Danh mục

Phụ nữ dù bao nhiêu tuổi cũng đừng mắc phải 3 thói quen này trước khi đi ngủ, rất dễ gây “tích mỡ”

Thứ năm, 26/05/2022 19:55

Trong thời đại gầy là đẹp, phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều kêu gọi giảm cân. Nhưng điều này cũng đúng thôi, vì một người phụ nữ có vóc dáng đẹp thì mặc gì cũng đẹp, đi đâu cũng được chào đón.

Những người béo phì, mặc quần áo rõ ràng trông đẹp, hơn nữa người béo phì quá mức cũng sẽ mắc một số bệnh mãn tính. Vì vậy phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng thon gọn. Nhưng một khi con người đã tăng cân thì rất khó giảm cân trở lại, quá trình giảm cân sẽ rất vất vả, thậm chí có người đã nỗ lực rất nhiều nhưng vẫn không thể giảm được cân, điều này có thể liên quan đến thói quen thường ngày của bạn. Chủ đề hôm nay mình muốn chia sẻ là một vài thói quen dễ dẫn đến tích mỡ trước khi đi ngủ, bạn nào mắc phải thì hãy thay đổi nhé.

Một, thích ăn vặt trước khi đi ngủ

So với nam giới, phụ nữ thích ăn vặt hơn. Nhiều người thích mua đồ ăn vặt thường xuyên và một số phụ nữ cảm thấy hoảng sợ khi không có đồ ăn vặt ở nhà, nhưng bạn hầu hết những phụ nữ thích ăn vặt đều béo. Đặc biệt, một số phụ nữ thích ăn vặt khi xem TV vào buổi tối, họ cho rằng đó là một kiểu hưởng thụ, điều này cần nhắc nhở bạn rằng đồ ăn vặt rất giàu calo, nếu bạn ăn những đồ ăn nhiều calo vào ban đêm, dạ dày sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa, điều này dễ dàng gây ra sự tích tụ calo để tạo thành chất béo, cuối cùng khiến bạn béo hơn.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Thứ hai, thích thức khuya trước khi đi ngủ

Không ít người nghịch điện thoại di động trên giường trước khi đi ngủ, một khi đã cầm điện thoại di động thì rất khó dừng lại, càng xem video càng thú vị, càng ham như khi chơi game xem những bộ phim truyền hình. Một số người con thường thức khuya đến ba hoặc bốn giờ sáng. Thói quen thức khuya này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân, bởi thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể, nội tiết tố nữ dễ bị tổn thương, thức khuya lâu ngày chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến trong cơ thể ngày càng nhiều mỡ béo phì cũng xuất hiện.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Ba, ăn tối quá nhiều

Trong ngày, mọi người đều phải đi làm, đi học, nhiều người ăn sáng tạm bợ bên ngoài, chỉ có bữa tối là gia đình ngồi ăn tại bàn ăn đông đủ, vì vậy, nhiều bà nội trợ sẽ sắp xếp một bữa tối thịnh soạn hơn. Nhiều người đã không kìm hãm được mà ăn quá no vào bữa tối, nhưng thực tế phương pháp này không hề tốt, đặc biệt với những chị em muốn giảm cân, giữ dáng thon gọn thì không nên ăn quá no vào bữa tối. Ăn đêm quá no dễ gây gánh nặng cho tim mạch, thức ăn không được tiêu hóa tốt dễ dẫn đến béo phì.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Vì vậy, bạn có thể làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

1. Sắp xếp bữa tối hợp lý

Như người ta đã nói: ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, ngoài việc sắp xếp bữa sáng và bữa trưa thì bữa tối bạn không nên bỏ qua. Trước hết, bạn nên ăn tối sớm hơn, thường là trước 7 giờ, thức ăn cho bữa tối nên càng nhạt càng tốt, ăn nhiều rau hơn, các món thịt thì nên chọn thịt nạc, ức gà, trứng gà sẽ dễ tiêu hóa hơn. Cố gắng không thu xếp để ăn nhiều chất béo vào buổi tối. Ngoài ra, đối với những người có thân hình mập mạp thì nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt làm thực phẩm chính cho bữa tối sẽ tốt hơn. Ví dụ, khoai lang rất tốt.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Tuy khoai lang rất ngọt nhưng sẽ không khiến bạn bị béo, bởi trong khoai lang đặc biệt rất giàu xenlulo có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, hàm lượng chất béo và calo rất thấp nên ăn khoai lang buổi tối có thể không chỉ làm no bụng, giảm lượng chất béo và calo mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc đại tiện, giảm táo bón và giảm sản sinh mỡ bụng.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Chúng ta đều biết rằng ngâm chân là một cách đặc biệt đơn giản để duy trì sức khỏe, trên thực tế, kiên trì ngâm chân trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do ngâm chân có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể và giúp quá trình thải độc tố và chất thải diễn ra thuận lợi. Hơn nữa, ngâm chân trước khi đi ngủ còn có tác dụng giải tỏa mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ thoải mái nên các bạn nữ muốn giảm cân có thể ngâm chân với nước 40 độ trước khi đi ngủ.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

3. Chải tóc trước khi đi ngủ

Các bạn nữ sẽ có thói quen chải đầu vào buổi sáng, nhưng điều này nhìn chung được cho là để bản thân đẹp hơn, ít ai coi việc chăm sóc sức khỏe là xuất phát điểm. Thực tế trên đầu có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, chải đầu thường xuyên có thể chạm vào huyệt đạo này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giảm tích tụ mỡ, điều này có lợi cho quá trình giảm cân tuyệt vời của chúng ta. Vì vậy, các bạn nữ có thể chải đầu vào buổi tối.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ph.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-du-bao-nhieu-tuoi-cung-dung-mac-phai-3-thoi-quen-nay-truoc-khi-di-ngu-rat-de-gay-tich-mo-121047.html

Tin được quan tâm

Xe đạp không lắp thiết bị này sẽ bị phạt tới 200.000 đồng theo Nghị định 168?

Theo quy định của Nghị định 168/2024/NĐ-CP thì xe đạp khi điều khiển trên đường buộc phải phải có đèn hoặc tấm phản quang (trước...
Dòng sự kiện 1 ngày, 5 giờ trước

Có câu: “Ngày đầu tiên của tháng 2 là ngày đáng sợ nhất”. Ngày mai là ngày đầu tiên của tháng 2, có gì phải sợ chứ? Hãy xem tổ tiên đã nói gì

"Vào tháng 2, cỏ xanh và chim vàng anh đang bay. Những cây liễu trên bờ đung đưa trong làn khói mùa xuân". Thời gian...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy, ngày 1 tháng 3 (tức ngày mùng 2 tháng 2 âm lịch)?

Ngày 1 tháng 3, thứ Bảy, ngày thứ hai của tháng thứ hai theo âm lịch, là ngày Rồng ngẩng đầu. Trong môi trường như...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch vào thứ sáu, ngày 28 tháng 2 năm 2025

Vào ngày đặc biệt này, 28 tháng 2 năm 2025, tức ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch, chắc hẳn bạn và tôi đều tò...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Ngày mai là mùng 1 tháng 2 âm lịch Ất Tỵ 2025 thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất?

Ngày 1/2 âm lịch Ất Tỵ 2025 nằm trong giai đoạn cuối của tiết Vũ Thủy, đánh dấu sự chuyển giao rõ rệt của đất...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Chiếc xe bay của Musk cuối cùng đã cất cánh thành công

Gần đây, Alef Aeronautics, một công ty khởi nghiệp của Mỹ được Musk đồng đầu tư, đã hoàn thành chuyến bay thử nghiệm công khai...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Tôi nên làm gì nếu con tức giận? Chuyên gia: Hãy nói câu này và mọi chuyện sẽ được giải quyết ngay lập tức

Rất nhiều cha mẹ phải bất lục khi con tức giận. Một chuyên gia đã đưa ra lời khuyên hữu ích để giải quyết vấn...
Chăm con 45 phút trước

Sau 30 ngày kiên trì, bạn cảm thấy mình như một con người khác? Môn thể thao này là 'kho báu'

Hôm nay, tôi sẽ tiết lộ cho bạn những bí mật của một môn thể thao kỳ diệu - chạy bộ. Một số người kiên...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 40 phút trước

9 thói quen còn tệ hơn cả việc thức khuya! Tôi đã bị sốc khi nhìn thấy thói quen đầu tiên

Trên thực tế, ngay cả khi bạn không thức khuya thì tác hại do một số thói quen không lành mạnh trong cuộc sống gây...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Mẹ bầu bị ốm nghén nhiều sinh ra con sẽ có chỉ số IQ vượt trội, có đúng không?

Có ý kiến cho rằng trẻ sinh ra có mẹ bị ốm nghén và không bị ốm nghén có sự khác biệt gì về IQ....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Y Bình: Từ người sáng tạo nội dung Tiktok được yêu mến đến cô chủ thương hiệu mỹ phẩm, làm đẹp chất lượng

Là người làm sáng tạo nội dung trên các nền tảng xã hội như: Facebook, Tiktok, Youtube… Được hàng trăm ngàn người yêu mến, Y...
Khỏe đẹp 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Rán trứng bỏ thêm thứ này vào, 2 quả nhiều như 4 quả, thơm ngon lạ miệng

Món trứng rán đơn giản và hầu như ai cũng biết cách làm. Nhưng để thơm ngon, trứng nở mềm xốp thì cần có những...
Địa chỉ ăn ngon 5 phút trước

Mẹo rã đông cá siêu tốc chỉ trong vòng 5 phút, giữ trọn hương vị tươi ngon

Nhiều người rã đông không đúng cách có thể làm cá mất đi độ tươi ngon. Đừng lo lắng, có một mẹo rã đông cá...
Làm sao 1 phút trước

8 trường hợp bị thu hồi đăng ký và biển số xe trong năm nay: Đó là?

Người dân cần lưu ý 8 trường hợp này sẽ bị thu hồi đăng ký và biển số xe để tránh bị xử phạt.
Kiến thức 12 phút trước

Các trường hợp thu hồi giấy phép hoạt động xây dựng mới nhất

Trong một số trường hợp có vi phạm do cấp phép xây dựng thì cơ quan nhà nước có thẩm quyền phải thu hồi hoặc...
Kiến thức 23 phút trước

Bàn tay búp măng nói lên điều gì về số phận của bạn? Giàu sang, phú quý hay nghèo khó, lận đận?

Người sở hữu bàn tay búp măng thường được cho là có vận mệnh đặc biệt, nhưng số phận của họ sướng hay khổ? Theo...
Kiến thức 30 phút trước

Đổi CMND/CCCD sang thẻ Căn cước phải cập nhật thông tin Mã số thuế, đúng không?

Việc đổi CMND/CCCD sang thẻ Căn cước có ảnh hưởng đến Mã số thuế không? Cùng tìm hiểu quy định cụ thể!
Kiến thức 44 phút trước

Biển số định danh cho ô tô con có được gắn sang xe tải không?

Theo Thông tư 24/2023 biển số xe (dạng 5 số) sẽ được định danh theo chủ sở hữu, hay còn gọi là "biển số định...
Kiến thức 45 phút trước

2 trường hợp không được nhận trợ cấp nghỉ hưu trước tuổi: Là trường hợp nào? Vì sao?

Dưới đây là 2 trường hợp không được trợ cấp nghỉ hưu trước tuổi theo Nghị định 178, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Kiến thức 45 phút trước

Từ 2025, bằng C chạy được xe gì? Bao nhiêu tuổi được thi bằng lái xe hạng C?

Việc phân hạng lại giấy phép lái xe đã khiến không ít người băn khoăn về các quy định mới, chẳng hạn như bằng C...
Kiến thức 45 phút trước

Đất cha ông để lại không di chúc, con cháu có làm Sổ đỏ được không?

Việc xác lập quyền sở hữu đất đai, đặc biệt với những mảnh đất do cha ông để lại mà không có di chúc, luôn...
Kiến thức 46 phút trước