Danh mục

Gặp gỡ Thúy Hằng - nữ HLV Fitness hàng đầu tại Đắk Lắk hiện nay

Thứ năm, 10/06/2021 16:37

Dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp khiến nhiều người quyết định tự rèn luyện tại nhà thay vì tới phòng tập. Nắm bắt được xu hướng này, nhiều giáo viên fitness cũng đã chuyển sang hình thức dạy online.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Là một trong những PT tiên phong về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk, thường hay được gọi đùa là nữ HLV có body chuẩn, đẹp dẫn đầu tại Đắk Lắk, HLV Thúy Hằng hiện đang sở hữu số lượng học viên kèm 1-1 và học online mùa dịch cao hàng đầu hiện nay trong khu vực. Theo chia sẻ, việc dạy online của HLV Thúy Hằng đã bắt đầu cách đây 2 năm, kể từ cuối năm 2019, bởi ở thời điểm đó đã có nhiều người muốn theo học chị nhưng điều kiện địa lý không cho phép. Tuy nhiên mãi đến khi dịch Covid-19 xảy ra vào năm ngoái, hình thức online này mới thật sự trở nên phổ biến và lan rộng.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Quan trọng nhất không phải là tăng cân, hay giảm cân, mà phải tập luyện đúng kĩ thuật để tránh chấn thương không đáng có, và duy trì tập luyện lâu dài”, chị cho biết thêm.

Mỗi học viên đều được HLV Thúy Hằng thiết kế chương trình luyện tập riêng biệt, phù hợp với thể trạng từng người. Thông thường chị hay lựa chọn những bài tập compound để các bạn có thể vừa tập theo đúng kế hoạch, đúng phương pháp, vừa vận động đủ nhóm cơ và tiết kiệm thời gian. Những bài tập cho cả nam và nữ tự luyện tại nhà bao gồm các bài tập cho thân dưới như Squat , Hipthurst, Ramarian Deadlift , Lunges, Lying leg raise; các bài tập cho thân trên như Bench press, Dumbbell row , Shoulder press, Skull crusher, Hammer curl,...

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đúng và đủ chất dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh. Đối với những người không hoặc ít tập luyện, cần ăn đủ 3 bữa trong ngày có đủ carb , fat, protein, cũng như không ăn vặt, không sử dụng đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn công nghiệp. Có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ dinh dưỡng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng, HLV có kiến thức tốt. Còn đối với những người tập thể thao hoặc làm các công việc nặng nhọc, cần nạp carb, fat, protein đủ chuẩn TDEE trong 1 ngày, cũng như bổ sung các thực phẩm như Omega 3 hay Whey protein cần thiết.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Ngoài ra, các học viên của HLV Thúy Hằng sẽ ăn uống theo quy tắc vàng 4.4.12 - bữa sáng cách bữa trưa 4h, bữa trưa cách bữa tối 4h, bữa tối cách bữa sáng 12h, không được ăn vặt. Đây là nguyên tắc giúp tận dụng tối đa lượng mỡ tích trữ (body fat) làm năng lượng cho cơ thể, đặc biệt có lợi cho những người muốn tăng cân, tăng cơ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Nhiều người vẫn còn hoài nghi về tính hiệu quả của việc học fitness online, tuy nhiên sau hơn 2 năm giảng dạy, mình khẳng định được rằng chỉ cần bạn đủ cố gắng, thì việc tập luyện tại nhà không phải là vấn đề. Mình có rất nhiều học viên đã thành công, trong đó có thể kể đến chị Linh (49 tuổi), một chủ doanh nghiệp nhỏ và có bệnh lý về tim mạch. Ban đầu, vì chị Linh chưa luyện tập bao giờ nên mình đã lên kế hoạch cho chị ăn đúng, tập đủ với chủ yếu là các bài tập cùng dây band để chị cảm nhận cơ, cũng như tập luyện với các mức tạ 1-2kg. Sau hơn 5 tuần luyện tập, chị Linh đã giảm từ 57kg xuống còn 53kg, bụng giảm gọn, săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn trước rất nhiều. Hiện nay chị Linh đã có thể tự tập một mình rất tốt”, HLV Thúy Hằng chia sẻ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Lấy thể thao đẩy lùi dịch bệnh là cách làm thực sự hiệu quả, do đó dành thời gian luyện tập theo phương pháp thích hợp, kết hợp với sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh là việc làm đơn giản nhưng nếu được duy trì đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh Covid-19 cho mỗi chúng ta.

Thông tin về HLV Thúy Hằng:

Được cấp bằng chứng nhận từ Liên đoàn thể thao Việt Nam và đang theo học bằng HLV quốc tế (Bằng HLV cấp 3 - Afa - Asia Fitness Academy )

Là một trong những PT dẫn đầu về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk. Có số lượng học viên kèm 1-1 và online nhiều hàng đầu hiện nay ở khu vực. Không ít học viên của HLV Thúy Hằng đã trở thành HLV fitness cho các cơ sở gym uy tín.

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004287378044

Hoàng Khuông (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ga.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/gap-go-thuy-hang-nu-hlv-fitness-hang-dau-tai-dak-lak-hien-nay-85357.html

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Bắt đầu từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần phải biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ, chồng chở vợ và 2 con đi xe máy sẽ bị CSGT phạt 10 triệu đồng nếu vi phạm điều này

Từ năm 2025, việc chở con nhỏ trên 6 tuổi ngồi phía trước xe máy là vi phạm pháp luật và sẽ bị phạt từ...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 23 giờ trước

Từ 1/7/2025: Đây là các mức đóng bảo hiểm y tế theo quy định mới nhất, người dân cần nắm rõ

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Đối với phụ nữ, độ tuổi muộn nhất để sinh con là bao nhiêu? Nếu đã quá tuổi này, hãy cố gắng đừng sinh con!

Trong những năm gần đây, ngày càng nhiều phụ nữ lựa chọn kết hôn và sinh con muộn, thậm chí có người đến sau 35...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 54 phút trước

Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn có ba đặc điểm thể chất nổi bật. Nếu có một thì cũng đáng để vui mừng

Chúng ta có thể thấy trực quan rằng tuổi thọ của phụ nữ cao hơn đáng kể so với nam giới và hiện tượng này...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 54 phút trước

Cách giữ nước, chống sốc nhiệt khi trời nắng nóng gần 40 độ, mọi người nên biết để tránh đột quỵ

Các chuyên gia y tế cảnh báo trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, sốc nhiệt, say nắng và đột quỵ có thể thường xuyên...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 41 phút trước

Loại cá này chứa 'chất gây ung thư hạng nhất'! Các bác sĩ nhắc nhở bạn hãy kiềm chế ăn nó

Cá có thể nói là ứng cử viên tốt nhất để bổ sung protein, vì thịt cá không chỉ ngon mà còn rất giàu protein....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 42 phút trước

Liệu con trai có phát triển trí thông minh chậm hơn con gái không? Độ tuổi nào là tốt nhất? Cuối cùng cũng có câu trả lời

Mọi người thường nói rằng "con trai phát triển trí thông minh chậm hơn con gái" và thực tế thì điều này hoàn toàn đúng!...
Chăm con 4 giờ, 29 phút trước

Gạo nếp có vai trò rất quan trọng! Bác sĩ nhắc nhở: Nếu bạn liên tục ăn gạo nếp trong một thời gian, cơ thể bạn có thể nhận được 4 dấu hiệu

Thực tế cho thấy, gạo nếp không phải thần dược, cũng không phải "kẻ thù" của sức khỏe mà hiệu quả phụ thuộc vào cách...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 29 phút trước

Tin mới cập nhật

Tỷ phú công nghệ Bill Gates chỉ ra 3 nghề 'không bao giờ thất nghiệp' dù bão AI càn quét toàn cầu, nghề đầu tiên nhiều người bất ngờ

Bill Gates cũng cảnh báo rằng, mặc dù ba lĩnh vực trên hiện tại có vẻ an toàn, nhưng sự phát triển của AI sẽ...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Vì sao giá nhà Hà Nội vẫn cao: Chuyên gia chỉ ra 'điểm nghẽn' và bài toán nhà ở xã hội

Bất chấp những tín hiệu hạ nhiệt trên thị trường BĐS sau "cơn sốt" năm 2024, giá nhà tại Hà Nội vẫn tiếp tục "neo"...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Kể từ tháng 5/2025: Đi xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Tôi xấu hổ tột độ sau khi xem phim Sex Education: Hóa ra con chưa 'hỏng' mà cách dạy dỗ của người cha như tôi mới thực sự 'hỏng'!

Một người cha đã thay đổi cách nhìn về con cái và phương pháp giáo dục sau khi xem bộ phim "Sex Education" đầy bất...
Đàn ông yêu 1 giờ, 6 phút trước

Nhiều ngành học yêu cầu thí sinh xếp loại học lực tốt hoặc điểm xét tốt nghiệp từ 8,0 trở lên mới đủ điều kiện xét tuyển đại học 2025

Trong kỳ tuyển sinh đại học 2025, nhiều ngành học yêu cầu thí sinh có học lực tốt hoặc điểm xét tốt nghiệp từ 8,0...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Nam diễn viên quê Hải Dương bán bún đậu tậu tài sản siêu khủng, cưới vợ đẹp viên mãn

Nam diễn viên sở hữu căn chung cư nhưng vẫn thuê biệt thự 50 tỷ để ở, sở hữu khối tài sản nhiều người mơ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 53 phút trước

Nhiều bệnh nhân nhập viện cấp cứu do say nắng, có trường hợp rất nguy kịch: Tất cả đều mắc cùng một sai lầm chung

Những ngày nắng nóng đỉnh điểm vừa qua đã chứng kiến sự gia tăng đáng báo động số lượng bệnh nhân nhập viện cấp cứu...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Hà Nội có 6 dự án nhà ở xã hội sắp hoàn thành nằm ở những quận, huyện nào?

Trong bối cảnh nhu cầu nhà ở xã hội tại Hà Nội ngày càng tăng, thành phố đang tích cực triển khai các dự án...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

Chiêu trò hack Facebook mới cực tinh vi, người IQ cao cũng có thể trở thành nạn nhân

Với chiêu thức này, nếu nạn nhân nhập tên đăng nhập và mã xác thực hai yếu tố (2FA), toàn bộ thông tin sẽ bị...
Tin trong ngày 2 giờ, 54 phút trước

Từ ngày 9 đến ngày 15 tháng 5 âm lịch, những con giáp này sẽ có một sự bùng nổ về tài chính và số tiền tiết kiệm của họ sẽ tăng gấp đôi!

Từ ngày 9 đến ngày 15 tháng 5 âm lịch (tức từ ngày 4 tháng 6 đến ngày 10 tháng 6 năm 2025 theo lịch...
Đời sống số 3 giờ, 31 phút trước