Danh mục

Nguyên nhân khiến mẹ không thể thon gọn sau sinh

Thứ tư, 07/05/2014 10:12

Sau sinh, nhiều mẹ không thể về dáng như thời chưa mang bầu, thậm chí vóc dáng của họ còn sồ sề và thường được gắn mác "mẹ sề". Vậy đâu là nguyên nhân khiến chị em không thể thon gọn như xưa?

Tăng cân quá nhiều khi mang thai

Nhiều mẹ thường lấy cớ mang bầu để cho mình được quyền ăn thả phanh những thứ mình muốn và kết quả là có mẹ tăng tới 25-30kg trong thai kỳ. Với số lượng cân nặng tăng quá nhiều như thế này, mẹ sẽ rất khó khăn để giảm cân. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể không dung nạp hết và biến thành mỡ thừa.

Không cho con bú

Cho con bú đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cơ thể mẹ tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. Mẹ cho con bú còn giúp cơ thể mẹ tiết ra oxytocin tạo ra các cơn co thắt tử cung giúp vòng eo mẹ sớm trở về thon gọn như trước khi bầu bí. Nếu muốn giảm cân, hãy tích cực cho con bú mẹ nhé.

Sự chủ quan của các bà mẹ trẻ

Theo kết quả của một số cuộc khảo sát, đa phần các bà mẹ cho rằng “sổ bụng” sau sinh là chuyện hết sức bình thường, hoặc chị em sẽ chép miệng “bầu bí ai mà chẳng rạn da”… Sự chủ quan về nhan sắc của mình trong thời kỳ sau sinh chính là một trong số các nguyên nhân khiến nhan sắc mẹ bầu kém xinh và thân hình không thể thon gọn. Phải đến khi sau sinh một thời gian rất dài vòng eo thon gọn mãi không trở lại mới khiến các bà mẹ trẻ thực sự lo lắng.

Lười vận động

Việc vận động sẽ khiến cơ thể nhanh phục hồi và đặc biệt giúp mẹ nhanh về vóc dáng như mơ ước. Chỉ 1 tuần sau sinh thường, mẹ đã có thể làm được những việc nhẹ như nấu ăn, phơi đồ đạc, còn đối với mẹ đẻ mổ thì sẽ mất thời gian lâu hơn một chút.

Vội vàng mang thai lại

Khi thân hình chưa thể thon gọn, mẹ lại có thai, lại bồi bổ cơ thể sẽ làm mẹ mất nhiều thời gian hơn để giảm cân sau lần sinh nở thứ 2. Các chuyên gia khoa sản khuyên chị em tốt hơn hết hãy đợi 2 năm đối với mẹ sinh thường và 2-3 năm đối với mẹ sinh mổ hãy nên có con tiếp theo.

Bồi bổ quá nhiều

Những thực phẩm béo tốt cho tim mạch giúp cung cấp năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể cho bà mẹ mới sinh. Nhưng khi bạn thu nạp quá nhiều calo sẽ khiến cơ  thể tích mỡ. Vì vậy, dù bà mẹ mới sinh con có vẻ là đối tượng được ưu ái nhưng đừng từ bỏ thói quen giới hạn khẩu phần ăn uống nhé.

Thiếu ngủ

Hầu hết các bà mẹ sau sinh đều rơi vào tình trạng mất ngủ. Nồng độ cortisol tăng cao khi bạn ngủ không đủ hoặc ngủ rất ít, kết quả là cơ thể bạn không có khả năng trao đổi năng lượng cần thiết. Để giữ mức cortisol trong mức vừa phải, hãy chắc rằng bạn đã loại bỏ mọi ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Hãy cố gắng tranh thủ thời gian bé ngủ để ngủ cũng mẹ nhé.

Trầm cảm sau sinh

Sau sinh các mẹ rất dễ mắc bệnh trầm cảm do thay đổi nội tiết sau sinh nở cộng với việc vất vả chăm con khiến cơ thể mẹ mệt mỏi. Trầm cảm khiến mẹ không kiểm soát được việc ăn uống và đương nhiên sẽ khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh.

Mất kiên nhẫn

Bạn đang quá chán vì tập thể dục mấy ngày rồi mà chẳng giảm được chút nào? Hãy bình tĩnh. Hầu hết các kế hoạch giảm cân lành mạnh nhắm vào mục đích giảm cân chậm mà chắc với chỉ khoảng 0.5-1kg mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc giới hạn chất béo trong các bữa ăn. Việc làm này cũng có thể giúp mẹ giảm cân an toàn mỗi tuần một ít.

Quá bận rộn

Việc chăm sóc con trẻ, việc gia đình, cơ quan khiến các chị em không còn thời gian chăm sóc bản thân. Và đương nhiên việc giảm cân cũng vì thế mà không được các mẹ chú ý tới.

Phunutoday.vn

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 2 giờ, 17 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 16 giờ, 46 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 48 phút trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 37 phút trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loại lá bị vứt bỏ lại là 'vàng xanh' giúp Việt Nam kiếm hơn 30 tỷ đồng/năm nhờ xuất khẩu: Giá cao ngất ở Nhật và Hàn, hay làm thuốc kích thích mọc tóc

Lá chuối thường bị bỏ đi sau thu hoạch, lại mang về cho Việt Nam hơn 30 tỷ đồng mỗi năm nhờ xuất khẩu. Với...
Kiến thức 11 phút trước

3 nghề sắp tuyệt chủng vì AI: Thu ngân top đầu, vị trí thứ 2 mới khó tin

Sự trỗi dậy mạnh mẽ của trí tuệ nhân tạo (AI) đã tạo ra một làn sóng thay đổi sâu rộng trong thị trường lao...
Kiến thức 12 phút trước

Từ bây giờ, có nhiều điểm mới quan trọng trong bồi thường đất người dân cần nắm rõ

Cơ chế bồi thường mới theo Luật Đất đai 2024 linh hoạt, minh bạch và tiệm cận giá thị trường, mở ra nhiều lựa chọn...
Kiến thức 12 phút trước

Các mức độ xử lý vi phạm quy chế thi tốt nghiệp THPT 2025, thí sinh và phụ huynh cần rõ

Theo đó, để đảm bảo kỳ thi diễn ra công bằng và đúng quy chế, thí sinh cần nắm rõ các quy định về xử...
Tin trong ngày 13 phút trước

Sau ngày 1/7/2025: Quy định mới không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Đời sống số 13 phút trước

Nếu sáp nhập, đây sẽ là tỉnh có đường bờ biển 490km dài nhất Việt Nam

Việc dự kiến sáp nhập hai tỉnh này sẽ đưa tỉnh mới sau sáp nhập trở thành tỉnh có đường bờ biển dài nhất cả...
Kiến thức 13 phút trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Vận may của bạn sẽ không ngừng đến kể từ Tết Đoan Ngọ! 3 con giáp sẽ thịnh vượng trong 3 năm liên tiếp

Những con giáp tuổi Thìn, Tỵ và Thân sẽ đón chào may mắn từ Tết Đoan Ngọ, nhận được sự giúp đỡ của quý nhân...
Đời sống số 2 giờ, 13 phút trước

Tại sao Từ Hi lại sủng ái Lý Liên Anh trong suốt 53 năm? Ngoài khả năng chải tóc của Lý Liên Anh, còn có những lý do đặc biệt khác

Lý Liên Anh, người tháp tùng Từ Hi nhiều năm, có thể nói là ví dụ điển hình của một người có cuộc sống may...
Đời sống số 2 giờ, 13 phút trước

Duy nhất trường hợp một mảnh đất được cấp nhiều Sổ đỏ trong năm 2025, đó là?

Theo nguyên tắc thông thường, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là Sổ đỏ, Sổ...
Kiến thức 2 giờ, 19 phút trước