Danh mục

Kiểu đi bộ này rất buồn cười nhưng nó giúp giảm cân hiệu quả, 'làm chơi ăn thật' là có thật!

Thứ sáu, 22/09/2023 10:30

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ kiểu giật lùi chỉ để cho vui, tuy nhiên, cách này lại giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.

Đi bộ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Thông thường, mọi người thường di chuyển theo hướng tiến về phía trước và chẳng mấy ai lại đi theo hướng lùi. Thậm chí nếu thấy có người đang đi bộ lùi, chắc hẳn nhiều người sẽ vừa tò mò và cảm thấy khá kỳ quặc.

Tuy nhiên, đi lùi lại đòi hỏi các cơ chế sinh lý thần kinh giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động tốt hơn so với đi bộ về phía trước, và cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Do đó, việc đi bộ lùi cũng có tác động tốt cho sức khỏe.

đi lùi, đi bộ, kiểu đi bộ giúp giảm cân

Đi lùi giúp kiểm soát chuyển động tốt hơn, tiêu hóa nhiều năng lượng hơn.

Đi bộ lùi giúp giảm cân

Các nghiên cứu nước ngoài đã chỉ ra rằng trong cùng điều kiện, việc đi lùi có tác động rõ ràng hơn đến quá trình hấp thụ oxy, tiêu thụ năng lượng và nhịp tim của cơ thể so với việc đi về phía trước. Điều này cho thấy rằng việc đi lùi có thể rèn luyện chức năng tim phổi đầy đủ hơn và cải thiện năng lượng, có tác động tương đương như tập thể dục và thậm chí còn giúp giảm cân.

Bằng cách quan sát các tín hiệu cơ chi dưới khi đi lùi, một số chuyên gia tin rằng so với đi bộ về phía trước, kiểu chuyển động của đi lùi không phải là sự đảo ngược đơn giản của hoạt động cơ mà đòi hỏi phạm vi chuyển động của hông, đầu gối và mắt cá chân lớn hơn nhiều. Hơn nữa, hoạt động của cơ chi dưới sẽ phải mạnh hơn so với khi đi về phía trước, đây có thể là một trong những nguyên nhân khiến mức tiêu hao năng lượng khi đi lùi cao hơn khi đi về phía trước. Vì vậy, không hề cường điệu chút nào khi nói rằng đi bộ lùi có thể giúp bạn giảm cân.

Đi lùi có lợi cho người thoát vị đĩa đệm

Khi đi lùi, trọng tâm của cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn so với khi đi về phía trước, điều này đòi hỏi thân người phải ngả về phía sau và siết chặt cơ thắt lưng, giúp tăng cường hoạt động của cơ lưng dưới.

Viện Giáo dục Thể chất Thành Đô (Trung Quốc) qua nghiên cứu cũng chỉ ra rằng so với việc đi bộ về phía trước, đi bộ lùi có thể tăng cường đáng kể sức mạnh cơ lưng và cơ mông của phụ nữ. Vì vậy, việc đi lùi vẫn có tác dụng nhất định trong việc duy trì độ cong sinh lý của cột sống và rèn luyện cơ lưng dưới. Vì vậy, việc đi lùi có thể có lợi cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hoặc thoát vị nhẹ.

Nhưng nhìn chung, vai trò của việc đi lùi trong điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng còn tương đối hạn chế và chưa có bằng chứng y tế rõ ràng. Không phải bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thắt lưng nào cũng có thể giảm đau bằng cách đi lùi.

Ads

Đặc biệt đối với bệnh nhân ở giai đoạn cấp tính, không nên đi lùi để vận động mà cần nằm nghỉ trên giường, một số bệnh nhân nặng đến mức phải phẫu thuật cũng không nên mù quáng nhất quyết đi lùi, nếu triệu chứng không thuyên giảm thì họ nên đến bệnh viện kịp thời.

đi lùi, đi bộ, kiểu đi bộ giúp giảm cân

Không phải ai cũng thích hợp để đi lùi

Đi lùi giảm bớt đau lưng nhưng có thể có một số nguy hiểm tiềm ẩn đang rình rập đằng sau việc đi lùi.

Ví dụ, nhiều bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ có xu hướng quay đầu, nhìn về phía sau khi đi lùi, điều này gây áp lực lên động mạch đốt sống, dẫn đến chóng mặt, té ngã. Cũng có một số bệnh nhân lớn tuổi, chân tay không linh hoạt, thể chất kém, Họ dễ bị ngã nếu có vật cản hoặc mất thăng bằng, có thể dẫn đến bầm tím hoặc thậm chí gãy xương cột sống, cổ tay hoặc xương chậu ở các mức độ khác nhau.

Điều cần nhấn mạnh ở đây là: Đi về phía trước là phản ứng bản năng bẩm sinh của chúng ta, nếu đột nhiên đi lùi về phía sau sẽ khó làm quen được cả cảm giác giữ thăng bằng lẫn tư thế đi, nhất là đối với những người già chân yếu, bàn chân yếu.

Vì vậy, khuyến cáo không nên đi lùi quá nhanh, nếu không sẽ dễ bị ngã trước khi kịp thích nghi với cảm giác đi lùi. Những người mắc các bệnh về chân không nên cố gắng đi lùi, nếu không họ sẽ chỉ làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn, trầm trọng hơn. Cố gắng chọn một nơi bằng phẳng, sạch sẽ và thoáng để đi lại để tránh vấp ngã.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/kieu-di-bo-nay.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/kieu-di-bo-nay-rat-buon-cuoi-nhung-no-giup-giam-can-hieu-qua-lam-choi-an-that-la-co-that-vz72567.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 43 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 21 giờ, 12 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 50 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đại diện Việt Nam out top, Philippines đăng quang Miss Grand International 2025

Đại diện Philippines giành ngôi vị cao nhất tại Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 12 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 40 km 'chốt' tiến độ hàng loạt dự án nhà ở xã hội phía Bắc Sông Cầu

Tỉnh này đang đẩy mạnh tiến độ thực hiện các dự án nhà ở xã hội tại khu vực phía Bắc Sông Cầu.
Kiến thức 12 phút trước

Chi tiết cách chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư theo Quy định mới nhất năm 2025

Việc chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất thổ cư được xem là thủ tục pháp lý quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến...
Kiến thức 21 phút trước

5 thực phẩm 'siêu béo' nhưng không ngờ lại giúp đốt mỡ

Ảnh hưởng của thực phẩm tới cân nặng phức tạp hơn con số calo đơn thuần, và nếu biết cách lựa chọn, một số món...
Làm đẹp+ 25 phút trước

Ngôi làng bí ẩn ẩn mình giữa núi non. Hơn 1.000 năm nay không hề có muỗi

Bên cạnh cái nóng thiêu đốt của mùa hè và nhiệt độ đóng băng, còn có một điều khó chịu khác: muỗi.
Kiến thức 32 phút trước

Có câu: 'Ra mộ mang tứ quả thắp hương, nhà sẽ không gặp tai ương'. Bốn loại quả này ám chỉ điều gì?

Khi đi viếng mộ, chúng ta cũng nên cân nhắc sở thích của tổ tiên và cố gắng chọn những loại quả mà họ đã...
Kiến thức 32 phút trước

Ngành học độc quyền tại Việt Nam: Điểm chuẩn Top đầu, sinh viên ra trường nhận lương hàng trăm triệu mỗi tháng

Ngành Quản lý hoạt động bay có điểm đầu vào cao nhất, chỉ đào tạo tại một trường và thu nhập sau tốt nghiệp lên...
Kiến thức 34 phút trước

Tuần tới sẽ mang lại nhiều tài lộc bất ngờ, và ba con giáp sẽ tự hào về sự giàu có của mình

Tuần tới sẽ là một tuần tốt lành với bạn: tiềm năng của ba con giáp sẽ được đánh thức và sự giàu có của...
Đời sống số 36 phút trước

Cuộc sống của 'Hoa hậu giàu nhất Việt Nam': Từng bán căn biệt thự dát vàng và villa rộng 1.000m2 ở TP.HCM với giá 230 tỷ đồng, U55 sở hữu loạt bất động sản khủng ở nước ngoài

Từng gây choáng ngợp với căn biệt thự dát vàng và villa rộng 1.000m2 tại TP.HCM được bán với tổng giá trị lên đến 230...
Chuyện làng sao 38 phút trước

Khi bạn già đi và vợ/chồng của bạn không còn nữa, hãy chủ động dựa vào ba người

Cuộc sống con người thật ngắn ngủi. Nhưng trong chớp mắt đã hơn năm mươi tuổi rồi. Khi bạn già đi, đối mặt với thế...
Kiến thức 44 phút trước