Danh mục

Lời nhắn chuyên gia: Dậy sớm sẽ trẻ - khỏe - thông minh và thành công hơn gấp 10 lần với lý do này

Thứ bảy, 17/11/2018 10:52

Dậy sớm không chỉ giúp ngày làm việc của bạn dài hơn, hiểu quả hơn mà nó còn giúp ích rất nhiều trong công việc, sức khoẻ... thậm chí là khả năng thành công của bạn nữa.

Dậy sớm là một món quà giá trị cao mà bạn có thể tự tặng cho chính mình

Đa số trong chúng ta đều thích cảm giác được ngủ dậy muộn hơn là phải dậy sớm. Điều này thì đã rõ ràng. Mặc dù nhiều người biết rằng, ngủ nướng không có lợi cho sức khỏe và mọi kế hoạch khác trong ngày, nhưng không phải ai cũng có thể tập cho mình thói quen dậy sớm.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Nhiều người, kể cả khi chuông đồng hồ báo thức reo nhiều lần, họ vẫn chưa muốn mở mắt để rời khỏi giường, sau đó thì vội vã vệ sinh cá nhân rồi lao ngay đến cơ quan làm việc. Một cảm giác luôn bị thời gian đuổi khiến bạn thường xuyên phải chạy hết sức, không chỉ làm cho bạn cảm thấy mệ, mà còn dẫn đến não hoạt động kém, hiệu quả công việc thấp.

Tại sao không cố gắng dậy sớm? Theo các chuyên gia trên kênh Sức khỏe (TQ), các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thức dậy sớm sẽ sở hữu thể chất và tinh thần tràn đầy năng lượng và từ đó, họ càng ngày càng trẻ khỏe hơn.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Những người có thể tiếp tục thức dậy sớm hàng ngày thường sẽ không có thói quen xấu là thức khuya thâu đêm. Ngay việc không thường xuyên thức khuya đã có thể giúp bạn phòng tránh được phần lớn các bệnh gây ra bởi thức khuya và làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên ngủ sớm và dậy sớm trong dài hạn, tác dụng lớn đầu tiên mà bạn có thể cảm thấy là quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động rất trơn tru, làn da trở nên mềm mịn và căng mọng. Khi làn da đẹp, đương nhiên bạn sẽ trở nên rạng rỡ và trẻ trung hơn rất nhiều so với một làn da thâm nám và u tối.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Không những thế, nếu bạn ngủ sớm dậy sớm, sẽ không có hiện tượng thâm quầng mắt, nếu có thâm sẵn thì chúng cũng sẽ sớm mờ dần và biến mất nếu bạn có một giấc ngủ đủ chất lượng.

Một câu hỏi đặt ra là, nếu bạn đã dậy sớm, cần làm gì để trở nên khỏe mạnh và trẻ trung xinh đẹp hơn? Câu trả lời đơn giản, đó chính là tập thể dục. Hãy tập kéo giãn các cơ bắp của bạn, xoay chuyển các vùng xương khớp, xoa bóp hay mát xa, bạn có thể thực hiện bất kỳ môn thể dục thể thao nào mà bạn thích.

Trong khi ngủ, cơ thể thường ở trạng thái tĩnh, dừng các hoạt động nặng, chúng rơi vào trạng thái “kiên cố hóa” tức là đóng cứng lại. Sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện một số bài tập để đánh thức cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn màu, làm ấm cơ thể để chuẩn bị cho một ngày mới, thực hiện hoạt động trao đổi chất, tạo nên tảng cho cả ngày dài tràn đầy sức sống.

Không chỉ khỏe và đẹp, việc dậy sớm sẽ còn giúp bạn thay đổi rất nhiều:

Bạn sẽ có một sự nghiệp thành công hơn

Theo một bài báo đăng trên tập san Harvard Business Review, nhà sinh vật học Christoph Randler đã khám phá ra rằng “những người làm việc năng suất nhất vào buổi sáng có khả năng thành công cao hơn trong sự nghiệp, vì họ năng động hơn những người chuyên làm việc vào buổi tối”.

Trong cuộc khảo sát gồm 367 sinh viên của mình, những người dậy sớm đa phần đều đặt ra các mục tiêu dài hạn và trở nên năng động hơn.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Bạn sẽ bỏ được thói quen trì hoãn

Những người dậy sớm không đẩy những việc có thể làm hôm nay sang ngày mai.

Một nghiên cứu của Đại học DePaul thực hiện năm 1997 nhận thấy những người chủ yếu làm việc vào buổi tối rất hay trì hoãn. Một nghiên cứu tiếp theo được thực hiện vào năm 2007 cho biết thanh thiếu niên có lối sống “cú đêm” đa phần đều có thói quen trì hoãn và gặp khó khăn trong học tập.

Trì hoãn là một thói quen xấu và rất khó bỏ. Nó có thể cản trở bước tiến của bạn trong cả sự nghiệp và cuộc sống. Vì thế nếu đó là vấn đề của bạn, hãy cố gắng trở thành một người dậy sớm vào buổi sáng.

Sẽ có lợi cho bạn khi già đi

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người trưởng thành trẻ tuổi thường hay ngủ nướng. Tuy nhiên một số báo cáo lại cho rằng “xu hướng thích dậy sớm ở người già có thể do lối sống lành mạnh của họ khi còn trẻ”.

Vì thế hãy xây dựng cho mình một cuộc sống gồm nhiều thói quen lành mạnh khi bạn còn trẻ, rồi chính bạn sẽ được hưởng lợi khi mình về già.

Dậy sớm khiến bạn có tâm trạng tích cực hơn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2012 và được công bố trên tạp chí Emotion cho biết những người dậy sớm thường có tâm trạng tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đặt ra giả thuyết là sự tích cực trong suy nghĩ và tâm trạng có liên quan đến nhịp sinh học của mỗi người.

Bạn sẽ trở nên kiên trì và dễ hợp tác hơn

Theo trang web FastCoDesign, nghiên cứu được họ thực hiện vào năm 2011 cho thấy những người hay dậy sớm thường quyết đoán, thân thiện, chu đáo, năng động và dễ hợp tác hơn. Và đây đều là những nét tính cách rất có lợi nếu bạn sở hữu.

Giúp ngăn chặn bệnh trầm cảm

Liệu những “cú đêm” nhìn chung có dễ bị trầm cảm hơn không? Một nghiên cứu thực hiện năm 2010 cho biết có mối quan hệ giữa nguy cơ mắc trầm cảm với lối sống tập trung vào buổi đêm (thích sắp xếp các hoạt động và giờ ngủ tập trung vào tối muộn).

Bạn có thời gian để theo đuổi đam mê của mình

Không phải tất cả mọi người đều may mắn đến độ được làm việc trong một ngành mà họ cực kỳ yêu thích – đó là lý do tại sao chúng ta có những thú vui nhỏ bé nhưng hết sức thú vị. Nhờ dậy sớm, bạn có thể có đủ thời gian cho cả công việc lẫn những sở thích của mình, trước khi bị cuốn đi bởi biết bao bận rộn của cuộc sống.

Theo Khoevadep.com.vn

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Bùi Tiến Dũng hát 'Nắm lấy tay anh' cực ngọt dành tặng vợ trong lễ ăn hỏi

TIN MỚI CẬP NHẬT

Hé lộ nhân vật được 'săn lùng' nhiều nhất tuần qua

Sở hữu hơn 12 triệu lượt xem trên Youtube, đây chắc chắn là những chú kiến HOT nhất mạng xã hội tuần vừa qua.
Đời sống trẻ 43 phút trước

Giữa cơn bão Song - Song ly hôn, Quốc Trường chia sẻ vẫn nên tin vào tình yêu

Chia sẻ của nam diễn viên nhanh chóng nhận được sự ủng hộ từ cư dân mạng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Minh Triệu vừa lấy táo che ngực trần, Hoa hậu Kỳ Duyên đã có động thái lạ

Bất chấp tin đồn yêu đồng giới, Kỳ Duyên và Minh Triệu vẫn vô tư đăng ảnh táo bạo và có chia sẻ đầy ẩn...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Song Hye Kyo ly hôn Song Joong Ki: Thôi đừng nói ngôn tình với trăm năm...

Trước khi Song Hye Kyo ly hôn Song Joong Ki, mặc dù họ toàn nói những lời có cánh dành cho nhau nhưng thực chất,...
Tâm sự 1 giờ, 25 phút trước

Song Hye Kyo và Song Joong Ki ly hôn, ca sĩ Vũ Duy Khánh bỗng dưng bị 'lôi vào cuộc' vì lý do chẳng thể ngờ đến

Không riêng ca sĩ Vũ Duy Khánh mà Pew Pew cũng trở thành chủ đề chế ảnh của dân mạng sau khi thông tin Song...
Chuyện làng sao 2 giờ, 49 phút trước

Vụ cô gái bị tai nạn nằm bất động: Dân mạng 'lạnh người' bởi sự vô cảm của những người đi đường

Mới đây, đoạn clip ghi lại vụ tai nạn giữa xe máy và taxi khiến cô gái trẻ nằm bất động trên vỉa hè sau...
Tin trong ngày 2 giờ, 11 phút trước

Hot girl ngực khủng 'gây sốc' với màn hôn phản cảm trên sóng truyền hình

Chỉ vừa gặp mặt, hotgirl ngực khủng Mon 2K khiến người xem thực sự sốc với màn hôn trai trẻ như nuốt lưỡi.
VIDEO 3 giờ, 39 phút trước

Từng bị ném đá vì dự đoán Song - Song sớm tan vỡ, chúng ta nợ Quế Vân lời xin lỗi chăng?

Lời tiên tri năm nào của Quế Vân nay đã thành thật trong sự ngỡ ngàng của những người từng chỉ trích cô.
Chuyện làng sao 3 giờ, 20 phút trước

Xuất hiện cực mi nhon và tình tứ bên bà xã Hari Won, Trấn Thành gây bất ngờ khi tuyên bố phục người này

Tối 26/6, diễn viên Tuấn Trần cùng ê-kíp ra mắt sản phẩm web drama "21 ngày yêu em" tại Tp.HCM.
Tin tức nhạc 3 giờ, 22 phút trước

Chương Tử Di - ngôi sao Trung Quốc duy nhất dự đám cưới Song - Song chính là 'Tiên hắc ám' cuộc hôn nhân vàng vì lý do này

Mới đây, Chương Tử Di thể hiện thái độ nuối tiếc vì cặp đôi Song - Song đã ly hôn.
Chuyện làng sao 3 giờ, 26 phút trước

Kết luận điều tra mới vụ container đâm Innova đi lùi trên cao tốc

Kết luận điều tra mới chưa giải quyết hết những yêu cầu trong kháng nghị hủy án của TAND Cấp cao. Tuy vậy, cơ quan...
Dòng sự kiện 3 giờ, 26 phút trước

Fan xứ Trung hả hê trước tin Song Joong Ki và Song Hye Kyo ly hôn, truyền thông Hàn chính thức 'đại bại' trước tin lá cải xứ tỷ dân

Vì đã có những dự báo trước nên không nhiều người dân xứ Trung bất ngờ vì Song Joong Ki và Song Hye Kyo ly...
Chuyện làng sao 4 giờ, 11 phút trước

Tòa án công bố sẽ xử lí vụ ly hôn nhanh nhất có thể, Song Hye Kyo sụt 5kg, khóc lóc tâm sự về khó khăn gặp phải

Theo thông tin mới đây, tòa án sẽ xử lí vụ ly hôn chấn động này trong thời gian nhanh nhất có thể. Bên cạnh...
Chuyện làng sao 5 giờ, 33 phút trước

Quảng Nam: Nam sinh bỏ thi THPT quốc gia vì cha đâm chết mẹ được xem xét đặc cách tốt nghiệp

Phải bỏ thi THPT quốc gia sau khi chứng kiến cha cầm dao giết mẹ đúng ngày vừa hoàn thành môn Ngữ văn, nam sinh...
Tin trong ngày 5 giờ, 34 phút trước

Cả thế giới đang thương thay khóc mướn cho Song - Song, duy nhất Đặng Thu Thảo nhận ra điều bất thường này

Nàng hậu cho rằng phát ngôn của Song Joong Ki như cố tình gây chiến tranh.
Chuyện làng sao 5 giờ trước

Sao Việt nói gì khi biết 'Cặp đôi vàng Hàn Quốc' Song Joong Ki và Song Hye Kyo chính thức ly hôn?

Trà Ngọc Hằng, Dương Yến Ngọc, Pha Lê... bàng hoàng, tiếc nuối trước thông tin Song Joong Ki và Song Hye Kyo 'đường ai nấy...
Chuyện làng sao 5 giờ, 1 phút trước

Sau tiệc sinh nhật hoành tráng mừng con gái 1 tuổi ở Đà Nẵng, siêu mẫu Hà Anh tiếp tục tổ chức tại Hà Nội

Tiệc thôi nôi lần hai của con gái Hà Anh - bé Myla được tổ chức tại một nhà hàng ở Hà Nội, với sự...
Chuyện làng sao 5 giờ, 2 phút trước

'Quỳnh búp bê' Phương Oanh đăng ảnh đôi chân bầm dập te tua khiến fan kêu trời

Nữ chính 'Quỳnh búp bê' đăng bức ảnh đôi chân bầm dập, tím tái cùng vết thương hở miệng khá lớn khiến dân mạng hoang...
Chuyện làng sao 5 giờ, 2 phút trước

Buổi tối định mệnh của nữ DJ xinh đẹp bị bạn trai sát hại trong phòng trọ

Buổi tối định mệnh hôm ấy, khi mâu thuẫn trong mối quan hệ giữa cô gái trẻ và bạn trai lên tới đỉnh điểm, cũng...
Dòng sự kiện 5 giờ, 2 phút trước

Cô gái Đắk Lắk gây sốc khi tham gia show hẹn hò chưa thành đôi đã mượn tiền đối phương

Hoàng Rapper và Lê Lộc cũng phải “ngả mũ” chào thua trước cô người mẫu có tính cách “thẳng như ruột ngựa” ở Tần số...
Truyền hình 7 giờ, 36 phút trước

Học Song Hye Kyo cách F5 bản thân để không bị chuyện ly hôn 'vùi dập' cuộc sống

Nối tóc dài, ép thẳng và vẽ viền eyeliner đậm nét, dường như đây là cách Song Hye Kyo lấy lại tinh thần sau cú...
Làm đẹp+ 7 giờ, 4 phút trước

Hồng nhan bạc phận như Song Hye Kyo: Giỏi - giàu - đẹp mà mãi 36 tuổi mới lấy chồng, cuối cùng lỡ dở đi vào vết xe đổ ly hôn giống mẹ đẻ

Tưởng như cứ ưu tú, tự tin và xuất sắc như Song Hye Kyo, tự biến mình thành công chúa thì hoàng tử cũng sẽ...
Chuyện làng sao 7 giờ, 12 phút trước

Vì chuyện ly hôn với Song Joong Ki, Song Hye Kyo từ chối tham gia phim về đề tài luật sư?

Nhiều nguồn tin cho rằng việc tan vỡ hôn nhân với Song Joong Ki là nguyên nhân khiến Song Hye Kyo quyết định không góp...
Toàn cảnh 7 giờ, 20 phút trước

Video giải cứu bé sơ sinh còn nguyên cuống rốn bị nhét vào túi nilon bỏ rơi giữa rừng

Sự việc gây sốc được ghi lại tại quận Forsyth, bang Georgia (Mỹ). Video cho thấy trong bóng tối, cảnh sát mở chiếc túi nilon...
VIDEO 7 giờ, 20 phút trước

Song Hye Kyo - Song Joong Ki ly hôn: Dân mạng Việt người sốc, kẻ lại cho rằng đây là cái kết được dự báo trước

Bên cạnh những ý kiến thất vọng, sốc thì cũng có nhiều người cho rằng chuyện Song Hye Kyo - Song Joong Ki ly hôn...
Đời sống trẻ 7 giờ, 21 phút trước

Vừa lái xe vừa mải buôn chuyện, hai người phụ nữ suýt chết dưới bánh xe tải

Rất may cho hay người phụ nữ là tài xế xe tải đã phanh kịp. Được biết, sự việc xảy ra trên đường Tôn Đức...
VIDEO 7 giờ, 21 phút trước

Song Joong Ki - Song Hye Kyo ly hôn: Ngày nào còn ngôn tình là thế, nháy mắt đã là hai đường thẳng 'Song - Song'

Trước khi chính thức đưa nhau ra tòa làm thủ tục ly hôn, Song Joong Ki và Song Hye Kyo đã từng dành cho nhau...
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Từ đám cưới dậy sóng cả Châu Á đến lâu đài tình yêu cổ tích Song - Song sụp đổ: Kết thúc đúng lúc còn hơn đổ lỗi

Liệu những cặp vợ chồng xảy ra rạn nứt hôn nhân quá lớn mà kết cục phải ly hôn thế này có suy nghĩ được...
Tâm sự 7 giờ, 22 phút trước

Chồng xin chu cấp cho bồ nhí và con riêng 5 triệu/tháng, vợ hào phóng chi hẳn gấp 3 và cái kết bất ngờ

Khi Tiến về nhà nói chuyện với vợ, xin lỗi cô và mong hàng tháng được trích 5 triệu đồng từ thu nhập để chu...
Tâm sự 7 giờ, 23 phút trước

Hà Anh khoe ảnh chụp chồng và con đến 'Vogue phải gọi bặng cụ!'

Nữ siêu mẫu mừng sinh nhật con gái bằng một bức ảnh tự chụp.
Chuyện làng sao 8 giờ, 19 phút trước

Về nhà đi con tập 53: Vũ chì chiết Thư, tâng bốc 'con giáp thứ 13'

“Biết người ta là gì không? Chuyên viên tư vấn cao cấp đấy. Xinh đẹp lắm, tài năng lắm đặc biệt người ta làm chủ...
Bật mí điện ảnh 9 giờ, 32 phút trước

Song Hye Kyo quá xinh đẹp và ngọt ngào trong loạt ảnh mới

Trước thông tin chính thức ly dị được công bố, ngày hôm qua, 26/06 stylist của Song Hye Kyo đã bất ngờ tung loạt ảnh...
Chuyện làng sao 9 giờ, 32 phút trước

Lại xuất hiện kẻ biến thái 'tự sướng' phía sau 2 cô gái trên xe buýt ở Hà Nội

Khi vụ việc người đàn ông thủ dâm sau lưng một nữ sinh cấp 2 còn chưa hết xôn xao thì mới đây, lại xuất...
Tin trong ngày 9 giờ, 44 phút trước

Dân mạng Hàn nghiêng về Song Joong Ki, đổ lỗi cho Song Hye Kyo khi cặp đôi “vàng” tuyên bố tan vỡ

Netizen ở xứ sở kim chi cho rằng việc Song Joong Ki và Song Hye Kyo tuyên bố ly dị còn sốc hơn cả việc...
Chuyện làng sao 9 giờ, 46 phút trước

Phản ứng của 2 tiểu tam tin đồn giữa scandal chấn động Song Joong Ki - Song Hye Kyo ly hôn

Một người là bạn thân của Song Hye Kyo, một người lại là đồng nghiệp của Song Joong Ki, vậy ai mới là người khiến...
Chuyện làng sao 9 giờ, 51 phút trước