Danh mục

Lời nhắn chuyên gia: Dậy sớm sẽ trẻ - khỏe - thông minh và thành công hơn gấp 10 lần với lý do này

Thứ bảy, 17/11/2018 10:52

Dậy sớm không chỉ giúp ngày làm việc của bạn dài hơn, hiểu quả hơn mà nó còn giúp ích rất nhiều trong công việc, sức khoẻ... thậm chí là khả năng thành công của bạn nữa.

Dậy sớm là một món quà giá trị cao mà bạn có thể tự tặng cho chính mình

Đa số trong chúng ta đều thích cảm giác được ngủ dậy muộn hơn là phải dậy sớm. Điều này thì đã rõ ràng. Mặc dù nhiều người biết rằng, ngủ nướng không có lợi cho sức khỏe và mọi kế hoạch khác trong ngày, nhưng không phải ai cũng có thể tập cho mình thói quen dậy sớm.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Nhiều người, kể cả khi chuông đồng hồ báo thức reo nhiều lần, họ vẫn chưa muốn mở mắt để rời khỏi giường, sau đó thì vội vã vệ sinh cá nhân rồi lao ngay đến cơ quan làm việc. Một cảm giác luôn bị thời gian đuổi khiến bạn thường xuyên phải chạy hết sức, không chỉ làm cho bạn cảm thấy mệ, mà còn dẫn đến não hoạt động kém, hiệu quả công việc thấp.

Tại sao không cố gắng dậy sớm? Theo các chuyên gia trên kênh Sức khỏe (TQ), các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thức dậy sớm sẽ sở hữu thể chất và tinh thần tràn đầy năng lượng và từ đó, họ càng ngày càng trẻ khỏe hơn.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Những người có thể tiếp tục thức dậy sớm hàng ngày thường sẽ không có thói quen xấu là thức khuya thâu đêm. Ngay việc không thường xuyên thức khuya đã có thể giúp bạn phòng tránh được phần lớn các bệnh gây ra bởi thức khuya và làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên ngủ sớm và dậy sớm trong dài hạn, tác dụng lớn đầu tiên mà bạn có thể cảm thấy là quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động rất trơn tru, làn da trở nên mềm mịn và căng mọng. Khi làn da đẹp, đương nhiên bạn sẽ trở nên rạng rỡ và trẻ trung hơn rất nhiều so với một làn da thâm nám và u tối.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Không những thế, nếu bạn ngủ sớm dậy sớm, sẽ không có hiện tượng thâm quầng mắt, nếu có thâm sẵn thì chúng cũng sẽ sớm mờ dần và biến mất nếu bạn có một giấc ngủ đủ chất lượng.

Một câu hỏi đặt ra là, nếu bạn đã dậy sớm, cần làm gì để trở nên khỏe mạnh và trẻ trung xinh đẹp hơn? Câu trả lời đơn giản, đó chính là tập thể dục. Hãy tập kéo giãn các cơ bắp của bạn, xoay chuyển các vùng xương khớp, xoa bóp hay mát xa, bạn có thể thực hiện bất kỳ môn thể dục thể thao nào mà bạn thích.

Trong khi ngủ, cơ thể thường ở trạng thái tĩnh, dừng các hoạt động nặng, chúng rơi vào trạng thái “kiên cố hóa” tức là đóng cứng lại. Sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện một số bài tập để đánh thức cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn màu, làm ấm cơ thể để chuẩn bị cho một ngày mới, thực hiện hoạt động trao đổi chất, tạo nên tảng cho cả ngày dài tràn đầy sức sống.

Không chỉ khỏe và đẹp, việc dậy sớm sẽ còn giúp bạn thay đổi rất nhiều:

Bạn sẽ có một sự nghiệp thành công hơn

Theo một bài báo đăng trên tập san Harvard Business Review, nhà sinh vật học Christoph Randler đã khám phá ra rằng “những người làm việc năng suất nhất vào buổi sáng có khả năng thành công cao hơn trong sự nghiệp, vì họ năng động hơn những người chuyên làm việc vào buổi tối”.

Trong cuộc khảo sát gồm 367 sinh viên của mình, những người dậy sớm đa phần đều đặt ra các mục tiêu dài hạn và trở nên năng động hơn.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Bạn sẽ bỏ được thói quen trì hoãn

Những người dậy sớm không đẩy những việc có thể làm hôm nay sang ngày mai.

Một nghiên cứu của Đại học DePaul thực hiện năm 1997 nhận thấy những người chủ yếu làm việc vào buổi tối rất hay trì hoãn. Một nghiên cứu tiếp theo được thực hiện vào năm 2007 cho biết thanh thiếu niên có lối sống “cú đêm” đa phần đều có thói quen trì hoãn và gặp khó khăn trong học tập.

Trì hoãn là một thói quen xấu và rất khó bỏ. Nó có thể cản trở bước tiến của bạn trong cả sự nghiệp và cuộc sống. Vì thế nếu đó là vấn đề của bạn, hãy cố gắng trở thành một người dậy sớm vào buổi sáng.

Sẽ có lợi cho bạn khi già đi

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người trưởng thành trẻ tuổi thường hay ngủ nướng. Tuy nhiên một số báo cáo lại cho rằng “xu hướng thích dậy sớm ở người già có thể do lối sống lành mạnh của họ khi còn trẻ”.

Vì thế hãy xây dựng cho mình một cuộc sống gồm nhiều thói quen lành mạnh khi bạn còn trẻ, rồi chính bạn sẽ được hưởng lợi khi mình về già.

Dậy sớm khiến bạn có tâm trạng tích cực hơn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2012 và được công bố trên tạp chí Emotion cho biết những người dậy sớm thường có tâm trạng tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đặt ra giả thuyết là sự tích cực trong suy nghĩ và tâm trạng có liên quan đến nhịp sinh học của mỗi người.

Bạn sẽ trở nên kiên trì và dễ hợp tác hơn

Theo trang web FastCoDesign, nghiên cứu được họ thực hiện vào năm 2011 cho thấy những người hay dậy sớm thường quyết đoán, thân thiện, chu đáo, năng động và dễ hợp tác hơn. Và đây đều là những nét tính cách rất có lợi nếu bạn sở hữu.

Giúp ngăn chặn bệnh trầm cảm

Liệu những “cú đêm” nhìn chung có dễ bị trầm cảm hơn không? Một nghiên cứu thực hiện năm 2010 cho biết có mối quan hệ giữa nguy cơ mắc trầm cảm với lối sống tập trung vào buổi đêm (thích sắp xếp các hoạt động và giờ ngủ tập trung vào tối muộn).

Bạn có thời gian để theo đuổi đam mê của mình

Không phải tất cả mọi người đều may mắn đến độ được làm việc trong một ngành mà họ cực kỳ yêu thích – đó là lý do tại sao chúng ta có những thú vui nhỏ bé nhưng hết sức thú vị. Nhờ dậy sớm, bạn có thể có đủ thời gian cho cả công việc lẫn những sở thích của mình, trước khi bị cuốn đi bởi biết bao bận rộn của cuộc sống.

Theo Khoevadep.com.vn

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Kỷ niệm 19 năm ngày cưới, Á hậu Trịnh Kim Chi chia sẻ bí kíp giữ gìn gia đình hạnh phúc không phải ai cũng biết

TIN MỚI CẬP NHẬT

Gặp sự cố ngã gãy răng cửa, Thúy Vi than thở: 'Quê là 1 nhục là 10'

Đăng tải hình ảnh sau cú ngã 'sấp mặt' người thương và lo cho Thúy Vi thì ít, kẻ 'cười cợt' thì nhiều.
Hotgirl, hotboy 6 phút trước

Sĩ Thanh giải thích đủ kiểu khi bị nghi dùng hàng fake, bạn trai lại lỡ miệng tiết lộ điều ngược lại

Mới hẹn hò được khoảng 3 tháng nên Sĩ Thanh và bạn trai Huỳnh Phương chưa thực sự hiểu nhau thì phải. Khi nàng cố...
Chuyện làng sao 21 phút trước

Top 3 con giáp có vận số bùng nổ trong năm 2020, con đường đi đến thành công sẽ trải đầy hoa hồng

Một năm mới lại sắp đến, năm 2020. Đây sẽ là thời điểm của sự thành công và may mắn đến với một số người....
Đời sống số 21 phút trước

Tranh thủ đi nghỉ dưỡng, Thân Thuý Hà - Hà Tăng lại gây bất ngờ vì khuôn mặt ngày càng giống nhau

Cặp đôi bạn thân đã có dịp chốn chồng con đi nghỉ cùng nhau tại Đà Lạt.
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

Bữa sáng với trứng ốp tổ chim vừa đơn giản vừa dưỡng chất cho bé

Chỉ với ba thành phần cùng 5 phút chuẩn bị, bạn đã có ngay một món ăn ngon vừa đẹp mắt vừa dinh dưỡng cho...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 4 phút trước

Bồ của chồng tới tận nhà yêu cầu vợ ly hôn, nhưng vừa nghe màn giới thiệu đầy kịch tính của chủ nhà, ả tím mặt lập tức quay về thẳng

Nghe bồ của chồng nói, Hương chẳng buồn đáp lại, cô lấy luôn điện thoại gọi thẳng...
Tâm sự 4 giờ, 6 phút trước

Lại Văn Sâm lần đầu tiết lộ việc thất bại thảm hại khi làm chủ hôn 5 đám cưới thì 3 cái đã ly dị

Trên sóng truyền hình, Lại Văn Sâm khiến ai cũng bật cười khi chia sẻ: "Tôi đã làm chủ hôn cho rất nhiều đám cưới....
VIDEO 4 giờ, 7 phút trước

Hoàng Thùy đăng clip hát nhép, chuẩn bị lấn sân ca hát?

Đoạn clip hát nhép của Hoàng Thùy được đăng tải cùng câu hỏi: “Quay MV chuẩn bị lấn sân ca sĩ, ai ủng hộ Thùy...
VIDEO 4 giờ, 9 phút trước

Song Joong Ki gầy gò hom hem sau khi lộ clip khóc lóc dịp sinh nhật đầu tiên hậu ly hôn

Nam diễn viên Song Joong Ki xuất hiện với vẻ ngoài gầy gò trong những video hậu trường của bom tấn "Arthdal Chronicles".
Toàn cảnh 5 giờ, 32 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê tiếp tục hoá gái Tây với phong cách hoang dã

Chiều 21/9, Hoa hậu H’Hen Niê gây bất ngờ cho khán giả với vẻ ngoài đậm chất Latin cùng mái tóc phong cách hoang dã....
Album ảnh sao 5 giờ, 59 phút trước

Sau tranh cãi vì phát ngôn Việt Anh đẹp hơn Soobin Hoàng Sơn hậu thẩm mĩ, Quế Vân lên tiếng giải thích

Nữ người mẫu cho rằng vì là bạn thân nên trong mắt cô, anh luôn đẹp nhất.
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

8 quy tắc xã giao cơ bản, ông xã sẽ thật tự hào nếu thấy bạn biết

Phụ nữ thông minh, sắc xảo luôn ghi điểm trong mắt người khác. Những người như vậy luôn nhận sự tôn trọng và ngưỡng mộ...
Công sở 6 giờ, 14 phút trước

Nữ ca sĩ Hàn Quốc đột ngột qua đời tại nhà riêng, cảnh sát chưa xác định được nguyên nhân

Sáng nay (22/9), thông tin nghệ sĩ Miwoo (tên thật Woo Hye Mi) đã qua đời tại nhà riêng khiến dư luận không khỏi bàng...
Chuyện làng sao 6 giờ, 24 phút trước

Từng tố nhau quyết liệt nhưng Nhật Kim Anh vẫn gạt 'niềm riêng', khoác tay cùng chồng cũ mừng sinh nhật con trai

Cả hai không ngại ngần đứng chung một khung hình trong ngày đặc biệt của con trai.
Chuyện làng sao 6 giờ, 29 phút trước

Chủ nhân của hit 'Senorita' và 'Havana' - Camila Cabello diện trang phục NTK Công Trí

Camila Cabello sao quốc tế đầu tiên diện trang phục trong BST mới nhất của NTK Công Trí.
Chuyện làng sao 7 giờ, 40 phút trước

Mừng sinh nhật, cựu mẫu Ngọc Thạch khoe body 'mướt mắt' bên 2 con trai

'Mẹ 2 con' Ngọc Thạch lại khiến dân mạng 'mắt tròn mắt dẹt' khi phô diễn đường cong nuột nà, siêu nóng bỏng trước biển....
Thời trang sao 7 giờ, 41 phút trước

Vy Oanh tiếc hùi hụi khi liên tục phải từ chối show nước ngoài có giá cát-xê hàng trăm triệu

Nữ ca sĩ cho biết, cô chỉ nhận show nếu show đó trùng với lịch đi công tác nước ngoài. Vy Oanh tiếc hùi hụi...
Tin tức nhạc 7 giờ, 42 phút trước

Sang chảnh như vợ chồng Hằng Túi, 'đập hộp' 2 chiếc Iphone 11 để tặng qua lại cho nhau

Cặp vợ chồng hot mom nổi tiếng là một trong những người có được vinh sự sở hữu Iphone 11 sớm nhất Việt Nam. Nhưng...
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 44 phút trước

Nhã Phương, Diệu Nhi, Thuý Ngân và hội bạn thân 'quẩy' tới bến cùng 'Đi đu đưa đi'

Thuý Ngân đã chia sẻ đoạn clip cùng hội chị em của mình 'quẩy' tới bến bài hát 'Đi đu đưa đi' của Bích Phương...
VIDEO 7 giờ, 47 phút trước

Học trò tình tứ bên bạn trai là Phillip Nguyễn, Phạm Hương gửi lời chúc mừng

Hot girl Linh Rin đăng ảnh tình tứ bên bạn trai là Phillip Nguyễn trên mạng xã hội. Hoa hậu Phạm Hương đã gửi lời...
Chuyện làng sao 10 giờ, 20 phút trước

Cười té ghế khi Ninh Dương Lan Ngọc trổ tài hát rap siêu lầy lội

Đoạn clip hậu trường ghi lại cảnh Lan Ngọc hồn nhiên nhảy múa hát ca khiến dân mạng không thể nhịn cười.
VIDEO 10 giờ, 28 phút trước

Khoe loạt ảnh đẹp như mơ, Đặng Thu Thảo lại bảo: 'Photoshop đấy đừng tin'

Dù nhận vô số lời khen ngợi về nhan sắc xinh đẹp, rạng rỡ của mình, Hoa hậu Đặng Thu Thảo lại có vẻ khiêm...
Hoa Hậu 11 giờ, 20 phút trước

Giọng hát Việt nhí 2019: Lưu Thiên Hương, Phạm Quỳnh Anh rớt nước mắt khi nghe Khánh An hát ca khúc về mẹ bị ung thư

Tối ngày 21/9, tập 10 The Voice Kids - Giọng hát Việt nhí 2019 đã lên sóng truyền hình VTV3. Đêm thi với những tiết...
Chuyện làng sao 11 giờ, 25 phút trước

Phạm Hương bật mí bí quyết giữ dáng dù ở Mỹ đồ ăn nhiều dầu mỡ

Do đồ ăn ở Mỹ có nhiều dầu mỡ nên Hoa hậu Phạm Hương tự nấu những món ăn kiêng cho mình.
Làm đẹp+ 11 giờ, 27 phút trước

Giảm cân thành công, Nguyễn Thị Thành tự tin diện bikini vạn người mê

Nhờ chăm chỉ tập gym, yoga và bơi lội mà Nguyễn Thị Thành sở hữu vóc dáng gợi cảm.
Thời trang sao 11 giờ, 28 phút trước

Ninh Dương Lan Ngọc diện đụng váy với Bảo Anh, dân mạng nhận xét gì?

Khi cả Ninh Dương Lan Ngọc và Bảo Anh đều diện váy voan xếp tầng màu hồng, cư dân mạng cho rằng trông nữ ca...
Thời trang sao 11 giờ, 29 phút trước

Trấn Thành câm nín khi bị Trương Quỳnh Anh 'bóc phốt' rách quần

Trấn Thành vừa nhảy vài động tác, Trương Quỳnh Anh liền ngăn cản: “Anh ơi đừng có nhảy nữa, nó rách chỉ ra luôn rồi...
VIDEO 11 giờ, 29 phút trước

Loạt sao đình đám thế giới từng gây chấn động vì thành sát nhân: Kẻ sát hại bạn gái, mưu sát vợ và loạt kết cục bi thảm

Loạt sao đình đám thế giới từng gây chấn động vì thành sát nhân: Kẻ sát hại bạn gái, mưu sát vợ và loạt kết...
Chuyện làng sao 11 giờ, 30 phút trước

Tên cướp táo tợn lao thẳng vào quán nước rồi thản nhiên giật điện thoại trên tay cháu bé

Đoạn clip ghi lại tình huống tên cướp xông thẳng vào quán nước ven đường, táo tợn giật điện thoại trên tay cháu nhỏ giữa...
VIDEO 11 giờ, 30 phút trước

Hoa hậu có xuất thân 'khủng' nhất Việt Nam: Cuộc đời long đong lận đận, trải qua sóng gió mới tìm thấy hạnh phúc

Nhiều người cho rằng Hà Kiều Anh sinh ra chính là để hưởng những gì tốt đẹp, sung sướng nhất nhưng những gì mà cô...
Hoa Hậu 11 giờ, 30 phút trước

Khoảnh khắc lấy tay che miệng cười và hành trình trở thành cụ bà Việt đẹp nhất thế giới

Chỉ bằng hành động lấy tay che miệng rất tự nhiên, người phụ nữ lái thuyền ở Hội An vô tình lọt vào ống kính...
Dòng sự kiện 12 giờ, 32 phút trước

Được ngưỡng mộ khi đi được 161 nước, Hồ Quang Hiếu khiêm tốn thừa nhận điều này!

Mừng tuổi mới, ca sĩ Hồ Quang Hiếu đã chinh phục đất nước thứ 161 trong bản đồ du lịch của mình. Dù đi nhiều...
Chuyện làng sao 13 giờ, 45 phút trước

Tình cũ của chú rể than vãn 'ăn cưới mất ngon' vì bị cô dâu tỏ thái độ, xong tiệc, cô dâu nhẹ nhàng đáp trả khiến 'kẻ phá đám' nổi điên

"Em cho chồng xem rồi nhắn cho cô ta cái tin: 'Sau không muốn nhìn thì cất mặt ở nhà nhé...'", cô vợ chia sẻ...
Tâm sự 13 giờ, 48 phút trước

Ninh Dương Lan Ngọc tự nhận mình là 'gái già' khi gương mặt đã có nếp nhăn

Diễn viên Ninh Dương Lan Ngọc không ngại đăng ảnh gương mặt đầy nếp nhăn do người hâm mộ chụp.
Chuyện làng sao 13 giờ, 4 phút trước

3 con giáp lá số tử vi đỏ chói, không những xinh đẹp lại giỏi kiếm tiền, chức tước đầy mình

Đây đích thị là 3 con giáp vô cùng may mắn vì sở hữu tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc đời này.
Đời sống số 13 giờ, 4 phút trước