Danh mục

Phái đẹp sau tuổi 30 già nhanh là do '4 thừa - 2 thiếu', nên tập '3 tăng - 2 giảm' để được trẻ lâu

Thứ bảy, 30/09/2023 05:42

Già nhanh là nỗi lo của phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng nếu chỉ mới qua 30 tuổi đã xuất hiện dấu hiệu lão hóa, bạn nên xem lại những điều này.

Không phải đợi đến 30 tuổi mà sau 25 tuổi, nhiều bộ phận trên cơ thể phụ nữ lão hóa nhanh hơn nhiều so với các bộ phận khác. Vì vậy, việc ngăn chặn lão hóa nên thực hiện càng sớm càng tốt.

Các dấu hiệu có thể dễ dàng nhận biết như: Sạm hơn, chùng nhão, có dấu hiệu chảy xệ, các vết chân chim xuất hiện nơi khóe mắt, rãnh cười cũng rõ mồn một.

già nhanh, nguyên nhân già nhanh, làm đẹp

Phụ nữ ai cũng lo sợ già nhanh, nhất là sau 30 tuổi.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến lão hóa trong đó dễ thay đổi nhất là thói quen ăn uống.

Trong đó, nên bỏ thói quen "4 thừa, 2 thiếu":

già nhanh, nguyên nhân già nhanh, làm đẹp

Thừa đường: Việc tiêu thụ quá nhiều đường khiến quá trình phá hủy collagen và elastin diễn ra nhanh chóng hơn. Đây chính là tác nhân làm giảm độ đàn hồi, mềm mịn của da, làm gia tăng sự xuất hiện của nếp nhăn và gây tổn thương cho collagen và elastin.

Thừa muối: Muối là chất gây mất nước và có khả năng hấp thụ nước thế nên sẽ khiến làn da trở nên khô và mất đi độ đàn hồi. Khi ăn quá nhiều muối sẽ khiến nước bị tích lại trong cơ thể làm cho bọng mắt bị phù nề, các rãnh cười hay nếp nhăn cũng sẽ hiện rõ mồn một.

già nhanh, nguyên nhân già nhanh, làm đẹp

Thừa dầu mỡ: Dầu mỡ có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể khi bị oxy hóa, trở thành tác nhân tấn công và làm tổn thương tế bào da, khiến da lão hóa nhanh chóng. Ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến dầu sản xuất nhiều hơn trên da gây tắc lỗ chân lông, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn mụn phát triển.

Thừa đồ ăn chế biến, đóng hộp: Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn thường chứa các chất bảo quản và phụ gia để kéo dài thời gian bảo quản và cải thiện hương vị, các chất này sẽ khiến da dễ bị kích ứng, gây ra các phản ứng viêm khiến da mất đi sự tươi trẻ và đàn hồi.

Thiếu ngủ: Khi thiếu ngủ, cơ thể không đủ thời gian để phục hồi và tái tạo các tế bào da, sự gián đoạn này có thể làm giảm sản xuất collagen - loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và mịn màng. Khi collagen giảm sẽ khiến da bị nhăn nheo và mất đi sự đàn hồi.

Thiếu nước: Nước là yếu tố quan trọng trong việc cấp ẩm cho da trong khi da khô và thiếu ẩm có xu hướng lão hóa nhanh hơn. Lúc cơ thể thiếu nước da sẽ mất đi độ ẩm tự nhiên, mất sự đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn. Nước còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bảo vệ của da, khi da mất nước sẽ làm gia tăng rủi ro lão hóa da và các vấn đề da nghiêm trọng khác.

già nhanh, nguyên nhân già nhanh, làm đẹp

Để làm chậm lão hóa nên thực hiện "3 tăng, 2 giảm":

Đậu nành: Các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều isoflavone là 1 loại phytoestrogen có cấu trúc giống như estrogen, loại chất này có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, ngă chặn quá trình lão hóa. Bên cạnh khả năng chống lão hóa, lượng calo trong đậu nành lại không quá cao, sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày còn giúp cải thiện cân nặng rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu chất xơ: Bên cạnh khả năng chống viêm, chất xơ cũng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề viêm da, hơn nữa, một số loại thực phẩm giàu chất xơ như quả mọng chứa nhều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cũng giúp giảm thiểu khả năng hình thành các nếp nhăn.

già nhanh, nguyên nhân già nhanh, làm đẹp

Ăn nhiều rau, trái cây: Chất chống oxy hóa là các phân tử chống lại gốc tự do trong cơ thể, nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tốt nhất là trái cây và rau quả. Chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các phản ứng tự do, nguyên nhân gây ra sự lão hóa da và các vấn đề khác liên quan. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường sản xuất collagen - protein cần thiết để duy trì độ săn chắc của da.

Giảm đồ cay nóng: Đồ cay nóng, các món ăn nhiều gia vị cay có thể gây ra sự kích thích và viêm tại vùng tiếp xúc. Quá trình viêm kéo dài có thể làm ra sự suy yếu collagen và elastin trong da. Bên cạnh đó những món ăn cay quá mức có thể khiến da sạm màu, mất độ ẩm từ bên trong và làm mất độ căng bóng tự nhiên của da.

già nhanh, nguyên nhân già nhanh, làm đẹp

Giảm đường: Theo các nghiên cứu lượng đường cao trong máu sẽ khiến các collagen tự nhiên - thành phần quan trọng để tái tạo làn da bị phá vỡ rất nhanh, ảnh hưởng đến việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 56 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 26 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 8 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 9 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nếu một người đàn ông có những đặc điểm này trên khuôn mặt, anh ta sớm muộn gì cũng sẽ thành công!

Người ta nói "ngoại hình phản ánh tâm hồn". Khuôn mặt của một người không chỉ bộc lộ tính cách mà còn thường ẩn chứa...
Đời sống số 2 giờ, 59 phút trước

Tại sao các loại vít mà chúng ta thường sử dụng lại được chia thành vít chữ thập và vít rãnh?

Vít là một trong những bộ phận công nghiệp phổ biến nhất. Trong cuộc sống của chúng ta, ốc vít có mặt ở khắp mọi...
Kiến thức 2 giờ, 60 phút trước

Tử vi ngày 2/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn may mắn trong công việc, Thân có thể gặp rắc rối về tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/9/2025.
Đời sống số 2 giờ, 30 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua Bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 giờ, 49 phút trước

Cách xem lễ diễu binh ngày Quốc khánh 2/9 trên máy tính và điện thoại

Nếu không thể tham gia trực tiếp Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh...
Tin trong ngày 3 giờ, 50 phút trước

Rộ nghi vấn Midu đang mang thai con đầu lòng

Qua loạt chi tiết, đa số khán giả chắc nịch Midu đang mang thai con đầu lòng sau 1 năm kết hôn.
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân thoải mái xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 3 giờ, 20 phút trước

Kỳ lạ tòa nhà chung cư 'chứa cả thế giới', có thể sống cả đời mà không cần đi ra ngoài

Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái...
Kiến thức 4 giờ, 42 phút trước

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ...
Đời sống số 4 giờ, 56 phút trước

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 4 giờ, 7 phút trước