Danh mục

Phụ nữ dù bao nhiêu tuổi cũng đừng mắc phải 3 thói quen này trước khi đi ngủ, rất dễ gây “tích mỡ”

Thứ năm, 26/05/2022 19:55

Trong thời đại gầy là đẹp, phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều kêu gọi giảm cân. Nhưng điều này cũng đúng thôi, vì một người phụ nữ có vóc dáng đẹp thì mặc gì cũng đẹp, đi đâu cũng được chào đón.

Những người béo phì, mặc quần áo rõ ràng trông đẹp, hơn nữa người béo phì quá mức cũng sẽ mắc một số bệnh mãn tính. Vì vậy phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng thon gọn. Nhưng một khi con người đã tăng cân thì rất khó giảm cân trở lại, quá trình giảm cân sẽ rất vất vả, thậm chí có người đã nỗ lực rất nhiều nhưng vẫn không thể giảm được cân, điều này có thể liên quan đến thói quen thường ngày của bạn. Chủ đề hôm nay mình muốn chia sẻ là một vài thói quen dễ dẫn đến tích mỡ trước khi đi ngủ, bạn nào mắc phải thì hãy thay đổi nhé.

Một, thích ăn vặt trước khi đi ngủ

So với nam giới, phụ nữ thích ăn vặt hơn. Nhiều người thích mua đồ ăn vặt thường xuyên và một số phụ nữ cảm thấy hoảng sợ khi không có đồ ăn vặt ở nhà, nhưng bạn hầu hết những phụ nữ thích ăn vặt đều béo. Đặc biệt, một số phụ nữ thích ăn vặt khi xem TV vào buổi tối, họ cho rằng đó là một kiểu hưởng thụ, điều này cần nhắc nhở bạn rằng đồ ăn vặt rất giàu calo, nếu bạn ăn những đồ ăn nhiều calo vào ban đêm, dạ dày sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa, điều này dễ dàng gây ra sự tích tụ calo để tạo thành chất béo, cuối cùng khiến bạn béo hơn.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Thứ hai, thích thức khuya trước khi đi ngủ

Không ít người nghịch điện thoại di động trên giường trước khi đi ngủ, một khi đã cầm điện thoại di động thì rất khó dừng lại, càng xem video càng thú vị, càng ham như khi chơi game xem những bộ phim truyền hình. Một số người con thường thức khuya đến ba hoặc bốn giờ sáng. Thói quen thức khuya này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân, bởi thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể, nội tiết tố nữ dễ bị tổn thương, thức khuya lâu ngày chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến trong cơ thể ngày càng nhiều mỡ béo phì cũng xuất hiện.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Ba, ăn tối quá nhiều

Trong ngày, mọi người đều phải đi làm, đi học, nhiều người ăn sáng tạm bợ bên ngoài, chỉ có bữa tối là gia đình ngồi ăn tại bàn ăn đông đủ, vì vậy, nhiều bà nội trợ sẽ sắp xếp một bữa tối thịnh soạn hơn. Nhiều người đã không kìm hãm được mà ăn quá no vào bữa tối, nhưng thực tế phương pháp này không hề tốt, đặc biệt với những chị em muốn giảm cân, giữ dáng thon gọn thì không nên ăn quá no vào bữa tối. Ăn đêm quá no dễ gây gánh nặng cho tim mạch, thức ăn không được tiêu hóa tốt dễ dẫn đến béo phì.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Vì vậy, bạn có thể làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

1. Sắp xếp bữa tối hợp lý

Như người ta đã nói: ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, ngoài việc sắp xếp bữa sáng và bữa trưa thì bữa tối bạn không nên bỏ qua. Trước hết, bạn nên ăn tối sớm hơn, thường là trước 7 giờ, thức ăn cho bữa tối nên càng nhạt càng tốt, ăn nhiều rau hơn, các món thịt thì nên chọn thịt nạc, ức gà, trứng gà sẽ dễ tiêu hóa hơn. Cố gắng không thu xếp để ăn nhiều chất béo vào buổi tối. Ngoài ra, đối với những người có thân hình mập mạp thì nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt làm thực phẩm chính cho bữa tối sẽ tốt hơn. Ví dụ, khoai lang rất tốt.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

Tuy khoai lang rất ngọt nhưng sẽ không khiến bạn bị béo, bởi trong khoai lang đặc biệt rất giàu xenlulo có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, hàm lượng chất béo và calo rất thấp nên ăn khoai lang buổi tối có thể không chỉ làm no bụng, giảm lượng chất béo và calo mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc đại tiện, giảm táo bón và giảm sản sinh mỡ bụng.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Chúng ta đều biết rằng ngâm chân là một cách đặc biệt đơn giản để duy trì sức khỏe, trên thực tế, kiên trì ngâm chân trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do ngâm chân có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể và giúp quá trình thải độc tố và chất thải diễn ra thuận lợi. Hơn nữa, ngâm chân trước khi đi ngủ còn có tác dụng giải tỏa mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ thoải mái nên các bạn nữ muốn giảm cân có thể ngâm chân với nước 40 độ trước khi đi ngủ.

béo phì, thói quen xấu, trước khi đi ngủ, tích mỡ

3. Chải tóc trước khi đi ngủ

Các bạn nữ sẽ có thói quen chải đầu vào buổi sáng, nhưng điều này nhìn chung được cho là để bản thân đẹp hơn, ít ai coi việc chăm sóc sức khỏe là xuất phát điểm. Thực tế trên đầu có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, chải đầu thường xuyên có thể chạm vào huyệt đạo này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giảm tích tụ mỡ, điều này có lợi cho quá trình giảm cân tuyệt vời của chúng ta. Vì vậy, các bạn nữ có thể chải đầu vào buổi tối.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ph.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-du-bao-nhieu-tuoi-cung-dung-mac-phai-3-thoi-quen-nay-truoc-khi-di-ngu-rat-de-gay-tich-mo-121047.html

Tin được quan tâm

Danh sách chi tiết hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái vi vu khắp thế giới

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử dụng hộ...
Kiến thức 2 ngày trước

Khi về già, dù giàu hay nghèo, con người cũng nên để lại ba thứ cho con cháu. Đây là người có tầm nhìn

Những bậc cha mẹ yêu thương con cái sẽ lập kế hoạch lâu dài cho con mình. Tình yêu của cha mẹ dành cho con...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có phải không?

Luật Căn cước đã có hiệu lực từ 7/2024 nhưng trên thực tế nhiều người còn dùng căn cước công dân. Vậy khi nào CCCD...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Thôn nghèo miền núi 'hốt bạc' nhờ trồng loại gỗ quý đắt như vàng: Cả làng xây biệt thự, sắm ô tô

Vốn chỉ là những cây trồng trong vườn nhà lấy bóng mát, bỗng dưng loại gỗ này được thu mua đắt hơn vàng khiến người...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu ngày 22 tháng 8, tức ngày 29 tháng 6 nhuận âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 22 tháng 8, ngày 29 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Từ bây giờ, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 28 phút trước

Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần yếu tố khác biệt, bố mẹ lưu ý

Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong bối cảnh công nghệ bùng nổ, nhịp sống nhanh và...
Chăm con 5 giờ, 29 phút trước

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ trước

Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?

Thời tiết giao mùa, nồm ẩm thường khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, cứng cổ, mệt mỏi, dân gian quen...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 24 phút trước

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 10 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không nên xem nhẹ điều này

Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn Chủ Nhật, ngày 24 tháng 8 là ngày thứ hai của tháng 7 âm lịch?

Mỗi chu kỳ của bốn mùa đều mang những phẩm chất và năng lượng riêng biệt. Chủ Nhật, ngày 24 tháng 8, ngày mùng 2...
Đời sống số 2 phút trước

Một trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội công bố điểm chuẩn cao ngất, 9,94 điểm/môn vẫn trượt thẳng!

Mức điểm chuẩn năm 2025 vừa được Trường Đại học Giáo dục – Đại học Quốc gia Hà Nội công bố đã khiến nhiều người...
Tin trong ngày 13 phút trước

Cục CSGT: Sắp tới, người dân chỉ cần mang thẻ Căn cước khi tham gia giao thông

Khi hoàn thiện hệ thống mới, người dân tham gia giao thông không phải mang bất cứ giấy tờ gì ngoài thẻ căn cước.
Tin trong ngày 25 phút trước

'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của': 'Tam xung' ở đây là gì theo lời dặn của Tổ Tiên?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 27 phút trước

Hộ chiếu sẽ bị hủy nếu quá 12 tháng không đến nhận kết quả theo quy định mới

Công an tỉnh Bắc Ninh vừa ra thông báo về quy định hủy giá trị sử dụng hộ chiếu đối với các trường hợp công...
Tin trong ngày 29 phút trước

Cần làm Sổ đỏ ngay trong năm 2025 để tránh mất rất nhiều tiền: Người dân có thể tiết kiệm được hàng trăm triệu đồng

Bước sang 2026, chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng lên nhiều, vì thế người dân nên chủ động làm sớm trong năm 2025.
Kiến thức 30 phút trước

Nốt ruồi xấu trên mặt phụ nữ, theo tướng số nên tẩy để đổi vận sẽ tốt hơn

Nốt ruồi xui xẻo trái ngược hoàn toàn với nốt ruồi phú quý, thường mang đến vận hạn và trắc trở. Chủ nhân của nó...
Kiến thức 31 phút trước

Tại sao những người đàn ông thực sự thông minh không bao giờ lý luận với vợ mình?

Trong nhiều gia đình, ta dễ dàng bắt gặp cảnh chồng dùng lý trí để tranh biện, vợ trả lời bằng cảm xúc, dẫn đến...
Đàn ông yêu 58 phút trước

Cuộc sống đối lập của 'Tứ đại mỹ nhân' Hàn Quốc: Người thì viên mãn, kẻ lận đận tình duyên, có người vất vả đi làm nuôi chồng

"Tứ đại mỹ nhân" Hàn Quốc nổi đình đám, không chỉ sở hữu nhan sắc nổi bật, họ còn có sự nghiệp rực rỡ kéo...
Chuyện làng sao 1 giờ, 29 phút trước

Đây là hạn chót cho hàng triệu tài xế toàn quốc, nếu không làm việc này sẽ không được qua trạm thu phí

Kể từ 1/10/2025, nếu không có tài khoản giao thông, chủ phương tiện ô tô sẽ không được đi qua trạm thu phí không dừng...
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước