Danh mục

Giảm cân mùa hè cần lưu ý điều gì? Bạn nên ghi nhớ 5 điểm này

Thứ bảy, 24/04/2021 13:50

Nhiều cô gái thích mặc những bộ quần áo ôm sát vào mùa hè, và điều này đòi hỏi các cô gái phải có một vóc dáng cân đối. Vì vậy, giảm cân là việc cần làm của các cô gái ngay cả trong mùa hè. Giảm cân mùa hè cần lưu ý điều gì?

1. Đừng nóng vội một lúc

Vào mùa hè, để giảm cân nhanh chóng, một số bạn tập thể dục quá sức, thậm chí quá sức mỗi lần như chạy bộ, thậm chí chạy bộ bảy lần một tuần. Thực tế điều này không tốt, đối với các bài tập aerobic (chạy, bóng rổ, cầu lông,…) không nên tham lam và nhịn ăn, nếu không bạn có thể bị chấn thương do tập luyện và cơ thể không chịu nổi. Tập thể dục để giảm cân phải được thực hiện theo mức độ chấp nhận của cơ thể bạn, và tiến bộ từ từ! Thỉnh thoảng tập thể dục cường độ cao cũng được, nhưng tập thể dục cường độ cao mỗi ngày thì không được!

giảm cân, giảm béo, mùa hè

2. Thời gian tập luyện vượt quá 45 phút

Quá trình tiêu hao mỡ cần một quá trình lâu dài, khi bạn cảm thấy cơ thể nóng và vã mồ hôi tức là mỡ của bạn vừa bước vào trạng thái đốt cháy, và quá trình này diễn ra trong 10-15 phút, tức là đang nóng lên. Vì vậy, thời gian tập thể dục giảm cân vào mùa hè phải trên 45 phút, muốn giảm cân tốt hơn bạn có thể mất khoảng một tiếng. Ví dụ, đạp xe với cường độ bình thường trong khoảng 30 phút có thể đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo, nhưng nếu bạn dừng lại sau khi chỉ đạp xe khoảng 20 phút thì về cơ bản có nghĩa là bạn chưa tập thể dục.

3. Bổ sung nước kịp thời

Chúng ta dễ bị đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục vào mùa hè và mất nhiều nước. Một số bạn khát nước và không chịu uống nước khi tập luyện nên nhất quyết phải nạp thêm nước sau khi tập xong. Nhưng thực tế điều này không tốt chút nào, trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, cơ thể chúng ta rất dễ bị thiếu nước, nếu không bổ sung nước kịp thời khi vận động có thể bị khô miệng, thậm chí say nắng. Giữa các bài tập giảm cân, bạn có thể nghỉ ngơi một chút và uống một chút nước trước khi tiếp tục, nhưng cần lưu ý không nên uống nước đá để hạ nhiệt khi đang đổ mồ hôi, rất có hại cho đường ruột và cái bụng.

giảm cân, giảm béo, mùa hè

4. Lựa chọn cho khoảng thời gian phù hợp

Hiệu quả của việc giảm cân vào mùa hè tốt hơn vì dễ dàng đẩy lùi mồ hôi. Tuy nhiên, thời tiết mùa hè rất nóng, nắng nhiều trong ngày nên bạn phải chọn thời điểm tập thể dục để giảm cân phù hợp. Mặc dù không giới hạn thời gian vận động nhưng để tránh say nắng, mất nước trong mùa hè, bạn nên tránh khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Thực tế, buổi sáng sớm và chiều mát là thích hợp nhất để tập thể dục.

5. Tránh thức ăn nhiều calo và nhiều đường

Dù giảm cân vào mùa nào thì bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều calo, nếu dễ bị tăng cân thì tốt nhất là không nên ăn. Ngoài ra, vào mùa hè, nhiều người có cảm giác chán ăn và thích dùng hoa quả cho bữa tối, tuy nhiên, một số loại hoa quả chứa nhiều đường, nếu ăn quá nhiều sẽ bị tăng cân. Trái cây có hàm lượng đường cao bao gồm thanh long, dừa, chanh dây, nhãn, vải và nho.

giảm cân, giảm béo, mùa hè

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/gi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/giam-can-mua-he-can-luu-y-dieu-gi-ban-nen-ghi-nho-5-diem-nay-79643.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Khi TNV là tiếp viên hàng không, phong cách hướng dẫn sau tiêm vắc xin hút 'triệu view'

TIN MỚI CẬP NHẬT

Ăn bắp cải với thực phẩm này tóc sẽ đen hơn và không còn rụng nữa, ai ăn sẽ khỏe!

Mái tóc muốn khỏe đẹp cũng cần phải được bổ sung nguồn dinh dưỡng hợp lý. Trong tự nhiên, có rất nhiều thực phẩm cung...
Địa chỉ ăn ngon 15 phút trước

Bị người yêu chê quá béo, cô gái 23 tuổi hứa 3 năm chỉ ăn hoa quả để giảm cân, kết quả cuối cùng ra sao?

Nỗ lực để có một thân hình thon thả không phải việc sai trái. Tuy nhiên, việc giảm cân quá mức có thể gây nhiều...
Đời sống trẻ 29 phút trước

Hoa hậu Phạm Hương hiếm hoi khoe mẹ chồng, tổ chức sinh nhật cho phụ huynh tại biệt thự tiền tỷ

Đây là lần hiếm hoi Hoa hậu Phạm Hương khoe ảnh mẹ chồng trên mạng xã hội, thu hút nhiều sự quan tâm của người...
Chuyện làng sao 29 phút trước

Va chạm với xe tải, xe máy bốc cháy ngùn ngụt ngay trên đường

Chiếc xe máy đang di chuyển trên đường thì bất ngờ xảy ra va chạm với một xe tải. Cú va chạm xảy ra khiến...
VIDEO 47 phút trước

Mở ra cơ hội đi tiếp tại World Cup 2021 sau trận thắng kịch tính, ĐT Việt Nam nhận thưởng lớn

Trải qua 40 phút thi đấu đầy căng thẳng trước Panama, đội tuyển futsal Việt Nam đã giành trọn 3 điểm để mở ra cơ...
Dòng sự kiện 1 giờ, 15 phút trước

Đừng để 5 loại thực phẩm này trong tủ lạnh, không những không giữ được tươi ngon mà còn đẩy nhanh quá trình thối rữa!

Tủ lạnh là một thiết bị gia dụng phổ biến trong mỗi gia đình, chúng ta thường coi tủ lạnh như một chiếc hộp đựng...
Làm sao 1 giờ, 16 phút trước

Người đẹp số một Hong Kong không phải là Lâm Thanh Hà, đây mới là mỹ nhân nổi bật đến nỗi làm đảo lộn vạn vật!

Không chỉ là mỹ nhân số một xứ Cảng thơm, người này còn được ví như "Marilyn Monroe của Hong Kong". Thậm chí, Trương Quốc...
Chuyện làng sao 1 giờ, 28 phút trước

Đạt 27 điểm thi, chàng trai được bố mẹ tổ chức liên hoan vì tin 99% đỗ đại học và cái kết 'dở khóc dở cười'

Cứ nghĩ 27 điểm thi sẽ đỗ đại học nhưng cuối cùng một chàng trai đã trượt và xấu hổ vì gia đình đã tổ...
Đời sống trẻ 2 giờ, 32 phút trước

Siêu phẩm hụt của thủ môn Hồ Văn Ý tại World Cup khiến FIFA trầm trồ, NHM tiếc nuối

Mặc dù đã đưa bóng qua vạch vôi nhưng siêu phẩm của thủ môn Hồ Văn Ý trong trận đấu gặp Panama tại vòng bảng...
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Bữa ăn sáng, thử biến tấu món xôi cốm cốt dừa vừa đẹp mắt lại lạ miệng

Một món ăn tưởng chừng quen thuộc, bạn có thể thêm chút biến tấu thay đổi tạo nên một món xôi cốm cốt dừa thơm...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 38 phút trước

Hương vị tình thân: Hé lộ 'đêm mặn nồng' với Huy khiến Thy có bầu

Đêm mặn nồng của Thy - Huy chính thức được hé lộ.
Bật mí điện ảnh 2 giờ, 42 phút trước

Hậu tin đồn sinh con cho Anh Tú, Diệu Nhi lộ chi tiết này khiến dân mạng tò mò nhìn cứ giống 'mẹ bỉm sữa'?

Một lần nữa Diệu Nhi lại khiến người hâm mộ ngỡ ngàng trước diện mạo hiện tại sau nhiều nghi vấn đã sinh con cho...
Chuyện làng sao 2 giờ, 49 phút trước

Đạo diễn Lê Hoàng bất ngờ tiết lộ một nam MC nổi tiếng có 'quỹ đen' lên đến 50 tỷ đồng

Những chia sẻ của đạo diễn Lê Hoàng mới đây khiến nhiều đồng nghiệp và khán giả không khỏi tò mò.
Chuyện làng sao 2 giờ, 18 phút trước

Hương Vị Tình Thân: Khán giả cười xỉu khi soi sợi dây đặc biệt mà ông Sinh dùng cột bao gạo

Trong Hương Vị Tình Thân phần 2 tập 36, ông Sinh (NSƯT Võ Hoài Nam) và bố Chiến "Chó" (NSND Bùi Bài Bình) trở nên...
Truyền hình 2 giờ, 18 phút trước

Vợ mắc ung thư giai đoạn cuối, tôi hỏi về số tiền tiết kiệm suốt 12 năm qua và sốc nặng khi nghe câu trả lời của cô ấy

Ba ngày trước, thấy sức khỏe của vợ rất yếu, tôi nằm bên cạnh và thủ thỉ hỏi cô ấy về khoản tiền tiết kiệm...
Đàn ông yêu 3 giờ, 36 phút trước

Khoe con gái 5 tháng cột nơ dễ thương, bạn gái cũ của Jack tiết lộ lý do khiến ai cũng bất ngờ

Sau khi công khai đã mang thai con đầu lòng với Jack dần lắng xuống, Thiên An bắt đầu chia sẻ nhiều hơn về bé...
Chuyện làng sao 4 giờ, 36 phút trước

Ai bảo quần ống rộng không hợp với những cô nàng thấp bé? Hãy xem 3 kỹ năng phối đồ này, giúp chị em cao và trẻ hơn

Quần ống rộng được xem là một trong những item thời trang không thể thiếu trong tủ quần áo của nhiều người. Thế nhưng, với...
Thời trang + 4 giờ, 44 phút trước

MC Phan Anh phản ứng ra sao khi được khuyên nên truyền kinh nghiệm cho Thủy Tiên?

MC Phan Anh vừa có màn bật lại anti-fan tanh tách không trượt phát nào trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 4 giờ, 45 phút trước

Loạt sao Việt đình đám bị VTV điểm mặt chỉ tên trong phóng sự 'Nghệ sỹ và văn hóa ứng xử', đề cập chuyện cấm sóng

VTV đã chỉ trích hàng loạt cái tên vướng bê bối thời gian qua như: Hoài Linh, Thủy Tiên, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn Thành, Angela...
Chuyện làng sao 4 giờ, 49 phút trước

Hẳn Hương Giang sẽ tiếc đến đau lòng khi mất đi 'tài sản' này trên mạng xã hội sau 7 tháng ở ẩn

Hương Giang đã mất đi gần 200.000 followers chỉ sau 7 tháng "ở ẩn".
Chuyện làng sao 4 giờ, 52 phút trước

Ống nước nhà bếp không thể được lắp đặt bừa bãi! 5 điều cấm kỵ trong phong thủy: đề phòng “họa thủy nhập hỏa”

Việc lắp đặt đường ống nước trong phòng bếp ảnh hưởng rất nhiều đến phong thủy gia chủ, vì vậy bạn có thể tránh những...
Phong thủy 4 giờ, 11 phút trước

TOP 5 con giáp may mắn nhất cuối tháng 9

Sắp bước sang cuối tháng 9, các con giáp sau sẽ hanh thông vào cuối tháng 9. Những người tuổi Sửu, Rồng, Khỉ, Rắn, Chuột...
Đời sống số 4 giờ, 12 phút trước

Hương vị tình thân: Lộ thời điểm Thy cố tình mồi chài Huy để mang thai, Thy đau đớn chứng kiến cảnh chồng hôn tiểu tam

Trailer tập 37 của Hương vị tình thân phần 2 là những tình huống đau đớn bẽ bàng nhất dành cho người gian xảo và...
Toàn cảnh 4 giờ, 13 phút trước

Con gái nuôi của Phi Nhung thông báo trúng tuyển Đại học, mức học phí khiến dân mạng choáng vì khá đắt

Thiêng Ngân, con gái nuôi của Phi Nhung đã trúng tuyển vào trường đại học khá nổi tiếng tại TP. HCM.
Chuyện làng sao 4 giờ, 19 phút trước

Sự hiện diện của 4 “gợi ý” này ở người cao tuổi cho thấy cuộc đời đã bước vào thời kỳ “đếm ngược”, vì vậy người thân cần chú ý

Sinh, lão, bệnh, tử là một quá trình mà loài người đều trải qua, đây là một hiện tượng tự nhiên, không ai trong chúng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 2 phút trước

Ai nói rằng chỉ váy mới phù hợp cho một buổi hẹn hò? 'Summer Dates' dành riêng cho các cô gái + quần tây siêu tiện lợi!

Khi hẹn hò, bạn luôn muốn thể hiện những gì dịu dàng và duyên dáng nhất với bạn trai hoặc đối tác của mình, nhưng...
Thời trang + 12 giờ, 2 phút trước

Nam ca sĩ người Nhật gây sốc khi giả gái để đóng phim 'người lớn'

Thông tin nam ca sĩ Kiju Kitamura - thành viên của nhóm nhạc Sakuramen của Nhật Bản quyết định rời nhóm, giả gái để đóng...
Chuyện làng sao 13 giờ, 42 phút trước

Sau loạt lùm xùm sao kê tài khoản, mẹ Hà Hồ bận rộn từ thiện gửi lương thực giữa mùa dịch

Mẹ Hồ Ngọc Hà dường như không quan tâm đến những thị phi trong thời gian qua. Theo đó phụ huynh nữ ca sĩ đã...
Chuyện làng sao 13 giờ, 52 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh thắng kiện hơn 1,5 tỷ đồng

Ngôi sao "Minh Lan truyện" bị một công ty sử dụng hình ảnh trái phép để bán hàng và quảng bá cho sản phẩm không...
Chuyện làng sao 13 giờ, 10 phút trước

Cứ tưởng vợ nhắn tin, chồng Hòa Minzy bật ngửa vì phát hiện ra chủ nhân tin nhắn là người này

Con trai Hoà Minzy tự soạn tin nhắn từ điện thoại của mẹ và gửi cho bố khiến doanh nhân Minh Hải phải bật cười....
Chuyện làng sao 14 giờ, 38 phút trước

Không hiểu nổi cách xài phụ kiện của Lee Young Ae: Khoe sự giàu có hay chỉ là ngẫu hứng?

Nữ diễn viên Lee Young Ae gây chú ý khi xuất hiện trong buổi đọc kịch bản phim mới.
Thời trang sao 14 giờ, 39 phút trước

5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!

Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn một chút về phương pháp làm đẹp rất hiệu quả, đơn giản. Chỉ cần 5 phút...
Làm đẹp+ 14 giờ, 40 phút trước

Ali Hoàng Dương bất ngờ thừa nhận bị 'lấy trái tim' bởi một nữ diễn viên xinh đẹp của Vbiz, netizen rần rần 'đẩy thuyền'

Hình ảnh ngọt ngào giữa Ali Hoàng Dương và mỹ nhân này đang khiến cộng đồng mạng không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao 14 giờ, 12 phút trước

Gã trai vũ phu đá 'bay' cô gái trẻ từ thang cuốn xuống đất gây bức xúc

Đang cùng di chuyển trên một chiếc thang cuốn ở TP. New York (Mỹ), thanh niên kia đứng ở phía trước cách cô gái 2-3...
VIDEO 15 giờ, 32 phút trước

Cô giáo dạy tiếng Anh xinh đẹp của Đài Loan bị mẹ ruột cắt đứt quan hệ vì chụp ảnh khỏa thân

Xinh đẹp, gợi cảm lại giỏi ngoại ngữ và rất thân thiện, cô giáo Lô Hân Dư khiến cộng đồng mạng xứ Đài phát sốt....
Đời sống trẻ 15 giờ, 36 phút trước