Danh mục

Hãy kiên trì thực hiện những “việc nhỏ” này vào buổi tối, sau một thời gian, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác

Chủ nhật, 29/11/2020 16:45

Đối với một “người béo”, buổi tối là khoảng thời gian khó khăn nhất, vì bạn phải cùng lúc đối mặt với một bàn đồ ngon và sự cám dỗ của bữa tối, đây thực sự là nhịp sống “ăn không tiếc tay, tiếc càng ăn càng tiếc”!

Một số người nói rằng tôi đã giảm ăn, chạy bộ và tập thể dục vất vả nhưng vẫn không giảm cân. Thực tế cách làm này không phù hợp, vận động mạnh trước khi đi ngủ dễ dẫn đến mất ngủ, chắc hẳn ai cũng biết tác hại của việc mất ngủ nên phương pháp này là không hợp lý.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

Thực tế, muốn giảm cân buổi tối không phải là không thể, chỉ cần kiên trì thực hiện vài điều này chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh hơn những điều khác. Hãy cùng xem.

1. Ăn tối trước 8 giờ càng tốt

Dạ dày và ruột của chúng ta cũng có một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đến lúc cần thì phải nghỉ ngơi. Nếu ăn tối quá muộn sẽ ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của đường tiêu hóa, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể, nếu xảy ra hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dễ tăng cân.

Vì vậy, bữa tối nên kết thúc trước 8 giờ càng tốt và không ăn bất cứ thứ gì sau đó, đặc biệt là đồ ngọt và đồ ăn nhiều calo. Bạn có thể ăn một số loại trái cây vừa phải nhưng không nên ăn quá ngọt vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa của dạ dày. quá trình.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

Hơn nữa, bữa tối không nên quá phong phú, nên ăn nhẹ. Bạn có thể uống một cốc nước ấm trước bữa ăn, cơn đói sẽ giảm đi, do đó lượng ăn vào bữa ăn cũng giảm đi.

Để có một thân hình khỏe đẹp và hấp dẫn, chúng ta cũng phải chấm dứt những cuộc ăn vặt thâu đêm suốt sáng thì nhất quyết trong một tháng sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

2. Đi bộ khoảng 40 phút sau bữa ăn

“Ăn tối xong nằm lăn ra sofa” là thói quen xấu của nhiều người, đồng thời nó cũng là “thủ phạm” khiến nhiều người béo hơn. Tôi thường nghe ai đó nói: “Bữa tối tôi chưa ăn nhiều, vậy tại sao tôi lại béo hơn?” Đây là nguyên nhân lớn nhất.

Do đó, không nên nằm hoặc ngồi ngay sau bữa ăn, cách đúng là đứng trước 10 phút, cảm thấy bụng không đỡ thì đi ra ngoài, đi lại phù hợp nhưng không nên vận động mạnh, nếu không sẽ gây Thả bụng, bạn có thể chọn đi bộ.

Đi bộ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo mà còn là cách giảm cân hiệu quả, nếu bạn kiên trì đi bộ 40 phút sau bữa ăn mỗi tối, vòng eo của bạn sẽ nhỏ lại và bụng biến mất, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Do đó, đi bộ sau bữa ăn là một bài tập aerobic rất tốt.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

3. Ngâm chân trước khi đi ngủ

“Đôi bàn chân là trái tim lớn thứ hai của cơ thể con người” Lòng bàn chân liên quan mật thiết đến sức khỏe của chúng ta, sau khi đôi chân được giữ gìn sức khỏe thì con người sẽ khỏe mạnh. Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể đả thông kinh mạch, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giảm mệt mỏi về thể chất; ngâm chân trong nước ấm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân, giãn nở mạch máu, thúc đẩy giấc ngủ, khiến người ta cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ.

Khi bạn ngủ ngon, các chức năng cơ thể khác nhau của cơ thể sẽ hoạt động bình thường, do đó sẽ duy trì trạng thái trao đổi chất cao và đốt cháy chất béo cao, thải độc bình thường, nếu giảm độc tố thì cơ thể sẽ giảm cân một cách tự nhiên.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

4. Đừng thức khuya

Thức khuya sẽ gây rối loạn bài tiết hormone và giảm chuyển hóa trong cơ thể, những người thức khuya thường có thói quen ăn khuya không những khó tiêu hóa mà còn dẫn đến tích mỡ và gây béo phì. Xây dựng thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm không chỉ giúp bạn trẻ lâu mà còn tránh xa bệnh béo phì.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

Muốn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt tốt. "Béo phì hay gầy gò", "trẻ hay già" đều nằm trong suy nghĩ của bạn. Có lẽ rất khó để hình thành thói quen sống tốt, nhưng muốn thành công trong bất cứ việc gì thì bạn phải kiên trì đến cùng.

Giảm cân, giữ dáng không chỉ để có ngoại hình mà còn để có một cơ thể khỏe mạnh, dù ở độ tuổi 50 hay 60 trông họ vẫn hoạt bát và tràn đầy năng lượng, có thể cạnh tranh với những thanh niên tuổi 30.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-kien-tri-thuc-hien-nhung-viec-nho-nay-vao-buoi-toi-sau-mot-thoi-gian-ban-se-giam-can-nhanh-hon-nhung-nguoi-khac-63426.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 10 giờ, 5 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 5 phút trước

Hà Nội: Chi tiết phương án sắp xếp phường, xã ở 30 quận, huyện, thị xã trên địa bàn

Sau xắp xếp, các quận, huyện của TP Hà Nội dự kiến sẽ tổ chức đơn vị hành chính theo hướng tinh gọn.
Dòng sự kiện 20 phút trước

Kể từ nay, xe máy, ô tô ra đường phải nắm được khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ theo quy định mới để tránh bị phạt

Theo quy định mới nhất, lỗi không bật đèn xi nhan khi rẽ đối với xe máy sẽ bị phạt tiền từ 600.000-800.000 đồng. Nếu...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Mẹ ruột Hồ Ngọc Hà: U70 trẻ đẹp, đối nhân xử thế khéo hơn con gái

Bà Ngọc Hương quê Quảng Bình là mẹ ruột Hồ Ngọc Hà, ở tuổi U70, bà có cuộc sống viên mãn và hạnh phúc bên...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Bị nói cưới gấp để 'chạy' bầu, chồng H'Hen Niê lên tiếng

Trong bài đăng, chồng H'Hen Niê cho biết cả hai đã làm đúng theo quy trình.
Chuyện làng sao 1 giờ, 17 phút trước

2 nghề không sợ thất nghiệp trong thời AI: Việc nhẹ, lương cao, đãi ngộ tiền tỷ khiến ai cũng muốn theo

Trong thời trí tuệ nhân tạo, hai ngành nghề nổi lên như những pháo đài vững chắc, không chỉ "miễn nhiễm" với AI mà còn...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Các cụ cảnh báo: Nghiệp tốt xấu của gia đình sẽ đổ vào 3 người này, biết càng sớm càng tốt

Từ ngàn xưa, tổ tiên ta đã đúc kết những kinh nghiệm quý báu về cách xây dựng và gìn giữ một gia đình hạnh...
Đời sống số 3 giờ, 6 phút trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng Ngày 1 tháng 6 là Ngày Thiếu nhi, tức Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 5 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 1...
Đời sống số 4 giờ, 46 phút trước

Đề xuất tăng mạnh mức phạt với hành vi sản xuất, buôn bán hàng giả, có thể lên tới 400 triệu đồng

Mức phạt tiền tối đa trong lĩnh vực sản xuất, buôn bán hàng giả, hàng cấm và bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng là...
Kiến thức 4 giờ, 5 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc thuyền buồm và kiểm tra xem ai sẽ đi cùng bạn đến đích

Dựa trên lựa chọn chiếc thuyền buồm, bạn có thể khám phá xem ai là người đồng hành cùng bạn trên hành trình cuộc đời...
Đời sống số 4 giờ, 6 phút trước