Danh mục

Nguyên nhân khiến bạn mãi không giảm được cân

Thứ tư, 15/07/2015 08:48

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mãi không giảm được cân. Dù bạn đã cố gắng tập luyện, ăn kiêng nhưng cân nặng vẫn không thể cải thiện được.

Chúng ta đều biết ăn uống quá mức có thể gây tăng cân tuy nhiên vẫn còn nhiều nguyên nhân khách quan khác khiến chiếc quần của bạn trở nên chật chội. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những nguyên nhân không ngờ tới khiến bạn mãi không giảm được cân.

Gan

Được ví như nhà máy dự trữ năng lượng trong cơ thể. Gan sản sinh ra các enzim, cân bằng lượng đường, chuyển đổi chất béo... giúp việc giảm cân. Tuy nhiên khi gan phải hoạt động quá tải nó sẽ không thể bắt kịp với tốc độ trao đổi chất của cơ thể và quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại gây ra béo phì.

Giải pháp: Một cách đơn giản giữ cho lá gan của chúng ta hoạt động hiệu quả đó là bổ sung các thực phẩm thúc đẩy hoạt động của gan như các thực phẩm có chứa lưu huỳnh – lưu huỳnh sẽ góp phần loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hành tây, tỏi, bắp cải là những thực phẩm lý tưởng để bạn có một lá gan khỏe mạnh.

không giảm được cân, nguyên nhân không giảm được cân, giảm cân, tin ngoi sao

Gan hoạt động quá tải cũng chính là một nguyên nhân
khiến bạn không giảm được cân

Leptin

Có một điều thú vị rằng hoocmon này được tiết ra từ chất béo và có tác dụng hỗ trợ cho việc chống đói. Thông thường nó sẽ thông báo tới bộ não về mức độ thức ăn vừa đủ với cơ thể tuy nhiên việc xuất hiện các thể kháng Leptin sẽ gây cho cơ thể những cơn đói kéo dài.

Giải pháp: Có nhiều nghiên cứu gần đây được thực hiện trên Leptin và ghrelin. Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng lượng Leptin tự nhiên được sinh ra khi cơ thể ngủ đủ giấc (thường là 8 tiếng một ngày). Vì vậy hãy lên giường vào lúc 22h và có một giấc ngủ sâu.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Theo phương pháp này bạn cần phải tính toán lượng calo và cường độ tập luyện để đạt tới một mốc cân nặng cho cơ thể và duy trì mốc cân nặng đó trong một khoảng thời gian khoảng 1 năm. Và cứ như vậy cơ thể sẽ hình thành thói quen và tự điều chỉnh để thích nghi với điều đó.

Giải pháp: Để phương pháp này hiệu quả, George Blackburn - phó giám đốc tại bộ phận dinh dưỡng trường đại học Harvard nói: “Hãy giảm trọng lượng cơ thể bạn xuống 10% và dừng lại một thời gian. Hãy giữ mức cân nặng đó tối thiểu 6 tháng và điều chỉnh phương pháp mới để số cân nặng hạ thấp hơn nữa".

không giảm được cân, nguyên nhân không giảm được cân, giảm cân, tin ngoi sao

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm

Khi vào bàn ăn ít hay nhiều chúng ta đều bị cảm xúc bên ngoài tác động vào bữa ăn . Do đó stress tác động trực tiếp vào lượng cortisol và hàm lượng cortisol lại tác động trực tiếp tới insulin. Béo bụng có thể là một dấu hiện kháng insulin do nồng độ cortisol trong một thời gian dài.

Giải pháp: Nhận thức được sự căng thẳng hay ăn uống một cách thoải mái là bạn đã có 50% cơ hội chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân. Thừa nhận rằng bạn đang bị căng thẳng, trầm cảm và muốn làm một điều gì đó để chấm dứt tình trạng này. Hãy tích cực gặp gỡ bạn bè, chơi một môn thể thao, học yoga hoặc ngồi thiền hoặc tập làm một số công việc tay chân như may vá, chơi ô chữ sudokus…

Hoàng Diệp (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có phải không?

Theo quy định mới nhất, khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Hưởng mức lương lên tới hơn 14.000.000 đồng/tháng: Nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu lần thứ 3: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng cho người từ 75 tuổi không có lương hưu, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Tại sao các phi tần thời nhà Thanh lại sợ hoạn quan 'xoa bẹn' sau khi được hoàng đế sủng hạnh? 'Xoa bẹn' có ý nghĩa gì?

Sau khi được Hoàng đế sủng hạnh, nhiều phi tần nhà Thanh không mừng rỡ mà trái lại luôn thấp thỏm lo âu. Nỗi sợ...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 13 giờ trước

Lương giáo viên vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026, áp dụng đối với những trường hợp nào?

Thu nhập của giáo viên THPT, giáo viên THCS, Tiểu học và giáo viên mầm non vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026 nhưng chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Nó là 'kẻ thù truyền kiếp' của lạc, bác sĩ nhắc nhở: Tuyệt đối không được ăn chung, hãy nhớ kỹ những điều cấm kỵ khi ăn lạc

Trong căn bếp Việt, lạc vừa có thể là món ăn vặt, vừa là nguyên liệu chế biến món ngon. Nhưng ít ai biết rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 8 phút trước

Có 1 loại rau 'ăn già không ăn non', giúp thanh lọc gan, ngủ ngon giấc, xào nấu đều ngon, mềm ngọt

Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 43 phút trước

Giận con đến đâu cũng cần tránh những bộ phận này, dù tác động nhẹ vẫn có thể khiến trẻ xuất huyết não

Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc không ai để ý!

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những đặc điểm này, bạn thật may mắn!

Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Điểm chuẩn dự kiến ngành Kinh tế quốc tế năm 2025 có xu hướng giảm

Kinh tế quốc tế là một trong những khối ngành luôn được quan tâm trong mỗi mùa tuyển sinh đại học. Hiện nhiều trường đã...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước

Tử vi ngày 20/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất sự nghiệp lên như diều gặp gió, Hợi làm ăn khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/8/2025.
Đời sống số 2 giờ, 33 phút trước

Hơn 4 tháng tới: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui: Thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới...
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

Đây là hạn mức rút tiền ATM mới: Người dân được rút tối đa mỗi ngày bao nhiêu tiền?

Nhiều người dùng gần đây nhận thấy hạn mức rút tiền tại các cây ATM đã tăng lên đáng kể. Vậy quy định chính thức...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Sau sáp nhập xã: Bộ Nội vụ hướng dẫn bầu trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố mới

Liên quan đến quy trình bầu cử trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố, theo Bộ Nội vụ được quy định tại Luật Thực hiện...
Dòng sự kiện 2 giờ, 27 phút trước

Các bước đăng ký thường trú mới nhất 2025: Cần nắm hết thủ tục để làm một lần là xong!

Năm 2025, muốn đăng ký thường trú bạn có thể đến cơ quan trực tiếp hướng dẫn hoặc làm online tại nhà. Lệ phí đăng...
Kiến thức 3 giờ, 41 phút trước

Lịch công bố điểm chuẩn 50 trường đại học phía Bắc và phía Nam năm 2025

Dưới đây là bảng tổng hợp lịch công bố điểm chuẩn của 50 trường đại học ở cả hai miền Bắc - Nam. Thí sinh...
Tin trong ngày 3 giờ, 45 phút trước

Người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới trước năm 2026, là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 3 giờ, 46 phút trước

Chu Thanh Huyền dạy con thế nào mà hút hơn 5 triệu lượt xem?

Dân tình phải phì cười vì giọng điệu đặc trưng không lẫn vào đâu được của nàng WAGs Chu Thanh Huyền. Mặc dù ra hiệu...
VIDEO 3 giờ, 47 phút trước