Danh mục

Làm thế nào để giảm mỡ bụng

Thứ tư, 11/01/2023 17:03

Mỡ bụng là điều mà nhiều người phải vật lộn với nó. Ngoài ra, nó có thể gây ra một số bệnh nghiêm trọng. Để giúp bạn làm phẳng bụng và khỏe mạnh hơn, trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số cách để làm giảm mỡ bụng mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay.

1. Ăn chất xơ hòa tan

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Chất xơ hòa tan sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn. Bạn có thể lựa chọn mua các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như: hạt lanh, bơ, các loại đậu và dâu đen.

2. Thực hiện chế độ ăn giàu protein

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Thực phẩm giàu protein làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hoặc bạn cũng có thể tiêu thụ bột protein. Bạn nên mua các thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, diêm mạch, các loại rau lá xanh, đậu và đậu lăng hoặc quả óc chó.

3. Giảm tiêu thụ carbohydrate

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Giảm lượng carbohydrate sẽ có tác động tích cực đến thành phần cơ thể, phân phối chất béo và chuyển hóa. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân ở nhiều bộ phận trên cơ thể.

4. Tránh đường

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Thực phẩm có đường chứa nhiều đường fructose, không chỉ liên quan đến các bệnh khác nhau mà còn làm tăng mỡ bụng.

5. Quan tâm đến mức độ căng thẳng của bạn

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Căng thẳng tạo ra cortisol, một loại hormone có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơ thể càng sản xuất nhiều chất béo tích trữ ở vùng bụng thì càng nhiều.

6. Tập aerobic

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Đây là những cách thành công nhất trong việc giảm mỡ bụng, vì chúng sẽ khiến bạn phải hoạt động vùng đó rất nhiều.

7. Tập luyện sức đề kháng

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Nâng tạ cũng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy giảm cân ở một số vùng nhất định, bao gồm cả vùng bụng.

8. Ngủ đủ giấc

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có xu hướng tăng mỡ bụng nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngủ ít nhất 7 tiếng.

9. Tránh uống nước ép trái cây

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Những loại nước ép này có thể được coi là “giả lành mạnh”. Trái cây cũng chứa đường fructoza và bạn sẽ cần nhiều hơn một trái để làm thức uống này. Một ly nước ép táo có thể chứa lượng đường tương đương với một ly Coca-Cola.

10. Uống trà xanh

giảm mỡ, giảm béo, giảm cân

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ vùng bụng. Uống một chút trong ngày để giúp đốt cháy nó.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-giam-mo-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-giam-mo-bung-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning: mysqli

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 10 phút trước

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 27 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

3 con giáp có mệnh 'Thiên Vương', tài lộc sẽ thịnh vượng vào mùa thu

Bắt đầu từ mùa thu, các con giáp Rồng, Khỉ và Chuột sẽ được sao Thiên Vương ban ngọc và bắt đầu phát triển.
Đời sống số 16 phút trước

Google phát cảnh báo quan trọng: Người dùng Gmail cần phải làm ngay điều này!

Gần đây, "gã khổng lồ" này liên tục phải phát đi những cảnh báo tương tự do những lo ngại về vấn đề bảo mật....
Xài gì 42 phút trước

Sao nữ lai Việt - Hàn vượt qua bệnh ung thư, cuộc sống như mơ bên đạo diễn nghìn tỉ

Hari Won đã trải qua 2 cuộc phẫu thuật để cắt bỏ phần tử cung có tế bào ung thư. Cô có cuộc sống hạnh...
Chuyện làng sao 42 phút trước

Hơn 50 trường đại học xét tuyển bổ sung 2025, có ngành 15 điểm đã đỗ

Thí sinh chưa trúng tuyển đại học năm 2025 lưu ý cơ hội xét tuyển bổ sung của nhiều trường đại học, trong đó có...
Tin trong ngày 43 phút trước

Kể từ hôm nay, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ chứng kiến sự thay đổi lớn về thủ tục hành chính

Từ hôm nay (ngày 3/9), người dân sẽ được hưởng lợi khi Hà Nội chính thức triển khai tiếp nhận 100% hồ sơ thủ tục...
Tin trong ngày 43 phút trước

VN-Index vượt mốc 1.800 điểm vào cuối năm 2025 theo dự báo, 5 nhóm ngành này sẽ là tâm điểm đầu tư

VCBS kỳ vọng VN-Index sẽ tiếp tục hướng tới chinh phục kịch bản tích cực tại 1.838 điểm (với EPS toàn thị trường cập nhật...
Tin trong ngày 44 phút trước

Đen Vâu ẵm ngay điểm 10 tinh tế tại buổi diễu hành A80 vì đúng một hành động

Khoảnh khắc đáng yêu và ấm áp của Đen Vâu khiến nhiều người thích thú.
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Diễn viên Ngọc Trinh đột ngột qua đời vì bệnh gì?

Sự ra đi đột ngột của diễn viên Ngọc Trinh ở tuổi 52 để lại niềm tiếc thương vô hạn trong lòng đồng nghiệp, khán...
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Mỹ Tâm có học vấn khủng cỡ nào?

Không chỉ hát hay, Mỹ Tâm còn có học vấn cực khủng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước

Thí sinh có thêm cơ hội đỗ ngành Luật kinh tế, Kinh doanh quốc tế khi một số trường đại học xét tuyển bổ sung năm 2025

Hiện có một số trường thông báo xét tuyển đại học hệ chính quy bổ sung đợt 2 năm 2025 cho các ngành đào tạo,...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước