Nguyên nhân khiến mẹ không thể thon gọn sau sinh

Tăng cân quá nhiều khi mang thai

Nhiều mẹ thường lấy cớ mang bầu để cho mình được quyền ăn thả phanh những thứ mình muốn và kết quả là có mẹ tăng tới 25-30kg trong thai kỳ. Với số lượng cân nặng tăng quá nhiều như thế này, mẹ sẽ rất khó khăn để giảm cân. Ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể không dung nạp hết và biến thành mỡ thừa.

Không cho con bú

Cho con bú đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cơ thể mẹ tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày. Mẹ cho con bú còn giúp cơ thể mẹ tiết ra oxytocin tạo ra các cơn co thắt tử cung giúp vòng eo mẹ sớm trở về thon gọn như trước khi bầu bí. Nếu muốn giảm cân, hãy tích cực cho con bú mẹ nhé.

Sự chủ quan của các bà mẹ trẻ

Theo kết quả của một số cuộc khảo sát, đa phần các bà mẹ cho rằng “sổ bụng” sau sinh là chuyện hết sức bình thường, hoặc chị em sẽ chép miệng “bầu bí ai mà chẳng rạn da”… Sự chủ quan về nhan sắc của mình trong thời kỳ sau sinh chính là một trong số các nguyên nhân khiến nhan sắc mẹ bầu kém xinh và thân hình không thể thon gọn. Phải đến khi sau sinh một thời gian rất dài vòng eo thon gọn mãi không trở lại mới khiến các bà mẹ trẻ thực sự lo lắng.

Lười vận động

Việc vận động sẽ khiến cơ thể nhanh phục hồi và đặc biệt giúp mẹ nhanh về vóc dáng như mơ ước. Chỉ 1 tuần sau sinh thường, mẹ đã có thể làm được những việc nhẹ như nấu ăn, phơi đồ đạc, còn đối với mẹ đẻ mổ thì sẽ mất thời gian lâu hơn một chút.

Vội vàng mang thai lại

Khi thân hình chưa thể thon gọn, mẹ lại có thai, lại bồi bổ cơ thể sẽ làm mẹ mất nhiều thời gian hơn để giảm cân sau lần sinh nở thứ 2. Các chuyên gia khoa sản khuyên chị em tốt hơn hết hãy đợi 2 năm đối với mẹ sinh thường và 2-3 năm đối với mẹ sinh mổ hãy nên có con tiếp theo.

Bồi bổ quá nhiều

Những thực phẩm béo tốt cho tim mạch giúp cung cấp năng lượng và cải thiện chức năng cơ thể cho bà mẹ mới sinh. Nhưng khi bạn thu nạp quá nhiều calo sẽ khiến cơ  thể tích mỡ. Vì vậy, dù bà mẹ mới sinh con có vẻ là đối tượng được ưu ái nhưng đừng từ bỏ thói quen giới hạn khẩu phần ăn uống nhé.

Thiếu ngủ

Hầu hết các bà mẹ sau sinh đều rơi vào tình trạng mất ngủ. Nồng độ cortisol tăng cao khi bạn ngủ không đủ hoặc ngủ rất ít, kết quả là cơ thể bạn không có khả năng trao đổi năng lượng cần thiết. Để giữ mức cortisol trong mức vừa phải, hãy chắc rằng bạn đã loại bỏ mọi ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Hãy cố gắng tranh thủ thời gian bé ngủ để ngủ cũng mẹ nhé.

Trầm cảm sau sinh

Sau sinh các mẹ rất dễ mắc bệnh trầm cảm do thay đổi nội tiết sau sinh nở cộng với việc vất vả chăm con khiến cơ thể mẹ mệt mỏi. Trầm cảm khiến mẹ không kiểm soát được việc ăn uống và đương nhiên sẽ khiến mẹ không thể giảm cân sau sinh.

Mất kiên nhẫn

Bạn đang quá chán vì tập thể dục mấy ngày rồi mà chẳng giảm được chút nào? Hãy bình tĩnh. Hầu hết các kế hoạch giảm cân lành mạnh nhắm vào mục đích giảm cân chậm mà chắc với chỉ khoảng 0.5-1kg mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc giới hạn chất béo trong các bữa ăn. Việc làm này cũng có thể giúp mẹ giảm cân an toàn mỗi tuần một ít.

Quá bận rộn

Việc chăm sóc con trẻ, việc gia đình, cơ quan khiến các chị em không còn thời gian chăm sóc bản thân. Và đương nhiên việc giảm cân cũng vì thế mà không được các mẹ chú ý tới.

Phunutoday.vn