Danh mục

Dựa vào tường và kê cao chân trước khi đi ngủ một tháng, cơ thể bạn có 3 thay đổi rõ rệt, rất tốt cho sức khỏe

Thứ tư, 27/01/2021 19:39

Nhiều người ở thời hiện đại luôn trong tình trạng không khỏe mạnh, sau một ngày làm việc và học tập, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy kiệt sức và không có ý nghĩ muốn tập thể dục.

Kết quả của việc không vận động trong thời gian dài là quá trình trao đổi chất trong cơ thể ngày càng chậm lại, khả năng đề kháng ngày càng kém.

Và nâng cao chân dựa vào tường là một bài tập không cần nhiều không gian, đơn giản và không tốn nhiều thời gian, cường độ tập thấp và không mang lại quá nhiều gánh nặng cho cơ thể. Tựa lưng vào tường và kê cao chân trước khi đi ngủ hàng ngày trong vòng một tháng, ba thay đổi trên cơ thể bạn thấy rõ, rất có lợi cho sức khỏe, dân văn phòng không nên bỏ qua.

sức khỏe, bài tập trước khi đi ngủ
Kê cao chân lên tường trước khi ngủ sẽ có ba lợi ích cho sức khỏe

1. Cải thiện giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém là tiêu chuẩn của hầu hết mọi người, áp lực vô hình từ mọi khía cạnh của cuộc sống thường khiến con người khó thở, khó ngủ. Nhưng thiếu ngủ lâu dài sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng vật chất, khiến con người cảm thấy kiệt sức, cuộc sống và công việc cũng bị ảnh hưởng.

Kê chân vào tường trước khi đi ngủ có thể làm cho máu trong cơ thể lưu thông thuận lợi hơn, từ đó bơm máu tươi vào chân, làm cho con người có được trạng thái thư thái, dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, không giống như tập thể dục thông thường, gánh nặng cho cơ thể khi nâng chân lên tường gần như bằng không, và những người không tập thể dục có thể có thể áp dụng.

sức khỏe, bài tập trước khi đi ngủ

2. Cải thiện hình dạng chân

Cơ chân chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể con người, tư thế đi đứng sai một chút dễ gây biến dạng cơ chân, hình thành các dáng chân dị dạng như chân valgus, chân chữ X, không chỉ ảnh hưởng lớn đến ngoại hình mà còn gây ra cơ thể suy nhược trong thời gian dài không thể tiếp tục duy trì tư thế bình thường khiến cơ thể biến dạng nghiêm trọng, thậm chí cột sống bị biến dạng, hai chân cách xa tim, dù trong hoàn cảnh bình thường cũng phải chịu nhiều áp lực mới hoàn thành sự lưu thông máu, do đó chân dễ bị tắc nghẽn mạch máu và các bệnh lý khác.

Nâng chân dựa vào tường có thể làm cho tư thế chân cao hơn, giúp máu ở chân dễ dàng lưu thông về tim, giảm phù nề do tắc nghẽn mạch máu, đồng thời, động tác này cũng có thể kéo dài cơ chân, có thể đóng một vai trò tốt. Cải thiện hình dạng chân.

sức khỏe, bài tập trước khi đi ngủ

3. Giảm đau lưng

Ngồi lâu hoặc đứng lâu rất dễ khiến người bệnh cảm thấy đau lưng, tuy tình trạng đau lưng tạm thời sẽ không gây cho chúng ta quá nhiều bất tiện nhưng nó có thể ảnh hưởng đến việc đi lại bình thường của con người và ảnh hưởng đến sinh hoạt của con người trong trường hợp nặng. Việc kê cao chân vào tường có tác dụng giảm đau lưng đáng kể, lúc này thắt lưng và lưng của con người đang ở trạng thái rất thoải mái, quá trình tuần hoàn máu khắp cơ thể sẽ được đẩy nhanh, nhanh chóng thông máu vùng lưng, từ đó làm giảm các triệu chứng đau lưng.

sức khỏe, bài tập trước khi đi ngủ

Chống chân lên tường trước khi đi ngủ - bài tập thể dục giúp bạn giảm cân ngay cả khi đang nằm, bạn sẽ biết sau khi tập thử 3 lợi ích trên là không thể thiếu.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/du.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dua-vao-tuong-va-ke-cao-chan-truoc-khi-di-ngu-mot-thang-co-the-ban-co-3-thay-doi-ro-ret-rat-tot-cho-suc-khoe-70491.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Thót tim khoảnh khắc bé trai rơi khỏi ô tô giữa làn xe đông đúc

TIN MỚI CẬP NHẬT

Yêu Lâm Chí Dĩnh 5 năm và Đường Quý Lễ hơn 7 năm, tại sao Lâm Tâm Như lại kết hôn với Hoắc Kiến Hoa kém mình 3 tuổi?

Lâm Tâm Như từng là nữ thần trong mộng của nhiều người, nhưng cuối cùng cô chọn kết hôn với Hoắc Kiến Hoa - người...
Chuyện làng sao 7 phút trước

'Mỹ nhân Sài Thành' Khánh My mướt mắt với áo tắm, lên tiếng khi bị chê photoshop quá đà

Bị nghi chỉnh ảnh quá đà, 'Mỹ nhân Sài Thành' Khánh My đã nhanh chóng lên tiếng 'kêu oan'.
Thời trang sao 7 phút trước

Sau hai ngày 'ẩn thân' vì ồn ào Minh Nhựa ly hôn bà cả, Mina Phạm đã chính thức có động thái mới

Ngay lập tức, động thái mới của vợ hai Minh Nhựa - Mina Phạm đã lọt vào tầm ngắm của dân mạng.
Hotgirl, hotboy 16 phút trước

Phản ứng cực nhanh của nam thanh niên khiến 2 tên cướp điện thoại chưng hửng

Ngay khi tên cướp đưa tay ra định giật đi chiếc điện thoại thì nam thanh niên đã kịp rụt tay lại rồi vung chân...
VIDEO 17 phút trước

Liệu Jennifer Aniston và Brad Pitt có thể quay lại với nhau lần nữa?

Mặc dù Brad Pitt và vợ cũ Jennifer Aniston đã ly hôn nhiều năm nhưng mối quan hệ của cặp đôi vàng Hollywood một thời...
Chuyện làng sao 17 phút trước

Màn ăn vạ chưa từng thấy trong lịch sử bóng đá khiến dân tình phì cười

Nam cầu thủ này xứng đáng được trao giải Oscar vì diễn xuất quá tài tình. Vụ việc đã xảy ra trong trận đấu giữa...
VIDEO 17 phút trước

Thực phẩm nào tốt cho làn da của bạn? Điều thứ năm khiến bạn không ngờ tới

Đối với mỗi bạn nữ, một làn da đẹp là rất quan trọng, và vấn đề chăm sóc luôn được quan tâm. Để có một...
Làm đẹp+ 58 phút trước

Hàn Thái Tú suýt chết cóng trong bão tuyết, Phùng Ngọc Huy và Đan Kim liều mạng chạy xe trên đoạn đường 'tử thần'

Tuyết trắng phủ khắp bờ đông nước Mỹ khiến hàng triệu người ở bang Texas chịu cảnh mất điện, mất nước, thậm chí mất cả...
Chuyện làng sao 1 giờ, 1 phút trước

Phan Thành công khai toàn bộ lễ ăn hỏi bí mật: Đại gia Phan Quang Chất trao chìa khóa cho con dâu

Những khoảnh khắc trong lễ ăn hỏi bí mật của Phan Thành và Primmy Trương đã được hé lộ.
Hotgirl, hotboy 1 giờ, 5 phút trước

Quế Vân mừng sinh nhật bên hội bạn thân, bầu bí vẫn xinh như hoa

Quế Vân đã chia sẻ loạt ảnh trong ngày sinh nhật của mình cùng những người bạn thân thiết.
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Khoảnh khắc vui tươi hiếm hoi của Phương Loan sau 3 tháng Chí Tài qua đời

Trong clip, ca sĩ Phương Loan diện trang phục giản dị. Nữ ca sĩ liên tục có những hành động nhí nhảnh, gương mặt toát...
VIDEO 1 giờ, 7 phút trước

Xào gan ai cũng biết nhưng làm sao để không bị khô và hôi thì đây là một số mẹo nhỏ nên biết

Nếu thực hiện đúng theo công thức dưới đây, món gan xào sẽ mềm ngon, không có mùi hôi.
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 10 phút trước

Kết hôn khi chưa tìm hiểu kỹ, cô gái sốc nặng vì chồng phải lo cho bố mẹ lẫn chị gái và 4 đứa cháu

Cô gái hối hận khi chưa tìm hiểu kỹ về nhà chồng. Và lời hứa của chồng và bố mẹ chồng trước khi kết hôn...
Tâm sự 2 giờ, 11 phút trước

Chàng trai đòi hủy chụp ảnh cưới vì mẹ chê ngày xấu, dân mạng đua nhau 'ném đá'

Trong chuyện cưới xin, chàng trai nghe lời bố mẹ nói mà không đồng ý với suy nghĩ của nhà gái.
Đời sống trẻ 2 giờ, 11 phút trước

'Ba kho báu' ẩn trong nhà bếp, bác sĩ: ăn thường xuyên hơn giúp giảm đau, xua tan cảm lạnh, ấm bụng và giúp tiêu hóa

Hành lá, gừng và tỏi còn được mệnh danh là “ba vị khử tanh” có thể khử tanh rất tốt khi chế biến các món...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 13 phút trước

Vợ Xuân Bắc tiết lộ ảnh cưới hiếm bên chồng và chia sẻ bí quyết 'bào' tiền mừng tuổi của con trai

Cuộc sống đời thường và những hình ảnh cũ vẫn thường xuyên được vợ Xuân Bắc chia sẻ trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Son Ye Jin và Hyun Bin lại thả thính người hâm mộ giữa tin đồn bầu bí, chuẩn bị đám cưới

Các fans tỏ ra rất phấn khích vì liên tục được chiêu đãi những màn tình tứ của cặp đôi "Hạ cánh nơi anh".
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Huy Khánh bật ngửa vì không gian biệt thự 50 tỉ của Mạc Văn Khoa

Được mời đến nhà Mạc Văn Khoa ăn tiệc, Huy Khánh "hết hồn" vì cơ ngơi của đàn em.
Chuyện làng sao 3 giờ, 41 phút trước

MC Thanh Mai mời Giáng My đến nhà chơi sau một năm mắc kẹt ở Israel vì covid-19

Hôm 24/2, tranh thủ một ngày rảnh rỗi, MC Thanh Mai quyết định mời người chị, người bạn thân thiết - hoa hậu Giáng My...
Chuyện làng sao 3 giờ, 42 phút trước

Cách người xưa đặt tên cho con: Con trai không có chữ “Thiên”, con gái không có chữ “Tiên”

Sự chào đời của một em bé chính là một việc vô cùng quan trọng đối với một gia đình và việc quan trọng nhất...
Kiến thức 4 giờ, 13 phút trước

Tuy không lộng lẫy nhưng 3 chòm sao này có sức hút rất lớn, càng nhìn càng thấy vừa mắt, càng nhìn càng thích

Những cô nàng này luôn chiếm được lòng yêu mến của mọi người, do họ đều là những cô gái cuốn hút và tài năng....
Đời sống số 4 giờ, 13 phút trước

Ba chất độc thường có trong tủ lạnh có thể trở thành “thủ phạm' gây tế bào ung thư, nhắc bạn không nên ăn chúng

Mặc dù tủ lạnh đã mang lại rất nhiều tiện ích cho cuộc sống của chúng ta nhưng khi sử dụng tủ lạnh chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 13 phút trước

Hướng dẫn cách chà móng tay chỉ trong 10 phút giúp tóc mọc dài, không gãy rụng

Chỉ cần bỏ ra từ 5 - 10 phút mỗi ngày có thể giúp tóc mọc dày, dài... bạn có tin được không?
Tóc đẹp 4 giờ, 13 phút trước

Hồ Ngọc Hà cùng Kim Lý và Subeo nối đuôi 'xe lửa' nhảy cực hài, fan thích thú vì khoảnh khắc quá đáng yêu

Đến hiện tại, mọi khoảnh khắc từ gia đình nhỏ nhà Hồ Ngọc Hà luôn thu hút sự quan tâm khán giả. Bên cạnh đó,...
Chuyện làng sao 4 giờ, 14 phút trước

Chồng bảo vay tiền để xây nhà 3 tỷ, đến khi bị đòi nợ ráo riết âm mưu của anh mới lộ rõ khiến tôi choáng váng

Khi sử dụng hết số tiền tiết kiệm là 1,4 tỷ đồng, tôi bảo chồng gửi tiền về trả nợ. Nhưng anh bảo tôi vay...
Tâm sự 4 giờ, 14 phút trước

Tham quan vườn lan đẹp nổi tiếng ở Thái Bình – Vườn lan Berry

Giới chơi lan ở Thái Bình hẳn đã ít nhiều nghe đến cái tên Vườn lan Berry. Đây được đánh giá là vườn lan chất...
Dòng sự kiện 4 giờ, 25 phút trước

Chị em phụ nữ luôn cần có ba đôi giày này, diện với váy và quần là đủ diện cho cả xuân - hè

Việc mặc và kết hợp không chỉ đòi hỏi sự chú ý trong trang phục mà còn cả giày dép. Chỉ cần bạn chọn được...
Thời trang + 5 giờ, 50 phút trước

Mai Phương Thúy liên tục thể hiện tâm trạng buồn vì thất tình, dân mạng réo tên Noo Phước Thịnh

Hoa hậu Mai Phương Thúy liên tục đăng tải những dòng trạng thái thể hiện tâm trạng buồn ẩn ý liên quan đến tình cảm...
Chuyện làng sao 5 giờ, 51 phút trước

Thúy Nga rơi nước mắt khi nhìn mẹ ruột và con gái phải dắt díu nhau bay từ Việt Nam qua Mỹ để gặp mình

Do ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên đã gần 1 năm nay, danh hài Thúy Nga chưa được gặp con gái Nguyệt Cát.
Chuyện làng sao 5 giờ, 51 phút trước

Trông con đến mức suýt ngất, chồng thì chỉ mải ngủ, nhậu, ôm điện thoại, 'mẹ bỉm sữa' xin lời khuyên lại bị cho là 'làm quá'

Bên cạnh những người đồng cảm cũng có ý kiến cho rằng cô vợ trẻ dưới đây được yêu chiều quen nên gặp cảnh này...
Đời sống trẻ 5 giờ, 55 phút trước

Bị Trần Nghiên Hy nổi điên vì dám hôn Trần Hiểu, Lưu Diệc Phi đổ thêm dầu vào lửa bằng hình ảnh đẹp thoát tục trên phim trường

Nữ diễn viên Lưu Diệc Phi trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng vì clip ngắn quay lại nhan sắc hoàn hảo...
Toàn cảnh 5 giờ, 55 phút trước

Xe tải vượt ẩu lấn làn tông trúng xe máy, 3 mẹ con may mắn thoát chết thần kỳ

Khoảnh khắc chiếc xe tải vượt ẩu, lấn làn, tông 3 mẹ con chạy xe máy ngã ra đường khiến nhiều người thót tim.
VIDEO 5 giờ, 55 phút trước

Sau 3 tháng kể từ ngày Vân Quang Long mất, Ưng Hoàng Phúc xúc động chia sẻ hình ảnh nhóm 1088

Ưng Hoàng Phúc đã đăng tải hình ảnh của tất cả anh em trong nhóm 1088 lúc Vân Quang Long còn sống làm nhiều người...
Chuyện làng sao 5 giờ, 56 phút trước

Đan Trường bất ngờ khoe body múi nào ra múi nấy ở độ tuổi 45

Anh Bo Đan Trường - nam ca sĩ nổi tiếng một thời đang khuấy động mạng xã hội bởi hình ảnh khoe cơ bắp cuồn...
Chuyện làng sao 5 giờ, 59 phút trước

Nên làm gì nếu con có trí nhớ kém? Cách để tăng cường trí nhớ, giúp con tiến bộ dần dần

Nhắc đến vấn đề trí nhớ kém, nhiều người hay tưởng nhầm sang bệnh trí nhớ kém của người cao tuổi. Nhưng đó là một...
Chăm con 6 giờ, 47 phút trước