Danh mục

Giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng hay đến phòng tập

Thứ hai, 29/12/2014 14:09

Đối với phái nữ, giảm cân dường như là 1 quá trình gian khổ vì hầu như chúng ta đều phải kết thân với phòng tập và chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Hãy cùng khám phá những bí quyết giúp bạn giảm cân mà không cần đến những phương pháp trên nhé!

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước khiến bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn đáng kể.Bạn nên bắt đầu các bữa ăn của mình với 1 cốc nước đầy. Khi nước xuống tới dạ dày, sẽ thông qua các dây thần kinh để phán ánh tới trung khu ăn uống tại bộ não, điều đó có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. Khiến số lượng thức ăn mà cơ thể cần tự động giảm xuống còn 1/3, cùng với việc giảm tốc độ ăn khiến lượng calo được nạp vào cơ thể ít hơn so với thông thường.

2. Một miếng chocolate đen cho món tráng miệng

Một nghiên cứu của Đan Mạch trong một ấn bản năm 2008 của Khoa học hàng ngày cho thấy, sô cô la đen làm đầy và giảm cảm giác thèm ăn đối với thực phẩm không lành mạnh. Các nhà nghiên cứu cho thấy: một người ăn sô cô la đen đã giảm 15% lượng calo. Cùng một nhóm cũng ghi nhận rằng, cảm giác thèm ăn thấp hơn đối với thực phẩm ăn nhẹ (ngọt, mặn hoặc béo) so với nhóm sô cô la sữa.

3. Hoạt động nhiều hơn

Mỗi ngày bạn nên dành nửa tiếng để tản bộ. Điều này vừa giúp tinh thần được thư giãn sau 1 ngày dài làm việc căng thẳng vừa giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn bởi nếu không hoạt động, những năng lượng dư thừa sẽ được chuyển háo thành lớp mỡ dưới da. Ngoài ra, bạn nên hoạt động nhiều nhất có thể, ví dụ như thay vì đi thang máy bạn có thể thử cầu thang bộ. Thay vì đi xe máy như thông thường, hãy thử dành ra 1 ngày 1 tuần đi xe đạp xem sao!

4. Đừng bỏ đói bản thân

Khi bạn đói quá, não bộ sẽ phát ra tín hiệu khiến cảm giác thèm ăn của bạn tăng lên rất nhiều. Điều này sẽ khiến bạn rất dễ ăn quá mức cho phép. Vậy nên phương pháp nhịn ăn để giảm cân thực ra là rất phản khoa học và thậm chí còn khiến bạn tăng cân nữa. Thay vì tự bỏ đói bản thân, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn ra, điều này vừa khiến cơ thể không bị đói lại hạn chế được lượng calo bạn nạp vào.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể phải nặp thêm năng lượng cho cơ thể. Mọi người thường cho rằng ngủ nhiều dễ bị béo. Nhưng sự thực là thời gian ngủ lại tỷ lệ nghịch với trọng lượng của bạn, nghĩa là nếu bạn hay bị mất ngủ, bạn sẽ dễ bị tăng cân hơn người ngủ đủ bởi chính bạn cũng có thể nhận rra ràng thức khuya sẽ khiến bạn thèm ăn hơn bao giờ hết và mọi người đều biết ăn khuya là kẻ thù của cân nặng. Ngoài ra, khi bạn ngủ say, một loại hoá chất gọi là leptin sẽ được giải phóng thông báo với hệ thần kinh rằng khi nào cơ thể đã tích đủ mỡ và quá trình này sẽ ngừng lại. Thiếu ngủ sẽ làm lượng chất này suy giảm, gây kích thích cảm giảm thèm ăn vô kiểm soát và cơ thể cứ tích mỡ liên tục. Hơn thế nữa, tình trạng mất ngủ thường xuyên còn ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hoocmon đốt cháy calo thừa trong cơ thể bạn.

6. Tránh xa đồ ăn nhanh và nước ngọt

Lượng calo trong đồ ăn nhanh và các loại nước ngọt thường cao gấp 3 đến 4 lần các đồ ăn thông thương. Không những vậy, trong các loại đồ ăn này cò chứa nhiều chất bảo quản và hóa chất khiến quá trình đốt cháy calo bị ức chế khiến lượng calo sẽ hầu như chuyển hóa thành mỡ tích trữ dưới da. Điều này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn khiến cơ thể trở nên nặng nề và mệt mỏi hơn bao giờ hết

Theo Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Biệt phủ rộng 15 ha phủ kín nội thất bằng gỗ quý hiếm tại TP HCM: Cần 100 người làm vườn, chi phí gần 2 tỷ đồng/tháng

Nhìn bên ngoài, căn nhà không có gì đặc biệt nhưng bên trong lại khiến nhiều người ngỡ ngàng bởi bộ sưu tập nội thất...
Mẫu nhà đẹp 22 giờ, 16 phút trước

Sao Việt 30/10: Vợ Đức Tiến phải nộp tiền án phí và cho biết mẹ chồng đang 'nhìn ngó đến tiền phúng điếu'; Á hậu Thụy Vân bất ngờ tiết lộ đã sinh con thứ 2

Tin sao Việt 30/10/2025: Bình Phương chia sẻ: 'Mẹ anh Tiến nên bây giờ nhìn ngó đến tiền phúng điếu và những khoản tiền riêng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 21 giờ trước

Hệ sinh thái trăm tỷ của Huấn Hoa Hồng bị nghi chỉ tồn tại trên giấy, sự thật phía sau là gì?

Hàng loạt công ty đứng tên Huấn Hoa Hồng với vốn điều lệ hàng trăm tỷ đồng đang gây chú ý vì đồng loạt rơi...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Triều đại duy nhất trong lịch sử Việt Nam có 2 vị vua ngồi chung một ngai vàng

Trong suốt chiều dài lịch sử phong kiến Việt Nam, đã có một triều đại vô cùng đặc biệt khi hai vị vua cùng ngồi...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 14 giờ trước

Chuyên gia kinh tế tiết lộ: 'Có tiền, tôi chỉ đầu tư vào 2 kênh này'

Tại một diễn đàn kinh tế, các chuyên gia đã chia sẻ những quan điểm đầu tư cá nhân và đưa ra dự báo về...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Lễ ăn hỏi 'cặp đôi giờ vàng' VTV Đình Tú - Ngọc Huyền: Lộ rõ chi tiết có bầu bí hay không?

Sáng nay (30/10), lễ ăn hỏi của cặp đôi Đình Tú - Ngọc Huyền đã diễn ra tại Hà Nội.
Chuyện làng sao 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Tuổi thọ người Nhật đang ở mức cao nhất mọi thời đại: 8 thói quen hàng ngày giúp sống khỏe trăm tuổi

Nhật Bản tiếp tục dẫn đầu thế giới về tuổi thọ với gần 100.000 người trên 100 tuổi. Bí quyết của họ không nằm ở...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 55 phút trước

Dạ dày lợn lại gây sốt! Một nghiên từ bác sĩ cho thấy việc thường xuyên ăn dạ dày lợn có thể mang lại 3 lợi ích sức khỏe sau

Dạ dày lợn là một nguyên liệu truyền thống thường xuất hiện trong nhiều món ăn, đặc biệt là trong thực đơn của nhiều gia...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 42 phút trước

'Sát thủ vô hình' lớn nhất trong bếp không phải là dầu mỡ và muối! 3 thứ này còn độc hại hơn cả dầu ăn bẩn, đừng để người già và trẻ em ăn nữa!

Trong suy nghĩ của người xưa, tiết kiệm là đức tính tốt, lãng phí là tội lỗi. Nhưng họ không biết rằng, tiết kiệm quá...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 54 phút trước

3 bộ phận cực bẩn trên con lợn, chứa đầy vi khuẩn và độc tố, bán rẻ như cho cũng tuyệt đối đừng mua

Nếu muốn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, khi đi chợ thấy 3 phần thịt lợn này rẻ mấy cũng đừng tham...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 38 phút trước

Polyp đại tràng không xuất hiện đột ngột, 3 loại thực phẩm này chính là 'thủ phạm'! Thêm danh sách thực phẩm giúp 'làm sạch ruột', hãy lưu lại ngay

Đại tràng rất dễ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống không lành mạnh. Bên trong đường ruột ngoằn ngoèo, nếu mọc lên những...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Bác sĩ khuyên: Chớ dại đụng nhiều 4 loại thịt này! Nó chính là nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người tử vong vì suy thận

Ăn thịt là cách bổ sung protein cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc chọn sai loại thịt thì có thể...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 1/11/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý sự nghiệp thăng tiến, Tuất mối quan hệ xã giao không tốt đẹp

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/11/2025.
Đời sống số 6 giờ, 22 phút trước

Mới: Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông dự kiến tăng hàng nghìn chỉ tiêu

Ngày 31/10, Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông công bố phương án tuyển sinh năm 2026. Theo đó, nhà trường dự kiến giữ...
Tin trong ngày 8 giờ, 56 phút trước

Diễn viên Trương Ngọc Ánh giàu cỡ nào trước khi bị bắt?

Trước khi vướng vòng lao lý, Trương Ngọc Ánh là một trong những phú bà nổi tiếng của Vbiz, sở hữu khối tài sản ai...
Chuyện làng sao 8 giờ, 57 phút trước

Diễn viên Trương Ngọc Ánh bị công an TP.HCM bắt giam

Trương Ngọc Ánh đã bị bắt để điều tra về tội "lạm dụng tín nhiệm chiếm đoạt tài sản".
Chuyện làng sao 9 giờ, 59 phút trước

Dấu hiệu 'quay xe' trong vụ Thiên An và Jack?

Thiên An giờ đây đang khiến khán giả phải nhìn lại và giúp cô "hồi sinh".
Chuyện làng sao 9 giờ, 3 phút trước

Quy định mới về mức lương hưu hằng tháng của Quân nhân chuyên nghiệp, cụ thể như thế nào?

Mức lương hưu hằng tháng của Quân nhân chuyên nghiệp được thực hiện theo Thông tư số 90/2025/TT-BQP.
Tin trong ngày 9 giờ, 13 phút trước

Loài cá tên lạ xưa bị xem là 'tai họa' chẳng ai ăn, nay thành đặc sản miền Tây hiếm thấy với giá lên tới đến 150.000 đồng mỗi kg, may lắm mới bắt được

Hiện nay, giá loại cá này trên thị trường dao động từ 120.000 đến 150.000 đồng mỗi ký, thậm chí có lúc lên đến 200.000...
Tin trong ngày 9 giờ, 14 phút trước

Người phụ nữ khiến đàn ông 'khó quên' không phải là người đẹp nhất, mà là người có nét đặc biệt riêng

Người ta nói, nhan sắc có thể khiến đàn ông ngoái nhìn trong vài giây, nhưng chính tâm hồn mới khiến họ nhớ mãi không...
Yêu 9 giờ, 15 phút trước

Hàng triệu người lao động có thể nhận 1,3 triệu đồng dịp Tết Nguyên đán 2026, điều kiện là gì?

Nhiều trường hợp sẽ được Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam thăm, tặng quà lên đến 1,3 triệu đồng/người và nhiều phần thưởng có...
Kiến thức 9 giờ, 16 phút trước

Giao tiếp kém thì học ngành gì?

Trong bối cảnh xã hội hiện đại đề cao kỹ năng giao tiếp, nhiều người không tự tin thể hiện bản thân thường băn khoăn...
Kiến thức 9 giờ, 16 phút trước