi hoàn thành, đây sẽ là sân vận động lớn nhất khu vực trung du, miền núi phía Bắc, với sức chứa...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Cách nhận diện thế mạnh của bản thân và chọn ngành nghề sao cho phù hợp

Việc lựa chọn ngành nghề phù hợp luôn là bài toán khó đối với nhiều thí sinh. Để giúp các bạn tự tin hơn trên...
Làm sao 1 giờ, 9 phút trước