Danh mục

Gặp gỡ Thúy Hằng - nữ HLV Fitness hàng đầu tại Đắk Lắk hiện nay

Thứ năm, 10/06/2021 16:37

Dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp khiến nhiều người quyết định tự rèn luyện tại nhà thay vì tới phòng tập. Nắm bắt được xu hướng này, nhiều giáo viên fitness cũng đã chuyển sang hình thức dạy online.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Là một trong những PT tiên phong về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk, thường hay được gọi đùa là nữ HLV có body chuẩn, đẹp dẫn đầu tại Đắk Lắk, HLV Thúy Hằng hiện đang sở hữu số lượng học viên kèm 1-1 và học online mùa dịch cao hàng đầu hiện nay trong khu vực. Theo chia sẻ, việc dạy online của HLV Thúy Hằng đã bắt đầu cách đây 2 năm, kể từ cuối năm 2019, bởi ở thời điểm đó đã có nhiều người muốn theo học chị nhưng điều kiện địa lý không cho phép. Tuy nhiên mãi đến khi dịch Covid-19 xảy ra vào năm ngoái, hình thức online này mới thật sự trở nên phổ biến và lan rộng.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Quan trọng nhất không phải là tăng cân, hay giảm cân, mà phải tập luyện đúng kĩ thuật để tránh chấn thương không đáng có, và duy trì tập luyện lâu dài”, chị cho biết thêm.

Mỗi học viên đều được HLV Thúy Hằng thiết kế chương trình luyện tập riêng biệt, phù hợp với thể trạng từng người. Thông thường chị hay lựa chọn những bài tập compound để các bạn có thể vừa tập theo đúng kế hoạch, đúng phương pháp, vừa vận động đủ nhóm cơ và tiết kiệm thời gian. Những bài tập cho cả nam và nữ tự luyện tại nhà bao gồm các bài tập cho thân dưới như Squat , Hipthurst, Ramarian Deadlift , Lunges, Lying leg raise; các bài tập cho thân trên như Bench press, Dumbbell row , Shoulder press, Skull crusher, Hammer curl,...

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đúng và đủ chất dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh. Đối với những người không hoặc ít tập luyện, cần ăn đủ 3 bữa trong ngày có đủ carb , fat, protein, cũng như không ăn vặt, không sử dụng đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn công nghiệp. Có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ dinh dưỡng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng, HLV có kiến thức tốt. Còn đối với những người tập thể thao hoặc làm các công việc nặng nhọc, cần nạp carb, fat, protein đủ chuẩn TDEE trong 1 ngày, cũng như bổ sung các thực phẩm như Omega 3 hay Whey protein cần thiết.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Ngoài ra, các học viên của HLV Thúy Hằng sẽ ăn uống theo quy tắc vàng 4.4.12 - bữa sáng cách bữa trưa 4h, bữa trưa cách bữa tối 4h, bữa tối cách bữa sáng 12h, không được ăn vặt. Đây là nguyên tắc giúp tận dụng tối đa lượng mỡ tích trữ (body fat) làm năng lượng cho cơ thể, đặc biệt có lợi cho những người muốn tăng cân, tăng cơ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Nhiều người vẫn còn hoài nghi về tính hiệu quả của việc học fitness online, tuy nhiên sau hơn 2 năm giảng dạy, mình khẳng định được rằng chỉ cần bạn đủ cố gắng, thì việc tập luyện tại nhà không phải là vấn đề. Mình có rất nhiều học viên đã thành công, trong đó có thể kể đến chị Linh (49 tuổi), một chủ doanh nghiệp nhỏ và có bệnh lý về tim mạch. Ban đầu, vì chị Linh chưa luyện tập bao giờ nên mình đã lên kế hoạch cho chị ăn đúng, tập đủ với chủ yếu là các bài tập cùng dây band để chị cảm nhận cơ, cũng như tập luyện với các mức tạ 1-2kg. Sau hơn 5 tuần luyện tập, chị Linh đã giảm từ 57kg xuống còn 53kg, bụng giảm gọn, săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn trước rất nhiều. Hiện nay chị Linh đã có thể tự tập một mình rất tốt”, HLV Thúy Hằng chia sẻ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Lấy thể thao đẩy lùi dịch bệnh là cách làm thực sự hiệu quả, do đó dành thời gian luyện tập theo phương pháp thích hợp, kết hợp với sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh là việc làm đơn giản nhưng nếu được duy trì đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh Covid-19 cho mỗi chúng ta.

Thông tin về HLV Thúy Hằng:

Được cấp bằng chứng nhận từ Liên đoàn thể thao Việt Nam và đang theo học bằng HLV quốc tế (Bằng HLV cấp 3 - Afa - Asia Fitness Academy )

Là một trong những PT dẫn đầu về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk. Có số lượng học viên kèm 1-1 và online nhiều hàng đầu hiện nay ở khu vực. Không ít học viên của HLV Thúy Hằng đã trở thành HLV fitness cho các cơ sở gym uy tín.

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004287378044

Hoàng Khuông (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ga.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/gap-go-thuy-hang-nu-hlv-fitness-hang-dau-tai-dak-lak-hien-nay-85357.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hòa Minzy đu trend khoe nhan sắc mẹ bỉm đỉnh cao, nhưng biểu cảm 'khó đỡ' của quý tử mới là điểm nhấn chiếm trọn spotlight

TIN MỚI CẬP NHẬT

Ái nữ trùm sòng bạc Macau lên tiếng về việc ký hợp đồng tình yêu với mỹ nam 'Sở Kiều Truyện' và tiết lộ việc lãng mạn nhất anh từng làm cho mình

Hà Siêu Liên mới đây đã lên tiếng về trải nghiệm sống thử lẫn tin đồn cô ký hợp đồng tiền hôn nhân với Đậu...
Chuyện làng sao 5 phút trước

Chị gái Kim Kardashian đọ sắc với 'bom sex' Megan Fox khi tạo dáng trong bộ ảnh nội y mới

Kourtney Kardashian và Megan Fox khiến fan nam đều 'ngộp thở' với loạt ảnh nóng bỏng mắt khi tạo dáng trong nội y do Kim...
Thời trang sao 29 phút trước

Lý Thần thắng kiện hơn 211 triệu đồng sau khi chia tay Phạm Băng Băng

Cặp đôi Lý Thần và Phạm Băng Băng liên tục bị tung tin đồn thất thiệt sau khi chia tay, và cuối cùng vụ kiện...
Chuyện làng sao 42 phút trước

Ấp ủ tham vọng chính trị, Meghan thay đổi phong cách thời trang đối lập hoàn toàn với chị dâu Kate

Thời gian gần đây, Meghan thường chọn quần âu, suit, áo sơ mi thay vì sử dụng các trang phục đầm như trước.
Thời trang sao 1 giờ, 12 phút trước

Viên Vịnh Nghi kiêu hãnh để mặt mộc, tự tin khoe vẻ đẹp 'hack tuổi' khi vừa mừng sinh nhật tròn 50

Thật đáng ngưỡng mộ khi Viên Vịnh Nghi đã ở tuổi 50 mà vẫn sở hữu làn da trẻ trung, mịn màng như thể không...
Chuyện làng sao 2 giờ, 40 phút trước

Midu gây sốt khi cắt phăng mái tóc dài thương hiệu, hình ảnh 'ngọc nữ' lâu nay liệu có biến mất?

Nhan sắc của Midu đúng là chưa bao giờ làm netizen phải thất vọng.
Tóc đẹp 2 giờ, 19 phút trước

Ở tuổi U60, Củng Lợi vẫn thể hiện 'visual đỉnh cao' với nhan sắc trẻ trung, thân hình thon gọn như gái 30

Củng Lợi đang trở thành tâm điểm chú ý của truyền thông khi được chọn là Chủ tịch hội đồng giám khảo tại Liên hoan...
Thời trang sao 2 giờ, 24 phút trước

Nhan sắc hơn 10 năm không đổi của Angelina Jolie: Bệnh hoạn, ly hôn chẳng thể đánh bại người phụ nữ quyến rũ này

Nữ diễn viên Angelina Jolie chứng tỏ đẳng cấp nhan sắc khó có ai trên thế giới sánh kịp.
Chuyện làng sao 3 giờ, 31 phút trước

Đặt lên bàn cân 2 mỹ nhân tuổi U50: 'Chị đại showbiz Hàn' và 'nàng dâu bị đế chế Samsung ruồng bỏ', ai mới là người đỉnh hơn?

Kim Hye Soo và Go Hyun Jung nổi danh không chỉ nhờ tài diễn xuất mà còn vì việc họ sở hữu sắc vóc đáng...
Chuyện làng sao 3 giờ, 55 phút trước

Huy Trần và Ngô Thanh Vân đồng loạt có động thái đặc biệt sau khi đăng ảnh tình tứ

Sau khi đăng ảnh tình tứ bên nhau, Huy Trần - Ngô Thanh Vân liên tiếp khiến khán giả thích thú.
Chuyện làng sao 3 giờ, 57 phút trước

'11 tháng 5 ngày': Bật ngửa với hậu trường cảnh quay Đăng đèo Nhi trên xe máy

Người xem "há hốc mồm" vì hậu trường của cảnh quay cặp đôi Đăng - Nhi cùng nhau vi vu trên chiếc xe máy hóa...
Truyền hình 3 giờ, 59 phút trước

CEO Công ty TNHH thiết kế website Profast – Chuyên giúp đỡ khởi nghiệp online

Là một thanh niên trẻ, đầy nhiệt huyết và sáng tạo, CEO Phạm Hồng Trị chuyên cung cấp dịch vụ Thiết kế website chuyên nghiệp,...
Dòng sự kiện 3 giờ, 12 phút trước

Rapper Kanye West tậu biệt thự mới gần 1,3 nghìn tỷ hậu ly hôn Kim Kardashian

Chồng cũ Kim Kardashian vừa chi ra 57,3 triệu USD (gần 1,3 nghìn tỷ đồng) để tậu biệt thự mới tại Malibu, Mỹ.
Nhà Sao 4 giờ, 28 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 24/9/2021: Tuổi Thìn tiền bạc dồi dào, Thân trải qua nhiều biến cố

Xem tử vi thứ 6 ngày 24/9/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 5 giờ, 30 phút trước

Cặp đôi ‘oan gia ngõ hẹp’ Thanh Sơn - Khả Ngân song ca cực ngọt ngào

Khả Ngân và Thanh Sơn - cặp đôi 'oan gia ngõ hẹp' của bộ phim 11 tháng 5 ngày có màn song ca cực ấn...
VIDEO 5 giờ, 37 phút trước

Cách làm món miến xào thịt, trứng và rau, vừa bổ dưỡng lại vừa siêu nhanh! Hãy ăn ngay vào bữa tối hôm nay!

Trong những ngày làm việc bận rộn và vất vả, bạn sẽ muốn ăn một món gì đó nhanh khi trở về nhà. Tại sao...
Địa chỉ ăn ngon 5 giờ, 44 phút trước

Tài xế xe tải tung cước hạ gục tên trộm điện thoại

Vừa trộm được điện thoại trên cabin của một chiếc xe tải, tên trộm lập tức bỏ trốn. Thế nhưng tài xế đã phát hiện...
VIDEO 5 giờ, 45 phút trước

Con dâu tỷ phú Hoàng Kiều gây sốc khi một lần shopping ôm về nhà 10 túi Hermes và 10 túi Chanel

Về độ chịu chơi và chịu chi của cô con dâu nhà vị tỷ phú khét tiếng Hoàng Kiều thì khó ai bì.
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 59 phút trước

Thủy Tiên - Công Vinh quyết định hủy hợp đồng xây biệt thự tiền tỉ 1.000m2 tại Quận 7?

Cộng đồng mạng đang liên tục truyền tay nhau đoạn tin nhắn nói về việc Thủy Tiên và Công Vinh hủy hợp đồng xây nhà...
Chuyện làng sao 6 giờ, 10 phút trước

Va chạm với ô tô tải, người phụ nữ đi xe đạp điện thoát chết trong gang tấc

Đang băng ngang qua đường, người phụ nữ điều khiển xe đạp điện bất ngờ gặp một chiếc xe tải đi tới. Dù tài xế...
VIDEO 6 giờ, 15 phút trước

Chú rể nhập viện ngay trong ngày vui vì trò đùa tai hại của bạn bè

Đang nhảy trên sàn tại sảnh nơi tổ chức sự kiện trong khu nghỉ dưỡng ở phía tây bắc Romania, các vị khách dự đám...
VIDEO 6 giờ, 15 phút trước

Xe tải chở đất lật xuống sông, 8 tiếng sau mới tìm thấy tài xế bị mất tích

Sáng sớm 22-9, một xe tải ở huyện Lục Ngạn , tỉnh Bắc Giang lật nhào xuống lòng tàu khiến tài xế văng khỏi ca...
VIDEO 6 giờ, 16 phút trước

Ngoài dàn con nuôi nổi tiếng, NS Hoài Linh còn có một người cháu nuôi từng gây tranh cãi vì thái độ khó chấp nhận

Hành động của cháu nuôi NS Hoài Linh từng gây ra hàng loạt ý kiến trái chiều trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao 7 giờ, 36 phút trước

Phụ nữ 50 tuổi ăn mặc đẹp, theo 4 ý tưởng phối đồ trong mùa thu, thanh lịch, thời trang và nữ tính

Thời trang tuổi U50 luôn thay đổi để phù hợp với xu hướng và sở thích của các quý cô trung niên. Chính vì thế...
Thời trang + 7 giờ, 48 phút trước

Nữ diễn viên cởi đồ bị bạn trai tát, EQ cao ngất ngưởng khiến khán giả nghe ngẩn ngơ

Quách Dịch Tâm mới đây chia sẻ câu chuyện cô bị bạn trai tát khi đóng cảnh thân mật. Hành động bất ngờ của bạn...
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Nathan Lee tiết lộ lý do mua đứt ca khúc từng làm nên tên tuổi của Thủy Tiên

Lý do Nathan Lee quyết định "độc chiếm" bản quyền ca khúc Giấc mơ tuyết trắng của Thủy Tiên được nhiều người quan tâm.
Chuyện làng sao 7 giờ, 22 phút trước

Chán thịt, hãy làm món cá chiên tỏi ớt thơm ngon siêu tốn cơm

Vị đậm đà của gia vị quyện đều với hương thơm của tỏi, chút cay nồng của ớt làm cho món cá chiên trở nên...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 43 phút trước

Miếng vải mà cửa hàng đưa khi mua kính không phải để lau kính, nhiều người đã mắc sai lầm và sử dụng như vậy trong nhiều năm

Bất kỳ ai đeo kính cũng sẽ thấy có vấn đề. Đôi khi lau kính, một số vùng thường bị mờ và không thể lau...
Kiến thức 8 giờ, 44 phút trước

Mối quan hệ hiện tại của 'Mợ chảnh' Jeon Ji Hyun và chồng CEO như thế nào sau tin đồn ly dị?

Nhiều người băn khoăn không biết chuyện tình cảm của vợ chồng Jeon Ji Hyun có rạn nứt thực sực như thông tin trên mạng...
Chuyện làng sao 8 giờ, 45 phút trước

Bé trai lao sang đường đột ngột khiến tài xế ô tô phanh cháy lốp

Đang lưu thông trên đường trên đường 307, đoạn qua huyện Phù Ninh (Phú Thọ), một chiếc xe ô tô đã bất ngờ gặp một...
VIDEO 8 giờ, 45 phút trước

Tiết lộ lá thư chồng Nữ hoàng Victoria 'bóc phốt' vợ hết lời nhưng công chúng lại bênh vực bà vì lý do này

Nữ hoàng Victoria là một trong ba Nữ hoàng nổi tiếng nhất nước Anh nhưng không ngờ cũng bị chồng 'bóc phốt' đầy bức xúc...
Hồ sơ tư liệu 8 giờ, 21 phút trước

Sau ly hôn, Lưu Khải Uy không hề thay đổi, nhưng Dương Mịch không còn như cô ban đầu

Kể từ khi chia tay, Dương Mịch ngày càng nổi tiếng, nhan sắc quyến rũ và xinh đẹp, sự nghiệp cũng thăng hoa. Trong khi...
Chuyện làng sao 8 giờ, 21 phút trước

Hết vạch áo khoe ngực, Lệ Quyên còn mặc bikini phô diễn vóc dáng gợi cảm ở tuổi 40

Trên trang cá nhân, ca sĩ Lệ Quyên thường xuyên đăng tải những hình ảnh diện bikini gợi cảm, khoe tối đa vóc dáng khiến...
Thời trang sao 8 giờ, 21 phút trước

4 điểm cần chú ý khi đặt bể cá tại nhà để sinh phú quý và mang lại may mắn

Nhiều người thích đặt bể cá trong nhà, có người chỉ để cho đẹp mắt và không có yêu cầu gì đặc biệt, nhưng hầu...
Phong thủy 9 giờ, 45 phút trước

Trộm đồ lót phụ nữ bị bắt quả tang, thanh niên biến thái nhận hình phạt tởn đến già

Mới đây, một clip quay lại cảnh người dân bắt quả tang một thanh niên biến thái lấy trộm đồ lót phụ nữ, đã gây...
Đời sống trẻ 9 giờ, 52 phút trước