Danh mục

Ngâm nước đá có tác dụng gì mà Kim Lý, Ngô Kiến Huy cùng nhiều tuyển thủ Việt thường xuyên làm?

Thứ hai, 26/06/2023 14:32

Kim Lý, Ngô Kiến Huy và nhiều cầu thủ Việt thường xuyên trải nghiệm liệu pháp ngâm nước đá.

Mới đây, Hà Hồ chia sẻ khoảnh khắc Kim Lý ngâm mình trong bồn chứa đầy nước đá. Ở bên cạnh, cô bé Lisa vô cùng quan tâm bố, thậm chí còn dùng đá lau mặt cho bố.

ngâm nước đá, Kim Lý, Ngô Kiến Huy, sao Việt

ngâm nước đá, Kim Lý, Ngô Kiến Huy, sao Việt

Kim Lý ngâm mình trong bồn nước đá.

Trước Kim Lý, Ngô Kiến Huy, Thúy Ngân cũng từng thử sức ngâm người trong bồn nước đá. Vậy hành động này có phải để giảm đi bớt cái nóng do thời tiết?

ngâm nước đá, Kim Lý, Ngô Kiến Huy, sao Việt

ngâm nước đá, Kim Lý, Ngô Kiến Huy, sao Việt

Ngô Kiến Huy và Thúy Ngân cũng từng trải nghiệm ngâm người trong nước đá.

Thực ra, đây là một phương pháp trị liệu đối với những người tập luyện thể thao chuyên nghiệp. Phương pháp này được gọi là ngâm mình trong nước lạnh, đang trở thành một hình thức trị liệu phổ biến.

Theo một đánh giá được công bố vào tháng 2 năm 2022 trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu, trong lịch sử, nhiều nền văn hóa khác nhau đã sử dụng nước lạnh như một phương pháp trị liệu áp lạnh.

Ngày nay, các nhà vật lý trị liệu, bác sĩ chỉnh hình, huấn luyện viên cá nhân và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe... cũng sử dụng phương pháp ngâm nước lạnh và các hình thức trị liệu bằng nước lạnh khác (chẳng hạn như liệu pháp nước tương phản, luân phiên tiếp xúc với nước nóng và lạnh) để giảm đau, tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.

Ngâm cơ thể bạn vào nước lạnh khiến các mạch máu co lại (được gọi là co mạch). Jonathan Leary (bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống tại Mỹ) cho biết khi các mạch máu co lại, chúng sẽ đẩy máu đến các cơ quan của bạn. Sau đó, khi bạn ra khỏi nước lạnh, các mạch máu của bạn sẽ mở ra (được gọi là sự giãn mạch).

Điều này cho phép máu giàu oxy và chất dinh dưỡng quay trở lại các mô của bạn để giúp loại bỏ các chất thải, chẳng hạn như sự tích tụ axit lactic. Theo Rochester Regional Health, nếu để yên trong cơ, chất thải đó có thể làm chậm quá trình lành vết thương.

Ngâm mình trong nước đá đem lại lợi ích gì cho cơ thể?

Có thể tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Nhiều vận động viên chuyên nghiệp hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép, sử dụng liệu pháp nước đá để hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao. Đã có một số bằng chứng cho thấy việc ngâm mình trong nước đá làm giảm đau nhức cơ khởi phát muộn sau khi tập thể dục.

Tuy nhiên, ngâm nước đá có thể hạn chế sự phát triển lâu dài về cơ bắp và sức mạnh. Do đó, bạn không nên sử dụng nó quá nhiều. Chỉ nên thực hiện sau một buổi tập luyện, trận đấu hoặc cuộc thi đặc biệt căng thẳng.

Có thể giảm đau

Liệu pháp nước đá có thể giúp giảm đau ngắn hạn (cấp tính) và dài hạn (mãn tính) theo một số cách.

Đầu tiên, bằng cách giảm viêm. John Gallucci Jr., điều phối viên y tế của Major League Soccer có trụ sở tại New Jersey, Mỹ cho biết: Tình trạng viêm trong cơ thể có thể gây đau, vì vậy nếu bạn có thể giảm viêm, bạn có thể giảm cơn đau tổng thể.

Liệu pháp nước tương phản - luân phiên giữa nước nóng và nước lạnh - có thể đặc biệt hữu ích. Trên thực tế, liệu pháp nước tương phản đã được báo cáo là có thể sử dụng để điều trị cơn đau do viêm khớp dạng thấp, hội chứng ống cổ tay, bong gân bàn chân và mắt cá chân. Ngoài ra, còn hữu ích cho bệnh tiểu đường, theo nghiên cứu được công bố vào năm 2018 trên Tạp chí Huấn luyện Thể thao.

Người ta cho rằng việc chuyển đổi qua lại giữa nước nóng và nước lạnh sẽ tạo ra hiệu ứng bơm khi các mạch máu co lại và giãn ra. Điều này làm tăng lưu lượng máu để cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các mô, giúp giảm viêm.

Một cách khác mà liệu pháp nước đá có thể giúp giảm đau là thông qua tác động của nó lên các dây thần kinh. Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng cả ngâm nước và nhiệt độ lạnh đều ngăn chặn các tế bào thần kinh báo hiệu cơn đau trong cơ thể.

ngâm nước đá, Kim Lý, Ngô Kiến Huy, sao Việt

ngâm nước đá, Kim Lý, Ngô Kiến Huy, sao Việt

ngâm nước đá, Kim Lý, Ngô Kiến Huy, sao Việt

Các cầu thủ Việt cũng từng ngâm người trong nước đá để giảm đau, phục hồi sức khỏe.

Hỗ trợ miễn dịch

Một số bằng chứng cho thấy rằng tắm nước đá hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu nhỏ, những người kết hợp ngâm mình trong nước lạnh, hít thở sâu và thiền định có ít triệu chứng nhiễm vi khuẩn hơn những người không thực hiện.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Tắm nước đá cũng có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy tắm nước đá 20 phút 4 ngày một tuần giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh gút. Họ có khả năng vận động khớp tốt hơn và ít căng thẳng, lo lắng và trầm cảm hơn.

Các nhà khoa học cho rằng việc để cơ thể bạn tiếp xúc với nước lạnh sẽ gây ra phản ứng căng thẳng và kích hoạt hệ thần kinh. Những thay đổi này có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn thích nghi với căng thẳng theo thời gian.

Hướng dẫn cách ngâm mình trong nước đá an toàn

Khi ngâm mình trong nước đá, bạn nên giảm dần nhiệt độ của nước bằng việc cho đá vào một cách từ từ. Hoặc bạn có thể ngâm mình từ phần chân sau đó mới ngâm toàn thân. Bằng cách này, nước lạnh sẽ không gây sốc cho toàn bộ cơ thể.

Tắm nước đá có thể nguy hiểm, đặc biệt nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm người sau:

- Huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim.

- Có các vấn đề về tuần hoàn như bệnh động mạch ngoại vi.

- Có một vết thương hở.

Ngoài ra, việc ở trong bồn nước đá quá lâu cũng có thể gây hạ thân nhiệt, vì thế bạn nên sử dụng đồng hồ bấm giờ khi ngâm mình. Bạn chỉ nên ngâm mình trong nước đá từ 5 - 10 phút hoặc ít hơn tùy vào cơ thể. Hãy ra khỏi bồn nước đá ngay lập tức nếu cơ thể bắt đầu run rẩy không kiểm soát được hoặc nhận thấy màu da thay đổi.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngam-nuoc-da-c.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngam-nuoc-da-co-tac-dung-gi-ma-kim-ly-ngo-kien-huy-cung-nhieu-tuyen-thu-viet-thuong-xuyen-lam-vz63065.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 5 giờ, 32 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 6 giờ, 1 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 59 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 7 giờ, 4 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 7 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 11 giờ, 46 phút trước

Tin mới cập nhật

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 12 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 2 giờ, 17 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 2 giờ, 21 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 3 giờ, 25 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 3 giờ, 29 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 3 giờ, 29 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 3 giờ, 29 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 4 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 4 giờ, 23 phút trước