Danh mục

Huyền Ny gợi ý chế độ ăn tốt cho sức khỏe tỉ mỉ tới từng chi tiết

Thứ sáu, 28/10/2016 21:39

Trong bài chia sẻ này, MC Huyền Ny khuyên mọi người không nên nhịn ăn vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những vấn đề như: ăn đúng cách để không đau bao tử, khoảng thời gian nào tốt nhất cho việc ăn, ăn gì giảm hoặc tăng cân?... là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây, tiến sĩ dược, MC Huyền Ny sẽ giải đáp cặn kẽ về việc ăn thế nào để tốt nhất cho sức khỏe và có được vóc dáng mong muốn.

Nội dung bài chia sẻ của Huyền Ny:

"1. Bữa sáng

- Ăn trong vòng 30 phút sau khi thức dậy.

- Thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7 giờ.

- Đừng trì hoãn bữa sáng đến sau 10 giờ.

-Hãy có protein trong bữa ăn sáng của bạn. Như trứng, cheese (pho mát), cereal (ngũ cốc) hay protein shake...

2. Bữa trưa

- Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 12 giờ 45.

- Cố gắng giữ khoảng cách 4 giờ giữa bữa ăn sáng và ăn trưa.

- Đừng trì hoãn bữa trưa sau 4 giờ chiều.

- Tiếp tục với công thức lựa chọn thức ăn cho tất cả cả bữa ăn: nhiều rau, nhiều đạm, ít tinh bột, không đồ chiên rán, không nội tạng động vật.

3. Bữa tối

- Thời gian lý tưởng để ăn tối là trước 7 giờ.

- Bạn nên giữ khoảng cách 3 giờ giữa bữa tối và trước khi đi ngủ.

- Đừng trì hoãn bữa tối muộn hơn 10 giờ.

- Ăn gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Và đặc biệt quan trọng, vòng eo của bạn sẽ phình lên trong thấy.

sao việt, huyền ny, chế độ ăn cho người muốn tăng cân, cách ăn đúng cách, ăn gì để giảm cân, giảm cân, tăng cân

Huyền Ny gợi ý chế độ ăn tốt cho sức khỏe

4. Để tiêu mỡ, các bạn đừng quên những bữa snack nho nhỏ (bữa ăn phụ).

- Mục đích là để cho cơ quan tiêu hoá của bạn được làm việc liên tục, không chuyển các calo trong người sang dạng dự trữ (tế bào mỡ).

- Sau bữa sáng và bữa trưa, khoảng 2 tiếng, các bạn nên có thêm 1 bữa ăn phụ.

- Các bữa snack thường nhẹ, như 1 trái trứng, 1 trái bơ, ít đậu phụng/hạt điều/hạnh nhân, protein bar, bưởi, táo, chuối...

- Đừng quên uống nhiều nước trong ngày.

5. Bữa ăn tập luyện

- Không bao giờ tập thể dục, đặc biệt là tập với cường độ cao khi dạ dày trống rỗng.

- Trước khi tập luyện, bạn có thể uống protein shake, ăn nhẹ 1 lát bánh mì với protein thịt gà, trứng...

6. Tăng cân

- Những ai muốn tăng cân thì bữa tối trước khi đi ngủ nên có một bữa ăn phụ nữa. Bữa ăn này thường là protein shake hay món gì nhiều đạm nếu bạn muốn nặng cơ.

- Còn nếu tăng cân chung chung vì quá ốm thì các bạn ăn gì cũng được kể cả ăn kem miễn đừng ăn mỡ động vật, đồ chiên rán hay nội tạng động vật vì chứa nhiều cholesterol".

>> Huyền Ny chia sẻ cách giảm cân trong vòng 10 ngày

Thiên Thanh (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 2 giờ, 7 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 16 giờ, 36 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 38 phút trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 26 phút trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các mức độ xử lý vi phạm quy chế thi tốt nghiệp THPT 2025, thí sinh và phụ huynh cần rõ

Theo đó, để đảm bảo kỳ thi diễn ra công bằng và đúng quy chế, thí sinh cần nắm rõ các quy định về xử...
Tin trong ngày 2 phút trước

Sau ngày 1/7/2025: Quy định mới không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Đời sống số 3 phút trước

Nếu sáp nhập, đây sẽ là tỉnh có đường bờ biển 490km dài nhất Việt Nam

Việc dự kiến sáp nhập hai tỉnh này sẽ đưa tỉnh mới sau sáp nhập trở thành tỉnh có đường bờ biển dài nhất cả...
Kiến thức 3 phút trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Vận may của bạn sẽ không ngừng đến kể từ Tết Đoan Ngọ! 3 con giáp sẽ thịnh vượng trong 3 năm liên tiếp

Những con giáp tuổi Thìn, Tỵ và Thân sẽ đón chào may mắn từ Tết Đoan Ngọ, nhận được sự giúp đỡ của quý nhân...
Đời sống số 2 giờ, 2 phút trước

Tại sao Từ Hi lại sủng ái Lý Liên Anh trong suốt 53 năm? Ngoài khả năng chải tóc của Lý Liên Anh, còn có những lý do đặc biệt khác

Lý Liên Anh, người tháp tùng Từ Hi nhiều năm, có thể nói là ví dụ điển hình của một người có cuộc sống may...
Đời sống số 2 giờ, 3 phút trước

Duy nhất trường hợp một mảnh đất được cấp nhiều Sổ đỏ trong năm 2025, đó là?

Theo nguyên tắc thông thường, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là Sổ đỏ, Sổ...
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước

Thành phố nhỏ nhất dự kiến 'vươn lên' thành phố trực thuộc Trung ương lớn nhất sau sáp nhập: Sở hữu những ưu thế gì?

Theo Nghị quyết số 60, Hội nghị lần thứ 11 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, thành phố Đà Nẵng mới sẽ có...
Tin trong ngày 2 giờ, 21 phút trước

Trên bồn cầu có một nút lớn và một nút nhỏ. Hóa ra là tôi đã nhấn nhầm nút trong suốt những năm qua! Đây là cách sử dụng đúng đắn

Trong cuộc sống hàng ngày, cuộc sống của chúng ta dường như có thể được tóm tắt đơn giản là "ăn, uống, đại tiện, tiểu...
Kiến thức 3 giờ, 42 phút trước

Mới: Kiến nghị xóa bỏ Sổ hồng giấy, tích hợp vào số Căn cước công dân

Đây là kiến nghị của Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường gửi thủ tướng Chính phủ, Bộ Nông nghiệp và Môi trường, Thành...
Đời sống số 10 giờ, 35 phút trước