Danh mục

Những thực phẩm gây béo nếu ăn trước khi ngủ

Chủ nhật, 23/03/2014 20:52

Như bạn đã biết, nếu ăn sau 8h tối cơ thể bạn sẽ dễ béo lên trong thấy. Vì vậy, đừng dại gì mà nạp những loại đò ăn dưới đây vào người trước khi đi ngủ nếu bạn không muốn mình "tròn" người lên nhé!

Kem

Ăn kem là sở thích của rất nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè, khi thời tiết trở nên nóng nực bạn thật khó có thể bỏ qua những cây kem trông thật hấp dẫn. Nhưng bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi lựa chọn chúng nhé bởi vì trong kem có chưa rất nhiều chất béo nhưng quá trình tiêu hóa chúng lại diễn ra rất chậm.

Vì vậy bạn sẽ cảm thấy đầy bụng nếu như bạn ăn kem quá muộn, hơn nữa nếu lặp lại nhiều lần cơ thể bạn sẽ mất dần đi sự thon thả, nhất là vòng 2.

Thịt đỏ

Thành phần trong thịt đó có chứa một lượng khá lớn protein và chất béo vì vậy dạ dày của bạn sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa chúng so với các loại thực phẩm khác. Do vậy việc ăn thịt đỏ quá khuya là hoàn toàn không tốt cho cơ thể bạn. Chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào ngủ ngon được với cái bụng ọc ạch, đầy bứ.

Mỳ ống, mỳ ăn liền

Mỳ Ý, Pasta, mỳ ăn liền, … đều là những loại thực phẩm chứa chất béo cao, nhiều cacbonhydrate nhất mà bạn cần tránh trước giấc ngủ và cả trong chế độ giảm cân hiệu quả.

Với các loại mỳ ống, chúng ta có rất nhiều công thức và thường mất ít nhất 30 phút để chuẩn bị. Khi nấu xong bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và lượng cacbonhydrate tích tụ nhiều hơn khi đi ngủ ngay lập tức. Các nguyên liệu đi kèm như: bơ, đường, phomat, cũng chưa nhiều lượng chất béo và đường.

Với các loại mỳ ăn liền, lượng cacbonhydrate luôn chiếm mức cao, lại không dinh dưỡng khiến cơ thể bạn mệt mỏi để tiêu hoá hơn nhất là vào buổi tối khi đồng hồ sinh học chậm lại.

Như vậy, bạn nên tránh xa loại thực phẩm này vào buổi tối lẫn trong quá trình giảm cân nếu không hiệu quả luôn đi ngược lại đấy.

Pizza, Gà rán

Một combo  Pizza hay gà rán với lon nước ngọt lớn thì thật tuyệt đúng không ? Nhưng với một bữa tối hay ăn nhẹ trước khi ngủ và nhất là trong khi đang giảm cân thì hệ thống tiêu hoá của bạn sẽ trở nên cẳn cỗi ngay. Lượng thực phẩm lớn và nhiều chất béo, cacbonhydrate này khiến hệ tiêu hoá phải hoạt động nặng nề hơn.

Và nếu bạn đi ngủ ngay sau đó thì xin chúc mừng cho những ngấn mỡ to đùng quay trở lại nhanh chóng. Chưa kể, lượng axit béo cao cũng khiến dạ dày bị đầy hơi gây ợ nóng khó chịu nữa.

Khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ

Bánh qui, bánh rán, Bim bim, khoai tây chiên, mít sấy, … chống chỉ định cho người đang giảm cân và nhất là lúc sắp đi ngủ. Những món ăn nhẹ này sẽ khiến cơ thể bạn tiếp nhận thêm nhiều cacbonhydrate gây khó tiêu và tích mỡ.

Rượu

Có không ít người nghĩ rằng uống nhiều rượu sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và dễ dàng hơn. Nhưng trên thực tế không phải như vậy, rượu khiến cho đầu óc bạn chuếnh choáng, thậm chí là mê man, bụng bạn sẽ cồn cào khi bạn uống quá nhiều.

Rượu là tác nhân gây nên sự mất nước chính vì vậy mà bạn sẽ luôn cảm thấy khát nước khi uống nhiều rượu. Tác hại nặng hơn là nó còn làm cản trở các cơ quan trong cơ thể hồi phục trong khi ngủ.

Cần tây

Cần tây là loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu, ăn cần tây sẽ khiến cho bạn đi vệ sinh nhiều hơn so với bình thường. Vì vậy để có một giấc ngủ thật ngon thì tốt nhất bạn nên tránh những thức ăn có chứa cần tây trước khi ngủ nhé.

Socola

Cũng giống như kem trong socola có chứa một lượng đường và chất béo khá lớn, đồng thời còn có thêm cả caffeine. Vì thế mà việc ăn socola trước khi ngủ sẽ làm bạn tăng cân nhanh và có thể gây mất ngủ.

Kẹo

Thành phần chính của đa số các loại kẹo là đường, khi bạn ăn nhiều kẹo trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang nạp một lượng đường rất lớn vào cơ thể. Điều này có thể khiến cho bạn thường xuyên gặp ác mộng và khó ngủ hơn.

Bánh ngũ cốc

Do chứa hàm lượng cao đường tinh luyện và tinh bột nên món ăn này có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể không thể đi vào trạng thái thư thả về đêm. Vì vậy, nếu đói bụng ban đêm, bạn chỉ nên ăn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như cơm, cháo trắng hoặc các loại đậu.

Tỏi

Tỏi được biết đến như một loại thảo dược có tính nóng, nên việc dùng món ăn chứa nhiều tỏi vào ban đêm có thể gây ra chứng ợ nóng. Ngoài ra, tỏi cũng có tác dụng phụ gây khó chịu cho dạ dày.

Rau

Thực phẩm tuyệt vời cho giảm cân hiệu quả với bất kỳ ai. Nhưng để có một giấc ngủ tuyệt vời và đánh tan nỗi lo tích mỡ thì đừng ăn Rau trước khi đi ngủ. Quá gần thời gian đi ngủ thì lượng chất xơ cứng đầu khó mà tiêu hoá nhanh được. Các loại rau như sup lơ xanh, hành tây, cần tây thì lại có một lượng chất xơ không hoà tan khá cao và cần thời gian rất dài để tiêu hoá.

Ban đêm, khi hệ tiêu hoá rơi chậm lại và khi ngủ lại chậm hơn nữa, lượng chất xơ sẽ bị tiêu hoá chậm lại. Hậu quả khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi và hiệu quả giảm cân cũng chậm lại.

Phunutoday.vn

Tin được quan tâm

Người đàn ông lái máy xúc đào trúng cục vàng nguyên khối lớn nhất thế giới, trị giá gần 10 tỷ đồng

Vào một ngày may mắn thì hễ bạn chạm vào đâu cũng gặp vàng, câu chuyện của anh công nhân lái máy xúc dưới đây...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Loại củ được cho là chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 1 giờ trước

Chính thức từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số

Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba ngày 16 tháng 9, tức ngày 25 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 16 tháng 9, tức ngày 25 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Mậu Tý....
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Mỡ nội tạng dư thừa có thể dễ dàng dẫn đến ba căn bệnh nghiêm trọng! Ăn bốn loại thực phẩm tiêu diệt mỡ nội tạng này để giảm mỡ nhanh hơn

Khi nhiều người ngồi xuống, bụng của họ trông giống như có một "chiếc vòng bơi" bao quanh, điều này không chỉ xấu xí mà...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 16 phút trước

Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đại trực tràng' đã được tìm thấy, và nó cao gấp mười lần thuốc lá và rượu

Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 3 phút trước

Hơn cả thịt mỡ, đây là 5 thực phẩm dễ gây huyết khối, nếu không ăn ít có thể dẫn đến nhồi máu não lúc nào không hay

Thịt mỡ từ lâu đã bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia cảnh báo có những loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 2 phút trước

Ăn đu đủ chín khi đói bụng mang lại 5 lợi ích bất ngờ, nhanh chóng áp dụng ngay

Ăn đu đủ chín vào buổi sáng khi bụng đói được xem là thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe....
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 21 phút trước

Loại hạt ở Việt Nam thẳng tay vứt bỏ hoá ra cực 'đắt hàng' ở Nhật: Giá bằng cả cân thịt bò, là 'thần dược' phòng the

Một loại hạt vốn được xem là bình dân, thậm chí thường bị vứt bỏ tại Việt Nam, lại đang được bán với giá đắt...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 30 phút trước

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Giá trị dinh dưỡng của mỗi bộ phận trên cơ thể gà đều khác nhau. Không có bộ phận nào tuyệt đối "bổ dưỡng nhất"....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Zalo đưa ra thông báo mới nhất, tất cả người dân Việt Nam cần cập nhật ngay

Mới đây, Zalo đã chính thức giới thiệu tính năng "Trợ lý công dân số", một bước tiến đột phá nhằm hỗ trợ người dân...
Đời sống số 49 phút trước

Bà mẹ U40 ung dung kiếm 263 triệu đồng/tháng nhờ 4 nguồn thu nhập thụ động, bí quyết thành công là gì?

Đây là những lời khuyên của Rachel Jimenez để xây dựng một nguồn thu nhập thụ động thành công.
Tin trong ngày 49 phút trước

Hà Nội hỗ trợ người vay mua nhà ở xã hội với lãi suất ưu đãi 4,8%/năm

Thành phố Hà Nội đề xuất áp dụng lãi suất vay ưu đãi 4,8%/năm cho hộ nghèo, cận nghèo, sinh viên và người vay mua...
Dòng sự kiện 50 phút trước

Điểm danh 3 mẹ kế 'có 102' của showbiz Việt: Người viết thư xin được nuôi con riêng của chồng, người khẳng định 'yêu con nhất trên đời'

Cách cư xử và đối đãi với con riêng của chồng đã giúp Mỹ Linh, Đàm Thu Trang và Phương Oanh trở thành những hình...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Trường hợp nào được ưu tiên tuyển dụng nhà giáo từ năm 2026?

Theo quy định mới tại Luật Nhà giáo 2025, có hiệu lực từ ngày 01/01/2026, sẽ có 03 nhóm đối tượng được ưu tiên trong...
Tin trong ngày 51 phút trước

Khi giao phối tại sao hai con chó lại quay mặt đi hai hướng? Là chó cái không cho hay chó đực không muốn?

Chó đã trở thành vật nuôi rất thân thiết, quen thuộc ở cả thành thị và nông thôn. Chúng được mọi người dắt đi dạo...
Kiến thức 51 phút trước

Không cập nhật Căn cước/CCCD theo quy định mới sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng vĩnh viễn, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Dòng sự kiện 2 giờ, 4 phút trước

Ngành học là 'ngoại lệ chục năm mới thấy' của Đại học Y Hà Nội: Thu nhập hấp dẫn, cơ hội việc làm rộng mở

Sau hàng chục năm, đây là lần hiếm hoi Đại học Y Hà Nội tuyển bổ sung ngành đào tạo này.
Tin trong ngày 2 giờ, 5 phút trước

Mơ thấy tiền có phải là điềm lành? 4 giấc mơ dự báo may mắn

Ai cũng hy vọng vận may sẽ tiếp tục phát triển. Nhiều người cũng mơ thấy tiền. Trang web tử vi phân tích rằng mơ...
Đời sống số 2 giờ, 15 phút trước

Đối tượng nào đăng ký đi nghĩa vụ quân sự được hỗ trợ đến 25 triệu đồng?

Hội đồng nhân dân (HĐND) TP.HCM thông qua Nghị quyết 34/2025/NQ-HĐND, ban hành chính sách mới nhằm hỗ trợ chi phí điều trị tật khúc...
Tin trong ngày 2 giờ, 27 phút trước