Danh mục

Hè đến gần, mở ra thời kỳ vàng giảm cân, đừng mắc phải 3 sai lầm khi ăn uống, không cân nặng nào là không giảm

Thứ ba, 25/04/2023 10:17

Mùa đông xuân vừa qua, cái lạnh và nhiệt độ xuống thấp buộc mọi người phải ăn nhiều thức ăn để tăng lượng calo, cơ thể tăng cân là chuyện bình thường.

Nhưng hiện tại mùa hè đang đến gần, chế độ ăn uống của mọi người sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, và sẽ có nhiều cơ hội hơn cho các hoạt động thể thao ngoài trời, đây là cơ hội tốt để giảm cân.

Trong quá trình giảm cân, chúng ta vẫn cần chú ý đến thói quen ăn uống của mình. Hôm nay, bài viết sẽ nói về thời kỳ vàng giảm cân, đừng phạm phải 3 sai lầm khi ăn uống, không có cân nặng nào là không thể giảm được.

giảm cân, giảm béo, mua hè

Thói quen ăn uống sai lầm: bỏ bữa sáng

Nhiều người vì bận công việc hoặc vội vàng nên bỏ bữa sáng và lao thẳng vào công việc hoặc việc khác. Nhưng không ăn sáng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn sáng vào buổi sáng có thể làm sảng khoái con người, tăng cường thể lực và sự tập trung, ngăn ngừa nhiễm toan, duy trì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, giúp cải thiện việc kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm cũng có thể giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường và chống lại căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.

giảm cân, giảm béo, mua hè

Thói quen ăn uống sai lầm: ăn quá ít

Khi giảm cân, nhiều người muốn thực hiện chế độ ăn kiêng để đạt được hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, ăn quá ít sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Nếu ăn không đủ sẽ dẫn đến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến các triệu chứng bất lợi như chóng mặt, uể oải, tức ngực.

Suy nhược cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và chế độ ăn uống không cân bằng có thể gây hại cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Vì vậy, trong quá trình giảm cân không nên ăn kiêng quá mức mà hãy chú ý tăng cường ăn uống một cách hợp lý để duy trì sức khỏe tốt.

giảm cân, giảm béo, mua hè

giảm cân, giảm béo, mua hè

Thói quen ăn uống sai lầm: không chú ý đến bữa tối

Nhiều người làm việc hoặc thư giãn vào ban đêm và thường ăn quá nhiều hoặc quá muộn vào bữa tối. Hấp thụ quá nhiều dinh dưỡng hoặc nhu động ruột kém có thể dẫn đến tăng cân hoặc khó tiêu.

Vì vậy, bữa tối cũng là điều cần được quan tâm trong quá trình giảm cân. Bữa tối nên ăn ít, ăn nhiều bữa, không để quá đói, hạn chế ăn các món có vị đậm đà.

Chọn thức ăn nhẹ (trái cây, rau xanh…), chế độ ăn uống phải hợp lý kết hợp với vận động. Để tăng lượng calo, hãy chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa (như đồ xào, gà nướng, cá nướng).

Cuối cùng, đề xuất hai bữa ăn bổ dưỡng phù hợp để giảm cân trong mùa hè:

Món Ăn Giảm Cân Mùa Hè: Salad Cá Hồi Nướng

Chọn cá ít chất béo (chẳng hạn như cá hồi, cá tuyết, v.v.), nướng chín, dùng với nhiều loại salad rau, rắc hạt vừng và rau mùi tây, rưới dầu ô liu và nước cốt chanh.

Cá cung cấp protein chất lượng cao, rau cung cấp chất xơ và vitamin, còn dầu ô liu chứa axit béo không bão hòa lành mạnh.

giảm cân, giảm béo, mua hè

Món ăn giảm cân mùa hè: thạch lạnh

Sau khi nấu với bột khoai lang hoặc bột dong, đổ một ít giấm, xì dầu, dầu ớt và mè vào trộn đều, cho rau củ quả vào, trang trí bằng một ít hạt lạc và lá ngò.

Thạch là thực phẩm ít calo, ít chất béo, ít đường, ngoài ra rau củ quả có thể cung cấp đủ chất xơ và vitamin, nhân đậu phộng chứa axit béo không no có lợi cho sức khỏe.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/he-den-gan-mo-ra-thoi-k.. Nguồn: http://baove.congly.vn/he-den-gan-mo-ra-thoi-ky-vang-giam-can-dung-mac-phai-3-sai-lam-khi-an-uong-khong-can-nang-nao-la-khong-giam-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/l

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 8 giờ, 36 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 9 giờ, 5 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 3 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 10 giờ, 8 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 10 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 14 giờ, 50 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 2 giờ, 55 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 26 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 3 giờ, 15 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 5 giờ, 21 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 5 giờ, 25 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 5 giờ, 26 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 6 giờ, 28 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 7 giờ, 32 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 7 giờ, 32 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 7 giờ, 33 phút trước