Danh mục

Gặp gỡ Thúy Hằng - nữ HLV Fitness hàng đầu tại Đắk Lắk hiện nay

Thứ năm, 10/06/2021 16:37

Dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp khiến nhiều người quyết định tự rèn luyện tại nhà thay vì tới phòng tập. Nắm bắt được xu hướng này, nhiều giáo viên fitness cũng đã chuyển sang hình thức dạy online.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Là một trong những PT tiên phong về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk, thường hay được gọi đùa là nữ HLV có body chuẩn, đẹp dẫn đầu tại Đắk Lắk, HLV Thúy Hằng hiện đang sở hữu số lượng học viên kèm 1-1 và học online mùa dịch cao hàng đầu hiện nay trong khu vực. Theo chia sẻ, việc dạy online của HLV Thúy Hằng đã bắt đầu cách đây 2 năm, kể từ cuối năm 2019, bởi ở thời điểm đó đã có nhiều người muốn theo học chị nhưng điều kiện địa lý không cho phép. Tuy nhiên mãi đến khi dịch Covid-19 xảy ra vào năm ngoái, hình thức online này mới thật sự trở nên phổ biến và lan rộng.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Quan trọng nhất không phải là tăng cân, hay giảm cân, mà phải tập luyện đúng kĩ thuật để tránh chấn thương không đáng có, và duy trì tập luyện lâu dài”, chị cho biết thêm.

Mỗi học viên đều được HLV Thúy Hằng thiết kế chương trình luyện tập riêng biệt, phù hợp với thể trạng từng người. Thông thường chị hay lựa chọn những bài tập compound để các bạn có thể vừa tập theo đúng kế hoạch, đúng phương pháp, vừa vận động đủ nhóm cơ và tiết kiệm thời gian. Những bài tập cho cả nam và nữ tự luyện tại nhà bao gồm các bài tập cho thân dưới như Squat , Hipthurst, Ramarian Deadlift , Lunges, Lying leg raise; các bài tập cho thân trên như Bench press, Dumbbell row , Shoulder press, Skull crusher, Hammer curl,...

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đúng và đủ chất dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh. Đối với những người không hoặc ít tập luyện, cần ăn đủ 3 bữa trong ngày có đủ carb , fat, protein, cũng như không ăn vặt, không sử dụng đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn công nghiệp. Có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ dinh dưỡng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng, HLV có kiến thức tốt. Còn đối với những người tập thể thao hoặc làm các công việc nặng nhọc, cần nạp carb, fat, protein đủ chuẩn TDEE trong 1 ngày, cũng như bổ sung các thực phẩm như Omega 3 hay Whey protein cần thiết.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Ngoài ra, các học viên của HLV Thúy Hằng sẽ ăn uống theo quy tắc vàng 4.4.12 - bữa sáng cách bữa trưa 4h, bữa trưa cách bữa tối 4h, bữa tối cách bữa sáng 12h, không được ăn vặt. Đây là nguyên tắc giúp tận dụng tối đa lượng mỡ tích trữ (body fat) làm năng lượng cho cơ thể, đặc biệt có lợi cho những người muốn tăng cân, tăng cơ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Nhiều người vẫn còn hoài nghi về tính hiệu quả của việc học fitness online, tuy nhiên sau hơn 2 năm giảng dạy, mình khẳng định được rằng chỉ cần bạn đủ cố gắng, thì việc tập luyện tại nhà không phải là vấn đề. Mình có rất nhiều học viên đã thành công, trong đó có thể kể đến chị Linh (49 tuổi), một chủ doanh nghiệp nhỏ và có bệnh lý về tim mạch. Ban đầu, vì chị Linh chưa luyện tập bao giờ nên mình đã lên kế hoạch cho chị ăn đúng, tập đủ với chủ yếu là các bài tập cùng dây band để chị cảm nhận cơ, cũng như tập luyện với các mức tạ 1-2kg. Sau hơn 5 tuần luyện tập, chị Linh đã giảm từ 57kg xuống còn 53kg, bụng giảm gọn, săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn trước rất nhiều. Hiện nay chị Linh đã có thể tự tập một mình rất tốt”, HLV Thúy Hằng chia sẻ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Lấy thể thao đẩy lùi dịch bệnh là cách làm thực sự hiệu quả, do đó dành thời gian luyện tập theo phương pháp thích hợp, kết hợp với sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh là việc làm đơn giản nhưng nếu được duy trì đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh Covid-19 cho mỗi chúng ta.

Thông tin về HLV Thúy Hằng:

Được cấp bằng chứng nhận từ Liên đoàn thể thao Việt Nam và đang theo học bằng HLV quốc tế (Bằng HLV cấp 3 - Afa - Asia Fitness Academy )

Là một trong những PT dẫn đầu về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk. Có số lượng học viên kèm 1-1 và online nhiều hàng đầu hiện nay ở khu vực. Không ít học viên của HLV Thúy Hằng đã trở thành HLV fitness cho các cơ sở gym uy tín.

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004287378044

Hoàng Khuông (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ga.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/gap-go-thuy-hang-nu-hlv-fitness-hang-dau-tai-dak-lak-hien-nay-85357.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Thanh niên Việt nhảy Parkour giữa những toà cao tầng khiến người xem 'toát mồ hôi hột'

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 15/6/2021: Tuổi Mùi vận tài lộc lên như diều gặp gió, Tý dễ bị tiểu nhân phá đám

Xem tử vi thứ 3 ngày 15/6/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 6 giờ, 57 phút trước

Ngao đừng chỉ nấu canh, hãy đổi vị bằng cách hấp kiểu Thái và hấp sả, đảm bảo ăn ngon xuýt xoa

Ngao là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất béo và chất bột đường, đây là món ăn không chỉ giàu protein mà còn...
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 47 phút trước

Hết Choi Ji Woo điêu đứng, 'mỹ nữ dao kéo' Han Ye Seul lại bị bóc cặp kè Phó chủ tịch, là khách quen của hộp đêm bê bối Burning Sun

Cựu phóng viên Kim Yong Ho tiếp tục 'bóc phốt' Han Ye Seul từng là khách quen của hộp đêm bê bối và thậm chí...
Chuyện làng sao 7 giờ, 8 phút trước

Bạn không nhất thiết phải mặc màu đen, trắng và xám vào mùa hè. Hãy chọn năm màu 'giảm tuổi tác' này, nhẹ nhàng và trang nhã

Mùa hè nóng nực đã đến, đối với những phụ nữ đang tìm kiếm những trang phục nhẹ nhàng và thoải mái, ngoài việc tạo...
Thời trang + 7 giờ, 10 phút trước

Tô Hữu Bằng có động thái gây chú ý trước tin đồn bí mật kết hôn được 10 năm

Tin đồn Tô Hữu Bằng đã bí mật kết hôn với người quản lý tên Amy cách đây 10 năm đang trở thành tâm điểm...
Chuyện làng sao 8 giờ, 40 phút trước

Tiểu thư nhà Becks được nhận xét phát triển sớm, phổng phao hơn cả bạn gái của anh trai

Mặc dù mới 9 tuổi nhưng con gái của David Beckham trông tròn trịa khi đứng bên cạnh Mia, người yêu của Romeo.
Nhí 8 giờ, 44 phút trước

Nam idol Kpop tự tử tại nhà riêng sau bê bối đời tư

Truyền thông Hàn Quốc đưa tin, nam ca sĩ 31 tuổi Himchan - cựu thành viên nhóm nhạc B.A.P vừa được phát hiện tự tử...
Chuyện làng sao 8 giờ, 45 phút trước

Bị so kè nhan sắc với người yêu mới của Kanye, Kim Kardashian lên đồ khoe vòng một 'bức thở' và khí chất sang chảnh

Liên tục bị 'réo gọi' để so sánh nhan sắc với chân dài Irina Shayk - tình mới của Kanye, Kim Kardashian đã đăng hình...
Chuyện làng sao 9 giờ, 31 phút trước

Dân mạng đòi tiền cát-xê cho Hồ Văn Cường, quản lý Phi Nhung đáp trả 1 câu khiến dân mạng bức xúc

Quản lý ca sĩ Phi Nhung tiếp tục phản pháo lại sau khi dân mạng lên tiếng đòi lại tiền cát-xê thay cho Hồ Văn...
Chuyện làng sao 9 giờ, 33 phút trước

Hết tiền tiêu xài mùa dịch, Ngọc Lan đăng đàn cho thuê căn hộ, được thì bán luôn với giá 13 tỷ đồng

Diễn viên Ngọc Lan đăng đàn muốn cho thuê lại căn hộ của mình với giá hơn 27 triệu đồng/tháng. Cô cũng đồng ý bán...
Nhà Sao 9 giờ, 36 phút trước

Vòi rồng sừng sững 4 cột xuất hiện như thuỷ cung khiến nhiều người kinh ngạc

Mới đây, những người đi biển đã kinh ngạc khi chứng kiến những cột nước kéo dài từ mây xuống biển bên dưới ở ngoài...
VIDEO 9 giờ, 40 phút trước

Phạm Băng Băng 'hack tuổi' với trang phục trẻ trung và hành động siêu dễ thương

Ở tuổi 40, Phạm Băng Băng cho thấy nhan sắc và tâm hồn trẻ trung, dễ thương.
Thảm đỏ sao 9 giờ, 41 phút trước

Gặp gỡ cô gái vàng ngành làm đẹp và hành trình lập nghiệp từ hai bàn tay trắng

Xinh đẹp, tài năng, bản lĩnh, sở hữu thương hiệu làm đẹp uy tín, cựu nhân viên ngành y Nguyễn Giang đang là cái tên...
Làm đẹp+ 9 giờ, 1 phút trước

Trốn dịch kiểu Trường Giang: Hết đi phơi thịt đến làm phụ hồ xây nhà

Trường Giang khi có thời gian rảnh cũng đã thường xuyên cập nhật các hoạt động của mình trong những ngày nghỉ giãn cách xã...
Chuyện làng sao 10 giờ, 4 phút trước

Học marketing “đa nền tảng' với thầy giáo FPT Trương Đức Vinh 

Trong thời đại 4.0 ngày nay, với xu thế công nghệ thông tin và toàn cầu hoá thì hầu hết các doanh nghiệp đều có...
Dòng sự kiện 10 giờ, 4 phút trước

Bí đao kết hợp với thứ này, uống vào giúp loại bỏ tàn nhang, thanh nhiệt giảm hỏa, càng uống nhiều càng giảm cân

Những ngày hè nóng nực, canh bí đao là món ăn thanh mát giúp giải nhiệt không thể lý tưởng hơn. Dưới đây là những...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 4 phút trước

5 tiêu chí chính xác để lựa chọn bộ bàn ghế sofa gia đình phù hợp

Bàn ghế sofa gia đình là món đồ không thể thiếu trong cuộc sống con người hiện nay. Dù vậy, nhiều người mua hàng vẫn...
Nội thất - Ngoại thất 11 giờ, 56 phút trước

Mỹ phẩm Trân Trân Perfect Skin - Vũ khí bí mật cho làn da không tuổi

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ dễ dàng đồng ý với nhau rằng vẻ đẹp ngoại hình hay cụ thể là làn da...
Làm đẹp+ 11 giờ, 1 phút trước

Thót tim khoảnh khắc cánh cổng đổ sập xuống người 2 bé gái

2 bé gái theo sau người phụ nữ rồi đu lên cánh cổng mới mở. Người phụ nữ vừa quay lưng đi lấy xe thì...
VIDEO 12 giờ, 34 phút trước

Diễn viên Quỳnh Hoa lên tiếng chỉ trích Phi Nhung: 'Tôi cảm thấy chị thật giẻ rách quá'

Trước chuyện ồn ào giữa Phi Nhung và con trai nuôi Hồ Văn Cường, diễn viên Quỳnh Hoa đã có những chia sẻ gây chú...
Chuyện làng sao 12 giờ, 19 phút trước

Mùa mít chín rộ mà ăn không hết, học ngay cách làm mứt sấy dẻo cả nhà đều thích, để được cả năm

Món mứt mít sấy dẻo khi hoàn thành có vị thơm ngon, mềm ngọt khiến nhiều người không cưỡng lại được.
Địa chỉ ăn ngon 12 giờ, 20 phút trước

Đã có vợ nhưng vẫn tức khi bạn gái cũ có bồ mới ngon hơn mình, chàng trai nhắn tin cà khịa và cái kết

Sự ích kỷ, nhỏ nhen và cách hành xử xấu xí của anh chàng với người yêu cũ bị nhiều dân mạng chỉ trích.
Đời sống trẻ 12 giờ, 20 phút trước

Angelina Jolie đánh lẻ đi ăn với con trai gốc Việt sau khi bị bắt gặp tới nhà chồng cũ

Nữ diễn viên Angelina Jolie và quý tử Pax Thiên vui vẻ đi dùng bữa trưa trong thời gian lưu lại New York.
Chuyện làng sao 12 giờ, 21 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh khoe nhan sắc 'lên hương' sau khi chồng cũ Phùng Thiệu Phong bị chê già xọm

Nữ diễn viên cho thấy nhan sắc ngày càng xinh đẹp quyến rũ sau khi ly hôn Phùng Thiệu Phong.
Thời trang sao 12 giờ, 21 phút trước

Xe 7 chỗ đâm bẹp xe 4 chỗ, người đàn ông nhanh chân thoát thân ngoạn mục

Nhờ vào phản xạ cực nhanh mà người đàn ông đã được an toàn. Chiếc xe của người này và vợ sau đó nằm bẹp...
VIDEO 12 giờ, 21 phút trước

Sang đường không quan sát, xe ba bánh bị xe khách tông trúng, nam thanh niên bay khỏi thùng xe

Bất ngờ rẽ trái mà không quan sát, chiếc xe ba bánh bị xe khách chạy cùng chiều tông trúng. Cú tông mạnh khiến người...
VIDEO 12 giờ, 21 phút trước

Vợ cũ Tom Cruise tậu căn hộ sang trọng, view bến cảng trị giá 64 tỷ đồng

Nữ diễn viên Nicole Kidman vừa 'xuống tiền' mua thêm một căn hộ hạng sang trị giá 64 tỷ đồng.
Nhà Sao 12 giờ, 21 phút trước

Tháng Cửu độc: 9 ngày độc trong tháng 5 âm lịch phải hết sức chú ý

Tháng 5 âm lịch là tháng gì? Tại sao tháng này được gọi là tháng Cửu độc? Trong tháng này, đặc biệt những ngày Cửu...
Kiến thức 13 giờ, 46 phút trước

Người có 3 dấu hiệu này trên mặt thì cả đời giàu như rồng rắn, vượng phu ích tử, Thần Tài chủ động đến tận cửa

"Xã hội ngày càng tiến bộ, trí óc cũng giải phóng. Phụ nữ không còn chỉ dựa vào đàn ông để tìm hạnh phúc nữa....
Đời sống số 13 giờ, 56 phút trước

Người phụ nữ ôm chó ngủ và nửa đêm thấy không khỏe, sau khi đi khám khuôn mặt cô liền 'biến sắc', hoảng sợ

Ngày nay, ngày càng nhiều người chọn nuôi một số vật nuôi nhỏ ở nhà để cải thiện không khí.
Đời sống số 13 giờ, 5 phút trước

Thúy Diễm khoe mặt mộc nhìn là si mê vì đẹp không tì vết

Động viên tinh thần cho tất cả mọi người giữa mùa dịch, Thúy Diễm còn tặng thêm bộ ảnh ngẫu hứng tại nhà với khuôn...
Thời trang sao 13 giờ, 6 phút trước

Vào vai ông chồng bồ bịch, vũ phu trong 'Mùa hoa tìm lại', Mạnh Hưng bị ném đá vì 'đóng phim nào cũng hèn', đểu giả

Mạnh Hưng tiếp tục đảm nhận vai phản diện trong phim "Mùa hoa tìm lại". Hiện nhiều khán giả đang chỉ trích vai diễn của...
Truyền hình 13 giờ, 18 phút trước

Để hầm súp gà, thật sai lầm khi nấu trực tiếp, hãy học 3 bí quyết sau, món súp gà sẽ rất ngon và đậm đà

Nhiều người nghĩ rằng để hầm súp gà là cho trực tiếp gà đã sơ chế vào nồi, sau đó cho nước vào đun nhỏ...
Địa chỉ ăn ngon 14 giờ, 53 phút trước

Khả Ngân bị fan 'la ó' vì giảm cân quá đà, lộ rõ thềm ngực trơ xương

Gần đây, việc Khả Ngân liên tục tung ảnh gầy trơ xương khi check - in ở phòng tập khiến người hâm mộ lo lắng....
Hotgirl, hotboy 14 giờ, 54 phút trước

Sao Việt và giới trẻ rần rần cập nhật không khí đón Tết Đoan Ngọ (5/5)

Đoan Trang, MC Nguyên Khang và rất nhiều gương mặt trẻ nổi tiếng đón Tết Đoan Ngọ (5/5) theo cách riêng của mình.
Hotgirl, hotboy 14 giờ, 54 phút trước