Danh mục

Kiểu đi bộ này rất buồn cười nhưng nó giúp giảm cân hiệu quả, 'làm chơi ăn thật' là có thật!

Thứ sáu, 22/09/2023 10:30

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ kiểu giật lùi chỉ để cho vui, tuy nhiên, cách này lại giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.

Đi bộ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Thông thường, mọi người thường di chuyển theo hướng tiến về phía trước và chẳng mấy ai lại đi theo hướng lùi. Thậm chí nếu thấy có người đang đi bộ lùi, chắc hẳn nhiều người sẽ vừa tò mò và cảm thấy khá kỳ quặc.

Tuy nhiên, đi lùi lại đòi hỏi các cơ chế sinh lý thần kinh giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động tốt hơn so với đi bộ về phía trước, và cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Do đó, việc đi bộ lùi cũng có tác động tốt cho sức khỏe.

đi lùi, đi bộ, kiểu đi bộ giúp giảm cân

Đi lùi giúp kiểm soát chuyển động tốt hơn, tiêu hóa nhiều năng lượng hơn.

Đi bộ lùi giúp giảm cân

Các nghiên cứu nước ngoài đã chỉ ra rằng trong cùng điều kiện, việc đi lùi có tác động rõ ràng hơn đến quá trình hấp thụ oxy, tiêu thụ năng lượng và nhịp tim của cơ thể so với việc đi về phía trước. Điều này cho thấy rằng việc đi lùi có thể rèn luyện chức năng tim phổi đầy đủ hơn và cải thiện năng lượng, có tác động tương đương như tập thể dục và thậm chí còn giúp giảm cân.

Bằng cách quan sát các tín hiệu cơ chi dưới khi đi lùi, một số chuyên gia tin rằng so với đi bộ về phía trước, kiểu chuyển động của đi lùi không phải là sự đảo ngược đơn giản của hoạt động cơ mà đòi hỏi phạm vi chuyển động của hông, đầu gối và mắt cá chân lớn hơn nhiều. Hơn nữa, hoạt động của cơ chi dưới sẽ phải mạnh hơn so với khi đi về phía trước, đây có thể là một trong những nguyên nhân khiến mức tiêu hao năng lượng khi đi lùi cao hơn khi đi về phía trước. Vì vậy, không hề cường điệu chút nào khi nói rằng đi bộ lùi có thể giúp bạn giảm cân.

Đi lùi có lợi cho người thoát vị đĩa đệm

Khi đi lùi, trọng tâm của cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn so với khi đi về phía trước, điều này đòi hỏi thân người phải ngả về phía sau và siết chặt cơ thắt lưng, giúp tăng cường hoạt động của cơ lưng dưới.

Viện Giáo dục Thể chất Thành Đô (Trung Quốc) qua nghiên cứu cũng chỉ ra rằng so với việc đi bộ về phía trước, đi bộ lùi có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cơ lưng và cơ mông của phụ nữ. Vì vậy, việc đi lùi vẫn có tác dụng nhất định trong việc duy trì độ cong sinh lý của cột sống và rèn luyện cơ lưng dưới. Vì vậy, việc đi lùi có thể có lợi cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hoặc thoát vị nhẹ.

Nhưng nhìn chung, vai trò của việc đi lùi trong điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng còn tương đối hạn chế và chưa có bằng chứng y tế rõ ràng. Không phải bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thắt lưng nào cũng có thể giảm đau bằng cách đi lùi.

Đặc biệt đối với bệnh nhân ở giai đoạn cấp tính, không nên đi lùi để vận động mà cần nằm nghỉ trên giường, một số bệnh nhân nặng đến mức phải phẫu thuật cũng không nên mù quáng nhất quyết đi lùi, nếu triệu chứng không thuyên giảm thì họ nên đến bệnh viện kịp thời.

đi lùi, đi bộ, kiểu đi bộ giúp giảm cân

Không phải ai cũng thích hợp để đi lùi

Đi lùi giảm bớt đau lưng nhưng có thể có một số nguy hiểm tiềm ẩn đang rình rập đằng sau việc đi lùi.

Ví dụ, nhiều bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ có xu hướng quay đầu, nhìn về phía sau khi đi lùi, điều này gây áp lực lên động mạch đốt sống, dẫn đến chóng mặt, té ngã. Cũng có một số bệnh nhân lớn tuổi, chân tay không linh hoạt, thể chất kém, Họ dễ bị ngã nếu có vật cản hoặc mất thăng bằng, có thể dẫn đến bầm tím hoặc thậm chí gãy xương cột sống, cổ tay hoặc xương chậu ở các mức độ khác nhau.

Điều cần nhấn mạnh ở đây là: Đi về phía trước là phản ứng bản năng bẩm sinh của chúng ta, nếu đột nhiên đi lùi về phía sau sẽ khó làm quen được cả cảm giác giữ thăng bằng lẫn tư thế đi, nhất là đối với những người già chân yếu, bàn chân yếu.

Vì vậy, khuyến cáo không nên đi lùi quá nhanh, nếu không sẽ dễ bị ngã trước khi kịp thích nghi với cảm giác đi lùi. Những người mắc các bệnh về chân không nên cố gắng đi lùi, nếu không họ sẽ chỉ làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn, trầm trọng hơn. Cố gắng chọn một nơi bằng phẳng, sạch sẽ và thoáng để đi lại để tránh vấp ngã.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/kieu-di-bo-nay.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/kieu-di-bo-nay-rat-buon-cuoi-nhung-no-giup-giam-can-hieu-qua-lam-choi-an-that-la-co-that-vz72567.html

Tin được quan tâm

Ngày mai là “ngày xui xẻo”, ngày mùng 4 tháng 10 âm lịch. Hãy nhớ: 1. Đừng đi, 3. Đừng ở lại, 4. Đừng quên, 5. Ăn

Trong văn hóa truyền thống, con người có nhận thức và sự tôn kính độc đáo đối với thời gian, đặc biệt là những ngày...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Bắt đầu từ ngày mai 5/11, tài lộc tăng vọt, đây là 3 con giáp đứng đầu danh sách may mắn

Từ ngày mai 5/11, ba con giáp lớn nào sẽ mở ra một bước ngoặt, sự nghiệp từng bước thăng tiến và những tin tức...
Đời sống số 1 ngày, 1 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn muốn sống ở biệt thự nào? Kiểm tra những khuyết điểm tính cách khó thay đổi của bạn

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một căn biệt thự mà bạn thấy muốn sống nhất. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Tuổi thọ trung bình của người Hà Nội là bao nhiêu?

Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam ngày càng nâng cao do chất lượng cuộc sống được nâng lên. Vậy tuổi thọ trung bình...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tăng lương hưu 2025 bao nhiêu phần trăm?

Năm 2025, cán bộ, công chức đã về hưu sẽ được hưởng cụ thể mức lương tăng bao nhiêu phần trăm so với năm 2024?...
Kiến thức 1 ngày trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn trang phục ngày lễ yêu thích và kiểm tra xem bạn sẽ có bao nhiêu tài sản trong tương lai

Hôm nay bài viết sẽ chia sẻ với các bạn những bài trắc nghiệm tâm lý. Các bạn hãy lựa chọn cho mình một phương...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

6 loại thực phẩm này 'không thể hâm nóng lại'! Hãy vứt chúng đi sau khi ăn thừa, đừng tự chuốc lấy rắc rối

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường có thói quen hâm nóng lại thức ăn thừa để tránh lãng phí. Tuy nhiên, không phải...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 18 phút trước

Tại sao phụ nữ mang thai lại mọc lông ở bụng? Có phải là dấu hiệu của việc mang thai con trai?

Trong quá trình mang thai, nhiều phụ nữ nhận thấy sự xuất hiện của lông trên bụng, điều này thường gây lo lắng và thắc...
Chăm con 1 giờ, 19 phút trước

Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc - Dịch Vụ Y Tế Toàn Diện Tại Thống Nhất Đồng Nai

Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc, tọa lạc tại số 203A đường Phạm Văn Thuận, phường Tân Tiến, Thành Phố Đồng Nai, đã sớm xây...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 38 phút trước

Dấu hiệu sớm của 17 loại ung thư - biết sớm có thể cứu sống!

Ung thư là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, và những dấu hiệu sớm có thể đóng vai...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 10 phút trước

Nếu bạn có 3 triệu chứng này khi đang ngủ thì có nghĩa là lượng đường trong máu đang ở mức cao. Nhiều người không biết điều này

Trong xã hội ngày nay, với mức sống của con người dần được cải thiện, ngày càng có nhiều người mắc phải ba cao (cao...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 55 phút trước

Nếu con bạn bị trầm cảm, bạn có thể nhận biết bằng cách ăn uống

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tinh thần ngày càng trở nên phổ biến, không chỉ ở người trưởng thành mà còn có...
Chăm con 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Mỏ vàng cực lớn có trữ lượng khổng lồ hơn 30 tấn vừa mới được phát hiện

Với trữ lượng ước tính hơn 30 tấn, mỏ vàng dưới đầm lầy này được xem là mỏ vàng lớn nhất châu Âu.
Kiến thức 17 phút trước

Vốn chỉ là một mảnh xương cá, nhưng sau khi 'chế biến' có thể bán được hàng chục triệu đồng, nhiều người không biết đem bỏ đi

Trong làng đá quý, xuất hiện một loại đá đặc biệt, không phải từ thiên nhiên mà được tạo nên từ một mảnh xương cá...
Kiến thức 17 phút trước

Đừng xem thường! 4 điều cấm kỵ cần tuân thủ khi dọn vào nhà của người già đã khuất

Việc dọn vào một ngôi nhà từng là tổ ấm của người khác, đặc biệt là người đã khuất, thường đi kèm với những cảm...
Kiến thức 34 phút trước

Tổ tiên: '7 không chôn cha, 8 không chôn mẹ', nghĩa là gì?

Có câu nói từ ngàn xưa được lưu truyền đến ngày nay: ''Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ'', bạn có hiểu điều ẩn...
Kiến thức 34 phút trước

Dân mạng trầm trồ nghe Hải Tú khoe kỹ năng nói tiếng Pháp cực đỉnh

Ngoài visual cực phẩm, đẹp phát sáng của Hải Tú. Dân mạng cũng không khỏi trầm trồ bởi khả năng ngoại ngữ và kiến thức,...
VIDEO 34 phút trước

Con của con nuôi có được hưởng thừa kế tài sản của ông bà không? Biết luật để tránh kiện tụng, tranh chấp

Muốn biết con của con nuôi có được hưởng thừa kế tài sản của ông bà hay không, hãy tìm hiểu trong bài viết dưới...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Giật mắt trái đối với nữ là hên hay xui?

Trong cuộc sống đôi khi bạn thấy mắt trái bị giật. Vậy giật mắt trái là báo điềm gì? Hay báo hiệu bệnh gì?
Đời sống số 1 giờ, 18 phút trước

Tuổi nghỉ hưu của giáo viên năm 2024 thay đổi thế nào?

Trong năm 2024, tuổi nghỉ hưu tăng thêm 03 tháng đối với giáo viên nam và 04 tháng đối với giáo viên nữ. Cụ thể...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Bắt đầu từ ngày 6 tháng 11, ra ngoài quý nhân, vận may bốn con giáp sẽ tăng vọt, phú quý thịnh vượng tứ phương

Ngày 6/11 tới ai sẽ là người may mắn, gặp được quý nhân, gặp nhiều may mắn? Hãy phân tích chi tiết bốn con giáp...
Đời sống số 2 giờ, 23 phút trước

Được yêu cầu đi dự một bữa tiệc ngay trước giờ ăn tối, tôi có nên đi không? Người thông minh không chỉ giải quyết mà còn chống trả

Trong văn hóa giao tiếp, việc tham gia vào những buổi tiệc tối không chỉ là cách để gắn kết mối quan hệ mà còn...
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước