Danh mục

Gặp gỡ Thúy Hằng - nữ HLV Fitness hàng đầu tại Đắk Lắk hiện nay

Thứ năm, 10/06/2021 16:37

Dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp khiến nhiều người quyết định tự rèn luyện tại nhà thay vì tới phòng tập. Nắm bắt được xu hướng này, nhiều giáo viên fitness cũng đã chuyển sang hình thức dạy online.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Là một trong những PT tiên phong về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk, thường hay được gọi đùa là nữ HLV có body chuẩn, đẹp dẫn đầu tại Đắk Lắk, HLV Thúy Hằng hiện đang sở hữu số lượng học viên kèm 1-1 và học online mùa dịch cao hàng đầu hiện nay trong khu vực. Theo chia sẻ, việc dạy online của HLV Thúy Hằng đã bắt đầu cách đây 2 năm, kể từ cuối năm 2019, bởi ở thời điểm đó đã có nhiều người muốn theo học chị nhưng điều kiện địa lý không cho phép. Tuy nhiên mãi đến khi dịch Covid-19 xảy ra vào năm ngoái, hình thức online này mới thật sự trở nên phổ biến và lan rộng.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Quan trọng nhất không phải là tăng cân, hay giảm cân, mà phải tập luyện đúng kĩ thuật để tránh chấn thương không đáng có, và duy trì tập luyện lâu dài”, chị cho biết thêm.

Mỗi học viên đều được HLV Thúy Hằng thiết kế chương trình luyện tập riêng biệt, phù hợp với thể trạng từng người. Thông thường chị hay lựa chọn những bài tập compound để các bạn có thể vừa tập theo đúng kế hoạch, đúng phương pháp, vừa vận động đủ nhóm cơ và tiết kiệm thời gian. Những bài tập cho cả nam và nữ tự luyện tại nhà bao gồm các bài tập cho thân dưới như Squat , Hipthurst, Ramarian Deadlift , Lunges, Lying leg raise; các bài tập cho thân trên như Bench press, Dumbbell row , Shoulder press, Skull crusher, Hammer curl,...

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đúng và đủ chất dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng giúp chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh. Đối với những người không hoặc ít tập luyện, cần ăn đủ 3 bữa trong ngày có đủ carb , fat, protein, cũng như không ăn vặt, không sử dụng đồ ăn nhanh hay các loại đồ ăn công nghiệp. Có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ dinh dưỡng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng, HLV có kiến thức tốt. Còn đối với những người tập thể thao hoặc làm các công việc nặng nhọc, cần nạp carb, fat, protein đủ chuẩn TDEE trong 1 ngày, cũng như bổ sung các thực phẩm như Omega 3 hay Whey protein cần thiết.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Ngoài ra, các học viên của HLV Thúy Hằng sẽ ăn uống theo quy tắc vàng 4.4.12 - bữa sáng cách bữa trưa 4h, bữa trưa cách bữa tối 4h, bữa tối cách bữa sáng 12h, không được ăn vặt. Đây là nguyên tắc giúp tận dụng tối đa lượng mỡ tích trữ (body fat) làm năng lượng cho cơ thể, đặc biệt có lợi cho những người muốn tăng cân, tăng cơ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

“Nhiều người vẫn còn hoài nghi về tính hiệu quả của việc học fitness online, tuy nhiên sau hơn 2 năm giảng dạy, mình khẳng định được rằng chỉ cần bạn đủ cố gắng, thì việc tập luyện tại nhà không phải là vấn đề. Mình có rất nhiều học viên đã thành công, trong đó có thể kể đến chị Linh (49 tuổi), một chủ doanh nghiệp nhỏ và có bệnh lý về tim mạch. Ban đầu, vì chị Linh chưa luyện tập bao giờ nên mình đã lên kế hoạch cho chị ăn đúng, tập đủ với chủ yếu là các bài tập cùng dây band để chị cảm nhận cơ, cũng như tập luyện với các mức tạ 1-2kg. Sau hơn 5 tuần luyện tập, chị Linh đã giảm từ 57kg xuống còn 53kg, bụng giảm gọn, săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn trước rất nhiều. Hiện nay chị Linh đã có thể tự tập một mình rất tốt”, HLV Thúy Hằng chia sẻ.

HLV Fitness, HLV Thúy Hằng

Ads

Lấy thể thao đẩy lùi dịch bệnh là cách làm thực sự hiệu quả, do đó dành thời gian luyện tập theo phương pháp thích hợp, kết hợp với sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh là việc làm đơn giản nhưng nếu được duy trì đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh Covid-19 cho mỗi chúng ta.

Thông tin về HLV Thúy Hằng:

Được cấp bằng chứng nhận từ Liên đoàn thể thao Việt Nam và đang theo học bằng HLV quốc tế (Bằng HLV cấp 3 - Afa - Asia Fitness Academy )

Là một trong những PT dẫn đầu về phong trào tập luyện khoa học ở Đắk Lắk. Có số lượng học viên kèm 1-1 và online nhiều hàng đầu hiện nay ở khu vực. Không ít học viên của HLV Thúy Hằng đã trở thành HLV fitness cho các cơ sở gym uy tín.

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004287378044

Hoàng Khuông (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ga.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/gap-go-thuy-hang-nu-hlv-fitness-hang-dau-tai-dak-lak-hien-nay-85357.html

Tin được quan tâm

Loài vật có thời gian giao phối lâu nhất hành tinh: 14 giờ liên tục, con đực sẽ chết ngay sau đó

Sinh sản là hình thức duy trì nòi giống của mọi sinh vật, mỗi loài sẽ có phương thức và tập tính sinh sản khác...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 1 ngày, 2 giờ trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin vui: Hàng nghìn người hưởng lương tăng thêm tối đa 9.000.000 đồng/tháng, quyền lợi cao chưa từng có

Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 23 phút trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 10 phút trước

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 44 phút trước

Tại sao những học sinh đạt điểm cao trong các kì thi lại thích đặt báo thức lúc 5h57 sáng?

Không ít người thắc mắc tại sao các học bá điểm cao ngất ngưởng lại thích đặt báo thức vào 5h57 sáng, chứ không phải...
Chăm con 8 giờ, 15 phút trước

DeepSeek tiết lộ 10 hành động hạnh phúc nhất của trẻ em và tôi chợt nhận ra cách nuôi dạy một đứa trẻ tràn đầy năng lượng

Nhà tâm lý học Alfred Adler từng nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để chữa lành cả đời. Người bất hạnh dùng cả đời...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Suýt mất mạng vì ăn thịt lợn kiểu này, bác sĩ hút ra gần 2 lít 'dầu' từ máu bệnh nhân

Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng "thập tử nhất sinh" sau khi ăn một lượng lớn thịt lợn sữa quay. Các bác...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Giáo viên vi phạm dạy thêm ngoài nhà trường có thể bị phạt đến 20 triệu đồng

Việc xử phạt trong hoạt động dạy thêm lần đầu tiên được Bộ Giáo dục và Đào tạo đề cập trong dự thảo sửa đổi,...
Tin trong ngày 23 phút trước

Có tiền nhàn rỗi, nên mua vàng hay gửi tiết kiệm ngân hàng để sinh lời cao nhất?

Mua vàng và gửi tiết kiệm là hai hình thức đầu tư phổ biến và khá ổn định. Vậy nếu có tiền nhàn rỗi, nên...
Làm sao 23 phút trước

Thần đồng Toán học nổi tiếng rời Mỹ chọn về nước cống hiến, chuyên đào tạo thế hệ tinh hoa

Sau khi về nước, ông gia nhập khoa Khoa học của Đại học Tây Hồ từ tháng 7, tiếp tục hàng chục năm nghiên cứu...
Tin trong ngày 23 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 27 tháng 9 là thứ Bảy, tức mùng 6 tháng 8 âm lịch?

Ngày 27 tháng 9, thứ Bảy, ngày mùng 6 tháng 8 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của năm Tỵ và Ngày Kỷ...
Đời sống số 59 phút trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Tôi giật mình sau một câu thoại trong phim 'Sex Education': Chỉ vì thói quen ôm đồm hết sức sai lầm này mà con trai trở thành 'đứa trẻ tồ'!

Một bộ phim về giáo dục giới tính cho giới trẻ lại bất ngờ mang đến cho một người mẹ ở Hà Nội bài học...
Tâm sự 1 giờ, 11 phút trước

Nghiên cứu chỉ ra 3 nhóm ngành nghề cha mẹ làm, con lớn lên dễ kiếm bội tiền, về già không cần lo nghĩ

Nhiều công trình nghiên cứu xã hội học và kinh tế học trên thế giới đã chỉ ra nghề nghiệp của cha mẹ tạo ra...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Bị camera AI phạt nguội ghi hình, hơn 1.000 ô tô và xe máy ở Hà Nội vượt đèn đỏ sẽ bị phạt bao nhiêu tiền?

Theo Cục Cảnh sát giao thông, chỉ tính trong 12 tiếng (từ 0h đến 12h ngày 24/9), 2 camera AI trên phố Phạm Văn Bạch...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Ba con giáp này sẽ có sự nghiệp lẫy lừng trong 5 năm tới! Tài vận của họ sẽ tăng vọt như tên lửa, đảm bảo ba thế hệ gia đình sẽ có đủ ăn đủ mặc!

Sự nghiệp, gia đình và tài sản của bạn đang trên đà phát triển, và bạn thậm chí có thể đặt nền móng cho con...
Đời sống số 3 giờ, 9 phút trước

Từ ngày 1/11/2025, đối tượng nào có giao dịch chuyển tiền từ 500 triệu đồng phải báo cáo tới cơ quan chức năng?

Tại Thông tư 27/2025 hướng dẫn thực hiện một số điều của Luật Phòng, chống rửa tiền vừa ban hành, Ngân hàng Nhà nước yêu...
Tin trong ngày 3 giờ, 10 phút trước